Тендоноз дегеніміз не?
Сіңірлер – бұлшықеттеріңізді буындарыңызға бекітетін қалың, талшықты тіндер. Тендоноз (сонымен қатар тендиноз деп аталады) – сіңірлердегі коллагеннің (құрылымдық ақуыз) нашарлауымен байланысты созылмалы жағдай.
Тендоноз сіңірді созылмалы шамадан тыс пайдалану нәтижесінде пайда болады. Ол кез келген сіңірде болуы мүмкін, бірақ көбінесе мыналардың сіңірлерінде кездеседі:
- өкше (Ахиллес сіңірінде)
- білезік
- шынтақ
- тізе (жақсүйек сіңірінде)
- иық (айналмалы манжетте)
Тендоноз мен тендениттің айырмашылығы неде?
Тендоноз тенденитке қарағанда әртүрлі және ауыр. Тендонит — сіңірлердегі жедел (қысқа мерзімді) қабыну. Демалыс пен физиотерапияның көмегімен ол бірнеше күнде кетуі мүмкін. Тендинит кенеттен немесе ауыр күшпен шамадан тыс жүктелген кезде сіңірдегі микро-көз жасынан пайда болады.
Тендонозда қабыну жоқ, керісінше сіңірлердегі нақты тін деградацияланады. Емделмеген тендинит ақыр соңында сіңірге әкелуі мүмкін. Дұрыс диагноз қою үшін дәрігерге бару маңызды. Тендоноз және тендинит басқаша емделеді.
Симптомдары қандай?
Тендоноздың белгілеріне мыналар жатады:
- қозғалғанда немесе ұстағанда зақымдалған сіңірлердегі ауырсыну
- қаттылық және зардап шеккен аймақта қозғалыстың шектелуі
- кейбір жағдайларда нәзік кесектің пайда болуы
Тендонозға не себеп болады?
Тендоноз сіңірді созылмалы шамадан тыс пайдалану нәтижесінде пайда болады. Қанмен қамтамасыз етілмегендіктен сіңірлер ұзақ уақыт емделеді. Үздіксіз және қайталанатын белсенділік сіңірге күш түсіреді және емдеу процесін баяулатады. Бұл ақырында тендонозға әкеледі.
Тендоноз орта және одан жоғары жастағы адамдарда жиі кездеседі, өйткені сіңірлер жарақат алуға бейім. Бұл адамдарда да болуы мүмкін:
- күшті жаттығулар жасайтын немесе арасында жеткілікті демалмай спортпен айналысатындар
- қайталанатын жұмыс тапсырмаларын орындайтындар (мысалы, машиналарды жүргізу)
- тендениті емделмеген
- нашар позамен
- жарамсыз немесе жарамсыз аяқ киім киетіндер
- тығыз балтыр бұлшықеттерімен
Тендоноз қалай диагноз қойылады?
Дәрігер алдымен егжей-тегжейлі тарихты жинайды және физикалық тексеруді жүргізеді. Дәрігерге ауырсынуды қай жерде, қашан басталғанын және қандай әрекеттер оны күшейтетінін нақты айтуды ұмытпаңыз. Дәрігер ауырсыну мен ісіктің қай жерде ең күшті екенін анықтау үшін ауырсынуды сезінген аймаққа тиіп (пальпациялауы) мүмкін.
Сондай-ақ, сіздің дәрігеріңіз сіңірдің қаншалықты зақымдалғанын бағалау, кез келген көз жасын іздеу немесе басқа себептерді жоққа шығару үшін рентген, МРТ немесе ультрадыбысты қабылдауы мүмкін.
Тендоноз қалай емделеді?
Тендонозды емдеудің негізгі мақсаттары жарақаттардың алдын алу, ауырсынуды азайту, сіңірді қалыңдату және сіңірдегі коллагенді толтыру болып табылады.
Емдеу бойынша ұсыныстар мыналарды қамтиды:
- зақымдалған сіңірді демалу
- егер жұмысыңыз қайталанатын тапсырманы орындауды қамтыса, әр 15 минут сайын үзіліс жасаңыз
- мұзды күніне бірнеше рет 15-20 минут жағу
- эргономикалық пернетақталар мен орындықтарды пайдалану
- зақымдалған сіңірді қолдау үшін жақшаларды немесе таспаны кию
- жеңіл созылу жаттығуларын орындау
- байланысты бұлшықеттердің қысқаруын болдырмау және қан айналымын арттыру үшін зардап шеккен аймақты табиғи қозғалыс ауқымы арқылы жылжыту
- физикалық терапия
- жеңіл эксцентрлік күш жаттығулары
- массаж
- тамақтану, соның ішінде С дәрумені, марганец және коллаген өндірісінің синтезі үшін мырыш
Диетолог сізге коллаген өндіру үшін қажетті қоректік заттарды қабылдаудың жеткілікті екенін анықтауға көмектеседі.
Тендиниттен айырмашылығы, қабынуға қарсы препараттар мен кортизонды инъекциялар сіңірлерді емдеу үшін ұсынылмайды. Дәрілердің бұл түрлері коллагеннің қалпына келуіне кедергі келтіруі мүмкін.
Емделмеген сіңірлер асқынулар тудыруы мүмкін бе?
Тендоноз сіздің сіңіріңізді жарақатқа бейім етеді. Сіңір жарылуы (жыртылуы) мүмкін және хирургиялық араласуды қажет етеді.
Болжам қандай?
Тендоноздың емделуі тенденитке қарағанда ұзағырақ уақыт алады. Ертерек анықталса, оны алты аптаның ішінде сәтті емдеуге болады. Созылмалы аурулардың толық емделуіне үш айдан алты айға дейін, ал кейде одан да көп уақыт кетеді. Адамдардың шамамен 80 пайызы толық қалпына келеді.
Тендоноздың алдын алуға бола ма?
Жұмысты немесе жаттығуды бастамас бұрын массаж, созылу, күш жаттығулары және жылыну сіңір жарақаттарының алдын алуға және тіндерді мүмкіндігінше сау ұстауға көмектеседі.
Жедел тендинитке жедел ем алу және ауырсыну кезінде немесе қарқынды жаттығулардан кейін сіңірлердің демалуына және қалпына келуіне мүмкіндік беру сонымен қатар сіңірдің дамуын болдырмауға көмектеседі.
Қолдауыш, жастықшасы бар спорттық аяқ киімді кию де сіңірдің алдын алуға көмектеседі.
