Токотриенолдар дегеніміз не?
Токотриенолдар Е дәрумені тобына жататын химиялық заттар болып табылады. Е дәрумені – дене мен мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті зат.
Басқа Е дәрумені химикаттары, токоферолдар сияқты, табиғатта токотриенолдардың төрт түрі бар: альфа, бета, гамма және дельта. Токотриенолдар күріш кебегі, пальма жемістері, арпа және бидай ұрықтарының майларында кездеседі. Токоферолдар, керісінше, өсімдік майларында, мысалы, зәйтүн, күнбағыс және мақсары майларында, тұтас дәндерде және жасыл жапырақты көкөністерде кездеседі.
Бұл заттар капсула немесе таблетка түрінде қосымша түрінде де қол жетімді. Токотриенолдар құрылымы жағынан токоферолдарға ұқсас болғанымен, олардың әрқайсысының денсаулық қасиеттері сәл өзгеше.
Сарапшылар токотриенолдардың көптеген денсаулыққа пайдасы бар деп санайды, олардың кейбіреулері кең таралған токоферолдарда кездесетіндерге қарағанда күштірек. Оларға мидың денсаулығы мен функционалдығын арттыру, ісікке қарсы белсенділік және холестеринді төмендететін қасиеттер жатады.
Токотриенолдардың жалпы түрлері мен қолданылуы
Токотриенолдар табиғатта жиі кездеспейді және олар болған кезде олар өте төмен деңгейде болады. Дегенмен, пальма, күріш кебегі және арпа майларында токотриенолдар, сондай-ақ бидай ұрықтары мен сұлы бар.
Пальма майы токотриенолдардың ең шоғырланған табиғи көзі болып табылады, бірақ соған қарамастан, сарапшылардың пікірінше, денсаулыққа пайдалы әсер етуі мүмкін токотриенолдардың мөлшерін жұту үшін күн сайын бір кесе пальма майын тұтыну керек. Заттың жоғарырақ деңгейлері үшін дәрігермен толықтырулар туралы сөйлесіңіз.
Токотриенолдарды денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендері мен дәріханаларда сатылатын синтетикалық қоспалардан да табуға болады. Көптеген адамдар Е дәрумені қоспаларын қабылдағанымен, көпшілігінде тек альфа-токоферол бар.
Токотриенолдар – әсіресе сквален, фитостеролдар және каротиноидтармен бірге қабылданған кезде – бірнеше ғылыми зерттеулерде денсаулықтың жақсы болуымен байланысты. Атап айтқанда, токотриенолдар жаман холестерин деңгейін, сондай-ақ кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупі мен әсерін төмендетуде тиімді болуы мүмкін.
FDA қоспалардың тазалығын немесе дозасын қадағаламайды. Сапалы бренд үшін әртүрлі компанияларды зерттеңіз.
Токотриенолдардың денсаулыққа пайдасы
Ғылыми зерттеулер токотриенолдарды қабылдаудың денсаулыққа бірнеше пайдасы бар екенін көрсетеді. Оларға мыналар жатады:
-
Сынықты емдеуді жақсарту. Остеопорозы бар постменопаузадағы егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеулер токотриенолдар Е дәрумені негізіндегі басқа қоспаларға қарағанда сүйек сынықтарын нығайтып, тезірек емдеуге көмектесетінін көрсетті. -
Нейроқорғаныс әсерлері. Адамдарға жүргізілген зерттеулер токотриенолдардың миға тез және оңай жететінін көрсетеді, онда олар мидың жұмысын және денсаулығын жақсартады. -
Қатерлі ісікке қарсы әсер және жалпы денсаулықты арттырады. Зерттеулер көрсеткендей, токотриенолдар адам денсаулығына жалпы оң әсер етеді және олармен бірге ісікке қарсы қасиеттерге ие. -
Жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтады және холестерин деңгейін төмендетеді. Токотриенолдар артериялардағы бляшкалардың жиналуын бәсеңдетуге және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Токотриенолдардың жанама әсерлері
Токотриенолдармен әрекеттесу
Ғылыми зерттеулер токотриенолдарды дені сау адамдар қабылдауға қауіпсіз және артық дозалану қаупі аз екенін көрсетеді. Дегенмен, токотриенолдардың антикоагулянттық қасиеттері бар. Сондықтан белгілі бір қан аурулары бар адамдар оларды қабылдаудан бас тартуы керек.
Алып кету
Егер сіз токотриенол қоспасын қабылдауды шешсеңіз, пальма майынан жасалған біреуін таңдаңыз, себебі ол ең күшті болады. Сондай-ақ оның ең аз өңделгенін тексеріңіз, өйткені бұл өнімдерде токотриенолдармен бірге қабылдағанда денсаулыққа пайдалы басқа химиялық заттардың мүмкін болатын ең көп мөлшері болады: фитостеролдар, сквален, каротиноидтар. Басқа таңдаулар мыналарды қамтиды: соя изофлавондары, Гингко билоба және бета ситостерол.
Бірнеше ғылыми зерттеулер токотриенолдарды қабылдаудың артықшылықтарын растай алады, бірақ бұл химиялық заттар бар қоспалар өте қымбат болуы мүмкін.
Кез келген қоспаларды көп мөлшерде қабылдаудың жанама әсерлері немесе ұзақ мерзімді денсаулық мәселелері болуы мүмкін. Сондықтан Е дәруменіне бай диетаны тұтынсаңыз, токотриенол қоспасы қажет болмауы мүмкін.
Бірақ егер сізде токотриенолдарды қабылдау арқылы жеңілдетуге болатын белгілі бір медициналық жағдайлар болса, оларды диетаңызға енгізудің ең жақсы жолы туралы дәрігеріңізбен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.
