Тұмау (немесе тұмау) вирустан туындаған. Вирустардың бірнеше түрі тұмауды тудыруы мүмкін. Тұмаудың емі болмаса да, тұмау белгілерін басуға көмектесетін табиғи препараттар бар. Олар сондай-ақ тұмаумен ауыратын уақытты қысқартуға көмектеседі.
Біз 10 табиғи емді қарастырамыз және оларды қалай қолдану керектігін және неге көмектесетінін түсіндіреміз.
Су мен сұйықтықтарды ішіңіз
Тұмаумен ауырған кезде су мен басқа сұйықтықтарды ішу одан да маңызды. Бұл респираторлық тұмау немесе асқазан тұмауы бар ма, дұрыс.
Су мұрынды, ауызды және тамақты ылғалды ұстауға көмектеседі. Бұл сіздің денеңізге жиналған шырышты және қақырықты кетіруге көмектеседі.
Сіз сондай-ақ қалыпты тамақ ішпесеңіз немесе ішпесеңіз, сусыздануыңыз мүмкін. Диарея және безгегі (тұмаудың екі жалпы симптомы) судың жоғалуына әкелуі мүмкін.
Көп мөлшерде тұтыну арқылы ылғалдануға болады:
- су
- кокос суы
- спорттық сусындар
- өсімдік шайы
- жаңа шырын
- сорпа
- сорпа
- шикі жемістер мен көкөністер
Сіз жеткілікті су мен сұйықтықты ішіп жатқаныңызды білесіз, егер:
- үнемі зәр шығару керек
- зәріңіздің түсі дерлік мөлдір немесе ақшыл сары
Егер сіздің зәріңіз қою сарыдан сары түске дейін болса, сіз сусызданған болуыңыз мүмкін.
Темекі шегуден мүмкіндігінше аулақ болу пайдалы, өйткені ол мұрынды, тамақты және өкпені одан әрі тітіркендіреді.
Көп демалыңыз
Тұмаумен ауырған кезде демалу және көбірек ұйықтау маңызды. Ұйқы сіздің иммундық жүйеңізді нығайтуға көмектеседі. Бұл сіздің денеңізге тұмау вирусымен күресуге көмектеседі. Қалыпты режимнен бас тартып, аяғыңызға тұруға көмектесу үшін ұйқыны бірінші орынға қойыңыз.
Жылы сорпаны ішіңіз
Тауық етінің немесе сиыр етінің жылы сорпасын ішу – ылғалдануға көмектесетін жақсы әдіс. Бұл мұрын және синустың бітелуін босатуға және жоюға көмектеседі.
Сүйек сорпасы табиғи түрде ақуызға және натрий мен калий сияқты минералдарға бай. Сорпаны ішу – тұмау кезінде осы қоректік заттарды толтырудың жақсы жолы. Сонымен қатар, ақуыз иммундық жасушаларды қалпына келтіру үшін маңызды.
Сіз дайын сорттарды сатып ала аласыз, бірақ натрий (тұз) аз болатындарды іздеңіз. Сондай-ақ, тауық немесе сиыр етінің сүйектерін қайнатып, өз сорпасын жасауға болады. Болашақта пайдалану үшін сорпаның бөліктерін мұздатуға болады.
Мырыш қабылдауды арттырыңыз
Мырыш минералы сіздің иммундық жүйеңіз үшін маңызды. Бұл қоректік зат сіздің денеңізге микробтармен күресетін ақ қан жасушаларын жасауға көмектеседі. Зерттеулер мырыштың суық тию мен тұмау белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді. Мырыш сіздің денеңізге тұмау вирусымен күресуге көмектеседі және оның көбею жылдамдығын бәсеңдетуі мүмкін.
Тұмау маусымында мырыш қоспасын немесе мырыш қосылған мультивитаминді қабылдауға болады. Әдетте теңдестірілген күнделікті диетадан мырыштың көп мөлшерін алуға болады. Мырышта жоғары тағамдарға мыналар жатады:
- қызыл ет
- ұлулар
- жасымық
- ноқат
- атбас бұршақтар
- жаңғақтар
- тұқымдар
- сүт
- жұмыртқа
.
Тұзды сумен шайыңыз
Жылы су мен тұзды шаю (кейде тұзды сумен шаю деп те аталады) тамақ ауруын басады. Ол сонымен қатар шырышты тазартуға көмектеседі. Тұзды сумен қалай шаю керек:
- Суды қайнатыңыз немесе қыздырыңыз және оны жылы немесе бөлме температурасында суытыңыз. 1/2 шай қасық тұзды 8 унция жылы суға араластырыңыз.
- Тұзды суды тамағыңыздың артына тартып, ауыз бен тамағыңызды шаю үшін шамамен 10-30 секунд шайыңыз.
- Суды раковинаға түкіріп, 2-4 рет қайталаңыз.
Тұзды суды жұтпаңыз. Балалар кәдімгі сумен қауіпсіз түрде шайнамайынша шаюға рұқсат бермеңіз.
Шөптік шай ішіңіз
Бірнеше шөптер табиғи вирусқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттерге ие. Жұлдызды анис – дәстүрлі түрде оселтамивир алынған жұлдыз тәрізді дәмдеуіш.
Оселтамивир фосфаты (тамифлю деген атпен белгілі) — тұмаудан тез жазылу немесе оның алдын алу үшін қолданылатын рецепт бойынша берілетін дәрі. Оның вирусқа қарсы қасиеттері тұмау вирустарының кейбір түрлеріне қарсы тиімді. Басқа шөптер мен жасыл жапырақты шайлардың да микробтармен күресетін және антиоксиданттық артықшылықтары бар.
Шөп шайы сіздің денеңізге тұмау вирусымен күресуге көмектеседі. Ыстық шөптен жасалған сусын тамақ пен мұрын қуысын тыныштандырады.
Сіз жұлдызды анис пен басқа да шөптерден тұмауға қарсы шөп шайын жасай аласыз, мысалы:
-
жасыл немесе қара шай
- куркума
- жаңа піскен немесе кептірілген имбирь немесе зімбір пастасы
- жаңа сарымсақ
- қалампыр
Шөп шайларын таза балмен тәттілендіріңіз. Бал, король сүті және басқа да ара өнімдері болды
Көптеген пакеттерге салынған шайлар кептірілген ингредиенттер ретінде біріктірілген.
Эфир майларын жағыңыз
Эфир майларының кейбір түрлері сізді белгілі бір вирустар мен бактериялардан қорғауға көмектеседі. Бір зерттеу шай ағашының майы вирустың көбею жылдамдығын бәсеңдету немесе тоқтату арқылы тұмау вирусымен күресуге көмектесетінін көрсетті. Зерттеуге сәйкес, шай ағашы майы инфекциядан кейін екі сағат ішінде қолданылған кезде жақсы жұмыс істейді. Бұл тұмау вирусының көбеюіне тосқауыл қоюға көмектесетінін көрсетеді.
Іс жүзінде қолыңызды жуған кезде немесе сіз қолданатын лосьонға араластырған кезде сұйық қол сабынына шай ағашы майының бірнеше тамшысын қосуға болады. Кейбір коммерциялық жасалған ауыз шайғыштар оны ингредиент ретінде қамтиды.
Басқа өсімдік және шөп эфир майлары да табиғи антибиотиктер мен вирусқа қарсы препараттар ретінде жұмыс істей алады. Оларға мыналар жатады:
- даршын майы
- жалбыз майы
- эвкалипт майы
- герань майы
- лимон майы
- тимьян майы
- орегано майы
Эфир майларын тек нұсқауларға сәйкес пайдаланыңыз. Эфир майларын ішпеңіз, олардың көпшілігі улы. Көптеген эфир майларын бадам немесе зәйтүн майы сияқты майлармен араластырғаннан кейін теріге қолдануға болады. Ұқсас пайда алу үшін тағамға жаңа піскен және кептірілген шөптер мен дәмдеуіштерді қосуға болады.
Диффузор арқылы эфир майларын ауаға тарату вирустар мен бактериялардың кейбір түрлеріне қарсы көмектесуі мүмкін. Ароматерапияның балаларға, жүкті және бала емізетін әйелдерге және үй жануарларына әсер ететінін біліңіз.
Ылғалдағышты пайдаланыңыз
Тұмау вирусы үйдегі құрғақ ауада ұзақ өмір сүреді. Бұл вирустың таралуын жеңілдетуі мүмкін. Суық, сыртқы температура әдетте ауадағы ылғалдылықты төмендетеді. Ішкі ауа жылыту мен кондиционерді пайдаланудан кеуіп кетуі мүмкін. Үйде және жұмыс орнында ылғалдылықты қосу үшін ылғалдағышты пайдалану ауадағы тұмау вирустарын азайтуға көмектесуі мүмкін.
Бумен дем алыңыз
Жылы кәстрөлдегі бумен тыныс алу мұрынды, синусты, тамақты және өкпеңізді тыныштандыруға көмектеседі. Бумен ингаляция немесе бу терапиясы шырышты тоқырауды кетіруге көмектесу үшін су буын пайдаланады.
Жылы ылғалды ауа мұрын мен өкпедегі ісінуді де жеңілдетуі мүмкін. Бумен ингаляция құрғақ жөтелді, тітіркенген мұрынды және кеуде қуысының қысылуын тыныштандыруға көмектеседі.
Бу үшін суды жылыту тәсілдері:
- пештегі кастрюльде
- микротолқынды пешке арналған ыдысқа немесе микротолқынды пештегі кружкаға салыңыз
- буландырғышта
Қайнаған судың буынан аулақ болыңыз. Бумен дем алмас бұрын оның температурасын тексеріңіз. Күйіп қалмас үшін немесе күйіп қалмас үшін бетіңізді және қолыңызды жеткілікті қашықтықта ұстаңыз. Вирусқа қарсы және антиоксиданттық артықшылықтар үшін суға бірнеше тамшы эфир майын немесе дәрілік бу ысқысын қосыңыз.
Жеңіл диетаны жеңіз
Егер сізде асқазан тұмауы болса, бір уақытта аз мөлшерде тамақ ішіңіз. Қол өлшеміндегі бөліктерді қолданып көріңіз.
Асқазан тұмауы жүрек айнуын, құрысуларды және диареяны тудыруы мүмкін. Жұмсақ тағамдарды қорыту оңай және асқазан белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Асқазанға оңай түсетін тағамдар
-
BRAT диетасы (банан, күріш, алма, тосттар)
- крекерлер
- пісірілген жарма (сұлы және бидай кілегейі)
- желатин (Jell-O)
- қайнатылған картоп
- грильде немесе пісірілген тауық еті
- сорпа мен сорпа
- электролитке бай сусындар
Асқазанды және ас қорытуды тітіркендіретін тағамдардан аулақ болыңыз.
Асқазан тұмауы кезінде бас тарту керек тағамдар
- сүт
- ірімшік
- кофеин
- ет
- ащы тағамдар
- қуырылған тағамдар
- майлы тағамдар
- алкоголь
Тұмау белгілері
Тұмау әдетте респираторлық — мұрын, тамақ және өкпе — белгілерді тудырады. Тұмаудың негізгі белгілері:
- безгек
- қалтырау
- бас ауруы
- дененің ауыруы
- мұрынның ағуы немесе бітелуі
- ауырған тамақ
- құрғақ жөтел
- шаршау және шаршау
Асқазан тұмауы – ас қорыту белгілерін тудыратын тұмау вирусы. Сізде болуы мүмкін:
- қалтырау
- безгек
- жүрек айнуы
- құсу
- асқазан спазмы
- диарея
Тұмаудың асқынулары
Тұмау кейде денсаулыққа байланысты асқынуларға әкелуі мүмкін. Ол өкпеде, тамақта, құлақта және басқа аймақтарда басқа вирустық және бактериялық инфекцияларды тудыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- пневмония
- бронхит
- синусит
- құлақ инфекциясы
-
энцефалит (ми инфекциясы)
Тұмаудың асқыну қаупі жоғары адамдарға мыналар жатады:
- 5 жастан кіші балалар
- 65 жастан асқан ересектер
- басқа денсаулық жағдайы бар адамдар
Тұмау және басқа да денсаулық жағдайлары
Егер сізде тұмау болса, денсаулығыңыздың созылмалы жағдайы болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Оларға мыналар жатады:
- астма
- жүрек ауруы
- өкпе жағдайлары
- қант диабеті
- бүйрек ауруы
- бауыр ауруы
- инсульт
- эпилепсия
- орақ жасушалы анемия
Сіздің дәрігеріңіз тұмаудың белгілерін және ұзақтығын азайтуға көмектесетін вирусқа қарсы препараттарды тағайындауы мүмкін. Бұл препараттар тұмаумен ауырғаннан кейін екі күн ішінде қабылданғанда жақсы әсер етеді.
Дәрігерге қаралыңыз, егер сізде:
- тыныс алу қиын
- кеуде ауыруы
- 100,4°F (38°C) жоғары температура
- қалтырау немесе терлеу
- шырышты, бұл біртүрлі түс
- шырышты қабығында қан
- қатты жөтел
Тұмауға қарсы
Вирустар тұмау мен суық тиюді тудырады. Инфекцияның екі түрі де қызба тудыруы мүмкін. Суық және тұмау вирустары ұқсас белгілерді тудырады. Тұмау мен суықтың негізгі айырмашылығы – бұл симптомдардың қаншалықты нашар екендігі және сізде олардың қаншалықты ұзаққа созылғандығы.
Тұмау белгілері кенеттен басталады және әдетте ауыр болады. Тұмау бір аптадан екі аптаға дейін созылуы мүмкін. Суықтың белгілері әдетте жеңілірек. Сізде бір апта немесе одан да көп уақыт суық болуы мүмкін.
Тұмаудың көп жағдайда дәрігерге барудың қажеті жоқ. Үйде болыңыз және оны жұмыс орныңызға немесе мектепке әкелмеңіз. Жыл сайын тұмауға қарсы екпе алыңыз. Сұйықтықтарды ішіп, демалыңыз.
Үйдегі дәрі-дәрмектер симптомдарды азайтуға көмектеседі, осылайша сіз тұмаумен ауырған кезде ыңғайлы және демалу оңайырақ болады – және демалу тезірек сауығуға үлкен әсер етеді.
