Өзіңізге артықшылық беру үшін жаттығуларыңызды күшейткіңіз келсе, жаттығу алдындағы қосымша опцияларды қарастыруыңыз мүмкін. Іздеуді неден бастарыңызды білмесеңіз немесе таңдаудың көптігінен бас тартсаңыз, біз сізге қолдау көрсетеміз.
Сізге саналы шешім қабылдауға көмектесу үшін біз тұтынушылардың нарықтағы ең жақсы жаттығуларға дейінгі қосымша өнімдері, сканерленген ингредиент жапсырмалары туралы не айтқанын оқыдық және компанияның беделін қарастырдық.
Сіздің жеке қалауларыңыз бен жаттығу мақсаттарыңыз үшін қай қоспалар жақсы жұмыс істейтінін таңдаған кезде біраз сынақ пен қате қажет болуы мүмкін, бірақ келесі опциялар бастау үшін тамаша орын болып табылады.
Баға диапазонының нұсқаулығы
- $ = 10 доллардан 15 долларға дейін
- $$ = 15 доллардан 20 долларға дейін
- $$$ = $20 және одан жоғары
Байқауға болатын өнімдер
Жалаңаш тамақтану Креатин моногидраты
Бағасы: $$$
Басты ерекшеліктер: Бұл өнім тез сіңу үшін сусынға оңай араласатын таза креатин моногидратынан тұрады. Бұл сіздің күшіңіз бен қуат деңгейіңізді арттыруға көмектесуі мүмкін, бұл бұлшықетті арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл жаттығудан кейінгі бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін. Клиенттер бұл олардың үстірттерінен шығуға көмектескенін хабарлады.
Қарастырулар: Кейбір пайдаланушылар бұл өнімді қабылдағаннан кейін ісіну, мазасыздану немесе ұйықтай алмау сезімін сипаттады. Терінің қышуы және ас қорыту мәселелері де бірнеше тұтынушылар тарапынан айтылды.
Cellucor C4 Жаттығу алдындағы спорт ұнтағы
Бағасы: $$
Басты ерекшеліктер: Креатин мен қантсыз бұл ұнтақ физикалық күш пен артық майды кетіру үшін сізге қуат береді деп мәлімдейді. Оның құрамында кофеин, CLA және цитрулин малаты бар, олар сізге жарылғыш күш беріп, бұлшықет өсуін қолдау үшін бірге жұмыс істей алады. Оның құрамындағы бета-аланин сізді қышыну сезімін тудыруы мүмкін, бірақ тұтынушылар ашуланбағанын немесе ісінбейтінін хабарлайды.
Қарастырулар: Бұл өнім сүт өнімдеріне немесе ас қорытуға сезімталдығы бар адамдар үшін өте қолайлы емес. Кейбір тұтынушылар дәмі жағымсыз деп есептейді, сондықтан таңдайыңыз сезімтал болса, оны дәмді сусынмен араластыруды жоспарлаңыз.
Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA ұнтағы
Бағасы: $$$
Басты ерекшеліктер: Бұл қоспада BCAA аминқышқылдары, кофеин және L-цитрулин бар. Күрделі жаттығуларға өте ыңғайлы, ол сіздің күшіңізді, шыдамдылығыңызды және назарыңызды жақсартады деп мәлімдейді. Бұл қалпына келтіру уақытын тездетуге көмектесуі мүмкін, сондықтан кейінірек ауырсынуды азайтасыз. Бұл ашығу жаттығуларын жасағысы келетін немесе үзіліссіз ораза уақытын ұзартқысы келетін адамдар үшін тамаша таңдау.
Қарастырулар: Бұл өнім сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі мүмкін және бір тұтынушы газ бен ісінуді бастан кешіргенін хабарлады. Күні бойы басқа кофеин бар сусындар болса, кофеиннің ұсынылатын тәуліктік дозасын асырмағаныңызға көз жеткізіңіз.
Nutricost бета-аланин ұнтағы
Бағасы: $
Басты ерекшеліктер: Ақшаның тамаша құнымен мақтана отырып, бұл өнім сіздің энергияңызды арттырады және концентрация деңгейін арттырады. Ауыр атлетика кезінде өзіңізді тағы бірнеше қайталау немесе жиындар жасауға итермелеуіңіз мүмкін. Бұл сонымен қатар бұлшықеттердің шаршауын кешіктіруге және бұлшықет ауырсынуының алдын алуға көмектеседі. Дәмі жоқ, оны өз бетінше қолдануға немесе жаттығу алдындағы қоспаға қосуға болады.
Қарастырулар: Сіз оның жұмыс істеп тұрғанын сезінесіз және теріңізде және құлағыңызда қышу немесе қышу сезімі болуы мүмкін, бірақ кейбір адамдар бұл сезімді тітіркендіргіш немесе ыңғайсыз деп санайды. Ылғалды климатта тұрсаңыз, жиналып қалмас үшін канистрге бірнеше силикагель пакетін қосыңыз.
PrimaForce Citrulline Malate ұнтағы қосымшасы
Бағасы: $
Басты ерекшеліктер: Қарқынды кардио немесе ауыр атлетика жаттығулары үшін сізге көбірек төзімділік беретін қосымша алғыңыз келсе, бұл өнім тамаша нұсқа болып табылады. Ол жаттығуларды қуаттандыруға, бұлшықеттердің шаршауын болдырмауға және қалпына келтіру уақытын жақсартуға арналған. Кейбір пайдаланушылар бұл тамырлылық пен төзімділікті арттырады деп хабарлайды.
Қарастырулар: Кейбір тұтынушылар бұл өнімді қабылдағаннан кейін асқазанның құрысулары мен іштің ыңғайсыздығы туралы хабарлайды. Ол хош иістендірілмеген деп саналғанымен, қышқыл дәм ұнтағы оны суға немесе жеміс сусындарына араластыруға өте ыңғайлы етеді, бірақ ол кофе сияқты сусындарда байқалмайды.
Табиғат жолы Бикарбты арттыру
Бағасы: $$$
Басты ерекшеліктер: Бұл қосымша капсула түрінде келеді, ол сіз жолда жүргенде және шыдамдылықты жақсартуды іздегенде ыңғайлы. Ол сізге жаттығулар кезінде қуат береді, сонымен бірге ылғалдануға және электролит деңгейін теңестіруге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл тез қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін.
Қарастырулар: Бұл өнімді қабылдаған кезде асқазаныңыздың қалай әрекет ететініне назар аударыңыз, себебі ол ішекте ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Бұл орын алса, төменірек дозаны қолданыңыз.
RAW Synergies Amino Slim
Бағасы: $$$
Басты ерекшеліктер: Бұл вегетариандық BCAA қосымшасы сіздің жаттығуларыңызды қолдайтын және қалпына келтіру уақытын жақсартатын табиғи ингредиенттерге толы. Бұл қосымша стресс пен құмарлықты азайтуға көмектесуі мүмкін, әсіресе сіз өзіңізді шиеленіс немесе мазасызданған кезде көп жеуге бейім болсаңыз. Бұл өнім сіз үшін өте қолайлы, егер сіз аш қарынға жаттығулар жасағыңыз келсе немесе үзіліссіз жылдамды ұзартқыңыз келсе.
Қарастырулар: Онда жасанды тәттілендіргіш сукралоза жоқ және тұтынушылар дәмді дәм туралы хабарлайды. Бірақ оның құрамында стевия бар, ол сіздің қиялыңызға әсер етпеуі мүмкін. Кейбір пайдаланушылар жағымсыз, бор тәрізді дәм туралы хабарлайды.
NusaPure органикалық қызылша тамырының ұнтағы
Бағасы: $$
Басты ерекшеліктер: Ыңғайлы капсула түрінде қол жетімді бұл өнімде органикалық қызылша ұнтағы мен қара бұрыш бар. Бұл ингредиенттер өнімділікті арттыруға, шаршауды азайтуға және қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұл жаттығуға тым шаршаған кезде және аздап күш-қуат қажет болғанда тамаша таңдау. Пайдаланушылар оның қорқынышты апатсыз қуат беретінін хабарлайды.
Қарастырулар: Бірнеше тұтынушылар осы қосымшаны қабылдағаннан кейін ас қорыту мәселелері туралы хабарлады. Асқазаныңыз сезімтал болса, аз дозадан бастаңыз.
Қалай таңдау керек
Баға диапазоны өнімнің мөлшеріне, дозасына және ингредиенттеріне байланысты өзгеруі мүмкін. Органикалық немесе улы емес деп белгіленген өнімдер үшін көбірек төлеуге дайын болыңыз, бірақ табиғи және сапалы өнім алатыныңызды түсініңіз.
Ингредиенттер жапсырмасын мұқият оқып шығыңыз, әсіресе сізде аллергия немесе денсаулыққа қатысты мәселелер болса. Егер сіз дұрыс қоспаны сатып алсаңыз, әрбір ингредиенттің нақты мөлшерін ашатын компанияны табыңыз.
Сенімді брендтен сатып алыңыз
Кез келген сұрақтарға жауап беруге және нақты ақпаратты беруге болатын сенімді брендтен сатып алыңыз. Жақсы компания барлық істерінде ашық болады және барлық ақпаратты оңай ашады. Беделді бренд өз өнімдерін сынау үшін үшінші тарап компаниясын пайдаланады және бөтелкеге осы қызметтің логотипін қосады.
Үшінші тараптың сынақ компанияларының мысалдарына NSF International, Informed Choice және тыйым салынған заттарды бақылау тобы жатады.
Барлық тәжірибелерімен толықтай ашық компанияны таңдаңыз. Шынайы емес немесе асыра нәтиже беретін кез келген брендтен сақ болыңыз. Өнімнің қай жерде өндірілгенін біліңіз, өйткені ережелер мен тыйым салынған ингредиенттер әртүрлі елдерде әртүрлі болуы мүмкін.
Пікірлерді оқып, ұсыныстар алыңыз
Өнімді сезіну үшін бірнеше түрлі сайттардағы өнім шолуларын оқыңыз. Ең жоғары және ең төменгі рейтингтерді қарастырғаннан кейін теңдестірілген көрініс жасаңыз. Немесе дәрігеріңізден немесе фитнес маманынан сараптамалық қорытынды алыңыз. Олар сіздің қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңызға негізделген жекелендірілген ұсыныс бере алады.
Қауіпсіздік кеңестері
Жаттығуға дейінгі қоспалар, әдетте, көптеген адамдар үшін қауіпсіз, бірақ кейбір қауіпсіздік ережелерін есте ұстаған жөн. Ингредиенттер, әсіресе дәрі-дәрмекпен өзара әрекеттесуі мүмкін болатын ең маңызды нәрсе. Теріс жанама әсерлерді тудыруы мүмкін жасанды тәттілендіргіштерден, артық кофеиннен немесе басқа ингредиенттерден сақ болыңыз.
Кейбір қоспалар сізді ашуланшақтықты, ашулануды немесе алаңдаушылықты тудыруы мүмкін.
Қосымша жанама әсерлер мыналарды қамтиды:
- Жоғарғы қан қысымы
- бас аурулары
- іштің ыңғайсыздығы
- ұйқысыздық
- суды ұстау
- терінің қышуы немесе қызаруы сияқты жеңіл реакциялар
Жаңа қоспаны қабылдауды бастағанда, аз мөлшерден бастап, мөлшерді біртіндеп арттырыңыз. Жақсы ылғалдандыру үшін көп су ішіңіз. Кез келген жанама әсерлерді немесе реакцияларды мұқият жазып алу үшін журналды пайдаланыңыз.
Жаттығуға дейінгі қоспалар сізге қуат беретінін есте сақтаңыз, бірақ оны салауатты диета мен өмір салтының орнына қолданбағаныңызға көз жеткізіңіз, бұл сіздің жаттығу жоспарыңызды қолдаудың ең жақсы тәсілі.
Төменгі сызық
Жаттығу алдындағы қоспалар фитнесіңізді, өнімділікті және қуат деңгейіңізді арттырудың тамаша тәсілі болып табылады. Опцияларыңызды тарылтқанда, тамақтану қажеттіліктері мен фитнес мақсаттары туралы ойланыңыз.
Ингредиенттер тізіміне назар аударыңыз және үшінші тарап тестілерін жүргізетін және олардың барлық тәжірибесінде толығымен ашық сенімді, беделді брендтен сатып алыңыз.
Жаттығуларыңыздан өту үшін қосымшаға сенбеңіз немесе оны өзіңізді шектен шығу үшін пайдаланбаңыз. Сапалы өнімді дұрыс тамақтану, көп демалыс және жеткілікті ылғалдандырумен біріктіріңіз. Жаттығулар арасында қалпына келтіруге уақыт беріңіз және қажет болған жағдайда демалыс алыңыз.
Егер сіз фитнеспен жаңадан айналыссаңыз немесе қандай да бір медициналық мәселелеріңіз болса, жаттығу алдындағы қосымшаны қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
