Сіз дененің биологиялық сағаты туралы бұрын естіген шығарсыз, бірақ қытайлық дене сағаты туралы не деуге болады?
Дәстүрлі қытай медицинасынан бастау алған қытайлық дене сағаты сіз өзіңіздің күш-қуатыңызды және белгілі бір мүшелеріңізді шыңында пайдалану арқылы барынша пайдалануға болады деген идеяға негізделген.
Денедегі жеке мүшелердің шыңдары әртүрлі. Мысалы, өкпе күн сайын таңғы 3-тен 5-ке дейін биіктікте болады.
Бірақ бұл жаттығулар арқылы осы мүшелерді барынша пайдалану үшін таң атқанда тұру керек дегенді білдіре ме? Қытайлық дене сағатының артындағы теорияларды жазудың маңызды артықшылықтары бар ма?
Бұл мақалада біз бұл тұжырымдаманы, оның неліктен пайдалы деп есептейтінін және зерттеуде не айтылғанын егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Қытайдың дене сағаты қандай?
Қытайлық дене сағатын түсіну үшін алдымен qi ұғымын түсіну керек. Қысқасы, qi – қытай медицинасында энергияны сипаттау үшін қолданылатын сөз. Ол сөздің барлық мағынасында энергиядан тұрады. Мысалы, Жерде сіздің денеңіз сияқты qi бар, тіпті ой мен эмоция.
Сондай-ақ qi тұрақты ағын күйінде екенін түсіну маңызды. Ол дененің ішінде немесе адамдар мен заттардың арасында қозғалғанда үздіксіз өзгеріп отырады.
Қытайлық дене сағаты Ци тұжырымдамасына негізделген. 24 сағат ішінде Ци 2 сағаттық интервалмен бүкіл мүшелер жүйесінде қозғалады деп саналады. Сіз ұйықтап жатқанда, Ци сіздің денеңізді толығымен қалпына келтіру үшін ішке қарай тартылады деп саналады.
Ең маңызды 2 сағаттық интервалдардың бірі – таңғы сағат 1-ден 3-ке дейін, яғни бауыр қанды тазартады деп есептеледі. Дәл осы уақыт аралығында дене қайтадан денеден сыртқа шығу үшін Циге дайындала бастайды.
Бұл кесте қытайлық дене сағатының 2 сағаттық интервалына қай органдардың сәйкес келетінін көрсетеді.
| 2 сағаттық интервал | Орган және ең жоғары функционалдылық |
| таңғы 3-5 | Өкпе: Бұл кезең өкпенің ең жоғары энергияға жеткен кезі. Бұл күндізгі уақытта емес, жаттығу үшін тамаша уақыт деп саналады. |
| таңғы 5-7 | Тоқ ішек: Бұл кезең тоқ ішектің жою функциясын құрметтеуге жеткілікті уақыт беру керек деп саналады. |
| 9-11 | Көкбауыр: Көкбауыр тамақ пен сусынды қабылдауға жауап беретін асқазанмен байланысты деп саналады, ол ақыр соңында ашытуға дейін. Бұл кезеңде Ци көкбауырмен жоғары қарай қозғалады деп есептеледі. |
| 23-1 | Жүрек: Жүрек тыныштықты білдіретіндіктен, қытайлық дене сағатын тағайындағандардың айтуынша, осы кезеңде стрессті азайту өте маңызды. |
| Сағат 1-3 | Жіңішке ішек: Бұл кезеңде ауыр тағамдарға төзімділік бар деп есептеледі, өйткені qi кеңейіп, түстен кейін шыңдала бастайды. |
| 15-5 | Қуық/бүйрек: Бүйректің құрамында Ци бар және ол қуықпен тікелей байланысты деп саналады. Олар бірге денеге қажет емес қалдықтарды шығарады. |
| 7-9.00 | Перикард: Перикард жүректі қорғаушы деп саналады. Бұл кезең жүрек айнуы мен құсу сияқты белгілердің алдын алу үшін qi реттеледі. |
| 21-11 | Үштік оттық: Үштік оттық тұтастай орган жүйесіне қатысты және бұл кезең ол ең көп жылу мөлшерін шығаратын кезең деп есептеледі. |
| Сағат 1-3 | Бауыр: Қытайлық дене сағатын тағайындағандар осы кезеңде бауырды оның бірнеше тазарту функцияларына назар аударуы үшін мүмкіндігінше аз өңдеу маңызды деп санайды. Бұл соңғы тамағыңызды ерте жеу және оның жеңіл екеніне көз жеткізу дегенді білдіреді. |
Денсаулығыңыз үшін сағатты қалай пайдалануға болады?
Қытайлық дене сағатының тұжырымдамасын қолдана отырып, сіз өзіңіздің нақты мүшелеріңіз бен дене функцияларыңыздың шыңында болған кезде оларды барынша пайдалануға болады деп есептеледі.
Мысалы, қытайлық дене сағатына сәйкес, өкпенің шыңы таңғы 3-тен 5-ке дейін. Осы уақыт ішінде таңертеңгі жаттығуларға ерте тұру бұл органдардың мүмкіндіктерін барынша арттыруға көмектеседі.
Зерттеу не дейді
Айта кетейік, қытайлық дене сағаты дәлме-дәл емес пе, сондай-ақ осы 2 сағаттық уақыт аралықтарын тағайындау ағзаңызды барынша пайдалануға көмектесе ме, жоқ па деген ғылыми зерттеулер аз.
Айтпақшы, бұл денеде ішкі сағат жоқ дегенді білдірмейді. Адам ағзасында барлығына әсер ететін биологиялық сағат бар деген тұжырымды қолдайтын көптеген зерттеулер бар.
Сіздің денеңізде де бар
Қытайлық дене сағаты дененің әртүрлі мүшелеріне, сондай-ақ qi немесе энергияға бағытталған. Тәуліктің белгілі бір уақытында белгілі бір мүшелерді пайдалану арқылы сіз өзіңіздің денеңізді барынша пайдалана аласыз және ол шыңға жеткенде Циді пайдалана аласыз деп есептеледі.
Дегенмен, қытайлық дене сағатын тағайындау денсаулыққа пайдалы немесе пайдалы екендігі туралы ғылыми дәлелдер аз.
