Үзіліссіз аштық және 2 типті қант диабеті: бұл қауіпсіз бе?

Үздіксіз ораза қант диабеті үшін қауіпсіз бе?

Үзіліссіз ораза қант диабетімен ауыратын адамдар үшін кейбір қауіптерді тудыруы мүмкін.

Егер сіз инсулинді немесе дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз және кенеттен қалыптыдан әлдеқайда аз тамақтансаңыз, қандағы қант тым төмен түсуі мүмкін. Бұл гипогликемия деп аталады.

Американдық қант диабеті қауымдастығының (ADA) мәліметтері бойынша, гипогликемия келесі белгілерге әкелуі мүмкін:

• діріл
• шатасу
• тітіркену
• жылдам жүрек соғысы
• жүйке сезімі
• терлеу
• қалтырау
• бас айналу
• ұйқышылдық
• төмен энергия
• бұлыңғыр көру
• жүрек айнуы

Қант диабетімен үзіліссіз ораза ұстаудың тағы бір ықтимал қаупі – қандағы қанттың жоғарылауы. Бұл гипергликемия деп аталады.

Гипергликемия, егер сіз әдеттегіден көп тамақтансаңыз, орын алуы мүмкін, бұл әсіресе аштық кезеңінен кейін аштық сезінгенде пайда болуы мүмкін.

Қандағы қанттың жоғары деңгейі қант диабетінің асқыну қаупін арттыруы мүмкін, мысалы:

• жүйке зақымдануы (нейропатия)
• көз аурулары және соқырлық
• бүйрек ауруы
• жүрек ауруы
• инсульт
• Жоғарғы қан қысымы

Кез келген диета немесе салмақ жоғалту жоспарын бастамас бұрын, оның сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігер немесе диетолог сияқты қант диабетін емдеу тобының мүшесімен кездесуді қарастырыңыз.

Үзіліссіз ораза қант диабетін тудыруы мүмкін бе?

Жануарларға жүргізілген кейбір ерте зерттеулер үзіліссіз аштық ұйқы безі мен инсулинге төзімділікке әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді, бірақ оның адамдардағы қант диабетіне әсерін анықтау үшін көбірек зерттеулер қажет.

А 2020 оқу егеуқұйрықтар 12 апта бойы күн сайын ораза ұстаған кезде олармен не болғанын қарастырды. Ол егеуқұйрықтарда іш майының көбеюі, инсулинді бөлетін ұйқы безі жасушаларының зақымдануы және инсулинге төзімділік белгілері бар екені анықталды.

Егер адамдар бір экспериментке қатысқан болса, нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін екенін ескеру маңызды. Үзіліссіз оразаның адамдарда қант диабеті қаупін арттыра алатындығын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Үздіксіз ораза қант диабетін қалпына келтіре ала ма?

Кейбір адамдар үшін үзіліссіз ораза қант диабетін ремиссияға қоюы мүмкін, мүмкін салмақ жоғалтуға байланысты.

А 2018 іс туралы есеп инсулинді қолданатын және аптасына кемінде үш рет ораза ұстайтын 2 типті қант диабеті бар үш адамды бағалады. Бір айдың ішінде олар инсулинді қолданудың қажеті болмады.

Сондай-ақ олардың дене салмағының индексі (BMI), бел шеңбері және HbA1C деңгейлері жақсарды. Бірнеше айдан кейін қатысушылардың әрқайсысы дене салмағының шамамен 10 пайызын жоғалтты.

Бұл есептің үлгі өлшемі үзіліссіз оразаның қант диабетімен ауыратын адамдардың көпшілігіне қалай әсер ететіні туралы қорытынды жасау үшін тым аз болды.

Дегенмен, 2018 жылы үлкенірек зерттеу салмағын жоғалтқан 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардың жартысына жуығы қант диабетіне қарсы препараттарды қолдануды тоқтатып, ремиссияға қол жеткізе алатынын көрсетті.

Үздіксіз ораза калорияларды азайтудың тәсілі болуы мүмкін болғандықтан, ол қант диабетімен ауыратын адамдарға салмақ жоғалтуға және олардың ремиссия ықтималдығын арттыруға көмектеседі.

Басқа салмақ жоғалту стратегиялары да қант диабетін қалпына келтіруге көмектеседі.

Әркім әртүрлі, сондықтан сіз үшін ең жақсысы басқа біреу үшін жақсы жұмыс істейтіннен өзгеше болуы мүмкін. Сізге қандай стратегия дұрыс болуы мүмкін екенін анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен немесе диетологпен кеңесіңіз.

Үзіліссіз ораза дегеніміз не?

Ораза – бұл тамақты немесе ішуді (немесе екеуін де) біраз уақытқа тоқтатқан кезде. Адамдар әртүрлі себептермен ораза ұстай алады, мысалы:

• діни тәжірибе ретінде
• медициналық процедураға дайындық кезінде
• салмақ жоғалту әрекеті
• денсаулықты қандай да бір жолмен жақсарту

Үзіліссіз ораза – бұл тамақты аз жеуге немесе мүлдем ішуге болмайды, содан кейін тұрақты тамақтану кезеңін қамтитын тамақтану үлгісі. Көптеген басқа диеталардан айырмашылығы, ол әдетте тәрелкедегі тағамдарды емес, тамақ ішу және ішу уақытын шектеуге бағытталған.

Үзіліссіз ораза калорияларды шектеу арқылы салмақ жоғалту әдісі ретінде жиі қолданылады. Бұл қант диабетімен ауыратын адамдар үшін белгілі бір артықшылықтар беруі мүмкін, бірақ қауіп бар.

Қант диабеті үшін үзіліссіз ораза диеталарының түрлері

Үздіксіз ораза диеталары әртүрлі стильде болғанымен, қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ең жақсысы дәлелденген жоқ.

Міне, үзіліссіз ораза ұстаудың бірнеше кең таралған диеталары:

• 16:8 үзіліссіз ораза. Бұл диетаны ұстанатын адамдар барлық тағамдарды 8 сағаттық терезеде жейді, содан кейін 16 сағаттық ораза ұстайды. Көптеген адамдар келесі күні кешкі сағат 20.00-ден түске дейін ораза ұстайды, ал тамақтану терезесін түстен кешкі 20.00-ге дейін ұстайды.
• 5:2 үзіліссіз ораза. Бұл 5 күн бойы тұрақты тамақтанған кезде, содан кейін 2 күн ораза ұстаңыз, оның барысында сіз күніне 500 калориядан аз жейсіз.
• Баламалы күндік ораза. Бұл толық 24 сағат ештеңе жемей немесе аз мөлшерде тамақтанады, содан кейін әдеттегідей тамақтану 24 сағат.
• Уақытпен шектелген ерте азықтандыру (eTRF). Бұл сіздің тамақтану уақытыңызды таңертең және түстен кейін шектейді, содан кейін күн мен түннің қалған бөлігіне созылатын ораза ұсталады.

Қант диабеті үшін үзіліссіз ораза ұстаудың қандай пайдасы бар?

Қауіпсіз орындалған кезде үзіліссіз ораза қант диабетімен ауыратын адамдар үшін кейбір артықшылықтарды қамтамасыз етуі мүмкін. Егер тамақтану жоспары салмақ жоғалтуға әкелсе, адамдар қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектің мөлшерін азайта алады.

Жоғарыда айтылған үш адаммен жүргізілген шағын зерттеуге сәйкес, кейбір адамдар бір ай немесе одан да көп үзіліссіз ораза ұстағаннан кейін инсулинді қолдануды тоқтата алды.

Үзіліссіз ораза қант диабетімен ауыратын адамдардың көпшілігінде инсулинді қолдануды тоқтатуға көмектесетінін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Басқа ықтимал артықшылықтар мыналарды қамтиды:

• инсулинге сезімталдықты жақсартады
• қан қысымын төмендету
• тотығу стрессінің төмендеуі
• тәбеттің төмендеуі
• майдың тотығуының жоғарылауы

ADA мәліметтері бойынша, глюкозаны бақылау және қант диабетінің асқынулары бойынша үзіліссіз ораза ұстаудың ұзақ мерзімді артықшылықтарын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қант диабетімен ауырған кезде үзіліссіз ораза ұстауға арналған кеңестер

Егер сізде қант диабеті болса және үзіліссіз ораза ұстауды ойласаңыз, мына кеңестер:

• Дәрі-дәрмек немесе инсулин дозаларын реттеу туралы медициналық провайдермен сөйлесіңіз. Қандағы қант деңгейіне әсер етуі мүмкін диетаны қолданған кезде қант диабетін емдеуді өзгерту қажет болуы мүмкін.
• Қандағы қант деңгейін бақылаңыз. Ұзақ уақыт тамақ ішпеу қандағы қанттың тым төмендеуіне әкелуі мүмкін, сондықтан глюкоза деңгейін жиі тексеріп тұрыңыз.
• Көңіл-күйіңізді тексеріңіз. Көптеген адамдар тағамды тұтынуды шектеу олардың көңіл-күйіне шынымен әсер ететінін біледі. Тітіркену, мазасыздықтың жоғарылауы және стрессті жеңу қиындығы сияқты белгілерге назар аударыңыз.
• Энергия деңгейін бақылаңыз. Ораза шаршау сезімін тудыруы мүмкін — көлік жүргізіп жатқанда немесе жабдықты пайдалансаңыз, есте ұстағыңыз келетін нәрсе.
• Көмірсуларыңызды теңестіріңіз. Сіздің денеңіз көмірсуларды глюкозаға бөледі, бұл қандағы қанттың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Ораза ұстамаған кезде қандағы қанттың жоғарылауын болдырмау үшін тағамдардағы крахмалды көмірсуларды көкөністер мен ақуыздармен теңестіруге тырысыңыз.

Үздіксіз ораза салмақ жоғалтудың бір жолы болуы мүмкін, бұл сізге қант диабетімен күресуге көмектеседі.

Бір жағдайды зерттеу үзік-үзік ораза қант диабетімен ауыратын бірнеше адамға инсулинді қолдануды тоқтатуға көмектескенін көрсетті. Дегенмен, қосымша зерттеулер қажет.

Үздіксіз ораза ұстау қауіпсіз болғанымен, қант диабетімен ауыратын адамдар тамақ ішпеу кезінде және одан кейін қандағы қанттың ауытқуына байланысты гипогликемия мен гипергликемия қаупіне ұшырауы мүмкін.

Кез келген салмақ жоғалту жоспарын бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен, қант диабетін емдеу тобының мүшесімен немесе диетологпен жұмыс жасаңыз. Олар сізге қауіпсіз және тұрақты салмақ жоғалтуға көмектеседі.