Ұйқы кезінде балаңыздың жылауына жол беру керек пе?

Ұйқы уақыты құтқарушы болуы мүмкін. Ұйқы – нәрестелер үшін қажетті нәрсе. Сонымен қатар, бұл қысқа уақыт жаңа ата-аналарға демалуға немесе істерін аяқтауға шағын үзіліс береді.

Нәрестелер ұйықтап жатқанына қарамастан, процесс әрдайым көз жасынсыз жүрмейді. Сіз балаңыз жылайтын және сіздің көмегіңізсіз ұйықтай алмайтын жағдайға тап болуыңыз мүмкін.

Міне, осы жағдайдан шығу үшін қолдануға болатын бірнеше тәсіл:

• балаңыз ұйықтап кеткенше онымен бірге болыңыз
• олар жылай берсін
• Ұйқы уақытын өткізіп жіберіңіз, бұл ұсынылмайды

Көптеген жылдар бойы педиатрлар ұйқыны үйретудің әртүрлі әдістерін, соның ішінде айқайлауды (CIO) ұсынады. Дегенмен, басқа медициналық провайдерлер бұл әдіске қатты алаңдайды.

CIO әдісі – төсекке жатқызғанда жылайтын балалар сіздің араласуыңызсыз оларды ұйықтап қалғанша ұстау, тербету немесе тамақтандыру арқылы ұйықтауға үйренеді деген философия.

Жаңа ата-аналар үшін бұл әсіресе стресс болуы мүмкін. Есіңізде болсын, ұйықтау кезінде жылау өте жиі кездеседі, әсіресе нәрестелер үшін. Олардың жылауы жиі бірнеше минутқа созылады.

Бастапқы CIO әдісі алдымен гигиена мәселелеріне байланысты пайда болды. Ата-аналарға 1880-ші жылдары микробтардың алдын-алу құралы ретінде сәбилеріне айқайлауға рұқсат беру ұсынылды.

Идеясы, егер сіз балаңызға мүмкіндігінше аз қол тигізсеңіз, оның ауырып қалу ықтималдығы аз болады. Содан бері бұл әдіс 4-6 айдан асқан нәрестелер үшін ұйқыны үйрету әдісіне айналды. Сіз балаңызға қалай ұйықтауға болатынын ертерек үйретесіз.

Ұйқы жаттығуларын қолданумен келісетіндер үшін бұл процесс сіздің балаңыздың бірнеше сағат бойы жылауына жол бермейтіндігіңізді білдірмейді.

Түнгі ұйқы жаттығулары үшін баланың жылауының бірнеше минуттан астам уақытқа созылатынын тексеріп, оған сенімділік беру ұсынылады. Сіз күндізгі ұйқы үшін бірдей әдістерді пайдалана аласыз.

Егер сіз CIO әдісін ұстанатын болсаңыз, нәрестеңізді алып кету ұсынылмайды, өйткені бұл нәрестені ұйықтау үшін қайтадан қойғаннан кейін ғана шатастырады.

Сондай-ақ бұл әдіспен келісетіндер, егер сіз үнемі ұйықтау уақытына кедергі келтірсеңіз, балаңыздың өздігінен ұйықтауды үйренуі ұзағырақ болатынын айтады. Бұл проблемаға айналуы мүмкін, өйткені ұйықтау баланың ерте дамуында маңызды рөл атқарады.

CIO әдісін пайдаланған кезде сіздің эмоционалдық және психикалық әл-ауқатыңызды ескеру маңызды.

Үйде бір немесе екі ересек адам бар көптеген отбасылар үшін сәтті ұйықтау қажеттілік болып саналады. Олар сізге өзіңізге күтім жасауға және істерді аяқтауға уақыт табуға мүмкіндік береді.

Ұйқы кезінде балаңызға айқайлауға мүмкіндік берудің артықшылықтарына қарамастан, ұзақ мерзімді әсерлердің ықтималдығы туралы кейбір пікірталастар бар.

Кейбір психолог мамандар CIO әдісін қолдану нәтижесінде психологиялық зақым алу мүмкіндігіне алаңдаушылық білдіреді. Ол дұрыс емес немесе баланың жасын немесе даму кезеңін ескермей жасалса, одан да көп алаңдаушылық бар.

Кейбір алаңдаушылықтар мыналарды қамтиды:

• кортизол деңгейінің жоғарылауы, стресс гормоны

• ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін кезбе нервтің зақымдануы
• сенімсіздік сезімі
• басқаларға сене алмау
• кейінгі өмірдегі қарым-қатынас проблемалары

Дегенмен, басқа зерттеулер бұл ықтимал теріс әсерлерді жоққа шығарады. 2016 жылы 43 нәресте қатысқан зерттеу CIO әдісінің екі нұсқасында мінез-құлық немесе эмоционалдық мәселелерді қоса алғанда, ұзақ мерзімді жағымсыз асқынулар жоқ екенін көрсетті.

Балаңыздың қанша уақыт ұйықтау керектігін білу – ұйқы уақытындағы сәттіліктің тағы бір кілті.

Ұлттық ұйқы қорының (NSF) мәліметтері бойынша, жаңа туған нәрестелер әдетте күніне екі-төрт рет 2 сағатқа дейін ұйықтайды. Нәрестелер бірінші жылы өсіп келе жатқанда, ұйықтау саны әдетте күніне екі рет азаяды.

Әңгіменің екі жағында да айтыс бар. Егер сіз CIO әдісін қолдасаңыз, сіз жүйелілік жасап, балаларыңызға дұрыс ұйқы үлгілерін өздігінен дамытуға үйретуге көмектескіңіз келуі мүмкін.

Егер сіз бұл әдісті қолданбасаңыз, оның ықтимал теріс әсерлері бала үшін тәуелсіздіктің немесе ата-ана үшін эмоционалдық және психикалық әл-ауқаттың кез келген артықшылықтарынан асып түсетініне алаңдайтын шығарсыз.

Егер сіз CIO әдісі туралы алаңдасаңыз, нәрестеңізге өте қажет ұйықтау үшін ұйықтауға көмектесетін әдістер бар.

Мысалы, Майо клиникасы көңіл-күйді орнатуды және нәрестеңізді ұйықтауға қою уақытына сәйкес келуді ұсынады. Сондай-ақ, NSF нәресте толық ұйықтағанша күтпей, ұйқышыл болған кезде төсекке жатқызуды ұсынады.

Сайып келгенде, ата-анаға қатысты басқа да сұрақтар сияқты, шешімді өзіңіз қабылдайсыз. Кейбір нәрестелер CIO әдісіне жақсы бейімделеді, ал басқалары жоқ.

Бұл жас, ұйқы режимі, темперамент, өмір салты және жалпы денсаулық сияқты бірнеше факторларға негізделген. Сіздің дәрігеріңіз балаңыз үшін ең қолайлы ұйықтау әдістерін ұсына алады және қиындықтар туындаса, кеңес бере алады.

Сіздің нәресте өмірінің бірінші жылына жеткенде, оның ұйықтау уақыты өзгереді. Осылайша, CIO әдісі сәбилер үшін жаңа көзқарасты қажет етеді.

Өмірдің осы кезеңінде балаңыздың ұйықтау уақытында шаршамайтынын байқасаңыз, оның ұйқы кестесіне түзету қажет болуы мүмкін. Бұл олардың қажеттіліктеріне байланысты түнде ерте немесе кеш ұйықтауды қамтуы мүмкін.

Уақыт балаңыздың түнде қашан ұйықтайтынына және таңертең қашан оянатынына байланысты.

Бала әлі шаршамаса, өз еркімен ұйықтайды деп күту ақылға қонымсыз. Сонымен қатар, сіз балаңыз тым шаршамай тұрып, ұйықтап алғаныңызға көз жеткізгіңіз келеді.

Ұйқы режимін орнатқаннан кейін, оны ұстану оңайырақ. Егер сіз балаңыз нәресте кезінде CIO әдісін қолданбауды шешсеңіз, оны сәбилік шаққа жеткенде бастау қиынырақ болады.

Отбасыңыз үшін жақсы болатын тұрақты ұйықтау және ұйықтау уақытын сақтаңыз. Дегенмен, әдеттеріңіз кейде ерекше оқиғаға байланысты үзілсе, көп уайымдамаңыз.

1 жастан 5 жасқа дейінгі балалар түстен кейін ұйықтауы мүмкін. Майо клиникасы бұл ұйқының ұзақтығы әдетте екі-үш сағатты құрайды дейді. Балаңыздың ұйқысы түнде ұйықтауға кедергі келтірмейтініне көз жеткізу үшін сізге оның ұйықтау уақытын реттеу қажет болуы мүмкін.

Ұйқыдағы сәттіліктің маңызды кілттерінің бірі – балаңыздың ұйқы режимін анықтай алу.

Кейбір балалар таңертең кешке жақсы ұйықтайды, ал басқалары түстен кейін жақсы ұйықтайды. Тұрақтылық күннің нақты уақытынан маңыздырақ. Күн сайын бір уақытта төсекке жатқызсаңыз, сіздің балаңыз ұйықтау уақытында ынтымақтастықта болуы мүмкін.

Балаңызға айқайлауға мүмкіндік беру – бұл ұйықтау уақытына келетін болсақ, процестің жартысы ғана.

Сіздің балаңыз есейген сайын, әсіресе мектепке дейінгі жаста, олар қыңыр болуы және ұйықтаудан бас тартуы мүмкін. Оларға ұнайтын бір немесе екі кітап немесе өздігінен жасай алатын тыныш әрекеттер олардың ұйықтап кетуіне көмектеседі.

Балалардың көпшілігі 5 жасқа дейін күндізгі ұйқыны қажет етеді. Балаңыз ұйықтауға тым кәрі деп есептемес бұрын, олардың режимін өзгертуді қарастырыңыз.

Сондай-ақ оларды шаршатып, ұйықтауға дайын болу үшін ұйықтар алдында біраз ойын әрекеттерімен айналысқыңыз келуі мүмкін.

Кейбір балалар үшін бұл оларды босаңсуға және ұйықтауға тым қатты алаңдатады. Егер солай болса, олармен бірге кітап оқу сияқты тыныш әрекетті олардың ұйықтар алдында жоспарлаңыз.

Егер сіз олардың ұйықтап жатқанын байқасаңыз, олар қатты шаршамай тұрып ұйықтатыңыз.

Сонымен қатар, сіз де аулақ болғыңыз келетін нәрселер бар.

Балаңызға емізік қолдануға рұқсат беру дұрыс. Дегенмен, ыңғайлы болу үшін кішкентайыңызды бөтелкемен немесе шыныаяқпен төсекке қою ұсынылмайды. Бұл тістің бұзылуына әкелуі мүмкін.

NSF мәліметтері бойынша, сіздің балаңыз ұйықтау уақытын ыңғайлы сезінгеннен кейін, олар ақырында алаңдамай ұйықтай алады. Олар оянса, қайтадан ұйықтай алады.

Балаңыздың өмірінің ерте кезеңдерінде сәтті ұйықтау уақыттары мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, әсіресе сіз де ұйықтамай жатсаңыз. Балаңыздың ақырында осы межеге жететінін біліп, жұбаныш алыңыз.