Шолу
Фобиялар – белгілі бір заттарға немесе жағдайларға байланысты иррационалды қорқыныштар. Егер сізде атихифобия болса, сізде сәтсіздікке ұшыраудан қисынсыз және тұрақты қорқыныш бар.
Сәтсіздіктен қорқу басқа көңіл-күйдің, мазасыздықтың немесе тамақтанудың бұзылуының бөлігі болуы мүмкін. Егер сіз перфекционист болсаңыз, өміріңізде кейде атихифобиямен күресуіңіз мүмкін.
Симптомдары
Мұндай қорқынышты бәрі бірдей сезіне бермейді. Ауырлық спектрі бойынша жұмсақтан экстремалдыға дейін созылады. Атихифобия сияқты фобиялар соншалықты төтенше болуы мүмкін, олар сізді толығымен сал етеді, бұл сіздің үйде, мектепте немесе жұмыста тапсырмаларды орындауды қиындатады. Сіз тіпті жеке және кәсіби өміріңізде маңызды мүмкіндіктерді жіберіп алуыңыз мүмкін.
Атихифобиямен кездесуі мүмкін басқа белгілер басқа фобиялармен кездесетіндерге ұқсас. Олар физикалық немесе эмоционалды сипатта болуы мүмкін және олар сәтсіздікке ұшырауы мүмкін белгілі бір жағдайлар туралы ойлаған кезде жиі іске қосылады. Кейбір жағдайларда сіздің белгілеріңіз күтпеген жерден пайда болатын сияқты көрінуі мүмкін.
Физикалық белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- тыныс алудың қиындауы
- әдеттен тыс жылдам жүрек соғу жиілігі
- кеудедегі қысылу немесе ауырсыну
- діріл немесе діріл сезімі
- бас айналу немесе бас айналу
- ас қорыту бұзылысы
- ыстық немесе суық жыпылықтау
- терлеу
Эмоционалды белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- қатты дүрбелең немесе алаңдаушылық сезімі
- қорқыныш тудыратын жағдайдан құтылу қажет
- өзіңнен бөліну сезімі
- жағдайды бақылауды жоғалтқандай сезінесіз
- өліп қалуың немесе есінен танып қалуың мүмкін деп ойлау
- әдетте өз қорқынышыңыздан дәрменсіз сезінесіз
Өзін-өзі мүгедек ету – атихифобия болған кездегі тағы бір мүмкіндік. Бұл сіз сәтсіздікке ұшыраудан қорқатындығыңызды білдіреді, сондықтан сіз өз күш-жігеріңізге зиян келтіресіз. Мысал ретінде, сіз мектеп үшін үлкен жобаны бастамауыңыз мүмкін, нәтижесінде сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Мұндағы идея: көп күш салып, сәтсіздікке ұшырағанша, бастамай, сәтсіздікке ұшыраған жақсы.
Тәуекел факторлары
Сәтсіздіктен қорқудың себебін дәл анықтау қиын болуы мүмкін. Фобияның дамуымен байланысты әртүрлі қауіп факторлары бар. Жалпы, атихифобияны дамыту ықтималдығы жоғары болуы мүмкін, егер:
- Сізде сәтсіздікке ұшыраған өткен тәжірибелер бар, әсіресе бұл тәжірибелер жарақат болса немесе маңызды жұмысты жіберіп алу сияқты маңызды салдары болса
- Сіз әртүрлі жағдайларда сәтсіздікке ұшыраудан қорқуды үйрендіңіз
- сен перфекционистсің
Басқа біреудің сәтсіздікке ұшырағанын көру сіздің фобияңызға ықпал еткен болуы мүмкін. Бұл жағдай «бақылау тәжірибесі» деп аталады. Мысалы, егер сіз сәтсіздікке ұшыраудан қорқатын қамқоршымен бірге өскен болсаңыз, бұл сізді де солай сезінуі мүмкін.
Сізде басқа біреудің тәжірибесі туралы оқығаннан немесе естігеннен кейін қорқыныш пайда болуы мүмкін. Бұл «ақпараттық оқыту» деп аталады.
Кейбір адамдар өздерінің генетикасына байланысты қорқынышқа бейім болуы мүмкін. Қорқынышқа байланысты генетика туралы көп нәрсе түсінілмейді, бірақ қорқынышты ынталандыруға жауап ретінде ми мен денеде әртүрлі биологиялық өзгерістер болуы мүмкін.
Ерекше фобиялар ересектерге де, балаларға да әсер етуі мүмкін. Балалардың атихифобияны сезінуі мүмкін болғанымен, жас кезіндегі иррационалды қорқыныш әдетте бейтаныс адамдар, қатты дыбыстар, құбыжықтар және қараңғылық сияқты нәрселердің айналасында болады. 7 жастан 16 жасқа дейінгі егде жастағы балалардың шындыққа негізделген қорқыныштары көбірек және мектептегі үлгерім сияқты нәрселерге байланысты сәтсіздікке ұшырау қорқынышын бастан кешіреді.
Диагноз
Егер сәтсіздікке ұшырау қорқынышы сіздің күнделікті өміріңізге әсер ете бастағандай күшті болса, сізде атихифобия болуы мүмкін. Дәрігер бұл фобияны диагностикалауға және көмектесетін емдеу әдістерін ұсына алады.
Кездесу кезінде сіздің дәрігеріңіз сізде кездесетін белгілер туралы сұрақтар қоюы мүмкін. Ресми диагноз қою үшін әртүрлі критерийлерді қолданбас бұрын олар сіздің психиатриялық және әлеуметтік тарихыңыз туралы сұрай алады.
Фобия диагнозын қою үшін сізде алты ай немесе одан да көп уақыт бойы симптомдар болуы керек.
Басқа критерийлерге мыналар жатады:
- қорқыныш тудыратын жағдайларды шамадан тыс күту
- қорқыныш тудыратын жағдайларға дереу қорқыныш реакциясы немесе дүрбелең шабуылы
- қорқыныштың ауыр және қисынсыз екенін өзін-өзі тану
- алаңдаушылық тудыруы мүмкін жағдайлар мен заттардан аулақ болу
Емдеу
Атихифобия сияқты фобияларды емдеу әр адам үшін жеке. Жалпы, емдеудің негізгі мақсаты – өмір сүру сапасын жақсарту. Егер сізде бірнеше фобия болса, дәрігер оларды бір уақытта емдеуі мүмкін.
Емдеу опциялары мыналардың біреуін немесе комбинациясын қамтуы мүмкін:
Психотерапия
Сіздің дәрігеріңіз сізді психотерапия үшін психикалық денсаулық сақтау маманына жіберуі мүмкін. Экспозициялық терапия сол жағдайларға жауапыңызды өзгерту үмітімен қорқатын нәрселерге біртіндеп, бірақ қайталанатын әсер етуді қамтиды. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) әсер етуді және сәтсіздік қорқынышымен күресуге көмектесетін басқа құралдарды қамтиды. Сіздің дәрігеріңіз осы терапияның біреуін немесе комбинациясын ұсынуы мүмкін.
Дәрі
Психотерапия көбінесе өздігінен тиімді, бірақ көмектесетін дәрілер бар. Дәрі-дәрмектер әдетте белгілі бір жағдайларға байланысты алаңдаушылық пен дүрбелең үшін қысқа мерзімді шешім ретінде қолданылады.
Атихифобиямен бұл көпшілік алдында сөйлеу немесе маңызды кездесу алдында дәрі қабылдауды білдіруі мүмкін. Бета-блокаторлар – адреналинді жүрек соғу жиілігін арттыруға, қан қысымын көтеруге және денеңізді дірілдетуге жол бермейтін дәрілер. Седативтер мазасыздықты азайтады, осылайша сіз демаласыз.
Өмір салтын өзгерту
Әртүрлі зейін жаттығуларын үйрену сәтсіздік қорқынышымен байланысты мазасыздықпен күресуге немесе аулақ болуға көмектеседі. Терең тыныс алу немесе йога сияқты релаксация әдістері де тиімді болуы мүмкін. Тұрақты жаттығулар да ұзақ мерзімді перспективада алаңдаушылықты басқарудың жақсы тәсілі болып табылады.
Outlook
Сіз өмір салтын өзгерту арқылы жеңіл атихифобияны өз бетіңізше жеңе аласыз. Егер сәтсіздіктен қорқуыңыз шектен тыс болса және сіздің өміріңіздегі көптеген мүмкіндіктерді жіберіп алуыңызға себеп болса, дәрігеріңізбен кездесуді қарастырыңыз. Емдеудің алуан түрлі нұсқалары бар және терапия сіз оны тезірек бастасаңыз, тиімдірек болады.
