Денсаулық пен саулық әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның әңгімесі.
Өмірде әркім достық пен қарым-қатынастан айырылады және ие болады; бұл сөзсіз.
Бірақ мен депрессиямен айналысқанда немесе тамақтану бұзылысы қайталанатын кезде мен сенетін адамымды жоғалтудың соққысы әлдеқайда күшті сезіндім.
Психикалық аурудан айығуда мен қабылдауға тура келген ең қиын нәрселердің бірі – бұл жолда қолдау жүйесінің бөліктерін жоғалтып алу.
Депрессия сізді жалғыз сезінуге немесе қоғамнан кетуге әкелуі мүмкін. Оның үстіне досыңызды ренжітіңіз және сіз өзіңізді әлеуметтік ортадан мүлдем жоғалып кете аласыз.
Мен осы қиын жоғалтуларды жеңу арқылы өз күшім туралы көп нәрсе білдім, сонымен қатар достарымның қайсысы менің ең нашар (және ең жақсы!) күндерімде шынымен сонда болатынын түсіндім.
Достық үзілістің азабы көпке дейін жанымда қалды
Психикалық аурумен күресу салдарынан мен кездескен алғашқы жоғалтулардың бірі – орта мектептің соңғы жылына дейін болған екі достығым болды. Тамақтану бұзылыстарымен күресу туралы мен бірінші рет сырласатын адам бір қыз болды.
Біз үш адамнан тұратын бір-бірімен тығыз байланыста болатын топ едік. Олар мені тастағанша.
Бұл жоғалтулар жойқын болды.
Мен оларды мектептегі залдарда көрудің өзінде қиналдым. Мен ұялдым, өйткені олар менің депрессиямен күресуімнің нәтижесінде менімен сөйлесуді тоқтатуды шешті. Бұл менің кінәм сияқты болды.
Мен бастан өткерген жоғалту сезімі айтарлықтай күшейді, өйткені мен сол кезде депрессиямен және суицидтік ойлармен күресіп жүргенмін.
Мен өзімді оқшаулап, депрессия мен тамақтанудың бұзылуына байланысты жоспарлардан жиі бас тарттым. Мен бар күшімді осы екі достыққа жұмсадым. Десе де, уақыт өте біз алыстаған сайын олар бір-біріне жақындай түсті.
Менің достарым ұзақ уақыт бойы түсіністікпен болды, олар менің депрессиямен күрескісі келмеді.
Сол достарымды жоғалтқаннан кейін өзімді бұрынғыдан да жалғыз сезіндім.
Мен сондай-ақ досыма психикалық денсаулығымдағы мәселелермен, мысалы, өз-өзіме зиян келтіруді, оны сыныптастарыма айтуды тапсырдым.
Бұл осындай «достықтың» ең ауыр мысалы болды. Біз сөйлескен кезде ол керемет және қолдаушы болып көрінді. Сол сенімге опасыздық көпке дейін жанымда болды.
Менің 23 жасар жасым әлі күнге дейін бірнеше күн жылайды және әлі де қатты ауырады, өйткені мен 15 жасымда ешқашан өзімді білдірмедім немесе жабылмадым.
Оның орнына, сол күннен бастап мен өзіме зиян келтірумен күреспегендей кейіп таныттым. Мен ренішімді жұтып қойдым және мен жақсы сияқты әрекет еттім. Өзіме дауыс беруге рұқсат бермедім.
Ең жақын достарым мені достан танысқа төмендеткен кезде мен де өз атымнан сөйлегенімді қалаймын.
Даусымды табу
Қазір мен әлдеқайда жақсы жұмыс істеп жатырмын және мен қалпына келтіру жолында алға қарай жүрмін.
Мен үш жылдан астам уақыт бойы өз-өзіме зиян тигізген жоқпын және жалпы, мен достарыма өз сезімдерім мен қажеттіліктерімді жақсырақ жеткізе аламын.
Жағдайлар дұрыс болмаған кезде өзімді айтып, қорғау менің жеке қалпына келуімде маңызды болды.
Мен өз дауысымды қарым-қатынастарды тиімді қалпына келтіру немесе тоқтату үшін пайдалана алатынымды білгеннен кейін, мен кейбір конструктивті емес достықтан бас тартып, сауықтыра алдым.
Егер досым ренжітетін бірдеңе айтса немесе істесе, мен сөйлеймін, бірақ мен оны мейірімділікпен айтамын. Менің ойымша, кез келген қарым-қатынасты түзете отырып, сіз олардың жағын түсінуге тырысқыңыз келеді, бірақ сізді тыңдап, растау үшін өз ойларыңызды жеткізіңіз.
Жабуды және қабылдауды табыңыз
Сөйлеумен қатар, біреуді жіберіп алу оны жек көретіндігіңізді немесе оған жақсылық тілемейтіндігіңізді білдірмейтінін түсіну маған пайдалы болды. Менде болған әрбір досты қатты жақсы көрдім.
Кейде қарым-қатынастар нәтиже бермейді және екі адам бір-бірінен айырылады немесе бұрынғыдай жақын емес.
Мен қазір күш-жігерімді бірге жасаған керемет естеліктерімізді бағалауға бағыттаймын.
Менің сауығып кетуім маған тіпті кенеттен немесе нашар аяқталған достық қарым-қатынаста болса да, мен жабылуды таба алатынымды, мені артқа тастаған үлкен реніштен арыла алатынымды және ақыр соңында алға жылжу үшін күш таба алатынымды көрсетті.
Жақындарыңызға көңіл бөліңіз
Мен қатты ұнататын достығымды жоғалтқан кезде, менің жақындарым мені әрқашан көтереді.
Достықтың қалай аяқталғанына өзімді кінәлі сезінгенде, менің жақындарым менің жақсы дос екенімді растау үшін және адамдарға шын көңілмен қарайтынымды мойындау үшін әрқашан қасында болады.
Кейде «сен оларсыз жақсырақсың» деген сөз артық әрі қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл маған жанжалдар оңынан асып түсетін кезде, екі адам да қоштасқаны жақсы екенін түсінуге көмектесті.
Ауыр және көңілсіз болса да, кейде жіберіп алу – ең жақсысы.
Жаңбыр кезінде менің өмірімде қалатын адамдарға назар аудару маған үмітсіз немесе сынған емес екенімді еске салады; олар менің достықтан айырылғаныма кінәлі емес екендігімнің дәлелі.
Уақыт өте келе, мен басқа адам мені қатты ренжітсе де, бұрынғы достарымның да кінәсі жоқ екенін түсіндім.
Психикалық денсаулығында проблемалары бар адаммен дос болу кейде қиын болуы мүмкін және мен олардың қайдан келгенін түсінуге тырысамын.
Депрессия кезінде достардан айырылатынымыз сияқты, біз өз дауысымызды табу арқылы жаңа достар таба аламыз.
Сайып келгенде, менің өмірімде мен күн сайын атап өтетін көптеген жағымды естеліктер мен адамдар бар.
Лекси Манион – психикалық денсаулықты қорғаушы, өзін-өзі сүюге және денеге жағымды әсер етуші және қалпына келтіруді қолдайтын блогер. Ол депрессия мен тамақтану бұзылыстарын қалпына келтіруді құжаттау үшін Instagram және оның веб-сайтын пайдаланады. Лекси өз өмірін бүкіл әлеммен бөліседі және өз күресі арқылы емдейді. Ол жолда басқаларға көмектесуге және шабыттандыруға үміттенеді.
