Жаяу жүргенде бұзау ауырсынуының жалпы себептері

Жаяу жүргенде бұзаудың ауырсынуына не себеп болуы мүмкін?

Жаяу жүргенде бұзау ауыруы мүмкін әртүрлі себептер бар. Кейбір себептер жалпы бұлшықет жағдайына байланысты, ал басқалары негізгі денсаулық жағдайына байланысты болуы мүмкін.

Төменде біз ауырсынудың бұл түрін не тудыруы мүмкін екенін, сіз сезінуі мүмкін белгілерді және кез келген алдын алу шараларын қарастырамыз.

Бұлшық еттердің қысылуы

Бұлшықеттер еріксіз жиырылған кезде бұлшықет спазмы пайда болады. Олар көбінесе аяқтарыңызға, соның ішінде балтырыңызға әсер етеді. Бұл құрысулар жиі жаяу жүргенде, жүгіргенде немесе физикалық белсенділіктің кейбір түрімен айналысқанда пайда болады.

Бұлшықет спазмы көптеген себептерге ие болуы мүмкін, бірақ кейде себебі белгісіз. Ең жиі кездесетін себептерге мыналар жатады:

• физикалық белсенділік алдында дұрыс созылмау
• бұлшықеттеріңізді шамадан тыс пайдалану
• сусыздандыру
• төмен электролит деңгейі
• бұлшықеттердің төмен қанмен қамтамасыз етілуі

Бұлшықеттердің қысылуының негізгі симптомы – бұл ауырсыну, оның қарқындылығы жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін. Зақымдалған бұлшықетті ұстау қиын болуы мүмкін.

Құрысу кез келген жерде бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылуы мүмкін.

Сіздің балтыр бұлшықеттеріңізде қысылу ықтималдығын азайтуға көмектесетін қадамдар бар. Оларға физикалық белсенділіктің кез келген түрін бастамас бұрын ылғалдану және созылу кіреді.

Бұлшықет жарақаты

Балтыр бұлшықетінің жарақаты жаяу жүргенде ауырсынуға әкелуі мүмкін. Төменгі аяқтарыңыздағы ауырсынуды тудыруы мүмкін ең көп таралған жарақаттарға көгеру мен штамдар жатады.

• Көгеру денеге соққы теріні бұзбай астындағы бұлшықетке және басқа тіндерге зақым келтірген кезде болады.
• Штамм бұлшықет талшықтарына зақым келтіретін бұлшықет шамадан тыс пайдаланылған немесе шамадан тыс созылған кезде пайда болады.

Балтыр бұлшықетінің зақымдануының жалпы белгілері:

• қозғалу кезінде жиі пайда болатын зардап шеккен аймақта ауырсыну
• көрінетін көгеру
• ісіну
• нәзіктік

Көптеген көгеру немесе штамдарды үйде емдеуге болады. Дегенмен, неғұрлым ауыр жарақаттарды дәрігер бағалауды қажет етуі мүмкін.

Сіз бұзау бұлшықеттерінің жарақаттануын болдырмауға көмектесе аласыз:

• дене жаттығуларының алдында созылу және жылыну
• салауатты салмақты сақтау
• жақсы қалыпқа жаттықтыру

Перифериялық артерия ауруы (PAD)

Перифериялық артерия ауруы (PAD) – бұл сіздің аяқтарыңыз, қолдарыңыз және ішкі ағзалар сияқты аймақтарға қан тасымалдайтын артерияларда бляшка жиналатын жағдай.

PAD артерияларыңыздың зақымдануынан туындайды, бұл келесілердің нәтижесі болуы мүмкін:

• қант диабеті
• Жоғарғы қан қысымы
• жоғары холестерин
• темекі шегу

Егер сізде PAD болса, сізде үзік-үзік клаудикация немесе серуендеу немесе баспалдақпен көтерілу кезінде ауырсыну сезінуіңіз мүмкін. Бұл сіздің бұлшықеттеріңізге қан жеткіліксіз болғандықтан. Бұл тарылған немесе бітеліп қалған қан тамырларына байланысты.

PAD басқа белгілері мыналарды қамтиды:

• бозғылт немесе көк тері
• аяқтардағы немесе аяқтардағы әлсіз импульс
• жараның баяу жазылуы

PAD емдеу өмір бойы және жағдайдың дамуын бәсеңдетуге бағытталған. PAD дамуын болдырмау үшін мыналарды орындау маңызды:

• глюкоза деңгейін, холестерин деңгейін және қан қысымын басқару және бақылау үшін қадамдар жасаңыз
• темекі емес
• тұрақты жаттығулар жасаңыз
• жүрекке пайдалы диетаға назар аударыңыз
• сау салмақты сақтаңыз

Созылмалы веноздық жеткіліксіздік (CVI)

Созылмалы веноздық жеткіліксіздік (CVI) – бұл қанның аяғыңыздан жүрекке кері ағып кетуі.

Веналардағы клапандар әдетте қан ағынын сақтауға көмектеседі. Бірақ CVI-мен бұл клапандар аз жұмыс істейді. Бұл аяқтардағы қанның кері ағуына немесе жиналуына әкелуі мүмкін.

CVI көмегімен сіз жаяу жүргенде аяқтарыңызда ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін, бұл сіз демалғанда немесе аяқтарыңызды көтергенде жеңілдетеді. Қосымша белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

• тығыз сезінетін бұзаулар
• варикозды веналар

• аяқтарыңыздың немесе тобығыңыздың ісінуі

• крампинг немесе бұлшықет спазмы
• түссізденген тері

• аяқтарыңыздағы жаралар

Аяқ жарасы немесе терең тамыр тромбозы сияқты асқынулардың алдын алу үшін CVI емдеу керек. Ұсынылатын ем жағдайдың ауырлығына байланысты болады.

Бел омыртқасының стенозы

Бел омыртқасының стенозы – омыртқа каналының тарылуына байланысты төменгі арқадағы нервтерге қысым жасау. Көбінесе бұл дискінің дистрофиялық ауруы немесе сүйек тіндерінің пайда болуы сияқты мәселелерден туындайды.

Бел омыртқасының стенозы жаяу жүргенде балтырыңыздың немесе жамбасыңыздың ауырсынуын немесе құрысуын тудыруы мүмкін. Алға еңкейгенде, отырғанда немесе жатқанда ауырсыну басылуы мүмкін.

Ауырсынудан басқа, сіз аяқтарыңызда әлсіздік немесе ұю сезінуіңіз мүмкін.

Әдетте, бел омыртқасының стенозы физиотерапия және ауырсынуды емдеу сияқты консервативті шаралар арқылы басқарылады. Ауыр жағдайларда операция қажет болуы мүмкін.

Созылмалы жүктеме бөлімі синдромы (CECS)

Созылмалы физикалық күш салу синдромы (CECS) – бұл бұлшықеттердің белгілі бір тобы, бұл бөлім деп аталатын, жүктеме кезінде ісінуі. Бұл бөлімшедегі қысымның жоғарылауына әкеледі, бұл қан ағымын азайтады және ауырсынуға әкеледі.

CECS көбінесе жылдам жүру, жүгіру немесе жүзу сияқты қайталанатын аяқ қимылдарымен айналысатын адамдарға әсер етеді.

Егер сізде CECS болса, физикалық белсенділік кезінде балтырыңызда ауырсыну болуы мүмкін. Белсенділік тоқтаған кезде ауырсыну әдетте жоғалады. Басқа белгілер болуы мүмкін:

• ұю
• бұлшықеттердің домбығуы
• аяғыңызды жылжыту қиын

CECS әдетте ауыр емес және демалу кезінде ауырсыну жоғалады. Ауырсынуды тудыратын іс-әрекет түрлеріне жол бермеу арқылы сіз CECS-тің алдын алуға көмектесе аласыз.

Дәрігерді қашан көру керек

Жаяу жүргенде бұзау ауырса, дәрігермен кездесуге жазылыңыз:

• бірнеше күн үйде күтім жасағанда жақсармайды немесе нашарлайды
• қозғалуды немесе күнделікті әрекеттерді орындауды қиындатады
• қозғалыс ауқымыңызға әсер етеді

Егер сіз байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:

• бір немесе екі аяқтың ісінуі
• әдеттен тыс бозарған немесе ұстағанда салқын аяқ
• ұзақ отырудан кейін пайда болатын бұзау ауруы, мысалы, ұзақ ұшақ сапарынан немесе көлікпен жүруден кейін
• инфекция белгілері, соның ішінде қызба, қызару және нәзіктік
• кенеттен дамитын және белгілі бір оқиғамен немесе жағдаймен түсіндірілмейтін аяқтың кез келген белгілері

Егер сізде дәрігер болмаса, Healthline FindCare құралы аймағыңыздағы опцияларды қамтамасыз ете алады.

Сіздің балтырыңыздың ауырсынуының себебін диагностикалау үшін дәрігер алдымен медициналық тарихыңызды алып, физикалық тексеру жүргізеді. Сондай-ақ олар сіздің жағдайыңызды диагностикалауға көмектесетін қосымша сынақтарды пайдалана алады. Бұл сынақтар мыналарды қамтуы мүмкін:

• Бейнелеу. Рентген, компьютерлік томография немесе ультрадыбыстық сияқты бейнелеу технологиясын қолдану дәрігерге зардап шеккен аймақтағы құрылымдарды жақсырақ көруге көмектеседі.
• Аяқ-иық көрсеткіші. Аяқ-иық индексі тобықтағы қан қысымын қолыңыздағы қан қысымымен салыстырады. Бұл аяқ-қолдарыңыздағы қанның қаншалықты жақсы ағып жатқанын анықтауға көмектеседі.
• Жүгіру жолы сынағы. Жүгіру жолағында сізді бақылай отырып, дәрігер сіздің белгілеріңіздің қаншалықты ауыр екенін және физикалық белсенділіктің қандай деңгейіне әкелетіні туралы түсінік алады.
• Қан сынақтары. Қан анализі жоғары холестеринді, қант диабетін және басқа да негізгі жағдайларды тексере алады.
• Электромиография (ЭМГ). EMG бұлшықеттердің электрлік белсенділігін жазу үшін қолданылады. Егер сіздің дәрігеріңіз жүйке сигналының ақауы бар деп күдіктенсе, мұны пайдалана алады.

Балтырдағы ауырсынуды емдеу нұсқалары

Бұзау ауруын емдеу ауруды тудыратын жағдайға немесе мәселеге байланысты болады. Потенциалды емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

• Дәрі-дәрмектер. Егер сізде балтырдың ауырсынуына ықпал ететін негізгі жағдай болса, дәрігер оны емдеу үшін дәрі тағайындауы мүмкін. Бір мысал, PAD-дағы қан қысымын немесе холестеринді төмендетуге арналған дәрі.
• Физикалық терапия. Физиотерапия икемділікті, күшті және қозғалысты жақсартуға көмектеседі. Дәрігер келесі жағдайларда көмектесу үшін терапияның бұл түрін ұсынуы мүмкін:
  • бұлшықет жарақаттары
  • бел омыртқасының стенозы
  • CECS
• Хирургия. Ауыр жағдайларда хирургиялық араласу ұсынылуы мүмкін. Мысалдар мыналарды қамтиды:
  • ауыр бұлшықет жарақаттарын қалпына келтіруге арналған хирургия

  • ПАД-дағы артерияларды ашу үшін ангиопластика

  • бел омыртқасының стенозына байланысты нервтерге қысымды жеңілдету үшін ламинэктомия

• Өмір салтын өзгерту. Сіздің дәрігеріңіз жағдайыңызды басқаруға немесе оның нашарлауына жол бермеу үшін өмір салтын өзгертуді ұсынуы мүмкін. Ұсынылатын өмір салтын өзгертулер мыналарды қамтуы мүмкін:
  • жүйелі түрде жаттығулар жасау
  • теңгерімді тамақтану
  • салауатты салмақты сақтау

Бұзау ауруы кезінде өзін-өзі күту

Егер сіздің балтырыңыздың ауыруы тым күшті болмаса, ауырсынуды емдеу үшін үйде өзіңізге күтім жасау шаралары бар. Сіз қолданып көруге болатын кейбір опцияларды қамтиды:

• Демалыс. Егер сіз балтырыңызды жарақаттап алсаңыз, оны бірнеше күн демалуға тырысыңыз. Ұзақ уақыт бойы оны мүлде қозғалтпаудан аулақ болыңыз, өйткені бұл бұлшықеттерге қан ағымын азайтады және емдеуді ұзартады.
• Суық. Ауырған немесе нәзік балтыр бұлшықеттеріне суық компрессті қолдануды қарастырыңыз.
• Рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектер. Ибупрофен (Мотрин, Адвил) және ацетаминофен (Тиленол) сияқты дәрілер ауырсынуды және ісінуді жеңілдетуі мүмкін.
• Қысу. Бұзау жарақат алған жағдайда балтырды жұмсақ таңғышпен орау көмектесуі мүмкін. Компрессиялық шұлықтарды пайдалану CVI-де қан ағымын жақсарту үшін де жұмыс істей алады.
• Биіктігі. Жарақат алған бұзауды жамбас деңгейінен жоғары көтеру ауырсынуды және ісінуді жеңілдетеді. Аяқтың көтерілуі CVI белгілерін жеңілдетуге де көмектеседі.

Төменгі сызық

Кейде сіз жаяу жүргенде болатын бұзау ауырсынуын сезінуіңіз мүмкін. Көбінесе бұл ауырсыну сіз демалғанда жеңілдейді немесе толығымен кетеді.

Бұлшықеттердің қысылуы, көгеруі немесе штаммдары сияқты ауырсынудың бұл түрінің бірнеше жалпы себептері бар.

Дегенмен, жаяу жүргенде бұзау ауруы қан тамырларына немесе нервтеріңізге әсер ететін негізгі жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайлардың мысалдарына перифериялық артерия ауруы (PAD), созылмалы веноздық жеткіліксіздік (CVI) және бел омыртқасының стенозы жатады.

Сіз үйде демалу, мұз жағу және OTC препараттарын қолдану арқылы жеңіл бұзау ауырсынуын жеңілдете аласыз. Ауыруы үйдегі күтіммен жақсармаса, күшейсе немесе күнделікті әрекеттеріңізге әсер етсе, дәрігерге қаралыңыз.