Карпальды туннель синдромы туралы түсінік
Қолдарыңызда немесе қолдарыңызда қышу немесе ұю сезіндіңіз бе? Бұл сезім бірнеше ай бойы сақталды ма немесе уақыт өте нашарлады ма? Олай болса, сізде карпальды туннель синдромы (CTS) болуы мүмкін.
Білегіңіздегі нерв қысылған кезде CTS пайда болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда бұл әдеттегі күнделікті әрекеттің нәтижесі. Бұған дірілдейтін қол құралдарын жиі пайдалану, музыкалық аспапта ойнау немесе қол еңбегі жатады. Теру немесе компьютерлік жұмыс CTS тудыруы мүмкін бе деген пікірталас бар.
Бұл бұзылыс әдетте баяу және бірте-бірте басталады. Бұл бір немесе екі қолыңызға ғана әсер етуі мүмкін. Саусақтарыңызда, әсіресе сұқ саусақтарыңызда және бас бармақтарыңызда ұю немесе қышу сезінуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, білегіңізде ыңғайсыз сезім немесе әлсіздік сезінуіңіз мүмкін.
Егер сізде CTS жұмсақ болса, өмір салтын өзгерту және дәрі-дәрмекпен симптомдарыңызды жеңілдете аласыз. Мұнда карпальды туннельді жеңілдету үшін үйдегі тоғыз дәрі бар:
1. Қайталанатын тапсырмалардан үзіліс жасаңыз
Теріп жатсаңыз, гитарада ойнасаңыз немесе қол бұрғысын қолдансаңыз, таймерді 15 минутқа алдын ала орнатып көріңіз. Ол сөнгенде, істеп жатқаныңызды тоқтатып, саусақтарыңызды шайқаңыз. Осы аймақтарға қан ағынын жақсарту үшін қолыңызды созыңыз және білектеріңізді жылжытыңыз.
2. Білектеріңізге шиналарды киіңіз
Білектеріңізді тік ұстау ортаңғы жүйкедегі қысымды жеңілдетуге көмектеседі. Симптомдар түнде жиі кездеседі, сондықтан кешке шнур кию симптомдарды олар басталғанға дейін жеңілдетуге көмектеседі. Егер сізде жұмыста қайталанатын тапсырмаларға қатысты мәселелер туындаса, күндізгі уақытта білезік шиналар киюге болады.
Қол шпинаторын қазір онлайн сатып алыңыз.
3. Жарықтандыру
Жазу, теру немесе бақылау-кассалық аппаратты пайдалану сияқты тапсырмаларды орындауда өзіңізді ауырлатып немесе мәжбүрлеп жатсаңыз, қолыңызды босаңсытыңыз немесе қолданып жатқан күшіңізді азайтыңыз. Жұмсақ ұстағыш қаламды пайдаланып көріңіз немесе пернелерді жеңілірек түртіңіз.
4. Өзіңіздің иілуіңізге назар аударыңыз
Білектеріңізді екі бағытта да шектен тыс бүгуге мәжбүр ететін әрекеттерден аулақ болыңыз. Білектеріңізді мүмкіндігінше бейтарап ұстауға тырысыңыз.
5. Жылы болыңыз
Қолыңызды жылы ұстау ауырсыну мен қаттылықты жеңуге көмектеседі. Саусақсыз қолғап киюді немесе қол жылытқыштарын жақын жерде ұстауды қарастырыңыз.
Саусақсыз қолғап алыңыз және мұнда қол жылытқыштары.
6. Оны созыңыз
Сіз азық-түлік дүкенінде кезекте тұрғанда немесе жұмыс орнында үстелде отырғанда жылдам білек жаттығуларын жасай аласыз. Мысалы, жұдырық жасаңыз, содан кейін саусақтарыңызды қайтадан түзу болғанша сырғытыңыз. Бұл әрекетті бес-10 рет қайталаңыз. Бұл білегіңізге кез келген қысымды қалпына келтіруге көмектеседі.
Карпальды туннель синдромын емдеуге арналған жаттығулар »
7. Мүмкіндігінше қолдарыңыз бен білектеріңізді жоғары көтеріңіз
Бұл үйдегі дәрі-дәрмек әсіресе сіздің CTS жүктілік, сынықтар немесе сұйықтықтың сақталуымен байланысты басқа мәселелерден туындаған жағдайда тиімді.
8. Рецептсіз (OTC) дәрілерді қолданып көріңіз
Аспирин (Буферин) және ибупрофен (Адвил) сияқты OTC ауырсынуды басатын дәрілер пайдалы болуы мүмкін. Олар сізде болуы мүмкін кез келген ауырсынуды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар жүйке айналасындағы қабынуды азайтады.
Қабынуға қарсы препараттарды қазір жинаңыз.
9. Ауырсынуды басатын дәрілерді жағыңыз
CTS бар қасапхана қызметкерлеріне жүргізілген зерттеуде зерттеушілер жергілікті ментолды қолдану жұмыс күні кезінде ауырсынуды айтарлықтай азайтатынын анықтады. Бұл зерттеудегі жұмысшылар Biofreeze пайдаланды. Қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз немесе дәрігеріңізден қанша қолдану керектігін сұраңыз.
Biofreeze онлайн сатып алыңыз.
Егер бұл кеңестер мен амалдар сіздің белгілеріңізге әсер етпесе, физикалық немесе кәсіптік терапевтке баруды қарастырыңыз. Олар сізге қолыңызды босаңсыту және симптомдарды жеңілдету үшін кеңейтілген жаттығуларды үйрете алады.
Карпальды туннель синдромын емдеудің дәстүрлі әдістері
Карпальды туннель синдромының ауыр жағдайлары дәрігердің көмегін қажет етуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз ауырсынуды және қабынуды азайту үшін кортикостероидтарды ұсынуы мүмкін. Бұл препараттар ісіну мен медианалық нервке түсетін қысымның мөлшерін азайтады. Инъекциялар ауызша стероидтерге қарағанда тиімдірек. Егер сіздің CTS ревматоидты артрит сияқты қабыну жағдайларынан туындаса, бұл терапия әсіресе тиімді болуы мүмкін.
Сондай-ақ, сіздің дәрігеріңіз жүйкедегі қысымды жеңілдету үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Бұл әдетте зардап шеккен аймақта бір немесе екі тілік жасауды және тартылған байламды кесуді қамтиды. Бұл жүйкені босатады және жүйке айналасындағы кеңістікті арттырады.
Ақырында байлам қайтадан өседі, бұл сіздің жүйкеңізге бұрынғыға қарағанда көбірек орын береді. Егер сіздің CTS ауыр болса, хирургия сіздің белгілеріңізді толығымен жоймауы мүмкін, бірақ ол өзіңізді жақсы сезінуге және нервтің одан әрі зақымдалуын болдырмауға көмектеседі.
Акупунктура карпальды туннель ауруын емдей алады ма? »
Төменгі сызық
CTS сіздің күнделікті өміріңізді ауыртып, бұзуы мүмкін. Егер сізде біраз уақыттан бері белгілер пайда болса, ауырсыну мен қысымды жеңілдету жолдары туралы сұрау үшін дәрігерге хабарласыңыз.
Үйде емдеу әдістері көмектеспесе, сізге қол жетімді басқа емдеу әдістері туралы көбірек біліңіз. Бұл кортикостероидты инъекцияларды немесе хирургияны қамтуы мүмкін. Ерте диагностика және емдеу – тұрақты жүйке зақымдануының алдын алудың ең жақсы жолы.
