С: Жыныстық қатынас алдында не жеу керек? Маған жақсы иіс, дәмді немесе ұзаққа созылатын нәрсе бар ма? Төсекте жақсы болуға көмектесетін жаттығулар бар ма?
Сізге қуат беретін және өзіңізді және денеңізді жақсы сезінетін тағамдарды жеу керек.
Жүрегіңізді сау сақтайтын және қан ағымын жақсартатын тағамдар, мүмкін, ең жақсы нұсқалар, сондай-ақ қабынуға қарсы тағамдар.
Мысалы, зығыр тұқымдары – олардың бай антиоксиданттық қасиеттеріне байланысты жыныстық органдарға қан ағымын арттыру үшін белгілі суперфуд.
Устрицалар мен асқабақ тұқымдары цинкке бай, ол сіздің денеңізге жыныстық құмарлықты тудыратын қажетті гормон – тестостеронды өндіруге көмектеседі.
Жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартатын жаттығулар сіздің ең жақсы ставкаңыз болып табылады, өйткені олар қан ағымын жақсартады және өз кезегінде жыныстық функцияны арттырады.
Сондай-ақ, йога сияқты күш жаттығуларын немесе зейінді күшейтетін жаттығуларды қосу пайдалы болуы мүмкін.
Йога әсіресе алаңдаушылықты бастан кешіретін және ақыл мен жүйке жүйесін тыныштандыру үшін қолдауды қажет ететіндер үшін пайдалы болуы мүмкін.
Жатын бөлмеден тыс жерде өз ойларын тыныштандыратын адамдар жатын бөлмесінде пайда болуы мүмкін алаңдаушылықты жақсы басқара алады.
Доктор Джанет Брито – ұлттық сертификатталған латын секс-терапевт, супервайзер, спикер, жаттықтырушы және автор. Доктор Брито негізін қалаушы және иесі Гавайи жыныстық және қарым-қатынас денсаулығының орталығықарым-қатынас пен жыныстық терапияға маманданған топтық тәжірибе, бақылаудан тыс жыныстық мінез-құлық, гендерлік және жыныстық әртүрлі популяциялар және Жыныстық денсаулық мектебіадамның сексуалдық тәрбиесін іздейтін денсаулық сақтау мамандарына арналған онлайн оқыту бағдарламасы.
Білім
- Лойола университеті Чикаго, бакалавриат
- Нью-Йорк қаласындағы Колумбия университеті, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Сертификаттар
- Лицензияланған клиникалық психолог
- Лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер
- AASECT сертификатталған жыныстық бақылаушы
- AASECT сертификатталған секс-терапевт
Кәсіби жетістіктер
- Брито, Дж. (2018). АҚШ-та тұратын мексикалық әйелдердегі бедеулікке феноменологиялық талдау. Америкааралық психология журналы.
Қосылымдар
- Американдық сексуалдық тәрбиешілер, кеңесшілер және терапевтер қауымдастығы (AASECT)
- Гавайи психологиялық қауымдастығы (HPA)
- Эмоционалды бағытталған терапиядағы халықаралық шеберлік орталығы (ICEEFT)
- Ұлттық латын психологиялық қауымдастығы (NLPA)
Неліктен серіктесім екеуміз енді жыныстық қатынасқа түспейміз?
Сіздің клиторыңыздың мөлшері сіздің оргазм алу қабілетіңізге әсер ете ала ма?
Сквирту оргазмды алумен бірдей ме?
