Менің RA аман қалу жинағымдағы 10 нәрсе

1. Күшті қолдау жүйесі

Мүмкін сіздің қолдау жүйеңіз отбасыңыздан, достарыңыздан немесе көршілеріңізден тұруы мүмкін. Мүмкін бұл сіздің әріптестеріңіз немесе әріптестеріңіз. Мүмкін бұл желідегі қауымдастық немесе қолдау тобы. Мүмкін бұл осы заттардың барлығының қосындысы шығар! Шынайы өмірде болсын, әлеуметтік желілерде болсын, достардың, медициналық қызмет көрсетушілердің және қамқоршылардың жақсы қолдау жүйесі сіздің ешқашан жалғыз емес екеніңізді еске түсіруге көмектеседі.

2. Сенімді дәрігерлер мен медицина мамандарының командасы

Ревматологты және сізді тыңдайтын, құрметтейтін және сізді күш пен жайлы сезінетін мамандар тобын табыңыз. Байланыс маңызды, сондықтан сіз және дәрігер бір-біріңізді түсінетініне көз жеткізіңіз. Жақсы физиотерапевт, массаж терапевті немесе акупунктурист және психотерапевт табу да көмектесуі мүмкін.

3. Алғыс айту

Салауатты алғыстың дозасы РА сияқты аурумен күресу кезінде өзіңізді негіздеудің және белгілі бір перспективаға ие болудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Ауру әлсіретіп, оқшаулануы мүмкін. Алғыс айту керек нәрселерді табу сізді ауыртпалық туралы немесе ауруыңыз сізден алған нәрселер туралы тым көп ойланбауға көмектеседі. Жақсылықты ізде.

РА бар көбірек адамдар бізге несіз өмір сүре алмайтынын айтады »

4. Зейін және тепе-теңдік

Менің ойымша, сіздің медициналық жағдайыңыз туралы ойлау (және ол туралы сөйлесу) туралы ойлану мен тепе-теңдік қатар жүруі керек. РА кезінде сізге көмектесу үшін әңгімеден нені алғыңыз келетінін есте сақтаңыз және ол туралы ойлау және сөйлеу тәсілдерін теңестіруді үйреніңіз. Бұл сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңыз үшін маңызды болуы мүмкін.

5. Жаттығу

Қозғалыңыз! Қаншалықты қиын болса да, физикалық белсенділік біздің денсаулығымыз бен денсаулығымыз үшін өте маңызды – ақыл-ой, дене және рух! Сондықтан серуендеңіз, йогамен немесе тайчимен айналысыңыз, велосипедпен серуендеңіз, су аэробикасымен айналысыңыз немесе жай ғана созылыңыз. Кез келген қозғалыс мөлшері РА белгілерін басқару үшін тамаша – тек дәрігеріңізбен кеңесіңіз және жанып жатқанда оны асыра алмаңыз.

6. Жылыту төсеніштері

Мүмкін бұл сізге арналған мұз пакеттері, бірақ мен, мен жылыту жастықшаларын жақсы көремін! Менде электрлік ылғалды жылыту жастықшасы, электр көрпе және бірнеше микротолқынды пешке арналған жылыту төсемдері бар. Менде тіпті ауырсынуды басуға арналған жарықдиодты шам бар. Буындарымды немесе бұлшықеттерімді мұздатқаннан басқа, егер мен қатты жарақат алсам немесе бір тонна ісіну болса, жылыту төсемдері менің ең жақсы достарым!

7. Қаттылық пен табандылық

Психикалық күш пен төзімділіктің белгілі бір мөлшері РА немесе кез келген басқа созылмалы аурумен өмір сүру үшін өте маңызды. Мен оны қайрат немесе жігер деп атағанды ​​ұнатамын. Басқалар оны төзімділік деп атауы мүмкін. Сіз оны қалай атағыңыз келсе, соны жасаңыз. Және соған сай өмір сүр. Бұл жағдайдан шығу үшін жүрегіңіз бен ақыл-ойыңыз күшті болуы керек, бұл кейде сізді физикалық тұрғыдан әлсіз сезінуге немесе ұрып-соғуға әкелуі мүмкін.

8. Науқастың жеке басынан тыс

Сіз тек РА пациенті емессіз. Бұл сіздің кім екеніңіздің бір бөлігі, бірақ бәріңіз емес. Өзіңізді тек науқас ретінде көрсетпейтініңізге көз жеткізіңіз. Мен әйелмін, қызымын, әпкемін, досым, үй жануарларының анасымын, автормын, блогермін, жануарларды қорғаушымын және шыдамды көшбасшымын және әсер етушімін. Менде РА және басқа да медициналық жағдайлар бар.

9. Хобби және қызығушылықтар

Сіз әлі де жасай алатын хоббилер мен қызығушылықтар маңызды. РА себебінен енді жасай алмайтын нәрселерге ғана назар аудармаңыз. Иә, ревматоидты артрит көптеген әрекеттерді қиындатады. Бірақ сіз әлі де көп нәрсе жасай аласыз! Мен оқығанды, жазғанды ​​және саяхаттағанды ​​ұнатамын. Мен әуесқой астрономмын және хоббимен айналысамын. Мен бес үй жануарларыммен уақыт өткізуді ұнатамын, сән мен поп-мәдениетті жақсы көремін, шарап фестивальдеріне барамын, мен қайықпен жүзуді және укулеле ойнауды ұнатамын.

Менің РА-ны теңдеуден шығару әрдайым оңай емес – және ол әлі де кейбір нәрселерге кедергі жасайды – бірақ мен бас тартуға тура келген немесе бұдан былай істей алмайтын хоббиім үшін қайғырмауға немесе қайғырмауға тырысамын. РА. Мен оларды жаңасымен ауыстырдым!

10. Кішіпейілділік

Ауру болу қорлау болуы мүмкін, бірақ сіз өз өміріңізді белгілі бір мөлшерде рақым мен кішіпейілділікпен өткізуіңіз керек. Қажет кезде көмек сұраңыз және көмекті қабылдаңыз. Біліңіз, жылау немесе демалу, өзіңізге уақыт бөлу және өзін-өзі күтуді үйрену. Осал болғаны дұрыс. РА сияқты аурулар дерлік оны қажет етеді.

Мен ұсынатын басқа нәрселер бар: ыңғайлы және бейімделетін киім, сенім, позитивті ойлау, ыңғайлы жастықтар мен көрпелер, ортопедиялық аяқ киім, микробқа қарсы маскалар, музыка, ерікті болу себебі … және тізім жалғасуда. Бірақ менің ойымша, мен тізімдеген 10 нәрсе, кем дегенде, мен үшін негіздерді қамтиды!

Бірақ екі РА пациентінің саяхаттары бірдей емес. Менің міндетті тізімімнен нені қосар едіңіз немесе өшірер едіңіз? РА-мен өмір сүру және өркендеу туралы сөз болғанда, сіз несіз өмір сүре алмайсыз?

Эшли Бойнс-Шук – а блогер және пациент ревматоидты артритпен өмір сүруді жақтайды. Онымен қосылыңыз Facebook және Twitter.