Жалқаулық дегеніміз не?
Эмоционалды манипуляция немесе «немқұрайлылық» бастапқыда соншалықты нәзік болуы мүмкін, сондықтан сіз оның не екенін көрмейсіз. Өйткені, әркім кейде айтпағанын қалайтын нәрсені айтады.
Бірақ немқұрайлылық қателік немесе тілдің сырғыуы емес. Болып жатыр. Ал баяу өсу оның әсерлеріне сенсибилизациялауы мүмкін.
Сіз бұл физикалық емес, қиянат емес деп ойлауыңыз мүмкін. Ол кісі де жақсы істер істемейді ме? Сіз тым сезімталсыз ба немесе сізде басқа амал жоқ деп ойлайсыз ба.
Бұл туралы қателеспеңіз. Бұл манипуляцияның бір бөлігі.
Уақыт өте келе немқұрайлылық өзін-өзі бағалауды бұзады және өмір сүру жолын өзгертеді. Ол сондай-ақ ауыр эмоционалдық немесе физикалық зорлық-зомбылыққа айналуы мүмкін.
Бұл кез келген адаммен болуы мүмкін. Бұл ата-анадан, бастықтан, әріптестен, достан, жұбайдан немесе басқа маңызды адамнан болуы мүмкін.
Сіз кім болсаңыз да, кім немқұрайлылық жасап жатқанына қарамастан, бұл сіздің кінәңіз емес және оны қабылдаудың қажеті жоқ.
Жалғастыру мысалдарын және бұл туралы не істеуге болатынын оқуды жалғастырыңыз.
Олар мақтау сөздерін айтады
Олар сізді өте жақсы сезінеді – содан кейін олар сізді құлатады. Бұл сізді тұрақсыз жерде ұстаудың сыналған және шынайы әдісі.
Бұл әсіресе куәгерлер болған кезде тиімді, сондықтан сіз күліп, оны көтере аласыз.
Мысалға:
- «Ал, сен керемет көрінбейсің бе? Менің шашымды бұлай киюге ешқашан батылым жетпес еді».
- «Темекіні тастағаныңыз үшін мен сізді мақтан тұтамын! Өкінішке орай, сіздің бетіңізде кішкентай сызықтар бар.
- «Мұзда би сайысында жеңіске жеткеніңізбен құттықтаймыз! Бәлкім, бір күні сен нағыз спортпен айналысып қаларсың».
Олар сізді басқа адамдармен салыстырады
Бұл сіз ешқашан бірінші орынға шықпайтын салыстыру.
Бұл мәлімдеме рас па, жоқ па, бұл сіздің кемшіліктеріңізді көрсету және сізді «кем» сезіну үшін жасалған айқын айла.
Мысалға:
- «Есептік картаңызда үлкен жақсарту. Мүмкін келесі семестрде ағаңдай жақсы оқитын шығарсың».
- «Сіздің колледжде бірге тұратын ескі әріптесіңіз қазір табысты компанияны басқарады, сондықтан сіз өзіңіз туралы бірдеңе жасай алмайсыз?»
- «Сіздің әпкеңіз сондай керемет формада. Сіз одан үлгі алып, жаттығуды бастауыңыз керек ».
Олар сізді «конструктивті сын» деген желеумен қорлайды.
Олардың сынында сындарлы ештеңе жоқ. Бұл көмектесу үшін емес, зиян келтіру үшін жасалған. Сіз оны естігенде қателеспейсіз.
Мысалға:
- «Бұл есеп қорқынышты болды, бірақ бұл тақырып сіздің басыңыздан асып кетті».
- «Сіздің шеруіңізге немесе басқа нәрсеге жаңбыр жаумау үшін, бірақ мен киім сізді ақымақ ететінін білуіңіз керек деп ойладым».
- «Мен бұл әнді жазуға көп күш жұмсағаныңызды білемін, бірақ бұл менің жүйкемді ауыртады».
Олар әрқашан сізді біріктіреді
Сізде тамаша жаңалықтар бар, бірақ оларда оны толықтыратын нәрсе бар.
Уақыт – бұл сценарийдегі барлық нәрсе, ал маңыздысы сіздің желкеніңізден желді соғып, оларға назар аудару.
Мысалға:
- Сіз жақында ғана айналысқаныңызды жарияладыңыз, сондықтан олар жүктілігін жариялау және нәрестенің бөртпелерін көрсету үшін осы уақытты таңдайды.
- Сіз басыңызға қатты суық тигеніңізді айттыңыз. Олар сізге ауруханаға түсіп, пневмониядан өліп қала жаздаған уақытын айтып жауап береді, сондықтан сіз бұлай ыңғайсыз болмаңыз.
- Сіз жаңа ғана жүріп өткен 5 мильдік жорық туралы айтып отырсыз, сондықтан олар Еуропаны бір ай бойы рюкзакпен аралаған уақыт туралы ұзақ әңгімеге кіріседі.
Олар қорлауды сұрақ ретінде жасырады
Мұқият жазылған сұрақ қорлау ретінде оңай қызмет етуі мүмкін. Егер сіз мүлде қылшық болсаңыз, сізге бұл жай ғана «жазықсыз» сұрақ және сіз жоқтан бірдеңе жасап жатырсыз деп айтады.
Мысалға:
- «Сіздің баяндаманы жақсы орындағаныңызға таң қалдым. Саған кім көмектесті?»
- «Басқалардың не ойлайтыны сізді қызықтырмайды, солай ма?»
- «Мұны дұрыс қабылдамаңыз, бірақ сіз мұның бәрін жейсіз бе?»
Сіз оларға қоңырау шалғанда, олар әрқашан «жай қалжыңдайды».
«Әзіл-қалжың» – бұл артқа итермелеуге тырысқанда, ең басты ақталу. Өзіңе күле алмайтының олардың кінәсі болуы мүмкін емес пе?
Міне, олар сізді кемсіту үшін айтатын кейбір нәрселер:
- «Жеңілдет!»
- «Мен жай ғана мазақ еттім».
- «Сіз тым сезімталсыз».
- «Білесіз бе, мен мұны айтқысы келмеген».
- «Сіздің әзіліңіз қайда?»
- «Уау, сіз оны дұрыс қабылдамайсыз мен ештеңе айта алмаймын».
Олар алаңдаушылық білдіргеніңіз үшін сізді аяйды
Кейде сіз оның сырғып кетуіне жол бере алмайсыз. Сіз немқұрайлылық сізді қалай сезінетіні туралы сөйлескіңіз келеді.
Олар сізді өкіндіруге тырысады:
- сіздің айыптауларыңызды жоққа шығару
- оларға қатыгездікпен қарауды азайту
- сізді баптау
- Мәселе сізде екеніңізді көрсету үшін шынайы немесе ойдан шығарылған қателіктеріңізді жою
- сіздің пікірлеріңізді хабардар емес, ақылсыз немесе кәмелетке толмағандар ретінде ескермеу
- айғайлау, айғайлау немесе балағаттау
- заттарды лақтыру, қабырғаға соғу немесе бетіңізге түсу
Олар сізді жәбірленушіге айналдыру үшін алаңдаушылықты қайта бағыттайды
Бұл классикалық қулық кестелерді толығымен айналдыру және сізді ынталандырушы ету үшін қолданылады.
Мысалға:
- Сол шіркін реніш? Оларды ренжіткен сен кінәлісің.
- Олар физикалық күшке ие болды, өйткені сіз олардың түймелерін басуды тоқтатпайсыз.
- Кішкене ғана сыйластық танытсаңыз, олар сізді атын атамас еді.
- Егер сізде бөтен көз болмасаңыз, олар қызғаныш немесе сізді тексеріп отырудың қажеті жоқ еді.
- Олар сенен неге олардың айтқаны мен істегенінің бәрін таңдайсың деп сұрайды.
- Олар сенің тым мұқтаж екеніңді айтып шағымданады.
- Олар сізді қаншалықты жақсы көретіні туралы және сіз бағаламайтын барлық жақсылықтары туралы айта береді.
Жалқаулыққа қалай жауап беруге болады
Біз бәріміз анда-санда жаман сөздер айтамыз және кездейсоқ адамдарымызды ренжітеміз. Бірақ біз қателіктерімізді мойындаймыз, кешірім сұраймыз және қайталамауға тырысамыз.
Бірақ эмоционалдық зорлық-зомбылық кездейсоқ емес. Бұл әдеттегі жағдай және қылмыскер әдетте мінез-құлқын өзгертуге немесе жақсартуға тырыспайды.
Төмендегілердің кез келгені сізге қатысты болса, эмоционалдық зорлық-зомбылыққа ұшырауыңыз мүмкін:
- Сіз жоғарыда аталған мінез-құлықтардың кейбірін жиі бастан өткеріп жатырсыз және ол тым таныс сезіне бастады.
- Сіз жиі қорланған және құрметсіз сезінесіз.
- Сіз басқа адамға ұнау үшін мінез-құлқыңызды өзгертесіз.
- Сіздің қарым-қатынасыңызды басқа адам анықтайды.
- Бәрі жақсы сияқты. Содан кейін сіз түсінбейтін себептерге байланысты жарылыс болады.
- Басқа адам өзінің мінез-құлқы үшін аз немесе мүлдем өкінбейді.
Әркімнің жағдайы әртүрлі, сондықтан бір шешім жоқ.
Төмендегілерді қарастырып, жағдайыңызға сәйкес келетін нәрсені алға жылжыту пайдалы болуы мүмкін:
- Оларды қорлап, олардың деңгейіне түсіп кетпеңіз.
- Мәнсіз дауларға араласпаңыз.
- Сезімдеріңізді білдіріңіз. Олар сізге қалай жауап береді.
- Егер олар шын жүректен кешірім сұраса, қабыл алыңыз. Солай бола тұра, «Бұл туралы уайымдама» деген сияқты бірдеңе айтып, оларды ілгерілетуге жол бермеңіз.
- Бұл әрекетке жол берілмейтінін және өзгертуді талап ететінін түсіндіріңіз.
- Қарым-қатынасты жалғастыруға тұрарлық па екенін шешіңіз.
Ол күшейіп кетсе не істеу керек
Міне, эскалацияның кейбір белгілері:
- Сіз отбасыңыз бен достарыңыздан оқшауланасыз.
- Қазір басқа адамдардың көзінше эмоционалдық зорлық-зомбылық орын алуда.
- Сіздің заттарыңыз жойылды немесе алынды.
- Олар сіздің әрекеттеріңізді бақылайды немесе сізді бақылайды.
- Сіз өзіңіз қаламайтын нәрселерді жасауға қысым жасайсыз.
Жоғарыда айтылғандардың біреуі немесе бірнешеуіне тап болсаңыз, сіздің жағдайыңыз сіз ойлағаннан да қауіпті болуы мүмкін.
Төмендегілер сіздің жағдайыңызды мойындауға және шешуге көмектесуі мүмкін:
- Не болып жатқанын жазбаша жазуды бастаңыз.
- Егер сіз оқшаулансаңыз, циклды бұзыңыз. Достар, отбасы, мұғалімдер, кеңесшілер немесе дін қызметкерлері сияқты сенетін адамдарға хабарласыңыз.
- Егер сіз мұны өз бетіңізше шеше алатыныңызды сезінбесеңіз, не істеу керектігін анықтауға көмектесетін терапевтпен кездесуді қарастырыңыз.
- Қолдау тобына қосылыңыз.
- Асығыс кетуге тура келетін жағдайда жоспар құрыңыз.
- Мүмкін болса, қарым-қатынасты тоқтатыңыз.
Ауызша және эмоционалды қорлау физикалық зорлық-зомбылыққа ұласуы мүмкін. Біреу сізді бұрыштан қағып немесе қатты ұстаса, сіз оны бұза алмайсыз, бұл физикалық. Олар анық, қауіп төндіретін хабарлама жібереді.
Өзіңізге қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, 911 нөміріне немесе жергілікті төтенше жағдайлар қызметіне қоңырау шалыңыз.
Егер сізге тікелей қауіп төнбесе және сөйлесу немесе баратын жер табу қажет болса, Тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі ұлттық жедел желіге (800-799-7233) хабарласыңыз.
Бұл тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны сізді бүкіл Құрама Штаттардағы қызмет провайдерлерімен және баспаналармен байланыстыра алады.
Төменгі сызық
Ауызша немесе эмоционалды түрде қорлайтын қарым-қатынаста қалудың ұзақ мерзімді әсерлері мазасыздықты, депрессияны және созылмалы ауырсынуды қамтуы мүмкін. Сен бұған лайық емессің.
Егер сіз өзіңізді немқұрайлылықтың алдында тапсаңыз, бұл сіздің кінәлі емес екенін біліңіз. Ал басқа адамды «түзету» сіздің міндетіңіз емес. Бұл толығымен соларға байланысты.
