Сіздің иығыңыз туралы
Иық – денеңіздегі ең қозғалмалы буын. Оның кең қимыл диапазоны иық буынының басқа буындарға қарағанда тұрақтылығын да төмендетеді.
Иықтың шығуы
Иықтың шығуы қол сүйегінің басының иық пышақ ұясынан шығып кеткенін білдіреді. Дислокация жартылай немесе толық болуы мүмкін. Алға дислокация пайда болады
Алға дислокация қол созылған немесе артқа тартылған кезде соғылғанда болуы мүмкін – мысалы, допты лақтырғанда немесе бір нәрсеге қол созғанда. Қолға құлау, соқтығысу немесе күш (көлік апатындағы сияқты) күшті соққы да иықты шығаруы мүмкін.
Сіз не сезінесіз және бұл неліктен болып жатыр
Кез келген дислокация түрі иығыңызда ауырсынуды тудырады.
Дислокацияны тудыруы мүмкін соққы иықтың басқа бөліктерін де зақымдауы мүмкін. Бұлшықеттердің, қан тамырларының, байламдардың және сіңірлердің, нервтердің зақымдануы немесе жыртылуы мүмкін. Қол сүйектерінде сынықтар болуы мүмкін немесе иық пен қолдағы ішкі қан кетулер болуы мүмкін.
Егер сізде иық шығып кетсе, сізде мыналар болуы мүмкін:
- қарқынды немесе пульсирующий ауырсыну
- буынды немесе қолды жылжыту мүмкін еместігі
- иықта немесе сол аймақтан тыс ісік
- иықтың, қолдың және қолдың әлсіздігі мен ұюы
- аймақтың айналасында және қолдың астында көгерген
- деформация (иық орнында көрінетіндей)
- қолдың немесе мойынның шаншуы
Ұзақ мерзімді (созылмалы) ауырсыну иықтағы қабынудың белгісі болуы мүмкін. Бұл дислокация тозудан, ескі жарақаттан немесе буындағы артриттен болса орын алуы мүмкін.
Егер иық шығып кетсе не істеу керек
Егер сізде иық шығып кеткен болса, оны жылжытпаңыз немесе буынды кері итермеңіз, өйткені бұл иықтағы бұлшықеттерге, қан тамырларына, нервтерге, байламдарға немесе шеміршектерге зақым келтіруі мүмкін. Егер дислокация құлау немесе соған ұқсас жарақаттар салдарынан туындаса, басқа зақымданулар, сынған сүйектер немесе жыртылған бұлшықеттер болуы мүмкін. Иығыңызды қайта салуға тырысу бұл зақымдануды нашарлатуы мүмкін.
Оның орнына, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Күтіп тұрғанда, иығыңызды итарқа немесе шпинатпен тұрақтандыруға болады. Немесе жараланған иығыңыздың қолын денеңізге жабыстырыңыз немесе байлаңыз. Ауырсынуды жеңілдету және ісінуді азайту үшін мұзды жағыңыз. Жарақатыңызды мұздату бойынша кеңестер алыңыз.
Медицина қызметкері қолдың үстіңгі жілігін розетка буынына ақырын итеруі мүмкін. Бұл үшін медициналық термин жабық қысқарту болып табылады. Кейде мұны жасамас бұрын ауырсынуды басатын дәрі немесе седативті дәрі беріледі.
Иығыңызды қалай қауіпсіз түрде қайтаруға болады
Американдық Қызыл Крест сіздің иығыңызды орнына қауіпсіз жылжыту үшін нұсқаулар береді. Бұл төтенше жағдайларға арналған немесе сіз оқшауланғанда және көмекке бірнеше сағат қалғанда. Бұл ауырсынуды жеңуге болатын жағдайда ғана жасалуы керек.
Мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз, тіпті иық қайта кірсе де.
Стимсон техникасы
Бұл техника екінші адамның көмегін қажет етеді.
- Үстел немесе бөрене сияқты қатты, көтерілген бетке төмен қаратыңыз.
- Демалыңыз және шыққан жағындағы қолды тік төмен салыңыз.
- Басқа адамға салмағы 5-10 фунт болатын ауыр затты білегіңізге байлауды сұраңыз. Бұл үлкен су бөтелкесі немесе рюкзак болуы мүмкін. Салмақ пен гравитация қол сүйегінің допын розеткаға қарай қайта орналастыруы керек. Иық қайтадан ішке кіруі керек.
- 20 минуттан кейін салмақтарды алып тастаңыз.
Бұл техниканың маңызды бөлігі – бұлшық еттердің орнына қайта босаңсуына мүмкіндік беру. Егер бұлшықеттер босаңсымаса, иық өз ұясына қайта оралмайды.
Сонымен қатар, екінші адам білегіңізді ұстап, 10-20 минут бойы төмен қарай тұрақты қысым жасау арқылы салмақ сияқты тарту күшін пайдалана алады.
Өзіңізде иық түйісуін ашу
Егер сіз жалғыз болсаңыз және көмек ала алмасаңыз, Қызыл Крест бұл әдісті ұсынады. Қолыңызды салу үшін сізге итарқа қажет. Киімнен немесе сүлгіден итарқа жасауға болады.
- Тұрып немесе отырғанда, зақымдалған қолыңыздың білегінен ұстаңыз.
- Қолыңызды алға және түзу, алдыңызда тартыңыз. Бұл қол сүйегінің шарын иық ұясына қайтаруға арналған.
- Иық орнына келгенде, қолыңызды итарқаға салыңыз.
Кеңестер
Баяу және қатты қозғалыңыз. Бұл қолды жұлқылау немесе жұлу емес, тарту және баяу қозғалыс туралы.
FARES әдісі
Жылдам, сенімді және қауіпсіз дегенді білдіретін FARES әдісін орындауға әдетте екі минуттай уақыт кетеді. Сізге көмектесу үшін екінші адам қажет.
- Шалқаңызбен жатыңыз.
- Басқа адам жараланған иығыңыздың жағында сіздің қасыңызда тұрады. Білегіңізді екі қолыңызбен ұстап, олар қолыңызды тік және денеңізбен бір деңгейде ұстауы керек, білек пен қолды төмен қаратып.
- Қолыңызды бүйіріңізден бастап, олар қолыңызды басыңызға қарай баяу жылжытады, сонымен қатар шағын шеңбер немесе жоғары-төмен қозғалыстар жасайды. Бұл шамамен 2,5 дюймді жоғары және төмен түсіретін жұмсақ, бірақ қатты айдау қозғалысы.
- Басқа адам сіздің денеңізбен 90 градус бұрыш жасай отырып, жарақат алған қолыңыз иығыңыздың биіктігіне жеткенше жалғастырады. Осы кезде олар қолыңызды орнында айналдыра бастайды.
- Содан кейін олар қолыңызды басыңызға жақындатады, бірақ ол шамамен 120 градус бұрышта болғанша, қолды сәл айналдырады. Егер техника тиімді болса, сіздің иық буыныңыз енді орнында болуы керек.
- Басқа адам қолыңызды шынтақтан бүгіп, итарқа немесе таспа арқылы қолыңызды денеңізге жақындату арқылы аяқтайды.
Медицина мамандары
Егер сізде иық шыққан болса, жедел жәрдем дәрігері буынды түзете алады. Ортопед-хирург (сүйек маманы) буынның тұрақты екеніне көз жеткізу үшін иығыңызды тексере алады. Егер иықтағы қан тамырлары немесе басқа тіндер зақымдалған болса, жалпы немесе тамыр хирургы қажет болуы мүмкін.
Спорт дәрігері мен физиотерапевт буынды нығайту бойынша нұсқаулық бере алады. Сонымен қатар, сіздің жанұялық дәрігеріңіз сіздің иығыңызды үнемі тексеріп, қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек тағайындай алады және сізге қажет болса, сізді маманға жібере алады.
Буынның сауығуына байланысты сізге қосымша күтім мен емдеу қажет болады. Бұған мыналар кіруі мүмкін:
- қабынуға қарсы дәрі
- жылу немесе суық терапия
- бұлшықет босаңсытқыштары
- ауырсынуды басатын дәрі
- бұлшықетті сергітетін жаттығулармен физиотерапия
- кез келген жыртылған немесе созылған бұлшықеттер мен байламдарды қалпына келтіру немесе қатайту хирургиясы
- аймақта сүйек зақымдануы болса, хирургиялық араласу
- брекет тағу
- қолды және иықты қозғалыссыз ұстау үшін итарқа кию
Орнына итерілгеннен кейін орнынан шыққан иықтың жазылуы 16 аптаға дейін созылады. Осы уақыт ішінде сіз қозғалысты шектеуіңіз керек және ауыр ештеңені көтермеуіңіз керек.
Иық буындарын кондиционерлеу
Егер сізде иық шығып кеткен болса, әсіресе 25 жастан кіші немесе 40 жастан асқан болсаңыз, бұл қайталануы мүмкін. Тәуекелге спортшылар мен физикалық ауыртпалығы жоғары жұмысы бар адамдар жатады.
Үйдегі жаттығулар арқылы иық түйісуін тұрақтандыруға көмектесе аласыз. Созылу жаттығулары айналмалы манжетті және басқа бұлшықеттерді икемді ұстауға көмектеседі. Американдық ортопедиялық хирургтар академиясы иықты қалпына келтіру үшін мына қарапайым созылуларды ұсынады:
Кроссовер қолды созу
- Тұрып немесе отырғанда иықтарыңызды босатыңыз.
- Мүмкіндігінше бір қолды кеудеге ақырын созыңыз.
- Екінші қолыңызды шынтақтан тартпай немесе қысымсыз қолыңызды жоғары ұстауға көмектесіңіз.
- Созылуды 30 секунд ұстаңыз, демалыңыз және екінші қолыңызбен қайталаңыз.
- Әр қолды төрт рет, аптасына бес немесе алты күн жаттықтырады.
Маятниктің созылуы
- Қолдау үшін бір қолыңызбен үстелдің немесе үстелдің жанында тұрыңыз.
- Алға еңкейіп, бос қолыңызды бүйіріңізге салбырап тұрыңыз.
- Қолыңызды алға және артқа, бүйірден екіге және айналмалы қозғалыспен ақырын сермеңіз.
- Қозғалысты екінші қолыңызбен қайталаңыз.
- Бұл жаттығуды аптасына бес-алты күн 10 екі жиынтықта орындаңыз.
Скапуланы орнату
- Тіке тұрыңыз немесе қолдарыңызды бүйірлеріңізге қойып, ішіңізде жатыңыз.
- Иық пышақтарын мүмкіндігінше ақырын бірге және төмен тартыңыз.
- Демалыс күйіне шамамен жарты жолда оралыңыз және 10 секунд ұстаңыз.
- Толығымен демалыңыз.
- Созылуды аптасына үш рет 10 рет қайталаңыз.
Иық күші жаттығулары
Сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт иық жаттығуларын ұсынуы мүмкін. Бұл сергітетін жаттығулар айналмалы манжеттің, жоғарғы арқаның, иықтың алдыңғы бөлігінің және жоғарғы қолдың бұлшықеттеріне бағытталған.
Бұл бұлшықеттерді күшейту және созу буынды тұрақты ұстауға, иық ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі және дислокацияның қайталануын болдырмайды.
Бұлшықеттерді сергіту жаттығуларына мыналар кіреді:
- шынтақтың бүгілуі
- шынтақты ұзарту
- трапецияны нығайту
- ішкі және сыртқы қолдың айналуы
Сіздің иығыңыз туралы көбірек
Иық буыны гленогумеральды буын деп те аталады. Бұл иық жүзі (иық сүйегі) мен қолдың жоғарғы сүйегінің басын (тоқпан жілік) байланыстыратын шар тәрізді буын. Бұл сүйектердің екеуі де үйкелісті азайту үшін шеміршек қабатымен жабылған. Буынның ішкі жағы дөңгелектегі шарикті мойынтіректерге ұқсас майлайтын синовиальды сұйықтықтың жұқа қапшықтарымен қапталған.
Иық буынының розетка бөлігі таяз – футболкада отырған гольф допын елестетіңіз. Лабрум деп аталатын шеміршек жағасы «допты» бекітуге көмектесу үшін ұяны жиектейді. Талшықты қаптама оның тұрақты болуына көмектесу үшін бүкіл буынды жабады.
Айналмалы манжет төрт бұлшықеттен тұрады, олар қозғалысты қамтамасыз ете отырып, иық буынын тұрақтандырады. Төрт негізгі байламдар мен бірқатар сіңірлер буынды одан әрі тұрақтандыруға көмектеседі.
Сіздің иығыңызға күтім жасау
Иықтың шығуы жиі кездесетініне қарамастан, олар ауыр болуы мүмкін және әрқашан кәсіби медициналық көмекті қажет етеді. Өзіңіздің иығыңызды ашуға немесе оны кері итеруге тырысу ұсынылмайды.
Егер сізде иық шығып кеткен немесе болған болса, себебін және оның қайталануын болдырмау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Барлық дәрі-дәрмектерді тағайындалғандай қабылдаңыз және кейінгі кездесулер үшін дәрігерге барыңыз.
Жаттығулар алдында жылыныңыз және ауырсынуды сезсеңіз дереу тоқтатыңыз.
Егер сіз иығыңызда қысым, қаттылық немесе ыңғайсыздықты сезінсеңіз, созылу және күшейту жаттығулары жалпы буын денсаулығын жақсартуы мүмкін. Спорт дәрігері немесе физиотерапевт сізге мұны істеудің ең қауіпсіз жолын көрсете алады.
