Шолу
Шаршау – жалпы шаршау немесе энергия жетіспеушілігін сезіну үшін қолданылатын термин. Бұл жай ғана ұйқышылдық немесе ұйқысыздық сияқты емес. Сіз шаршаған кезде сізде мотивация мен энергия болмайды. Ұйқысыздық шаршаудың белгісі болуы мүмкін, бірақ бұл бірдей емес.
Шаршау – жеңіл дәрежеден ауырлық дәрежесіне дейінгі көптеген медициналық жағдайлардың жалпы симптомы. Бұл сондай -ақ жаттығулардың болмауы немесе дұрыс тамақтанбау сияқты өмір салтын таңдаудың табиғи нәтижесі.
Егер сіздің шаршауыңыз дұрыс демалу мен тамақтанумен шешілмесе немесе сіз оның физикалық немесе психикалық денсаулығына байланысты деп күдіктенсеңіз, дәрігерге қаралыңыз. Олар сіздің шаршауыңыздың себебін анықтауға және емдеуге сізбен бірге көмектесе алады.
Шаршауды не тудырады?
Шаршаудың көптеген ықтимал себептері бар. Оларды жалпы үш санатқа бөлуге болады:
- өмір сүру факторлары
- физикалық денсаулық жағдайы
- психикалық денсаулық мәселелері
Өмір сүру факторлары
Егер сіз шаршауды бастан кешірсеңіз, сіздің әрекетіңіз бен басқа өмір салтын таңдауыңыз себеп болуы мүмкін. Мысалы, шаршау келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- физикалық күш салу
- физикалық белсенділіктің болмауы
- ұйқының болмауы
- артық салмақ немесе семіздік
- эмоционалды стресс кезеңдері
- жалықтыру
- қайғы
- кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдау, мысалы, антидепрессанттар немесе седативтер
- алкогольді үнемі қолдану
- заңсыз есірткіні қолдану, мысалы, кокаин
- кофеинді көп тұтыну
- қоректік диетаны қолданбау
Денсаулық жағдайлары
Көптеген медициналық жағдайлар шаршауды тудыруы мүмкін. Мысалдарға мыналар жатады:
- анемия
- артрит
- фибромиалгия
- созылмалы шаршау синдромы
- суық және тұмау сияқты инфекциялар
-
Аддисон ауруы, сіздің гормон деңгейіңізге әсер ететін ауру
-
гипотиреоз немесе қалқанша безінің белсенділігі төмен
-
гипертиреоз немесе қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі
-
ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуы
-
тамақтанудың бұзылуы, мысалы, анорексия
- аутоиммунды бұзылулар
- іркілісті жүрек жеткіліксіздігі
- қатерлі ісік
- қант диабеті
- бүйрек ауруы
-
бауыр ауруы
- өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD)
- эмфизема
Психикалық денсаулық мәселелері
Психикалық денсаулық жағдайы да шаршауға әкелуі мүмкін. Мысалы, шаршау мазасыздықтың, депрессияның және маусымдық аффективті бұзылыстың жалпы симптомы болып табылады.
Дәрігерге қаралу уақыты қашан?
Егер сіз шаршап қалсаңыз және дәрігерге баруыңыз керек:
- сіздің шаршауыңыздың себебін ойлайтын ештеңе жоқ
- дене температурасы қалыптыдан жоғары
- түсініксіз салмақ жоғалтуды бастан өткерді
- суық температураға өте сезімтал
- үнемі құлап қалу немесе ұйықтап қалу қиындықтары болады
- депрессияға ұшырайтындығыңызға сеніңіз
Егер сіз демалыстың болмауы, дұрыс тамақтанбау және стресс сияқты өмір салтының ең көп тараған себептерін шешуге тырыссаңыз, табысқа жете алмасаңыз және сіздің шаршауыңыз екі апта немесе одан да көп уақытқа созылса, дәрігерге жазылыңыз.
Кейбір жағдайларда сіздің шаршауыңыз ауыр медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін. Төмендегі белгілердің кез келгенімен шаршау пайда болса, дереу ауруханаға барыңыз:
- тік ішектен қан кету
- қан құсу
- қатты бас ауруы
- кеуде аймағындағы ауырсыну
- әлсіздік сезімдері
- тұрақты емес жүрек соғысы
- ентігу
- іште, арқада немесе жамбас аймағында қатты ауырсыну
- суицид немесе өзіне зиян келтіру туралы ойлар
- басқа адамға зиян келтіру туралы ойлар
Сіздің дәрігер шаршауды қалай емдейді?
Дәрігердің ұсынған емдеу жоспары сіздің шаршауыңызды тудыратын нәрсеге байланысты болады. Диагноз қою үшін олар сізге келесі сұрақтарды қояды:
- Сіздің шаршауыңыздың сипаты, оның ішінде ол қашан басталды және ол белгілі бір уақытта жақсара ма, нашарлай ма
- сіз сезінген басқа белгілер
- сізде бар басқа медициналық жағдайлар
- сіздің өмір салтыңыз және стресстің көзі
- сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер
Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің шаршауыңызды тудыратын негізгі ауруыңыз бар деп күдіктенсе, олар кейбір медициналық зерттеулерге тапсырыс бере алады. Мысалы, олар қан немесе зәр анализіне тапсырыс бере алады.
Тамақты түзету: Шаршауды жеңетін тағамдар
Шаршауды азайтуға көмектесетін өмір салтына қандай өзгерістер бар?
Бірқатар шаралар күнделікті жаттығулардан туындаған шаршауды азайтуға көмектеседі. Энергия мен жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесу үшін:
- ылғалдану үшін жеткілікті сұйықтық ішіңіз
- салауатты тамақтану әдеттерін жаттықтыру
-
тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
- жеткілікті ұйықтаңыз
- белгілі стресстерден аулақ болыңыз
- жұмыс немесе әлеуметтік кестеден аулақ болыңыз
- йога сияқты босаңсыту әрекеттеріне қатысыңыз
- алкогольден, темекіден және басқа да заңсыз есірткіден бас тартыңыз
Бұл өмір салтын өзгерту шаршауды жеңілдетуге көмектеседі. Кез келген диагноз қойылған денсаулық жағдайында дәрігердің ұсынған емдеу жоспарын ұстану маңызды. Егер емделмесе, шаршау сіздің физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін.
