Өкпе гипертензиясын табиғи жолмен қалай жоюға болады

Тұрақты аэробты жаттығулар жүректің сау болуына көмектеседі. Бұл әсіресе маңызды, өйткені өкпе гипертензиясы кезінде жүрек пен өкпенің жақсы жұмыс істеуін сақтау қиын болуы мүмкін.

А 2021 оқу бақыланатын жаттығуларға негізделген оңалту бағдарламасы әдетте медициналық тұрғыдан тұрақты өкпе гипертензиясы бар адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз деп болжайды. Бұл бағдарлама олардың көбірек жаттығулар жасау қабілетін арттыра алатынын анықтады.

Өкпе гипертензиясының қауымдастығы жаңа физикалық белсенділік бағдарламасын бастағанда келесі стратегияларды ұсынады:

• Кез келген жаңа жаттығуды бастамас бұрын денсаулық сақтау тобымен кеңесіңіз.
• Жаттығу кезінде ешқашан деміңізді ұстамаңыз.
• Орташа, оңай қол жеткізуге болатын мақсаттардан баяу бастаңыз.
• Жылыту үшін қосымша уақыт бөліңіз.
• Қуатыңыз көп болған кезде жаттығуға тырысыңыз.
• Медициналық мәселе туындаған жағдайда кем дегенде бір адаммен жұмыс жасаңыз.

Натрий – бұл сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет электролит. Тым көп тұтыну сұйықтықтың көп мөлшерін ұстап тұруға әкелуі мүмкін, бұл қан қысымын арттыруы мүмкін.

Диетадағы натрийді азайту арқылы сіз өкпе гипертензиясының нашарлауын болдырмауға көмектесе аласыз.

А 2018 оқу сұйықтықтың сақталуын басқару өкпе гипертензиясын бақылауда ұстаудың негізгі бөлігі болып табылады деп болжайды. Егер сұйықтық деңгейі тым жоғары болса, дәрігер диуретиктер сияқты дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.

Натрийді тұтынуды шектеумен қатар, диетаны мұқият таңдау керек.

Мысалы, сіз D дәрумені мен темірдің жеткілікті екеніне көз жеткізгіңіз келуі мүмкін. А 2020 есебі өкпе гипертензиясы бар адамдарда бұл қоректік заттардың жетіспеу ықтималдығы жоғары екенін анықтады. Дегенмен, тек қан анализі шын мәнінде темір немесе D дәрумені тапшылығы бар екенін көрсете алады.

Жалпы алғанда, Жерорта теңізі диетасы немесе Гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері (DASH) диетасы сияқты жүрекке пайдалы тамақтану жоспары сізді пайдалы дәрумендер мен минералдар жиынтығымен қамтамасыз етеді. Екі диета да жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға, пайдалы майларға және майсыз ақуыздарға баса назар аударады.

Егер сізде өкпе гипертензиясы болса, сіз жүрек пен өкпеңізден қосымша стрессті кетіретін дәрілерді қабылдауыңыз мүмкін. Дегенмен, рецептсіз берілетін барлық дәрі-дәрмектер сіз үшін қауіпсіз емес екенін білу маңызды.

Деконгестанттар мен суыққа қарсы дәрілерде псевдоэфедрин немесе эфедрин сияқты стимуляторлар болуы мүмкін. Сіз бұлардан толығымен аулақ болуыңыз керек немесе дәрігер мұның дұрыс екенін айтқан жағдайда ғана қабылдауыңыз керек.

Темекі шегу өкпе гипертензиясының дамуының негізгі қауіп факторы ғана емес, сонымен қатар бар белгілерді одан да нашарлататын мінез-құлық. Екінші қол түтінінің әсері де қауіпті.

Темекіні тастауға көмек қажет болса, денсаулық сақтау тобымен пайдалы болуы мүмкін соңғы өнімдер мен бағдарламалар туралы сөйлесіңіз.

Егер сіз бұрын тастауға тырыссаңыз да, бірақ сәтсіз болса да, сізге өкпе гипертензиясы диагнозы қойылған болса, оны қайталап көру одан да маңызды. Сондай-ақ темекіні тастау желісіне хабарласуға болады 1-800-ҚАЗІР ШЫҒУ.

Нашар ұйқы байланысты жоғары қан қысымы және семіздік сияқты денсаулық проблемалары. Ұйқының сапасы мен санына басымдық беру арқылы денсаулығыңызды жақсартуға болады. Күн сайын 7-9 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз.

Өкпе гипертензиясы бар кейбір адамдарда обструктивті ұйқы апноэы (OSA) деп аталатын тыныс алу жағдайы бар, бұл ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтатуды білдіреді. Егер сізде OSA болса, өкпе гипертензиясын басқаруда агрессивті және дәйекті болу өте маңызды.

А 2021 оқу ОСА бар шамамен 5 адамның 1-інде өкпе гипертензиясы бар немесе дамиды деп болжайды. Олардың нәтижелері OSA бар және өкпе гипертензиясы жоқ адамдарға қарағанда нашар болады.

Кейбір сыртқы жағдайлар өкпе гипертензиясының белгілерін күшейтуі мүмкін, себебі олар жүрек пен өкпеге жүктеме жасайды. Сондықтан сізге өте ыстық ванналар немесе душ қабылдаудан бас тарту және сауналар мен ыстық ванналардан аулақ болу қажет болуы мүмкін.

Сонымен қатар, биіктікте уақыт өткізу өкпеге салық салып, өкпе гипертензиясын нашарлатуы мүмкін.

Табиғи емдеу және салауатты өмір салтын өзгерту сіздің белгілеріңізді жақсартуға көмектесуі мүмкін, бірақ олар дәлелді емдеуді ауыстыру ретінде қарастырылмауы керек.

Егер сізге өкпе гипертензиясы диагнозы қойылса, симптомдарыңызды қалпына келтіру немесе ең болмағанда жақсырақ басқару үшін жасай алатын барлық емдеу нұсқалары мен өмір салтын түзетулерді талқылаңыз.

Бұл ауыр жүрек-қан тамырлары жағдайын бақылау үшін жиі тәсілдер комбинациясын қажет етеді.