:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Ұзақ, жалқау жазғы күндер, достармен ренжітулер, аға-әпкелермен ұрыс-керіс және мектептен кейін жаңа пісірілген печенье – бұл сіздің балалық шағыңыздан есте қалатын естеліктердің бірнешеуі ғана.
Кейбір адамдар ерте өмірінің әртүрлі кезеңдерінен көптеген естеліктерге ие болса, басқалары ересектерге жеткенде өздерінің қалыптасу жылдарын өте аз есіне алады. Миыңызды қаншалықты іздеуге тырыссаңыз да, оларды мұқият зерттеуге тырысқанда, кейбір анық емес суреттерден басқа ештеңе шықпауы мүмкін.
Егер сіз достарыңыз бен жақындарыңыздың балалық шақ туралы айтқанын тыңдауға дағдылансаңыз, ностальгиялық естеліктердің орнына неге бос орын бар деп ойлайсыз. Сіз травматикалық ештеңе көрмегеніңізге сенімдісіз, сондықтан не береді? Неге есіңе түсіре алмайсың? Ақыр соңында, сіз қатты қиналатын нәрсені бастан өткердіңіз бе?
Міндетті емес. Балалық шақ немесе нәрестелік амнезия, өмірдің алғашқы бірнеше жылындағы естеліктердің жоғалуы қалыпты жағдай, сондықтан сіз ерте балалық шақтан көп нәрсені есте сақтамасаңыз, сіз көп жағдайда болуыңыз мүмкін.
Бұл әрқашан жарақатпен байланысты емес
Мүмкін сіз адамдар оқиғаны ұмытып, ауыр естеліктермен күресетін теорияны естіген шығарсыз. Егер сізде балалық шақ туралы естеліктер көп болмаса, жер астындағы травматикалық нәрсе болуы мүмкін деген ойдан бас тарту қиын болуы мүмкін.
Бұл мүмкін болса да, олай емес шығар. Қуғын-сүргінге ұшыраған жад теориясына жылдам шолу оның себебін түсіндіруге көмектеседі.
Репрессияланған есте сақтау теориясы
Зигмунд Фрейд балалық шақтағы жарақатты есте сақтау қабілетінің жоғалуымен немесе дәлірек айтсақ, репрессиялық естеліктермен байланыстырған бірінші адам болды. Бұл идея шынымен де 1990-шы жылдары бірқатар терапевттер пайда болған кезде пайда бола бастады
Кейбір терапевтер ұсыныстардың этикалық емес процесі арқылы клиенттерге репрессияланған естеліктерді қалпына келтіруге көмектесу үшін жұмыс істеді. Осы қалпына келтірілген «естеліктердің» көпшілігі кейін жалған болып шықты.
Сарапшылар адамдардың жарақаттанған оқиғаларды ұмытып, кейінірек еске түсіруі мүмкін деген пікірді түбегейлі жоққа шығарған жоқ, бірақ қосымша зерттеулер қажет.
Тірі қалғандар қиянат жасау кезінде бір-бірінен ажыраған естеліктер немесе жадында олқылықтар болуы мүмкін. Сіз белгілі бір өмірлік оқиғаларды уақыт кестесіне орналастыру үшін күресуіңіз мүмкін немесе есте қалған нәрсеге күмәндануыңыз мүмкін, бірақ сіз, ең болмағанда, биттерді және бөлшектерді есте сақтауыңыз мүмкін.
Жарақат және есте сақтау
Травматикалық оқиға туралы бәрін ұмытып кету екіталай болса да,
Кейбір балалар жарақатқа диссоциациялау немесе ақыл-ойды ажырату арқылы жауап береді, бұл олардың болған нәрсені есте сақтауына әсер етуі мүмкін.
Басқалары жарақат туралы ойлаудан бас тартады және оқиғаның қабырғасын қалдырады, бірақ бұл іс жүзінде ұмытумен бірдей емес.
Қалай болғанда да, жарақат әдетте жадтан толығымен жойылмайды. Тірі қалғандар не болғанын толық түсінбесе де, травматикалық оқиғаларды ішінара есте сақтайды.
Сондай-ақ, сіз бірнеше рет бастан өткерген оқиғаларды еске түсіре аласыз
Басқа ықтимал түсініктемелер
Өмірдің алғашқы бірнеше жылында өте аз есте қалу әдеттен тыс нәрсе емес. Балалық шақтағы амнезия дамудың қалыпты курсының бөлігі болып табылады. Сарапшылар оған не себеп болғанын толықтай білмей отыр, бірақ жад зерттеушілері бірнеше түрлі теориялар ойлап тапты.
Ерте балалық шақ естеліктерінің эмоционалдық маңызы жоқ
Естеліктер эмоциялық құрамдас болған кезде күшейеді деп саналады.
Сіз өзіңіздің ең жарқын естеліктеріңізді қарастырған кезде мұны өзіңіз түсіне аласыз. Олар сіз үшін мәні бар оқиғаларға немесе ұялу, махаббат, бақыт немесе қайғы-қасірет сияқты күшті сезімдерді тудырған тәжірибелерге қатысты болуы мүмкін.
Кішкентай балаларда эмоциялардың толық дамыған диапазоны жоқ. Нәтижесінде балалық шақтағы тәжірибелер жасөспірімдік немесе есейген кездегідей эмоционалдық мәнге ие болмауы мүмкін. Бұл естеліктер салмағы аз болғандықтан, олар қартайған сайын оңай жоғалады.
Сізге оғаш көрінгенімен, ата-анаңыз немесе аға-әпкелеріңіз айтқан кейбір маңызды оқиғаларды есте сақтай алмайсыз, бірақ сіздің естеліктеріңіздің жоқтығы маңызды болып көрінуі мүмкін, себебі басқалар сізге ұсыныс жасады. керек есте сақтаңыз.
Мүмкін сіз 4 жасар бала кезінде үйде жалғыз қалу арқылы отбасыңызды қорқытқан шығарсыз, бірақ олар естелікке эмоционалды мән беру үшін жеткілікті қартайғандықтан не болғанын анық есте сақтайды. Сіз жай ғана барлық әбігерге шатастырылған (немесе көңілді) болуыңыз мүмкін.
Қалыпты когнитивті даму жадының сақталуы мен қайта қалпына келуіне әсер етеді
Ерте балалық шақта когнитивті дамудың көптігі байқалады. Бұл даму нұсқаулар мен оқиғаларды ұзақ уақыт бойы есте сақтау мүмкіндігін қамтиды.
Бұл когнитивті өсудің тағы бір аспектісі? Гиппокампта жаңа нейрондардың түзілуі. Бұл нейрондар енгізілген кезде сіздің миыңыз оларды бар жолдарға қосады. Бұл дамудың ілгерілеуі үшін тамаша, бірақ сіз бұрыннан қалыптасқан естеліктер үшін соншалықты жақсы емес.
Бұл нейрондар ерте естеліктерді бұғаттауы немесе есте сақтау жолдарын басқа жолдармен бұзуы мүмкін, дегенмен сарапшылар мұның қалай болатынын әлі нақты айта алмайды.
Нейропластикалық зерттеулер сонымен қатар сарапшылар бұрын сенгендей, ересек жасқа жеткенде мидың дамуы тоқтамайтынын көрсетеді. Керісінше, сіздің миыңыз өмір бойы бастан кешіретін әртүрлі өзгерістерге бейімделу қажеттілігін көргенде өзін «қайта құрылымдауы» мүмкін.
Мұны істеу үшін сізге қажет емес немесе пайдаланылмайтын ескі нейрондық байланыстарды жою керек. Синаптикалық кесу деп аталатын бұл процесс сіздің миыңыздың тиімдірек жұмыс істеуіне көмектеседі. Ол сондай-ақ жаңа байланыстар жасауға және қазіргі өміріңізге және даму кезеңіңізге сәйкес келетін жаңа ақпарат пен естеліктерді сақтауға мүмкіндік береді.
Естеліктер көбінесе мәңгілік емес
Айта кетейік, көптеген естеліктер уақыт өте келе, тіпті ересек жаста да жоғалады. Ересек адам ретінде сізде есте сақтау қабілеті күштірек болады, бірақ бәрібір бәрін есте сақтай алмайсыз.
Ерте балалық шақтағы естеліктер, әдетте, жасөспірімдік шаққа жақындаған сайын жоғала бастайды – сіз өз сезіміңізді дамыта бастаған кезде.
Жасөспірім кезінде жасаған естеліктер жеке тұлғаңыздың негізгі құрамдас бөлігіне айналады, сәйкестілік аз дамыған кезде жасалған естеліктерден басым болады. Сондықтан, ерте естеліктер ең аз ұзаққа созылатын әлеуетке ие болғанымен, ең күшті естеліктер жасөспірім және ерте есейген жылдарыңыздан туындауы мүмкін.
Тағы бір ескеретін жайт: балалық шақтағы естеліктеріңіздің болмауы жасөспірім немесе ересек кезіңізде жасаған естеліктеріңізбен салыстыру кезінде ерекше болып көрінуі мүмкін.
Сіз соңғы 5-10 жыл ішінде болған көптеген оқиғаларды еске түсіретін шығарсыз. Ары қарай ойласаңыз, кейбір естеліктер ерекшеленуі мүмкін, бірақ бұрынғы оқиғаларды еске түсіру сізге қиын болуы мүмкін.
Демек, сізде ерте балалық шақтан қалған естеліктер көп болмас еді. Қалыпты ұмытуды даму факторларымен бірге ескергенде, сол алғашқы естеліктер неге жоғалып кететінін түсіну оңайырақ болады.
Қайтадан еске түсіру мүмкін бе?
Балалық шақтағы естеліктердің болмауы сізді ренжітуі мүмкін, әсіресе олар жердің астында, қол жетпейтін жерде жасырынып жатқанын сезсеңіз.
Сарапшылардың ұмытылған естеліктерді еске түсіруге болатындығы туралы әртүрлі пікірлері бар, бірақ кейбір зерттеушілер бұл естеліктер сіздің миыңыздан толығымен жойылған жоқ деп санайды.
Кейінгі өмірдегі арнайы триггерлер жадыңызды сергітуге, қалған іздердің құлпын ашуға көмектесуі мүмкін. Бұл
Дегенмен, егер сіз ерте өмірден естеліктер қалдырғыңыз келсе, бұл кеңестер көмектесуі мүмкін.
Өткен туралы айту
Басыңыздан өткен тәжірибелерді және басқа да маңызды оқиғаларды талқылау оларды жиі жадыңызда сақтауға көмектеседі. Сіз туралы сөйлесу істеу жақын адамдарыңызбен бірге есте сақтау және оларға сұрақтар қою есте сақтаудың кішкентай көріністеріне көбірек мән беруге көмектеседі.
Мүмкіндігінше егжей-тегжейлі пайдаланып, жазып алу арқылы есте қалған нәрселерді қадағалаңыз. Сіз, мысалы, естеліктер журналын жүргізе аласыз және олар сізге келгенде қосымша мәліметтерді қоса аласыз.
Балалық шақтағы естеліктердің көбісі басқалардың сізге айтқандарынан ішінара болуы мүмкін. Кейбір естеліктер көбінесе өткен оқиғалардан біріктіріліп, жиі сипатталған, сіз ақырында сіздің ойыңызда сурет қалыптастырасыз.
Фотосуреттерге қараңыз
Балалық шақтағы фотосуреттер де ерте естеліктерді қалпына келтіруге көмектеседі.
Мүмкін сіз екінші туған күніңізде кішкентай ойыншық пойызын алып, оны бір жылдан астам уақыт бойы өзіңізбен бірге алып жүрген шығарсыз. Сіздің ата-анаңыз сіздің ұмытып кеткеніңізге таң қалды, өйткені сіз пойызды көз алдыңыздан жібермейтінсіз.
Бірақ сол кезеңдегі фотосуреттерге қарасаңыз, балалар алаңында жұдырықтай жұмылған пойыздың ұйықтап жатқанда басыңыздың астына жастық салғанын көресіз. Жад бұлыңғыр болып қалады, бірақ сіз оны тәрелкеге қойып, тамақ ішу кезінде сол жерде қалуды талап еткеніңізді есіне түсіре бастайсыз.
Ескі фотосуреттерге шолу жасағанда, күнделікті өмірді бейнелейтіндерге назар аударыңыз. Тұрақты болған нәрселер туралы естеліктер бір реттік оқиғаларды еске түсіруден гөрі күштірек болады, сондықтан екінші туған күніңізден гөрі бауырларыңызбен кәмпит дүкеніне апта сайынғы сапарларды еске түсіру оңайырақ болуы мүмкін.
Таныс аймақтарды қайталаңыз
Балалық шағыңыздың сахнасына оралу, ұмытылған естеліктердің кейбірін оятуы мүмкін. Сіз таныс көшелермен жүріп, ностальгиялық иістерді байқаған кезде – хош иіс ерекше күшті триггер болуы мүмкін – сіз ерте жасыңыздағы ұқсас сәттерді еске түсіре бастайсыз.
Екінші жағынан, егер сіздің балалық шағыңыздағы көп нәрсе өзгерсе, сіз бұрын заттардың қалай көрінетінін дәл есіңізде сақтай алмасаңыз да, бұл айырмашылықтарды байқай аласыз. Сіз аздап бағдарсыз сезінуіңіз немесе заттардың дұрыс емес жерде екенін сезінуіңіз мүмкін. «Бұлай көрінбеуі керек» деген түсінік бұрын заттардың қалай көрінетіні туралы естеліктерге түрткі болуы мүмкін.
Оқуды жалғастырыңыз
Өмір бойы білім алу миды нығайтуға, есте сақтауды және басқа когнитивтік функцияларды жақсартуға көмектеседі. Ми жаттығулары балалық шақтағы естеліктерді еске түсіруге міндетті түрде көмектеспесе де, ол зиян тигізбейді және әлі де бар естеліктерді сақтау мүмкіндігін арттырады.
Ақыл-ой жаттығулары да, тұрақты физикалық белсенділік тек жадқа ғана емес, жалпы мидың денсаулығына оң әсер етуі мүмкін.
Мидың фитнесін арттыруға арналған 13 кеңесті осы жерден табыңыз.
Төменгі сызық
Сіз күйзеліске толы балалық шақты бастан өткердіңіз бе, әлде өте жағымды болды ма, сіз кәмелеттік жасқа жеткенде ерте естеліктеріңіздің көпшілігін жоғалтып алуыңыз мүмкін – бұл қалыпты жағдай. Өміріңіздің алғашқы бірнеше жылында травматикалық нәрсені бастан өткерсеңіз де, қалыпты даму барысында оны толығымен ұмытып кетуіңіз мүмкін.
Айтуынша, егер сіз байқасаңыз, терапевтпен сөйлескен жөн:
- жадыңыздағы бос орындарды жояды
- басқалардың сізге өткен туралы айтқандарына қайшы келетін естеліктер
- белгілі бір естеліктерге байланысты күшті жағымсыз эмоциялар
Тәжірибелі, этикалық терапевт бұл жад мәселелерін балалық шақ жарақатымен автоматты түрде байланыстырмай ықтимал себептерді зерттеуге көмектеседі.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
