Бұлшық еттердің тартылуы туралы не білуіңіз керек

Бұлшық еттердің жиырылуының себептері

Бұлшықеттердің жиырылуын тудыруы мүмкін әртүрлі жағдайлар бар. Бұлшықеттердің аздап жиырылуы, әдетте, өмір салтына байланысты маңызды емес себептердің нәтижесі болып табылады. Бірақ бұлшық еттердің неғұрлым ауыр тартылуы көбінесе ауыр жағдайдың нәтижесі болып табылады.

Әдетте шамалы болатын жалпы себептер

Бұлшықеттердің жиырылуының жалпы себептеріне мыналар жатады:

• Физикалық белсенділік. Сүт қышқылы жинақталады жаттығулар кезінде қолданылатын бұлшықеттерде. Көбінесе бұл қолдарға, аяқтарға және арқаға әсер етеді.
• Стресс және мазасыздық. Физикалық түрде көрінетін психикалық денсаулық мәселелерінің басқа белгілерімен қатар, стресс пен алаңдаушылық көбінесе «жүйкелік тик» деп аталатын нәрсені тудыруы мүмкін. Олар дененің кез келген бұлшықетіне әсер етуі мүмкін.
• Стимуляторлар. Тым көп кофеинді және басқа стимуляторларды тұтыну дененің кез келген бөлігіндегі бұлшықеттердің жиырылуына әкелуі мүмкін.
• Қоректік заттардың жетіспеушілігі. Белгілі бір қоректік заттардың жеткіліксіздігі бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін, әсіресе қабақтарда, балтырларда және қолдарда. Тамақтану жетіспеушілігінің жалпы түрлері қамтиды D дәрумені, В дәрумені және кальций тапшылығы.
• Сусыздандыру. Сусыздандыру мүмкін себеп бұлшықеттердің жиырылуы мен тартылуы, әсіресе дененің үлкен бұлшықеттерінде. Оларға аяқ, қол және дене жатады.
• Никотин. Темекі және басқа темекі өнімдері мүмкін себеп бұлшықеттердің жиырылуы, әсіресе аяқтарда.
• Тітіркену. Қабақтың немесе көздің бетінің тітіркенуі қабақтың немесе көздің айналасындағы бұлшықеттердің спазмын тудыруы мүмкін.
• Кейбір препараттарға жағымсыз реакциялар. Бұлшықет спазмы кортикостероидтар мен эстроген таблеткалары сияқты препараттарға жағымсыз реакциялардан туындауы мүмкін. Жиырылу қолдарға, қолдарға немесе аяқтарға әсер етуі мүмкін.
• Электролиттік теңгерімсіздік. Электролиттік теңгерімсіздік болуы мүмкін себеп бұлшықеттердің жиырылуы. Бұл шамадан тыс терлеуге, қарқынды жаттығуларға немесе құсу немесе диареяға байланысты сұйықтықтың жоғалуына байланысты болуы мүмкін.
• Ұйқының жеткіліксіздігі. Бұл мүмкін өзгерту бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін белгілі бір нейротрансмиттерлердің деңгейі.

Бұлшықет спазмаларының бұл жалпы себептері әдетте оңай шешілетін шамалы жағдайлар болып табылады.

Бірақ сіздің дәрі-дәрмек бұлшықеттеріңіздің жиырылуына себеп болады деп күдіктенсеңіз, дәрігермен сөйлесу керек. Дәрігер төменірек дозаны ұсынуы немесе сізді басқа дәріге ауыстыруы мүмкін. Сондай-ақ, егер сізде қоректік заттардың жетіспеушілігі бар деп ойласаңыз, дәрігерге хабарласыңыз.

Неғұрлым ауыр себептер

Бұлшықеттердің жиырылуының көпшілігі шамалы жағдайлардың және белгілі бір өмір салтының салдары болса да, кейбір бұлшықет спазмы неғұрлым ауыр себептермен туындауы мүмкін. Бұл бұлшықеттердің жиырылуы көбінесе ми мен жұлынды қамтитын жүйке жүйесімен байланысты мәселелермен байланысты.

Олар бұлшықеттермен байланысқан нервтерді зақымдауы мүмкін, бұл жиырылуына әкеледі. Бұлшықеттердің жиырылуын тудыруы мүмкін сирек, бірақ маңызды мәселелердің кейбірі қамтиды:

• Бұлшықет дистрофиялары. Бұл зақымдайтын тұқым қуалайтын аурулар тобы және әлсірету уақыт өте келе бұлшықеттер. Олар бет пен мойынның немесе жамбас пен иықтың бұлшықеттерінің жиырылуын тудыруы мүмкін.
• Амиотрофиялық бүйірлік склероз (ALS). Лу Гериг ауруы деп те белгілі, ALS жүйке жасушаларының өлуіне әкеледі. Жиырылу мүмкін әсер ету дененің кез келген бөлігіндегі бұлшықеттер, бірақ ол әдетте алдымен қолдар мен аяқтарда пайда болады.
• Жұлын бұлшықеттерінің атрофиясы. Бұл шарт залалдар бұлшықет қозғалысын басқаруға әсер ететін жұлындағы қозғалтқыш жүйке жасушалары. Бұл тілдің жиырылуына әкелуі мүмкін.
• Исаак синдромы. Бұл бұлшықет талшықтарын ынталандыратын нервтерге әсер етеді, нәтижесінде бұлшықеттердің жиі тартылуында. Спазмы көбінесе қол және аяқ бұлшықеттерінде пайда болады.
• Созылмалы бүйрек ауруы (СБД). CKD мүмкін өзгерту бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін денедегі сұйықтықтар мен электролиттердің балансы.
• Миопатия. Бұл жүйке-бұлшықет бұзылысы әсерлері бұлшықет талшықтарының қызметі, бұл құрысуларға, қаттылыққа және жиырылуына әкеледі.
• Серотонин синдромы. Бұл жағдай сіздің денеңізде серотонин деп аталатын химиялық заттың жоғары деңгейі болған кезде пайда болады. Көбінесе бұл белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолданудан туындайды байланысты көптеген ауыр белгілермен, соның ішінде бұлшықет спазмы.
• Нейропатия. Бұл жүйке зақымдануынан туындайтын жағдай, соның салдарынан ұйқышылдық, ауырсыну және бұлшықеттердің, әсіресе қолдар мен аяқтардың тартылуы мүмкін.
• Хоффман синдромы. Гипотиреоидты миопатияның бұл ерекше түрі сипатталады ауырсынумен және бұлшықет әлсіздігімен. Бұл әдетте тілдегі, қолдардағы және аяқтардағы бұлшықеттерге әсер етеді.

Бұлшықеттердің жиырылуы әдетте төтенше жағдай емес, бірақ ауыр медициналық жағдай оны тудыруы мүмкін. Егер сіздің терлеуіңіз созылмалы немесе тұрақты мәселеге айналса, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз.

Бұлшық еттердің жиырылуының себебін анықтау

Қабылдау кезінде дәрігер сізден негізгі себебін анықтау үшін бұлшық еттердің жиырылуы туралы сұрайды. Сіз талқылайсыз:

• бұлшық еттеріңіз жиырыла бастағанда
• бұлдырлар қай жерде пайда болады
• жиырылуы қаншалықты жиі пайда болады
• дірілдер қанша уақытқа созылады
• сізде болуы мүмкін кез келген басқа белгілер

Сіздің дәрігеріңіз сондай-ақ физикалық емтихан өткізеді және сіздің медициналық тарихыңызды жинайды. Кез келген денсаулық жағдайы туралы дәрігерге хабарлауды ұмытпаңыз.

Егер сіздің бұлшықеттеріңіздің жиырылуы негізгі жағдайға байланысты деп күдіктенсе, сіздің дәрігеріңіз белгілі бір диагностикалық сынақтарды тағайындауы мүмкін. Олар тапсырыс бере алады:

• электролит деңгейін және қалқанша безінің жұмысын бағалау үшін қан анализі
• МРТ сканерлеу
• компьютерлік томография

• бұлшықеттердің және оларды басқаратын жүйке жасушаларының денсаулығын бағалау үшін электромиография

Бұл диагностикалық сынақтар дәрігерге бұлшықеттердің жиырылуының себебін анықтауға көмектеседі. Егер сізде тұрақты және созылмалы бұлшықет тітіркенуі болса, оның себебі ауыр медициналық жағдай болуы мүмкін.

Мәселені мүмкіндігінше тезірек диагностикалау және емдеу маңызды. Ерте араласу көбінесе сіздің ұзақ мерзімді перспективаларыңызды және емдеу опцияларын жақсартады.

Бұлшық еттердің жиырылуын емдеу

Бұлшықеттердің жиырылуын емдеу әдетте қажет емес. Спазмдар бірнеше күн ішінде емдеусіз басылады. Бірақ бұлшық еттердің жиырылуын тудыратын ауыр жағдайлардың бірі болса, сізге емдеу қажет болуы мүмкін.

Белгілі бір диагнозға байланысты дәрігер симптомдарды жеңілдету үшін кейбір дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Бұл препараттар қамтиды:

• бетаметазон (Целестон) және преднизон (Райос) сияқты кортикостероидтар
• каризопродол (Сома) және циклобензаприн (Amrix) сияқты бұлшықет босаңсытқыштары
• нерв-бұлшықет блокаторлары, мысалы, инкоботулинумтоксин А (Ксеомин) және римабатулинумтоксин В (Myobloc)
• когнитивті мінез-құлық терапиясы немесе психикалық денсаулықтың негізгі мәселелеріне арналған үрейлі дәрілер

Бұлшық еттердің жиырылуының алдын алу

Бұлшық еттердің жиырылуын әрдайым болдырмау мүмкін емес. Бірақ тәуекелді азайту үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер бар:

Теңгерімді диетаны ұстаныңыз

Теңгерімді тамақтану үшін келесі кеңестерді орындаңыз:

• Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеңіз.
• Сізге энергия алу үшін көмірсулармен қамтамасыз ететін дәнді дақылдарды жеңіз.
• Протеиннің қалыпты мөлшерін тұтыныңыз. Протеиннің көп бөлігін тауық еті мен тофу сияқты майсыз көздерден алуға тырысыңыз.

Жеткілікті ұйықтаңыз

Көптеген ересектер талап етеді 7-9 сағат сау болу үшін әр түнде ұйықтаңыз. Ұйқы дененің сауығуына және қалпына келуіне көмектеседі және жүйкелеріңізге демалуға уақыт береді.

Стресті басқарыңыз

Өміріңіздегі стрессті азайту үшін медитация, йога немесе Тай Чи сияқты релаксация әдістерін қолданып көріңіз. Аптасына кемінде үш рет жаттығу жасау – стрессті азайтудың тағы бір тамаша тәсілі. Терапевтпен сөйлесу де көмектесуі мүмкін, ол жеке өзі немесе онлайн терапия көздерін пайдаланады.

Кофеинді тұтынуды шектеңіз

Кофеині бар сусындарды ішуден немесе құрамында кофеин бар тағамдарды жеуден аулақ болыңыз. Бұл тағамдар мен сусындар бұлшықеттердің жиырылуын күшейтуі немесе ынталандыруы мүмкін.

Темекіні тастаңыз

Темекіні тастау әрқашан жақсы идея. Никотин – орталық жүйке жүйесіне әсер ететін жұмсақ стимулятор. Темекі шегуден бас тарту денсаулықтың басқа да ауыр проблемаларының қаупін азайтуға көмектеседі.

Дәрілерді ауыстырыңыз

Егер сіз амфетамин сияқты стимуляторларды қабылдасаңыз және бұлшық еттердің жиырылуын дамытсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз ауырсынуды тудырмайтын басқа дәрі тағайындай алады.