Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия алуымыз мүмкін Міне, біздің процесс.
Брендтер мен өнімдерді қалай тексереміз
Денсаулық желісі Сізге тек артта тұрған брендтер мен өнімдерді көрсетеді.
Біздің команда сайтымызда жасаған ұсыныстарды мұқият зерттеп, бағалайды. Өнім өндірушілерінің қауіпсіздік пен тиімділік стандарттарына жауап беретінін анықтау үшін біз:
- Ингредиенттер мен композицияны бағалаңыз: Олардың зиян келтіру мүмкіндігі бар ма?
- Денсаулыққа қатысты барлық шағымдарды тексеру: Олар қазіргі ғылыми дәлелдер жиынтығына сәйкес келе ме?
- Брендті бағалау: Ол адалдықпен жұмыс істей ме және саланың озық тәжірибесіне сүйене ме?
Сіздің денсаулығыңыз бен саулығыңызға арналған сенімді өнімдерді табу үшін біз зерттеу жүргіземіз.
Ұйқы туралы хабардар болу аптасына арналған ең жақсы өнімдерге жылдам шолу
- Ең жақсы эргономикалық матрац: Casper Sleep Wave гибридті матрасы
- Ең жақсы күнделікті төсек: Brooklinen Luxury Сатин негізгі парағы
- Ең жақсы аралас матрац: Leesa Sapira гибридті матрасы
- Үздік жібек ұйқы маскасы: Blissy Silk Ұйқы маскасы
- Ең жақсы жастық: Зои ұйықтайтын бүйірлік ұйықтайтын жастық
- Ең жақсы салқындатқыш ұйқы маскасы: Манта салқын маска
Ұйқы сіздің жалпы әл-ауқатыңызда маңызды рөл атқарады. Бұл физикалық, психикалық және эмоционалдық денсаулық үшін өте маңызды және ол сіздің денеңізді қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектеседі.
Ұйқының болмауы немесе ұйқының сапасы нашар болуы мүмкін
Сіздің денсаулығыңыз ұйқыға байланысты болғандықтан, Ұйқы туралы хабардар болу апталығы жеткілікті ұйқы алудың және жақсы ұйықтау әдеттерін қолданудың маңыздылығы туралы талқылауларды ашу үшін құрылды. Биылғы іс-шара жақындаған сайын, бұл сіздің ұйқы режиміңіз туралы ойлануға және түнгі демалысыңыздың сапасын жақсарту жолдарын зерттеуге тамаша мүмкіндік.
Біз Ұйқы туралы хабардар болу аптасына арналған ең жақсы өнімдердің тізімін жасадық, олардың барлығын Healthliners тексеріп, жақсы көреді. Матрастар мен төсек-орын жабдықтарынан жастықтар мен маскаларға дейін бұл өнімдер дұрыс ұйықтау әдеттерін дамытуға көмектеседі және жатын бөлмеңізді ұйықтауға ыңғайлы және тартымды етеді.
Қалай таңдадық
Healthline компаниясында біз дұрыс ұйықтауға арналған керек-жарақтарды таңдау сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер ететініне сенеміз. Сондықтан біздің команда медициналық және іскерлік стандарттарға және денсаулыққа деген жалпы көзқарасымызға сәйкес келетініне көз жеткізу үшін осы жиынға енгізілген барлық заттар мен брендтерді мұқият тексеріп, өнім таңдауына байыпты қарайды. Біздің тексеру процесі туралы толығырақ оқыңыз.
Сондай-ақ Healthline қызметкерлері сізге ең дәл және сенімді ақпарат беру үшін барлық ұсынылған өнімдерді сынады. Кейбір заттар брендтерден тегін алынды, ал басқалары жеке қызығушылық үшін сатып алынып, сыналған. Қарамастан, біз тек өзіміздің артта қалғандарды ғана қостық, сондықтан ұсыныстарымыз нақты өмірлік тәжірибелер мен мұқият бағалауларға негізделгеніне сенімді бола аласыз.
Баға нұсқаулығы
- $ = 50 доллардан төмен
- $$ = $50–200
- $$$ = 200 доллардан жоғары
Healthline компаниясының Ұйқы туралы хабардарлық аптасының үздік өнімдерін таңдауы
Ең жақсы эргономикалық матрац
Casper Sleep Wave гибридті матрасы
- Бағасы: $$$
- Неліктен біз оны жақсы көреміз: «Менің ойымша, бұл түні бойы өзгеретін ұйықтау позицияларыма өте жақсы бейімделеді», – деді Меллани Перес, бұрынғы Healthline редакторы.
Оңтайлы эргономикалық қолдауды қамтамасыз ететін матрацты инвестициялау тыныш ұйқы тәжірибесі үшін өте маңызды. Casper Wave гибридті матрасы – жоғары қолдау мен омыртқаны теңестіруді қалайтындар үшін тамаша нұсқа.
Бірегей аймаққа бөлінген тірек жүйесі, жамбасқа арналған гель бөтелкелері және минималды серпіліс пен ауа ағыны үшін серпімді серіппелері бар бұл матрац жайлылықты арттыруға және батып кетудің алдын алуға арналған.
Меллани матрацты жұмсақ, бірақ қолдаушы деп тапты. «Бұл олардың ұйқысы үшін де пайдалы, ыңғайлы нәрсені қалайтындар үшін екі дүниенің де ең жақсысы», – деді ол.
Casper Wave гибридті матрасы CertiPUR-АҚШ сертификатына ие және оны американдық хиропрактикалық қауымдастығы мақұлдап, сапа мен қолдауға кепілдік береді.
Ең жақсы күнделікті төсек-орын
Brooklinen Luxury Сатин негізгі парағы
- Бағасы: $$
- Неліктен біз оны жақсы көреміз: «Бұл күнделікті қолдануға оңай жууға болатын, берік, ұзаққа созылатын парақ жиынтығын қалайтындар үшін тамаша өнім», – деді Эмма Каплан, Healthline штаттан тыс жазушысы.
Салқын, таза, қытырлақ төсек-орынның сезіміне ештеңе жетпейді және Brooklinen Luxury Sateen Core Sheet Set кешке түнде ләззат алатын сенімді жиынтықты іздейтін кез келген адам үшін өте қолайлы.
Бұл парақтар 100% қосымша ұзын штапельді мақтадан жасалған, жұмсақ, дем алатын ұйықтау бетін қамтамасыз етеді, ол ыңғайлы, жеңіл және тыныш ұйқы тәжірибесін қамтамасыз етеді.
Brooklinen Luxury Sateen негізгі парақ жинағы жабдықталған жаймамен, жалпақ жаймамен және екі жастық қаппен бірге келеді. Ол жоғары сапалы құрылыс пен шеберліктің арқасында керемет берік және ұзаққа созылады. Парақтарды күту де оңай. Бірақ Эмма: «Сәнді немесе жұмсақ нәрсені қалайтындар үшін бұл парақ олар үшін дұрыс емес» деп ұсынды.
Ең жақсы аралас матрац
Leesa Sapira гибридті матрасы
- Бағасы: $$$
- Неліктен біз оны жақсы көреміз: «Жеткізу тез және оңай болды, ал матрац осы уақытқа дейін керемет ыңғайлы болды», – деді Келли МакГрейн, MS, RD, тамақтану және фитнес редакторы.
Leesa гибридті матрасы комбинирленген шпалдарға, жұптарға және ерекше қолдау мен контурға ұмтылатындар үшін тамаша таңдау болып табылады. Ол әдеттегі төсекке қарағанда көбірек серпілуді ұсынатын жады көбік пен қалталы катушкалардың үйлесімі арқасында жайлылық пен қолдаудың тамаша үйлесімін ұсынады.
Сонымен қатар, гибридті дизайн жылуды аз сақтайды, бірақ бәрібір дәстүрлі серіппелі матрацты қолдауды қамтамасыз етеді. Өткен жылы оны сынаған кезде Келли «ол салыстырмалы түрде салқын болып қалады. Осы жазда өте ыстық болды, мен оны салқындатқыш матрац деп атамас едім, бірақ мен сынап көрген басқаларға қарағанда, ол дем алады ».
Ол сондай-ақ матрацтың матрасқа онлайн тапсырыс беріп, ұйықтау жағдайын ауыстырғысы келетіндерге немесе серіктесінің әртүрлі қалауларына ие болғысы келетіндерге өте қолайлы екенін айтты.
Үздік жібек ұйқы маскасы
Blissy Silk Ұйқы маскасы
- Бағасы: $
- Неліктен біз оны жақсы көреміз: «Бұл шынымен де кез келген қосымша жарықты жабуға көмектеседі және ұйықтау ыңғайсыз», – деді Карли Миллхон, бұрынғы Greatist редакторы.
Егер сіз ыңғайлы және тиімді ұйқы маскасын іздесеңіз, Blissy Silk Sleep Mask – тамаша таңдау. 100% таза тұт жібекінен жасалған бұл маска жұмсақ әрі берік. Жібек теріге жұмсақ және бетке қарсы тегіс және сәнді сезінеді.
Ұйқы маскасы барлық жарықты жабуға арналған, бұл оны толық қараңғылықты қажет ететін кез келген адам үшін тамаша етеді. Бұл күндізгі ұйқыға, ұшуға және тіпті медитацияға тамаша. Серпімді бау ыңғайлы және сенімді бекітуді қамтамасыз етеді, ал маска көзге немесе бетке ешқандай қысым жасамайды.
Ол сондай-ақ гипоаллергенді болып табылады, бұл оны сезімтал теріге ие кез келген адамға тартымды етеді. Ол оны қолданып көргенде, Карли масканың «жақсы және салқын» болып қалғанын анықтады, сондықтан түнде оның ыстық және ыңғайсыз болып кетуіне алаңдамайсыз.
Ең жақсы жастық
Зои ұйықтайтын бүйірлік ұйықтайтын жастық
- Бағасы: $$
- Неліктен біз оны жақсы көреміз: «Бұл жастық қандай да бір түрде жұмсақтық пен қолдаудың тамаша үйлесімін ұсына алады», – деді Мелисса Ли, сауықтыру нарығының редакторы.
Zoey Sleep Side Sleep Lillow ұйықтау кезінде мойын мен иық ауруын жеңілдету үшін тамаша. Оның көбелек пішінінің бірегей дизайны Мелисса сияқты бүйірлік шпалдар үшін омыртқаның дұрыс туралануын қамтамасыз ету үшін арнайы әзірленген. Бүйірлік ұйықтаушы ретінде ол мойынның астындағы лайықты қолдаумен өзін жайлы сезінеді, бірақ ол тым қатты болмайды. Оның айтуынша, бұл жастық сөзсіз жеткізеді, сонымен қатар шынымен дем алатын және жеңіл.
Жастық жоғары сапалы гельді жады көбікінен жасалған, бірақ басқалардан айырмашылығы, бұл қатты блок емес — бұл ұсақталған жады көбігі. Бұл жастықтың биіктігі мен тірегін реттеу үшін көбік бөліктерін алып тастауға немесе қосуға мүмкіндік береді. Ол сондай-ақ салқындатуға көмектеседі, өйткені ұсақталған толтыру арқылы жасалған ауа қалталары жылудың оңай кетуіне мүмкіндік береді.
Сондай-ақ жастық оңай ұсталатын алынбалы қақпақпен бірге келеді, бұл оны ұйқының денсаулығын жақсарту үшін ақылды және ыңғайлы таңдау жасайды.
Ең жақсы салқындатқыш ұйқы маскасы
Манта салқын маска
- Бағасы: $
- Неліктен біз оны жақсы көреміз: «Салқындатқыш көз шыныаяқтарын қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін реттеуге немесе алып тастауға болады. Бұл сапалы маска», – деді Эшли Сепански, ақпараттық бюллетеньдің аға редакторы.
Егер түнде бас ауруы немесе синус ауруы сізді ұйқысыз қалдырса, сізге Manta Cool маскасы қажет. Маска ұзақ уақыт бойы қатып қалатын керамикалық моншақтармен толтырылған салқындатқыш көзілдіріктермен жасалған. Маска тек салқын болып қана қоймайды, сонымен қатар ол тыныш ұйқы үшін толық қараңғылықты қамтамасыз етуге немесе жарықтың әсерінен асқынған мигреньді қалпына келтіруге арналған.
Эшли масканың бірнеше сағат бойы салқын күйде болатынын (ойланғандай) және жылы немесе салқын ауа райы үшін тамаша екенін анықтады.
«Бұл ұйқы маскасы мигреньді емдемесе де, ол менің ауырсынуымды жеңілдетіп, бас ауруымның күшеюіне жол бермеді», – деді ол.
Ал егер сіз мигреннен болатын пульсикалық ауырсынуды бастан өткерген болсаңыз, бұл ойынды өзгертетінін білесіз. Сондай-ақ, оған көз шыныаяқтарының сәл салмақпен жұмсақ болғаны ұнады, бұл оның көзі мен терісіне суық терапияны енгізуге көмектесті.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
2023 жылғы ұйқы туралы хабардар болу аптасының тақырыбы қандай?
2023 жылғы Дүниежүзілік ұйқы күнінің тақырыбы: «Ұйқы денсаулық үшін маңызды». Дүниежүзілік ұйқы қоғамы бүкіл әлемдегі адамдарды сау ұйқы әдеттерінің маңыздылығы және олардың физикалық, психикалық және әлеуметтік әл-ауқатқа әсері туралы хабардарлықты арттыруға шақырады.
Ұйқы жөніндегі сарапшылар, денсаулық сақтау саласын қорғаушылар және Дүниежүзілік ұйқы қоғамының мүшелері 2023 жылдың 17 наурызы, жұма күні және оның айналасында ұйқы денсаулығын нығайту үшін жергілікті, аймақтық және ұлттық іс-шаралар ұйымдастыруда. Мақсат – адамдарға дұрыс тамақтану және дене шынықтыру, жеткілікті ұйықтау денсаулық үшін өте маңызды.
Ұйқы туралы хабардар болу аптасын қалай атап өтесіз?
Ұйқы туралы хабардар болу апталығын атап өтудің көптеген жолдары бар. Міне, сізге бастау үшін кейбір идеялар:
- Қауымдастықта ұйқыға байланысты іс-шараны өткізіңіз, мысалы, әңгіме, семинар, кино түні немесе йога сабағы.
- Жұмыста түскі үзіліс кезінде қызметкерлер қосымша бір сағат демалуға болатын «Ұйықтау» күнін ұйымдастырыңыз.
- Қауымдастықта немесе жұмыс орнында ұйқының маңыздылығы туралы оқу материалдарын жасаңыз және таратыңыз.
- Жақсы ұйқы әдеттерінің артықшылықтары туралы хабардар болу үшін #WorldSleepDay хэштегі арқылы әлеуметтік желіде жазба немесе басқа онлайн мазмұн жасаңыз.
- Достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен олардың ұйқы денсаулығы туралы сөйлесіңіз және оларға ұйқы туралы хабардар болу аптасында және одан тыс уақытта оған басымдық беру керектігін еске салыңыз.
Қандай өнімдер ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі?
Әртүрлі өнімдер жақсы және ұзақ ұйықтауға көмектеседі. Ең танымалдарының кейбірі мыналарды қамтиды:
- Матрастар: Денеге дұрыс қолдау көрсететін және кез келген ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектесетін ыңғайлы матрац өте маңызды. Жад көбік, латекс және гибридті матрацтар жақсы нұсқа болып табылады.
- Жастықтар: Жастықтар бас пен мойынға қолдау көрсетеді және сіздің ұйықтау жағдайыңызға сәйкес келетінін таңдау маңызды.
- Ұйқы бақылаушылары: Мыналарқұрылғылар ұйқы үлгілерін бақылай алады және ұйқы сапасын жақсарту үшін қажетті өзгертулерді жасауға көмектесетін деректерді қамтамасыз ете алады.
- Ақ шу машиналары: Бұл машиналар алаңдаушылықты болдырмау және терең ұйқыны қамтамасыз ету үшін толқындар, жаңбыр тамшылары немесе жел қоңырауы сияқты тыныштандыратын дыбыстарды шығарады.
- Эфир майлары: Лаванда және түймедақ сияқты эфир майлары бар ароматерапия сіздің денеңіз бен ойыңызды босаңсуға көмектеседі, бұл сізге оңай ұйықтауға мүмкіндік береді.
- Қараңғы перделер: Қараңғылық ұйқы үшін өте маңызды, ал қараңғы перделер релаксация мен жақсы ұйықтауға көмектесетін қараңғы және тыныш ортаны жасауға көмектеседі.
- Ұйқыға қолайлы жарықтандыру: Ұйықтар алдында ашық немесе көк жарықтың әсері дененің табиғи ұйқы-ояну циклін бұзуы мүмкін. Күңгірт, жылырақ немесе қызыл шамды пайдалану денеге демалуға және ұйқыға дайындалуға сигнал беруге көмектеседі.
Зиа Шеррелл денсаулық сақтау саласындағы копирайтер және сандық денсаулық журналисі, қоғамдық денсаулықтан бастап медициналық каннабис, тамақтану және биомедициналық ғылымға дейінгі әртүрлі тақырыптарды қамтитын он жылдан астам тәжірибесі бар. Оның миссиясы – қызықты, дәлелді жазу арқылы денсаулыққа қатысты мәселелерді өмірге әкелу арқылы адамдарға мүмкіндік беру және білім беру.
