Сіз көптеген себептерге байланысты витаминдер мен қоспаларды қабылдауды шеше аласыз, соның ішінде күнделікті ұсынылатын қоректік заттардың мөлшерін алу немесе белгілі бір денсаулық мәселесін шешу.
Витаминдер мен қоспалар иммунитетті көтеруден стрессті басқаруға дейін бірқатар ықтимал артықшылықтарды ұсынады.
Бірақ көптеген таңдаулар бар, сіздің қажеттіліктеріңізге арналған витаминдер мен қоспаларды таңдағанда нені іздеу керек? Біз Swanson Health компаниясымен серіктестік орнатып, дәрумендерді шолу кезінде нені есте сақтау керектігі туралы кеңес береміз.
Витамин тапшылығының белгілерін біліңіз
Сізге витаминдер мен қоспаларды қабылдау керек пе? Егер сізде жетіспеушілік болса, олар сізге пайдалы болуы мүмкін. Сәйкес
Сізде кемшілік бар-жоғын қалай білуге болады? Кейбір белгілер мен белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- визуалды немесе тері өзгерістері
- анемия
- сүйек өзгерістері
- неврологиялық мәселелер
- қанның ұюы мәселелері
- шаштың түсуі немесе сынғыш шаш
- сынғыш тырнақтар
- шаршау
Маңызды дәруменді немесе минералды жоғалтып алдым деп ойласаңыз, дәрігермен жетіспеушілік сынағы нұсқаларын талқылаңыз. Тестілеу әлеуетті кемшіліктерді анықтауға және диета немесе негізгі денсаулық жағдайына байланысты белгілі бір қоректік заттардың неліктен төмен екенін анықтауға көмектеседі.
Магний тапшылығы туралы толығырақ оқыңыз.
Сіздің денсаулығыңыз қандай?
Витаминдер мен қоспаларды сатып алғанда, сіз көптеген нұсқалардың ішінен таңдай аласыз. Сіз таңдаған түрі сіз мақсат еткіңіз келетін денсаулық мәселесіне байланысты.
Міне, кейбір жиі сатылатын қоспалар және адамдар оларды жиі не үшін пайдаланады:
- биотин шаш түсуіне арналған
- кальций және дәрумені D сүйек денсаулығы үшін
- балық майы буын денсаулығына, көз денсаулығына, жүрек денсаулығына, сүйек денсаулығына, депрессияға және қабынуға арналған
- ашваганда стрессті жеңілдету үшін
- темір анемия және төмен темір деңгейі үшін
- магний депрессия, жүрек денсаулығы, сүйек денсаулығы, мигрень және қабыну үшін
- ниацин (В3 дәрумені) тері денсаулығы мен ас қорыту денсаулығы үшін
- омега-3 май қышқылдары жүрек денсаулығына, көз денсаулығына, қабынуға және депрессияға арналған
- В12 дәрумені вегетариандықтар мен вегетариандықтар сияқты диеталарынан оны жеткілікті түрде алмайтын адамдар үшін
- С дәрумені антиоксиданттар, тері денсаулығы, сүйек денсаулығы және иммунитетті арттыру үшін
- Е дәрумені жүрек денсаулығы, көз денсаулығы және қабыну үшін
Ашваганданың әлеуетті пайдасы туралы көбірек оқыңыз.
Дұрыс витаминдер мен қоспаларды таңдауды үйреніңіз
Дүкендерде бар дәрумендер мен қоспалардың қатарлары және одан да көп онлайн нұсқалары арқылы қай опциялардың тиімді және сенімді екенін қалай білуге болады? Міне, кейбір негізгі факторларды ескеру қажет.
Қауіпсіздік
Қандай витаминдер мен қоспалар сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін және сіз қабылдауға қауіпсіз екенін анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды. Кейбір витаминдер мен қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Денсаулық сақтау маманы сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес дәруменді және қосымша дозаларды таңдауға да көмектесе алады. Сәйкес емес мөлшерде қабылдау қауіпті болуы мүмкін.
Бренд беделі
Жоғары сапалы өнімді ұсынатын беделді брендтен диеталық қоспаларды сатып алу өте маңызды.
The
Бір
Қоспалар мен витаминдерді сатып алғанда, беделді үшінші тарап тестілерін пайдаланатын брендтерді таңдаңыз. Талдау сертификатын (COA) іздеу – бұл брендтің өз өнімдерінің сапасына мән беретінін қамтамасыз етудің бір жолы.
Іздеу үшін кейбір үшінші тарап идентификациялары мыналарды қамтиды:
- NSF сертификаты: Сертификаттаудың бұл түрі өнімдерді бағалау үшін қатаң стандарттарды пайдаланады және тұрақты тексерулерді қамтиды.
- USP расталған белгісі: Бұл белгі ингредиенттердің, қуаттың және мөлшерлердің дәлдігін және зиянды ластаушы заттардың жоқтығын растайды. Ол сондай-ақ өнімдердің FDA ағымдағы жақсы өндірістік тәжірибелеріне (CGMPs) сәйкес жасалғанын тексереді, бұл өнімдердің санитарлық және бақыланатын жолмен шығарылғанын растайды.
- Тыйым салынған заттарды бақылау тобы (BSCG) сертификатталған сапа және GMP: BSCG сертификатталған сапа ингредиенттерді тексереді және қауіпті заттардың бар-жоғын тексереді. BSCG Certified GMP CGMP талаптарына сәйкес келетініне көз жеткізу үшін өндірушілерді тексереді.
- USDA сертификатталған органикалық: Осы сертификаты бар өнімдер олардың сапасы мен тұтастығы USDA органикалық ережелеріне сәйкес келетініне көз жеткізу үшін қатаң тексеруден өтеді.
Swanson Health балалар мен ересектерге арналған магний, мырыш, С дәрумені және мультивитаминдер сияқты көптеген сағыздарды ұсынады. Қосымшаларды ішкі және үшінші тарап зертханалары да тексереді.
Жапсырмалар
Өнімнің жапсырмасы көптеген ақпаратты бере алады, соның ішінде:
- Құрамы мен күші: Ингредиенттердің нақты тізімі және қоректік заттардың мазмұны туралы ақпарат маңызды. Егер бұл жоқ болса, бұл қызыл жалау.
- Толтырғыштар мен қоспалар: Құрамында ауыр толтырғыштар, тәттілендіргіштер және қоспалар бар қоспаларға назар аударыңыз.
- Сыбаға және порция мөлшері: Контейнердегі порциялар санын және порция өлшемі қалай өлшенетінін іздеңіз.
- Сертификаттар: Сертификаттар қосымша туралы ақпаратты, соның ішінде вегетариандық, USDA органикалық, глютенсіз, кошер және т.б. екенін көрсете алады.
Жоғары сапалы витаминдер мен қоспаларды қалай таңдау керектігі туралы толығырақ оқыңыз.
Сізге сәйкес келетін түрді алыңыз
Витамин мен қосымшаның дұрыс түрі сіздің қалауларыңыз бен қажеттіліктеріңізге байланысты.
Сіз үлкен капсулаларды жұтуды жек көресіз бе? Сізге ыңғайлы бір реттік таблетканы ұнатасыз ба? Немесе сіз балаларға арналған витаминді таңдауды іздеп жатқан шығарсыз.
Витаминдердің кең таралған түрлеріне мыналар жатады:
- Жұмсақ және сұйық гельдер: Жұмсақ гельдер мен ликви-гельдер жағымсыз дәмдерді бүркемелей алады, бірақ олардың құрамында желатин болуы мүмкін, сондықтан сіз вегетариандық болсаңыз, оларды жарамсыз етеді.
- Таблеткалар немесе капсулалар: Капсула қабықтары мен таблеткалары кең таралған және вегетариандық және вегетариандық емес формулаларда қол жетімді.
- Сұйықтық пен тұман: Бұл витаминдер мен қоспалар таблеткаларды немесе капсулаларды жұтуда қиындықтар туындаса, тамаша таңдау болып табылады.
- Сағыздар мен шайнайтын заттар: Шайнайтын дәрумендер мен қоспалар балалар мен капсулаларды тұтастай жұтуды ұнатпайтын адамдар үшін тамаша нұсқа болып табылады.
Витаминдер мен қоспалар әртүрлі денсаулық мәселелеріне көмектесетін артықшылықтарды қамтамасыз етуі мүмкін. Сіздің қажеттіліктеріңізге дұрыс тағамдық қоспаларды таңдағанда, ескеру керек факторларға брендтің сенімділігі, қауіпсіздігі және сіздің қалауларыңыз кіреді.
Витамин немесе қосымша қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Олар сізге жетіспеушіліктің бар-жоғын анықтауға көмектеседі және қауіпсіз толықтыру туралы кеңес береді.
