В6 дәрумені зат алмасу процесінде және гемоглобинді қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Бұл жүктілік кезінде жүрек айнуын жеңілдетуге, депрессияны жақсартуға және когнитивті құлдырауды болдырмауға көмектеседі.
Болжалды
Бұл витамин артық маңызды рөл атқарады
Дене табиғи түрде В6 витаминін шығармайды, сондықтан оны тауық еті, шошқа еті және банан сияқты тағамдарда немесе қоспалар арқылы тұтыну өте маңызды.
В6 дәрумені деңгейін арттыру үшін ауызша препараттарды қабылдасаңыз, жанама әсерлер мен жүйке жүйесіне зақым келтірмеу үшін шамадан тыс мөлшерден аулақ болу маңызды.
В6 витамині дегеніміз не?
В6 дәрумені суда еритін витамин, ол пиридоксин деп те аталады.
Бұл
- гемоглобиннің түзілуі
- энергия алу үшін ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың метаболизмі
- иммундық жүйенің жұмыс істеуі
- ұрықтың және нәрестенің миының дамуы
- нейротрансмиттерлерді құру
В6 витаминінің қандай пайдасы бар?
В6 дәрумені көмектесе алады:
- депрессияны азайтады және көңіл-күйді жақсартады
- когнитивті құлдырауды болдырмайды
- жүктілік кезінде жүрек айнуы мен құсуды жеңілдету
- предменструальный синдром белгілерін жақсарту
- жүрек ауруының қаупін азайту
- көздің денсаулығын жақсартады және жасқа байланысты макулярлы дегенерация қаупін азайтады
Қосымша B6 дәрумені сіздің эмоционалдық, когнитивтік немесе физикалық денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін деп ойласаңыз да, кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды екенін есте сақтаңыз. Олар сәйкес дозалар туралы кеңес бере алады және сіздің жалпы денсаулық қажеттіліктеріңізді ескереді.
Қандай тағамдарда В6 дәрумені бар?
В6 дәрумені әртүрлі тағамдарда кездеседі, соның ішінде:
- шошқа еті
- тауық және күркетауық
- соя бұршақтары
- жержаңғақ
- сұлы
- бидай ұрығы
- банандар
- сүт
- кейбір күшейтілген таңғы ас
В6 дәрумені қоспалары тиімді ме?
Көптеген адамдар ала алады
Бірақ егер сіз тек өсімдік негізіндегі диетаны жесеңіз немесе белгілі бір медициналық жағдайларыңыз болса, В6 дәруменінің күнделікті қажетті мөлшерін тек жейтін тағамдар арқылы алу қиын болуы мүмкін.
Арасында
Ауызша В6 дәрумені қоспалары ағзадағы В6 дәруменінің деңгейін көтеру жолын ұсына алады.
Бірақ жүйке зақымдануы, тері бөртпелері және жүрек айнуы мүмкін
В6 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері қандай?
В6 дәрумені тапшылығының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- тері бөртпесі (себореялық дерматит деп те аталады)
- жарылған немесе ауырған еріндер
-
глоссит (ісінген, тегіс, қабынған тіл)
- мазасыздық, депрессия және тітіркену сезімдерінің жоғарылауы
- шаршау (төмен энергия)
- әлсіреген иммундық жүйе
- қолдар мен аяқтардағы ауырсыну немесе шаншу
- құрысулар
Осы физикалық және эмоционалдық белгілерден басқа, В6 витаминінің деңгейі төмен адамдарда даму мүмкіндігі жоғары болуы мүмкін:
- қатерлі ісіктің кейбір түрлері
- аутизм
- шизофрения
- Альцгеймер ауруы
- Паркинсон ауруы
- эпилепсия
- Даун синдромы
- қант диабеті
Кейбір адамдар
- бүйрек проблемалары
- аутоиммундық бұзылулар
- алкогольге тәуелділік
Кім В6 дәруменінен аулақ болу керек?
Бұл барлық адамдар үшін маңызды
1 жасқа дейінгі балаларға, сарапшыларға
Сондай-ақ В6 дәруменімен әрекеттесетін белгілі дәрі-дәрмекті қабылдайтын адамдар осы маңызды дәруменнің сау деңгейін ұстап тұру үшін дәрігермен жоспар құруы маңызды.
В6 витамині мүмкін кейбір дәрілер
- циклосерин (туберкулезді емдеуде жиі қолданылатын антибиотик)
- вальпрой қышқылы, карбамазепин және фенитоин сияқты кейбір эпилепсияға қарсы препараттар
- теофиллин (тыныс алуды, ысқырықты және басқа тыныс алу проблемаларын емдеу үшін қолданылатын дәрі)
В6 дәрумені гемоглобиннің түзілуіне қажет және 100-ден астам ферменттік реакцияларға қатысады. Дұрыс мөлшерде тұтыну мидың, жүректің және көздің денсаулығын жақсартады. Бұл жүктілік кезінде депрессияны жақсартуға және жүрек айнуын азайтуға да пайдалы болуы мүмкін.
Тері бөртпелері, шаршау немесе қолдар мен аяқтардағы ауыр шаншу сияқты В6 дәрумені тапшылығының белгілерін байқасаңыз, дәрігермен сөйлесу маңызды. Олар диетаны өзгертуді ұсына алады және В6 дәрумені қоспаларының тиісті мөлшерін ұсына алады.
