Гидростатикалық таразы, су астындағы таразы немесе гидроденситометрия деп те аталады, дене майын өлшеудің ең дәл әдістерінің бірі.
Ол КТ және МРТ сканерлері сияқты жетілдірілген әдістер әзірленбейінше, дене құрамын өлшеудің алтын стандарты болып саналды.
Сынақ кезінде сізде дене салмағыңыз құрлықта және су астында өлшенеді. Осы екі өлшем арасындағы айырмашылық сынақ әкімшілеріне дене тығыздығы мен майдың пайыздық мөлшерін есептеуге мүмкіндік береді.
Гидростатикалық салмақ өлшеу көбінесе спортшыларда, зерттеулерде немесе дәл өлшеу қажет басқа жағдайларда орындалады.
Көптеген адамдар үшін бұл әдетте орындалмаса да, кейбір университеттер, оқу орталықтары және спорт залдары тестілеуді ұсынады. Кейбір компаниялар тіпті мобильді сынақтарды ұсынады, ол үшін сынақ әкімшісі сіздің орналасқан жеріңізге апарады.
Гидростатикалық салмақ қалай жұмыс істейтінін және оның басқа дене майын тексеру әдістерімен қалай салыстыратынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Гидростатикалық су астындағы өлшеу қалай жүргізіледі
Гидростатикалық су астындағы салмақ өлшеу Архимед принципіне негізделген. Бұл принцип суға батқан зат ығыстыратын сұйықтық мөлшері объектінің көлеміне эквивалентті екенін айтады.
Құрлықтағы және су астындағы салмағыңызды өлшей отырып, сынақ әкімшілері денеңіздің тығыздығын есептей алады.
Май сүйек пен бұлшықетке қарағанда жеңіл, сондықтан сіздің тығыздығыңызды денеңіздің май пайызын есептеу үшін пайдалануға болады. Егер сіздің су астындағы салмағыңыз салыстырмалы түрде ауыр болса, бұл дене майының төмен пайызын көрсетеді және керісінше.
Жеңілдетілген мысал кірпіштің тығыздығын өлшеу болады.
Елестетіп көріңізші, сізде құрлықта салмағы 5 килограмм (шамамен 11 фунт) және су астындағы таразыда өлшенгенде 4 килограмм (шамамен 8,8 фунт) кірпіш бар. Салмақтағы бұл айырмашылық кірпіштің 1 килограмм суды немесе 1 литр (шамамен 0,3 галлон) суды ығыстыратынын білдіреді.
Осыдан сіз кірпіштің көлемі 1 литр және тығыздығы литріне 5 килограмм болатындығы туралы қорытынды жасауға болады.
Гидростатикалық өлшеу процедурасы
Гидростатикалық таразыға дейін сізге кем дегенде 4 сағат бойы жаттығудан немесе тамақтанудан бас тарту және жеңіл шомылу костюмін алып келу нұсқауы болуы мүмкін.
Процедура кезінде не күтуге болады:
- Сынақ әкімшісі сіздің дене салмағыңызды құрлықта өлшеп, жазып алады.
- Содан кейін таразыда су астындағы отырғышы бар су ыдысына баяу кіресіз.
- Тестілеуші әкімшіңіз орындықта отырғанда толығымен су астына түсуді және толық дем шығаруды нұсқайды.
- Сіз сынақты үш рет қайталаңыз.
Әкімші сіздің дене майының пайызын есептеу үшін үш сынақтың орташа нәтижесін пайдаланады.
Су астындағы салмақ өлшеудің артықшылықтары
Дене майының басқа сынақтарымен салыстырғанда су астындағы салмақ өлшеудің кейбір артықшылықтарына мыналар жатады:
- Бұл дене құрамын тексерудің басқа кең қолжетімді әдістеріне қарағанда дәлірек.
- Бүкіл сынақ әдетте шамамен 15 минутта орындалуы мүмкін.
- Электрлік кедергісі бар дене майының сынақтарынан айырмашылығы, гидростатикалық салмақты кардиостимуляторы бар адамдарда қауіпсіз қолдануға болады.
- Сынақ қауіпсіз және ешқандай жанама әсерлері жоқ.
Неліктен майдың гидростатикалық сынағы жасалады?
Гидростатикалық дене майының сынағы, ең алдымен, өте дәл өлшеуді қажет ететін жағдайларда орындалады.
Кейбір спортшылар оны өздерінің жетістіктерін бақылау үшін маусымның әртүрлі нүктелерінде дене майын өлшеу үшін пайдалана алады. Мысалы, олар оқу жылының басында бастапқы көрсеткішті алып, әрбір оқу блогының соңында қайта тестілеуден өтуі мүмкін.
Дене майының гидростатикалық сынағы дене майының дәл өлшемін алу үшін зерттеулерде де жиі қолданылады.
Гидростатикалық май сынағы көпшілік адамдарда орындалмаса да, кейбір спорт залдары мен университеттер ақылы сынақтарды ұсынады.
Су астындағы салмақ сынағы дене майын өлшеудің дәлірек әдісі ме?
Гидростатикалық салмақ – дене майын өлшеудің ең дәл әдістерінің бірі. Шын мәнінде, ол бір кездері дене құрамын бағалаудың ең дәл әдісі болып саналды.
Қазіргі уақытта МРТ және КТ алтын стандарт болып саналады, бірақ оларды қолдану негізінен медициналық зерттеулермен шектеледі.
Дұрыс орындалғанда, гидростатикалық салмақ дәл болуы мүмкін
Тері жамылғылары
Тері қабатының калибрін сынау – дене майын өлшеудің қарапайым әдістерінің бірі. Сынақтың бірнеше нұсқалары бар, бірақ көбінесе үш немесе жеті учаскелік сынақ қолданылады.
Сынақ кезінде сынақ әкімшісі дененің үш немесе жеті түрлі жеріндегі тері қатпарларының қалыңдығын және астындағы майды өлшеу үшін жұп калибрді пайдаланады.
Содан кейін әкімші дене майының жалпы пайызын бағалау үшін сол өлшемдерді пайдаланады.
Теріні бүктеуге арналған сынақтар халықтың 70 пайызы үшін шамамен 3-4 пайызға дейін дәл болуы мүмкін, бірақ тәжірибесіз біреу басқарған кезде олардың дәлдігі айтарлықтай төмен болуы мүмкін.
Денедегі май таразылары
Биоэлектрлік импеданс талдауы ванна таразыларында жиі кездесетін мүмкіндік болып табылады. Ол токтың дене арқылы қаншалықты оңай өтетініне негізделген дене майын бағалау үшін шағын электр тогын пайдаланады.
Май электр тогын нашар өткізеді, сондықтан көп қарсылық дене майының жоғары пайызын көрсетеді.
Бұл таразылардың дәлдігі брендке байланысты өзгеруі мүмкін. Сіздің ылғалдану деңгейіңіз де нәтижелерді айтарлықтай өзгертуі мүмкін, себебі су электр тогын оңай өткізеді.
Коммерциялық қол жетімді таразылар әдетте гидростатикалық таразыға және басқа медициналық зерттеу құралдарына қарағанда дәлірек емес, бірақ олар сіздің дене құрамыңызды шамамен бағалауды қамтамасыз ете алады.
Қос энергиялы рентгендік абсорбциометрия (DEXA немесе DXA)
Кейбір компаниялар DEXA сканерлеуін шамамен бірдей бағаға немесе гидростатикалық салмақтан сәл жоғарырақ ұсынады. Мысалы, Калифорния университеті, Дэвис 75 доллар тұратын бастапқы бағалаудан кейін 50 долларға DEXA сканерлеуін ұсынады.
МРТ және КТ сканерлеу
МРТ және КТ – дене майын өлшеудің ең дәл әдістері. Дегенмен, бұл бейнелеу сынақтары әдетте медициналық зерттеулермен шектеледі және өте қымбат.
МРТ немесе КТ сканерлеуін орындайтын машиналар денеңіздің бірнеше көлденең кескінін алу арқылы жұмыс істейді. Тәжірибелі техник бұл суреттерде сүйек, бұлшықет немесе май сияқты тіндердің әртүрлі түрлерін анықтай алады.
Гидростатикалық су астындағы салмақ сынамасын қайдан алуға болады
Гидростатикалық салмақ өлшеу сынақтары кейбір университеттерде, медициналық зерттеу орталықтарында және фитнес орталықтарында бар.
Тестілеуден өткіңіз келсе, аймағыңыздағы кинезиология немесе жаттығу ғылымы бағдарламалары бар университеттерге немесе колледждерге хабарласып көруге болады. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің аймағыңызда сынақ ұсынатын спорт залдарын немесе фитнес орталықтарын іздей аласыз.
Кейбір компаниялар жылжымалы гидростатикалық сынақтарды да ұсынады. Бұл гидростатикалық резервуарды сіздің орналасқан жеріңізге апаруды қамтиды.
Ала кету
Гидростатикалық салмақ – дене майын өлшеудің ең дәл әдістерінің бірі.
Сынақ кезінде сіз таразыда отырғанда суға батып кетесіз. Әкімші сіздің жер салмағыңызды су астындағы салмағыңызбен салыстыру арқылы денеңіздің май пайызын есептейді.
Дене майын өлшеудің бұл әдісі көбінесе зерттеулерде және спортшылармен бірге қолданылады, бірақ сіздің аймағыңыздағы кейбір спорт залдары мен университеттер ақылы түрде тестілеуді ұсына алады.
