Егер сіз ұйықтап жатқанда нәрселерді көріп тұрмын деп ойласаңыз – немесе иіс сезіп, естіп, дәм сезіп жатырсыз – сіз түс көрмеуіңіз мүмкін. Сіз гипнагогиялық галлюцинацияларды сезінуіңіз мүмкін.
Бұл ояту мен ұйықтау арасындағы сана жағдайында болуы мүмкін. Түстер, керісінше, ұйқы кезінде пайда болады.
Гипнагогиялық галлюцинациялар жиі шатасуды тудырады. Себебі галлюцинацияны шындықтан ажырату қиын болуы мүмкін. Олар санада шынайы емес жолмен бұрмалануы мүмкін күшті, күрделі көрнекі бейнелер жасайды.
Нәтижесінде бұл галлюцинациялар жиі қорқыныш тудырады. Кейбір жағдайларда олар тіпті төсектен секіруге немесе кездейсоқ жарақат алуға әкелуі мүмкін.
Гипнагогиялық галлюцинацияның белгілері қандай?
Галлюцинация объектінің немесе оқиғаның бар болуын бес сезімнің кез келгені (көру, иіс, дәм, жанасу немесе есту) арқылы бар немесе болып жатқан нақты объект немесе оқиғасыз қабылдау ретінде анықталады.
Гипнагогиялық галлюцинацияның айқын белгісі – ұйықтар алдында өте шынайы объектілерді немесе оқиғаларды (әдетте визуалды) елестету. Сіз өзіңіздің галлюцинацияңыз шынайы болды деп қатты қорқып оянуыңыз мүмкін.
Аудиторлық галлюцинациялар дене ұйықтап жатқанда да жиі кездеседі. Бұл галлюцинациялар адам күйзеліске ұшыраған кезде жиі кездеседі. Ең жиі кездесетін есту галлюцинациялары қарапайым және нақты мағынасы немесе мақсаты жоқ. Мысалдар мыналарды қамтиды:
- дыбыстық сигнал
- жоғары дыбыстар
- кездейсоқ шулар
- шуылдаған дыбыстар
- анық емес дыбыстар
Мазасыздықтың ауыр жағдайлары күрделі галлюцинацияларды тудыруы мүмкін. Олар кейде жылдам ойлармен байланысты дауыстарды қамтуы мүмкін. Бұл адамның дауыстардың шынайы екеніне сенуіне әкелуі мүмкін.
Галлюцинацияның тағы бір кең тараған түрі – сіздің денеңізде қателер қозғалатын көрініс немесе сезім. Бұл көбінесе белгілі бір препараттарды қабылдайтын немесе дұрыс пайдаланбайтын адамдарда кездеседі. Ұйқы кезінде бұл сезімді сезіну адамның денесін тырнап алуына, алуына немесе тіпті оны қателерден арылту үшін оған зиян келтіруіне әкелуі мүмкін.
Ұйқының сал ауруы және анық армандар
Гипнагогиялық галлюцинациялар ұйқымен байланысты басқа жағдайлардан ерекшеленеді, соның ішінде айқын армандар мен ұйқының сал ауруы – бұл шындыққа сәйкес келмейтін нәрселерді қабылдауға әкелуі мүмкін.
Ашық армандар – бұл адам ұйықтап жатқанда пайда болатын өте шынайы армандар. Ұйқының салдануы гипнагогиялық галлюцинациядан бөлек жағдай. Дегенмен, ол бір уақытта пайда болуы мүмкін.
Ұйқының сал ауруы – адамның физикалық тұрғыда қозғалмайтын, бірақ ақыл-ойы есі дұрыс болатын ұйқы күйі. Бұл жағдай одан да қорқынышты тудыруы мүмкін, өйткені физикалық қозғалыссыздық – жиі тыныс алудың қиындауы және бұлшықеттің қысылуы – адамды орнында қатып қалғандай сезінуі мүмкін.
Нәтижесінде адам ұйқының сал ауруын және галлюцинация эпизодын, олар орнында қатып қалған немесе қозғала алмайтын арман ретінде есіне түсіруі мүмкін. Шындығында, бұл екі шарттың бірге жұмыс істеуі болды.
Гипнагогиялық галлюцинация асқынуларды тудыруы мүмкін бе?
Ауыр гипнагогиялық галлюцинация жағдайында адамдар төсектен секіріп, кездейсоқ жарақат алады.
Сондай-ақ, егер оларда қателер келе жатқан галлюцинация болса, адамдар өздеріне зиян келтіруі мүмкін.
Сондықтан, егер сіздің галлюцинацияларыңыз ауыр болса, емдеуді іздеу маңызды.
Гипнагогиялық галлюцинацияның себебі неде?
15 жастан асқан адамдар арасында жүргізілген зерттеу 25 пайызға жуығы ұйқыға байланысты галлюцинацияны бастан кешіргенін көрсетті.
Бұл галлюцинациялар жасөспірімдер мен жас ересектерде жиі кездеседі, жас ұлғайған сайын галлюцинация саны азаяды. Әйелдер ерлерге қарағанда бұл галлюцинацияны жиі сезінеді.
Гипнагогиялық галлюцинацияның нақты себептері жақсы түсінілмеген. Кейбір ықтимал қауіп факторлары мыналарды қамтиды:
- алкоголь немесе есірткі қолдану
- ұйқысыздық
- мазасыздық
- стресс
- нарколепсия
- биполярлық бұзылыс немесе депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуы
Эпилептикалық ұстамалар гипнагогиялық галлюцинацияларды да тудыруы мүмкін. Эпилепсияның себебі болған кезде, галлюцинациялар қысқа көрнекі үзінділер түрінде пайда болуы мүмкін.
Дәрігерді қашан көру керек?
Гипнагогиялық галлюцинация көп жағдайда зиянсыз. Дегенмен, егер бұл галлюцинациялар сізді мазасыздандырса немесе ұйықтау кезінде сізді жиі бұзса, сіз ұйқы маманына бару туралы ойлануыңыз керек.
Егер сіздің галлюцинацияларыңыз күн ішінде әдеттен тыс ұйқышылдықпен бірге жүрсе, сіз дереу маманның көмегіне жүгінуіңіз керек, себебі сізде нарколепсия болуы мүмкін.
Егер сіз ұйқы маманынан көмек сұрасаңыз, олар келесі сұрақтарды қою арқылы кездесуіңізді бастайды:
- Сіздің галлюцинацияларыңыз қашан басталды?
- Сіздің галлюцинацияларыңыз қаншалықты жиі кездеседі?
- Сіздің галлюцинацияларыңыз қанша уақытқа созылады?
- Сізде ұйқысыздық сияқты басқа ұйқы проблемалары бар ма?
- Күндіз ұйықтайсыз ба?
Ұйқыңыз туралы сұраудан басқа, ұйқы маманы сізден медициналық және психиатриялық тарихыңыз туралы да сұрайды. Оларға кез келген бұрынғы немесе қазіргі есірткі немесе дәрі-дәрмектерді қолдану туралы айтуды ұмытпаңыз.
Ұйқы маманы үйге екі апта бойы ұйқы күнделігін алып келуді сұрауы мүмкін. Бұл маманға ұйқы режимін түсінуге көмектеседі. Бұл түсінік оларға сіздің жағдайыңызды жақсырақ диагностикалауға және оны қалай түзетуге болатынын анықтауға көмектеседі.
Егер галлюцинациялар сіздің ұйқыңызды қатты бұзатын болса, ұйқы маманы ұйқыны зерттеуді (полисомнограмма) ұсынуы мүмкін.
Ұйқыны зерттеу мидың толқындарын, жүрек соғысын және ұйықтап жатқан тыныс алуды анықтау үшін басыңызға және денеңізге сымдар мен жабдықты жалғауды қамтиды. Ол сондай-ақ қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың қалай қозғалатынын жазады. Зерттеудің бұл түрі сіздің гипнагогиялық галлюцинацияларыңыздың ұйқының бұзылуының кез келген басқа түріне қатыстылығын анықтай алады.
Егер сіз күндіз қатты ұйықтасаңыз, маман сізден күндізгі ұйықтауды зерттеуді (бірнеше реттік ұйқының кешігуі сынағы) сұрауы мүмкін. Бұл сынақ сіздің күндізгі уақытта қаншалықты тез ұйықтайтыныңызды және ұйықтаған кезде қандай ұйықтайтыныңызды анықтайды. Бұл сынақ сіздің галлюцинацияларыңыздың нарколепсияға қатысы бар-жоғын анықтай алады.
Гипнагогиялық галлюцинация қалай емделеді?
Гипнагогиялық галлюцинацияларды емдеу себеп болуы мүмкін кез келген негізгі жағдайларды емдеуді талап етеді. Көбінесе галлюцинация уақыт өте келе азаяды.
Егер сіз жеткілікті ұйықтауға назар аударсаңыз, олар да төмендеуі мүмкін. Ұлттық ұйқы қоры келесілерді ұсынады:
- 13-18 жас аралығындағы жасөспірімдер үшін 8-10 сағат
- 18-64 жас аралығындағы ересектер үшін 7–9 сағат
- 65 жастан асқан ересектер үшін 7-8 сағат
Төмендегі әрекеттерді орындау гипнагогиялық галлюцинацияларды азайтуға көмектеседі:
- Ояу жатып, стресстік ойлар ойламау үшін қатты шаршағанша төсекке жатпаңыз.
- Күн сайын бір уақытта ұйықтап, оянатын қалыпты ұйқы кестесін сақтаңыз.
- Жақсы ұйқы гигиенасын қолданыңыз, мысалы, салқын жерде ұйықтау.
- Гипнагогиялық галлюцинацияны тудыруы мүмкін алкогольді, есірткіні және дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз. Егер дәрі тағайындалса, дозаны өзгерту немесе тоқтату алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
Егер гипнагогиялық галлюцинациялар мазасыздықтан туындаса, дәрігер психиатриялық емдеуді ұсынуы мүмкін. Мазасыздықты емдеу сөйлеу терапиясын, медитацияны немесе дәрі-дәрмекті, сондай-ақ стрессті азайту үшін үйдегі басқа күтімді қамтуы мүмкін.
Егер сізге нарколепсия диагнозы қойылса, сіздің ұйқы маманыңыз нарколепсияға қарсы препараттарды тағайындайды.
Жиі гипнагогиялық галлюцинация уақыт өте келе өздігінен шешіледі. Егер галлюцинацияларыңыздың негізгі себебі болса, жағдайды емдеуді іздеу болашақ галлюцинациялардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Бұл ұйқының сапасын жақсартады.
