Желімтік
Глютен – арпа, қара бидай немесе бидай сияқты дәндерде табуға болатын ақуыз. Адамдар әртүрлі себептермен глютеннен аулақ болуы мүмкін. Глютенді жемейтін адамдардың көпшілігі целиак ауруымен ауырады. Целиак ауруы – иммундық жүйені глютенге жауап ретінде антиденелерді түзетін аутоиммунды ауру.
Басқа адамдар глютеннен аулақ болуы мүмкін, өйткені оларда ақуызға төзбеушілік бар. Егер сіздің денеңіз глютенге төзімсіз болса, аш ішектің шырышты қабаты негізгі қоректік заттарды қабылдай алмайды. Егер сіз глютенді жесеңіз және оған төзімсіз болсаңыз, сізде:
- диарея
- ісіну
- салмақ жоғалту
- денсаулығыңыздың жалпы төмендеуі
Қазіргі зерттеулердің көпшілігі глютеннің целиак ауруына әсерін қарастырады, бірақ кейбір соңғы зерттеулер глютен мен мигрень арасындағы ықтимал байланысты көрсетеді.
Мигреннің белгілері қандай?
Мигрени бар кейбір адамдар бас ауруы алдында «аура» деп аталатын нәрсені сезінеді. Аура кезінде сіз әртүрлі сенсорлық бұзылыстарды сезінуіңіз мүмкін. Кейбір адамдар соқыр дақтарды немесе зигзагтарды көреді. Басқалары өздерін күлкілі сезінетінін немесе біртүрлі дәм немесе иіс сезімі бар екенін айтады.
Мигреннің басқа белгілері мыналарды қамтиды:
- шаршау
- жүрек айнуы
- тәбеттің жоғалуы
- безгегі
- басқа ыңғайсыздық сезімі
Егер сізде төтенше белгілер болса, әсіресе жүрек айнуы мен безгегіңіз болса, дәрігерге қаралыңыз.
Мигреньді не қоздырады?
Неліктен мигрень пайда болатынын ешкім білмейді, бірақ кейбір жалпы триггерлер мен қауіп факторлары бар. Мысалы, отбасында мигрень ауруы бар адам мигреньмен ауырады.
Кейбір адамдар мигрени тудыратын нәрселерді анықтай алады.
Кофеин
Кейбір адамдар қандағы кофеин деңгейі төмендеген кезде мигреньді сезінеді. Бұл әдетте кофеинді көп тұтынатын болсаңыз немесе химиялық заттарға ерекше сезімтал болсаңыз, орын алуы ықтимал.
Басқа адамдарда кофеин мигреннен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Кофеин кейбір мигреньге қарсы препараттардың құрамдас бөлігі болып табылады. Егер кофеин сіздің триггерлеріңіздің бірі болса, дәрі-дәрмекіңізде кофеин жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
Консерванттар
Натрий глутаматы (MSG) немесе нитраттар сияқты тағам және сусын консерванттары мигреньді тудыруы мүмкін. Азық-түлік жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз. Алып кетуге тапсырыс берсеңіз, тағамның құрамында MSG жоқ екенін сұраңыз.
Гормондар
Гормондардың ауытқуы мигреньді тудыруы мүмкін. Әйелдер етеккір кезінде мигреньді сезінуі мүмкін. Егер сізде етеккір кезінде үнемі мигрень болса, гормондар деңгейінің өзгеруі оны тудыруы мүмкін.
Ауа райы
Ауа-райының өзгеруі мигреньді тудыруы мүмкін. Жаңбыр жауған кезде пайда болатын барометрлік қысымның өзгеруі немесе биіктіктің өзгеруі мигреньді тудыруы мүмкін. Кейбір адамдар ыстық, ылғалды ауа-райында мигреньге көбірек бейім, бірақ дегидратация сол адамдар үшін мигреннің дамуында рөл атқаруы мүмкін.
Стресс және шаршау
Қиын жағдайлар немесе қосымша қысым мигреньге әкелуі мүмкін. Шаршау мен ұйқының болмауы да себеп болуы мүмкін.
Глютен мен мигрень арасындағы байланыс
Кейбір адамдарда глютен мигреннің қоздырғышы болуы мүмкін. Жақында бір
Глютен целиак ауруы бар адамдарда және целиак емес глютенді төзімсіздігі бар адамдарда жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін. Жүйке жүйесіне әсер ететін жағдайлардың мысалдары мыналарды қамтиды:
- оқу бұзылыстары
- депрессия
- мигрень
- бас ауруы
Бұл глютен целиак ауруы жоқ, бірақ глютенге сезімталдығы бар адамдарда мигреньді тудыруы мүмкін дегенді білдіреді. Глютенге сезімталдық әлі жақсы түсінілмеген. Глютенге сезімталдығы бар адам мыналарды сезінуі мүмкін:
- тұманды ойлау
- іш ауруы
- диарея немесе іш қату сияқты асқазан-ішек симптомдары
- бас ауруы
- бірлескен ауырсынулар
- ісіну
- созылмалы шаршау
Кейбір адамдарда глютен мигреннің қоздырғышы болуы мүмкін, бірақ бұл байланысты түсіну үшін көбірек зерттеу қажет.
Глютен тудыратын мигреньдер қалай диагноз қойылады?
Целиак ауруы үшін сынақтан өтіңіз
Мигреньдеріңіз глютенмен байланысты болуы мүмкін бе деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Сіздің дәрігеріңіз целиак ауруын тексеру үшін қан сынағы немесе эндоскопия жасай алады. Қан сынағы сізде антиденелердің жоғары деңгейі бар-жоғын көрсетеді, бұл сіздің иммундық жүйеңіз бұзылған кезде болады. Бұл жауаптың себебі глютен болуы мүмкін. Эндоскопия дәрігерге сіздің жіңішке ішекті қарауға және кез келген зақымдануды тексеруге мүмкіндік береді. Зақым целиак ауруының белгісі болуы мүмкін.
Жою диетасын ұстаныңыз
Дәрігерлерде глютенге сезімталдықты анықтауға арналған сынақтар жоқ. Егер сіз целиак ауруына теріс сынасаңыз, дәрігер жою диетасын ұсынуы мүмкін. Жою диетасы кезінде сіз диетаңыздан ықтимал аллергендерді алып тастап, симптомдарыңыздың қай кезде және қайтып келе жатқанын ескере отырып, оларды баяу қайта қосасыз. Бұл мигреньді не қоздыратынын анықтауға көмектеседі.
Мигрень журналын сақтаңыз
Сіздің дәрігеріңіз тамақ пен мигрень журналын жүргізуді ұсынуы мүмкін. Күнделікте сіз жегеннің барлығын және мигреньге шалдыққаныңызды бақылайсыз. Бұл трендтерді байқауға мүмкіндік береді. Мысалы, қызыл шарап ішкеннен кейін келесі күні мигрень жиі пайда болса, қызыл шарап триггер болуы мүмкін. Журнал сізге глютеннің мигреньді тудыруы мүмкін екенін білуге көмектеседі.
Глютен тудыратын мигреньдер қалай емделеді?
Глютеннен аулақ болыңыз
Целиак ауруының ең тиімді емі – құрамында глютені бар барлық тағамдарды алып тастайтын диета. Глютеннің кейбір көздеріне мыналар жатады:
- бидай
- күй
- фарина
- бұлгур
- арпа
- жарма
- жазылған
- қара бидай
- соя тұздығы
Толығырақ біліңіз: Глютен аллергиясы үшін азық-түлік тізімі: неден аулақ болу керек және не жеу керек »
Глютенсіз диета кезінде қандай тағамдарды жеуге болатынын және жеуге болмайтынын анықтау қиын болуы мүмкін. Міне, сіз жеуге болатын кейбір қарапайым тағамдар және кейбіреулерінен аулақ болу керек:
| Құрамында глютен болуы мүмкін тағамдар | Әдетте глютенсіз тағамдар |
| • нан • өңделген және имитацияланған ет • белгілі бір кәмпит • соя соусы және басқа соустар сияқты дәмдеуіштер • торттар, печенье және жеңіл тағамдар сияқты кейбір оралған өнімдер • сыра |
• көкөністер, соның ішінде картоп, бұршақ және жүгері сияқты крахмалы бар көкөністер • жемістер • сүт өнімдерінің көпшілігі • қуырусыз немесе қоспасыз дайындалған ет және құс еті • атбас бұршақтар • жасымық • Киноа • күріш • тапиока • қарақұмық |
Макарон өнімдерінің, жармалардың және басқа да қапсырмалардың көптеген түрлері глютенсіз нұсқада келеді. Жапсырмаларды тексеріңіз және олардың глютенсіз жасалғанын көрсететін заттарды іздеңіз.
Дәрілерді қабылдаңыз
Глютен сияқты триггерлерді болдырмаудан басқа, мигреньді емдеудің басқа әдістеріне рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектер, сондай-ақ мигреньдер қарқынды және жиі пайда болған жағдайда дәрігер бере алатын рецепттер кіреді. Бұл дәрі-дәрмектер мигрень белгілерін бастамас бұрын алдын алады.
Басқа өмір салтына өзгерістер енгізіңіз
Сондай-ақ, бұл шектеулер мигреньді болдырмауға көмектесетінін білу үшін кофеин немесе алкогольді жою сияқты өмір салтын басқа да әрекеттерді түзетуді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Болжам қандай?
Глютенсіз диетаны бастағаннан кейін денеңіздегі айырмашылықты сезіну үшін бірнеше апта қажет болуы мүмкін. Оны ұстаныңыз және диетадағы өзгеріс оларды жақсартуға көмектесетінін анықтау үшін мигреньдер журналын жүргізіңіз.
Егер глютенсіз диета жұмыс істемесе, сіз әрқашан басқа мигреньді емдеуді немесе профилактикалық препараттарды қолданып көруге болады. Акупунктура және массаж терапиясы сияқты балама емдеу әдістері де мигреньді емдеуге көмектесуі мүмкін.
