Көмектесіңдер! Мен сөйлей алмаймын
Дауысты жоғалтқанда, бұл көбінесе ларингитке байланысты. Ларингит сіздің көмейіңіз (дауыс қорабы) тітіркеніп, қабынған кезде пайда болады.
Дауысты шамадан тыс пайдаланған кезде немесе инфекция жұқтырған кезде дауыстық қорапты тітіркендіре аласыз. Көбінесе ларингит вирустық инфекциялардан туындайды, мысалы, суық тию.
Дауыс қорабының ішінде сіздің дауыс сымдары бар. Сіз сөйлескен кезде сіздің дауыс байламдары біркелкі ашылып, жабылады. Олар арқылы ауа өткенде дыбыстар дірілдейді.
Дауыс байламдары ісінген кезде олар арқылы ауаның өту жолын өзгертіп, дауысыңызды бұзады. Дауысыңыз қарлығып шығуы немесе есту үшін тым тыныш болуы мүмкін.
Ларингит әдетте өздігінен емделеді, бірақ кейде созылмалы (ұзақ созылатын) болуы мүмкін. Дауысыңызды мүмкіндігінше жылдам қайтару үшін дауыс қорабындағы қабыну мен тітіркенуді емдеу керек.
Дауысыңызды тез қалпына келтіру үшін осы 15 құралдың бірін қолданып көріңіз.
Даусыңызды қалпына келтіруге арналған 15 үй құралы
1. Дауысыңызды тыныштандырыңыз
Тітіркенген дауыс сымдары үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе – оларға үзіліс беру. Бір-екі күн мүлде сөйлеспеуге тырысыңыз. Егер сізге сөйлесу керек болса, оны тыныштандырыңыз. Бұл жұмыс істейді, өйткені жиі тітіркену мен қабынуды шешуге уақыт қажет.
Шамадан тыс қолдану емдеу процесіне кедергі келтіруі мүмкін. Алда, балаларға бүгінгі ойынымыз: «Кім ең ұзақ үндемейді?»
2. Сыбырламаңыз
Кәдімгі сөйлеуге қарағанда сыбырлау вокалдық сымдарға қиынырақ. Сіз сыбырлағанда дауыс байламдары тартылып қалады. Бұл олардың қалпына келуін бәсеңдетуі мүмкін.
3. Ауырсынуды басатын дәрілерді қолданыңыз
Рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрі сізге ыңғайлы етеді. Ибупрофен (Адвил, Мотрин) және напроксен (Алеве) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар вокалдық сымдардағы ісінуді азайтуға көмектеседі.
Дүкенде Адвил, Мотрин және Aleve.
4. Деконгестанттардан аулақ болыңыз
Қатты суық тиюмен күресіп жатқанда, деконгестант қабылдауды қалау қалыпты жағдай. Егер сіздің суық ларингит тудырса, бұл рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектерден аулақ болғаныңыз жөн. Деконгестанттар тамақ пен мұрын өту жолдарын құрғатады.
5. Дәрігермен дәрі-дәрмек туралы сөйлесіңіз
Кортикостероидтар – қабынуды азайтуға көмектесетін рецепт бойынша дәрі. Егер сіз сөйлеу немесе ән айту қабілетіңізге байланысты жұмыс істейтін адам болсаңыз, дәрігер сізге стероидтердің қысқа курсын беруді қарастыруы мүмкін.
Стероидтердің қауіп-қатері бар және барлығына жарамайды.
6. Сұйықтықты көп ішіңіз
Көбінесе ларингит вирустық инфекциядан туындайды. Демалу және көп сұйықтық ішу мүмкіндігінше тез сауығуға көмектеседі. Күніне кем дегенде 10 сегіз унция стакан су ішуді мақсат етіңіз.
7. Жылы сұйықтықтарды ішіңіз
Шай, сорпа немесе сорпа сияқты жылы сұйықтықтар тітіркенген тамақты тыныштандыруға көмектеседі. Антиоксиданттарға толы жасыл шай да емделуді жеңілдетуі мүмкін. Жылы сұйықтықтарды күніне төрт-бес рет ішіңіз немесе ауырсынуды басатындай қажет.
Кофе және қара шай сияқты кофеинді сусындардан аулақ болыңыз, өйткені олар сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Таңертеңгілік кофені өткізіп жіберу мүмкін болмаса, сұйықтықты сумен немесе шөп шайымен толтыруды ұмытпаңыз.
Жасыл шайды сатып алыңыз.
8. Тұзды сумен шайыңыз
Бір стақан жылы суға 1 шай қасық тұз қосыңыз. Тұз жұлдырудағы тітіркенген тіндерді емдеуге көмектеседі. Дауысыңыз шыққанша күніне екі-үш рет тұзды сумен шайып көріңіз.
9. пастилканы сорыңыз
Жұлдыруға арналған пастилка сіздің жұлдыруыңызды тыныштандырады немесе ұйықтатады. Бірдеңені сору сілекейдің бөлінуін де арттырады, бұл тамақтың ылғалдылығын сақтайды.
Табиғи бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар бал бар пастилканы қолданып көріңіз.
Тамаққа арналған таблеткаларды сатып алыңыз.
10. Ыстық душ қабылдаңыз
Ыстық душтан шыққан бу дауыс байламдарын ылғалдандыруға және тамақ ауруын тыныштандыруға көмектеседі. Эвкалипт сияқты сергітетін эфир майын қосу да көмектесуі мүмкін.
Алақаныңызға біраз эфир майын жағып, оларды бір-біріне ысқылаңыз. Душ кезінде қолыңызды бетіңізге апарып, терең тыныс алыңыз.
Сіз сондай-ақ душқа арналған букет жасай аласыз. Егер сіз душ басына жаңа эвкалипт іліп қойсаңыз, бу емдік эфир майын шығарады. Сонымен қатар, ол сіздің жуынатын бөлмеңізден спа сияқты иіс береді.
Эвкалипт эфир майын сатып алыңыз.
11. Ылғалдатқыш алыңыз
Түнде тамағыңыз табиғи түрде құрғайды. Ұйықтаған кезде сілекей аз бөлініп, аузында бактериялар жиналады. «Таңғы тыныс» осыдан келеді. Аузыңыз бен тамағыңыз кеуіп кеткенде, сіздің дауысыңыз одан да тітіркенуі мүмкін.
Ұйқы кезінде ылғалдандырғышты пайдалану мұның алдын алады және емдеу уақытын барынша арттыруға көмектеседі. Ылғалдағыштар туралы барлығын осы жерден біліңіз.
Ылғалдағыштарды сатып алыңыз.
12. Суды қайнатыңыз
Ыстық душқа балама – қайнаған су құйылған кәстрөлдің үстіне басыңызды ұстау. Бу тітіркенген дауыс қорабына ылғал қосады. Буды тыныс алу жолдарына бағыттау үшін басыңызға орамал іліп қоюға болады, бірақ өзіңізді күйдіріп алмау үшін абай болыңыз.
Үш-бес минут бойы аузыңызбен терең тыныс алыңыз. Ыстық ыңғайсыз болса, үзіліс жасаңыз.
13. Сағыз шайнаңыз
Сағыз да сілекей бөлінуін арттырады. Тамағыңызды мүмкіндігінше ылғалды ұстау үшін күні бойы сағыз шайнаңыз.
Қосымша калорияларды болдырмау үшін қантсыз сағызды пайдаланыңыз. Сондай-ақ құрғақ ауызды емдеуге арналған арнайы сағыздар бар, оларды әдетте жергілікті дәріханада таба аласыз.
Қантсыз сағыз сатып алыңыз.
14. Темекі шекпеңіз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе темекі шегетін болсаңыз, бірнеше күн демалуға тырысыңыз. Темекі шегу және темекі шегу тамақты тітіркендіреді, ал никотин емдеуді баяулатады. Егер сіз никотиннен бірден бас тарта алмасаңыз, ең жақсысы – никотинді сағыз.
15. Алкогольді ішпеңіз
Аштық кезінде ауыздың құрғауы туралы ойланыңыз. Тіпті аздап ішу сусыздандыруды тудыруы мүмкін. Алкоголь тамағыңызды кептіруі мүмкін, бұл түнде дауысыңызды одан әрі зақымдауы мүмкін.
Дәрігерді қашан көру керек
Ларингит әдетте емдеуді қажет етпейді. Бұл әрдайым дерлік вирустық инфекциядан туындайды, сондықтан антибиотиктер көмектеспейді.
Егер сіз жұмысы сіздің дауысыңызға байланысты болса, сіздің дәрігеріңіз қабынуды азайту үшін кортикостероидтарды тағайындауға дайын болуы мүмкін.
Егер ларингит симптомдары екі-үш аптадан ұзағырақ болса, дәрігермен кеңесіңіз. Сізде қышқылдық рефлюкстен туындаған созылмалы ларингит немесе ларингит болуы мүмкін. Дәрігер физикалық тексеруден өтіп, қажет болған жағдайда маманға кеңес бере алады.
