Депрессия миллиондаған аналарға, соның ішінде маған да әсер етеді. Міне, өзіңізге және сүйікті адамдарыңызға көмектесу үшін не істей аласыз.
Депрессия салыстырмалы түрде жиі кездеседі. сәйкес
Бұқаралық ақпарат құралдары депрессияға ұшырағандарды жалғызбастылар ретінде жиі суреттесе де, шындық, депрессия кемсітпейді. Ол ешқандай шектеулер мен шектеулерді білмейді. білер едім.
Мен әйелмін, анамын, жазушымын, жүгірушімін және «депрессиялық анамын». Мен бұл жағдаймен 19 жылдан астам өмір сүрдім.
Депрессия маған көптеген жолдармен әсер етті. Науқасымның кесірінен балаларыммен болған көптеген қуанышты сәттер мен ерекше естеліктерден құр қалдым.
Мен физикалық тұрғыдан жиі қатысамын, бірақ эмоционалды түрде жоқпын. Қызымның әзіліне күлемін, бірақ көңілім толмайды. Мен баламның өмірінің бірінші жылын балық тостаған арқылы көрдім. Мәліметтер бұлыңғыр және түсініксіз.
Кейбір күндері мен ауырып қаламын, бірақ басқа күндері мен бармын және көңілді боламын — қызыммен ас үйде би билеп, ұлымды шомылдырып жатқанда ваннада ән айтамын. Бірақ менің өмірім бұлыңғыр болғанымен, депрессия мені басқара алмайды. Бұл мені анықтамайды – бұл менің кім екенімнің бір қыры ғана.
Міне, ата-ана ретінде депрессиямен өмір сүру және өміріңізде депрессияға ұшыраған жақын адамыңызға қалай көмектесуге болатыны туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.
Депрессия әрбір 10 әйелдің 1-інде кездеседі
Клиникалық және маусымдық депрессиядан босанғаннан кейінгі депрессияға және биполярлық бұзылысқа дейін депрессия көптеген әйелдерге әсер етеді. Шын мәнінде, бұл ауру ерлерге қарағанда әйелдерге көбірек әсер етеді.
Статистикалық мәліметтерге сүйенсек, әйелдер дерлік
Айырмашылықтың себебі әлі белгісіз. Кейбір зерттеулер гормоналды өзгерістер кінәлі деп санайды, ал басқалары өмірлік жағдайлар мен мәдени стресстер рөл атқарады деп болжайды.
Дегенмен, себеп шынымен маңызды емес. Депрессияда өмір сүретіндерге қалай қамқорлық жасайтынымыз, көмектесетініміз және емдейтініміз маңызды.
Депрессияның кейбір түрлері әйелдерге ғана тән
Депрессия адамдарға нәсіліне, жынысына, жасына және/немесе әлеуметтік-экономикалық жағдайына қарамастан әсер еткенімен, депрессияның кейбір түрлері әйелдерге ғана тән. Мысалы, етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс – етеккірден бірнеше апта бұрын әйелдерге әсер ететін етеккір алдындағы синдромның (PMS) ауыр түрі.
Перинаталдық депрессия – жүктілік кезінде және босанғаннан кейін пайда болатын депрессияның бір түрі, ал перименопаузалық депрессия әйелде менопаузаға өту кезінде ашуланшақтықты, алаңдаушылықты, қайғыны және/немесе ләззат жоғалтуды тудыруы мүмкін.
Әйелдерде депрессия ерлерге қарағанда басқаша көрінеді
Депрессияның белгілері жақсы белгілі. Мысалы, депрессиямен ауыратындар әдетте қайғы, үмітсіздік, дәрменсіздік немесе апатияны сезінеді.
Қалыпты әрекеттерге қызығушылық жоғалту, қозу және ұйқының бұзылуы сияқты жиі кездеседі. Депрессиямен ауыратындар әдетте тым көп ұйықтайды немесе мүлдем ұйықтамайды.
Дегенмен, депрессияның кейбір белгілері ерлерге қарағанда әйелдерге көбірек әсер етеді.
«Әйелдер мен ер адамдар депрессияны әр түрлі сезінеді», – дейді доктор Ришел Уиттакер – ананың психикалық денсаулығына маманданған білім беру психологы – Healthline-ға.
«Әйелдер әдетте мотивацияның жетіспеушілігін, артықшылықты әрекеттерге қызығушылықтың төмендеуін, ұйықтау немесе тамақтану тәртібін өзгертуді сезінеді және/немесе жалпы қайғы, үмітсіздік, кінә, түкке тұрғысыз немесе дәрменсіздік сезімін сезінеді. Сондай-ақ зейінді жинақтау қиынға соғады және өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар туындауы мүмкін».
Уиттакер сөзін жалғастырады: «Алайда ер адамдар ашулану немесе агрессия белгілерін жиі көрсетеді. Олар сондай-ақ ішімдік ішу және көлік жүргізу немесе алкогольді тұтынуды арттыру сияқты қауіпті мінез-құлықпен айналысады ».
Үміт бар – және көмек
Егер сізде депрессия болса, мынаны біліңіз: сіз жаман емессіз. Сіз жынды емессіз және жалғыз емессіз. Үміт бар – депрессия алады емделу.
Сіз психиатрға, психологқа, терапевтке, сенімді дәрігерге, қауымдастық көшбасшысына және/немесе достарыңызға хабарласа аласыз және хабарласуыңыз керек.
«Егер сіз депрессиямен күресіп жатқаныңызға сенімді болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе терапевт немесе басқа психикалық денсаулық маманының көмегіне жүгініңіз», – дейді Уиттакер.
Жақсы көретін адамға көмектесудің ең жақсы жолы – табанды және бар болу
Тіркелу менің өмірімді өзгертті.
Сүйген адамыңның қиналғанын көру қиын болғанымен, оны қолдау үшін көп нәрсе істеуге болады. Сүйікті адамыңыздан оның көңіл-күйін сұраңыз және оны үнемі және жүйелі түрде орындаңыз.
Оларды ұялмай, үкім шығармай және стигмасыз тыңдаңыз. «Бірақ сенде бақытты болатын нәрсе көп» деген пікірлерді өзіңізге қалдырыңыз.
Оларды түзетуге тырыспаңыз, өйткені сіз жасай алмайсыз. Оның орнына эмпатия мен серіктестік ұсыныңыз. Сондай-ақ оларға қолдау көрсетуге тырысу керек.
«Сүйікті адамыңызды үйден шығару үшін әрекеттер жасаңыз. Олармен серуендеуге барыңыз, түскі ас ішіңіз,… [plan] кездесулер және т.б.. Оларға терапияға дейін және кері қайтуды ұсыныңыз және өзіңіз болыңыз», – дейді Уиттакер. Мәселе сіздің не істеп жатқаныңызда емес, сіз табанды және қазіргі болғаныңызда.
Және олардан не қажет екенін сұраңыз. Оларда жауап болмауы мүмкін – кем дегенде бірден емес – бірақ шамамен 2 онжылдық бойы депрессиямен өмір сүрген адам ретінде мен сізге айта аламын: нақты және тікелей сұрақтар пайдалы.
Депрессиямен бірге өмір сүру және ата-ана болу қиын, бұл мүмкін емес. Шын мәнінде, дұрыс күтім мен қолдаудың арқасында көптеген адамдар бай және қанағаттанарлық өмір сүреді. Маңызды екенін біліңіз. Сіздің өміріңіз маңызды, ал сезімдер факті емес. Көмек бар, үміт бар.
Кимберли Сапата – ана, жазушы және психикалық денсаулықты қорғаушы. Оның жұмысы бірнеше сайттарда пайда болды, соның ішінде Washington Post, HuffPost, Опра, Вице, Ата-аналар, Денсаулық және Қорқынышты ана – бірнеше атау үшін – және оның мұрны жұмысқа (немесе жақсы кітапқа) көмілмеген кезде, Кимберли бос уақытын жүгірумен өткізеді Үлкенірек: ауру, психикалық денсаулық жағдайымен күресетін балалар мен жасөспірімдердің мүмкіндіктерін кеңейтуді мақсат ететін коммерциялық емес ұйым. Кимберлиді жалғастырыңыз Facebook немесе Twitter.
