Көптеген топтарда алкоголь әлеуметтік сахнаның үлкен бөлігі болып табылады. Колледждегі кештерден үйлену тойларына және достармен қарапайым кездесулерге дейін жиі алкоголь бар.
Бірақ ішпесеңіз ше?
Бәлкім, сіз сауығып бара жатқан шығарсыз немесе оның қалай сезінетінін көру үшін үзіліс жасап жатқан шығарсыз. Қалай болғанда да, сіз түнді алкогольсіз өткізуді жоспарлап отырсыз.
Алкогольден бас тарту ыңғайсыз болуы мүмкін, әсіресе сіз бұрын ішкеніңізді көрген адамдармен аралассаңыз.
Сіз қазірден бастап байсалды болуды ұйғардыңыз ба, әлде тек ішімдік ішуден бас тартсаңыз да, бұл кеңестер жағдайды шешуге көмектеседі.
Кейбір сылтаулар дайындаңыз
Әрине, сіз неге ішпейтініңізді әрқашан алдын ала айта аласыз, бірақ сіз мұны міндетті сезінбеуіңіз керек.
Достарыңды арқаңнан түсіру үшін аздап ақ өтірік айтудың еш зияны жоқ. Немесе, мүмкін техникалық рас, бірақ бұл сіздің ішпеуіңіздің себебі емес. Қалай болғанда да, бұл сусындардан бас тартудың қарапайым жолы.
Міне, бірнеше ықтимал ақтаулар:
- Сізде ерте сабақ немесе таңертең жұмыс ауысымы бар
- сіз бұрынғы түнде әлі аштық сезінесіз
- сіз жанұяңызды жарқын және ерте таңғы ас үшін көріп отырсыз
Егер сіз шынымен біреудің сізге сұрақ қоюын доғарғанын қаласаңыз, оларға антибиотикті немесе алкогольмен жақсы араласпайтын басқа дәрілерді қабылдап жатқаныңызды айта аласыз. Сіздің денсаулығыңызға келетін болсақ, адамдар (әдетте) сізге қарсы болмайды.
Алкогольсіз сусынды таңдаңыз
Егер сіз достарыңызбен сыртта кездесіп жатсаңыз, өзіңізбен бірге газдалған сусындарды немесе өзіңіз таңдаған басқа алкогольсіз сусындарды ала аласыз. Егер сіз әлдеқашан сусын ішіп жатсаңыз, кейбір ықтимал ыңғайсыз әңгімелерден аулақ бола отырып, сізге оны ұсыну ықтималдығы аз.
Сонымен қатар, егер сіз барға баратын болсаңыз, көптеген барларда алкогольсіз сыралар мен сидрлер бар. Қаласаңыз, сода, шырын немесе су сияқты әрқашан балама нұсқалар бар.
Сіз ішіп жатырсыз деп ойлаңыз
Бұл жоғарыдағы кеңеске сәл ұқсас, бірақ ол сізге жақсырақ жұмыс істеуі мүмкін.
Егер сіз ішімдікті ұстауға ыңғайлы болсаңыз және оны шынымен ішпесеңіз, сіз сусынды ваннаға төгіп немесе достарыңызға ұсынып, бірте-бірте «ішуге» болады.
Мүмкін, сіз аздап алкогольді ішуіңіз мүмкін, бірақ сіз мас болғыңыз келмейді. Кештің басында сусынға тапсырыс беріп, оны бірнеше сағат ішінде жұтып қоюға болады, бұл достарыңызға оның орнына бірнеше сусын деп болжауға мүмкіндік береді.
Барменмен сөйлесіңіз
Ішіп тұрғандай көрінгің келсе, барменмен тыныш сөйлескеннің зияны жоқ. Олар барлығына қызмет етеді, және көпшілігі сіз ішімдік ішпегеніңіз үшін басқаша ойламайды.
Мысалы, сіз коксқа тапсырыс берсеңіз, оны арақ коксы сияқты бір стақанда беруді сұрай аласыз. Екі сусын бірдей көрінеді және ешкім ештеңеден күдіктенбейді.
Коктейльдермен сіз оны бір қадам алға басып, алкогольсізге тапсырыс бере аласыз, бірақ олардан оны жөндеп, өзіңіздің коктейльіңізді алкогольдік сияқты безендіруді сұраңыз. Олар «жоқ» деп айта алатын ең жаман нәрсе – бұл екіталай.
Адал бол
Ақтау қысқа мерзімде жұмыс істеуі мүмкін. Бірақ, егер сіз біраз уақыт ішпеуді жоспарласаңыз немесе сенімді достарыңызбен бірге болсаңыз, шыншыл болуды қарастыруыңыз мүмкін.
Әркімнің алкогольмен қарым-қатынасы әртүрлі және оны болдырмау туралы шешіміңізді ашық айту жақсы. Достарыңызбен келесі жолы шыққанға дейін ғана жұмыс істейтін ақталулардан айырмашылығы, адал болу достарыңызды ұзақ мерзімге арқасынан түсіруі мүмкін.
Кім біледі, сіз басқа біреудің ұқсас жағдайды шарлап жатқанын білуіңіз мүмкін.
Көлік жүргізуді ұсыныңыз
Әр адам ішімдік ішу мен көлік жүргізуге байланысты қауіптерді білуі керек, сондықтан тағайындалған жүргізуші болуды неге ұсынбасқа?
Достарыңыз сізге командаға біреуді қабылдағаныңыз үшін алғыс айтады, және сіз ішімдік ішу туралы алаңдамай, уақытыңызды ләззатпен өткізе аласыз.
«Жоқ» дегенді иелену
Сіз ешкімге түсініктеме беруге міндетті емессіз, ол шындық па, әлде сылтау ма.
Егер сіз біреуге өзіңізді түсіндіргіңіз келмесе, оған «жоқ» деп жауап беруге және оны қалдыруға рұқсат етіңіз. Әсіресе, егер ол бейтаныс болса, сіздің бизнесіңізді құпия ұстауға құқығыңыз бар.
Дегенмен, сіз адамдарды алаңдатпайтынын байқайсыз. Әлеуметтік жағдайда ішпеу туралы ой кейде шындықтан гөрі қиын болуы мүмкін. Көбінесе адамдар оған мән бермейді.
Сонымен қатар, егер сіз кеште немесе алкогольдің шектеулі мөлшері бар жерде болсаңыз, басқаларға көбірек қалдыру арқылы оларға жақсылық жасайсыз.
Ақыр соңында, сіз олардың ішімдік ішу әдеттерін тәртіпке келтіруге тырыспайсыз, сіз тек өзіңіз үшін жоқ деп айтасыз.
Тақырыпты өзгертіңіз
Біз бәрімізде біреу, мейлі ол дос болсын, мейлі кездейсоқ адам болсын, бізге мас болып келіп, сөйлесе бастайды және сөз құсады.
Егер олар сенің ішпейтініңді байқаса, себебін сұрауы мүмкін. Тіпті олар сіздің ішпейтініңізді білетін дос болса да, алкоголь адамдардың тежелуін төмендетеді, сондықтан олар әлі де қосымша мәліметтерді сұрауы немесе сұрауы мүмкін.
Жауап беруді қаламасаңыз, әсіресе мас адамға – тақырыпты өзгертуге болады. Мысалы, олардан өздері туралы бірдеңе сұраңыз, футболкадағы топ немесе спорт командасы туралы сөйлесіңіз немесе ортақ досыңызды атап өтіңіз.
Төменгі сызық
Ішімдік ішпеудің әртүрлі себептері бар және өзіңіздің жағдайыңыз туралы қаншалықты ашық болғыңыз келетінін өзіңіз шешесіз.
Тек ішу (немесе ішпеу) жеке таңдау екенін есте сақтаңыз. Сіз ішімдік ішпейтін жалғыз адам болсаңыз да, достарыңызбен әлі де жақсы уақыт өткізе аласыз – егер сіз және достарыңыз бір-біріңіздің таңдауын жақсы көретін болса.
Адам Энгланд – штаттан тыс жазушы және журналист. Оның жұмысы The Guardian, Euronews және VICE UK сияқты басылымдарда жарық көрді. Ол денсаулыққа, мәдениетке және өмір салтына баса назар аударады. Жазбаған кезде музыка тыңдайтын шығар.
