Дүние жүзіндегі халықтың жартысына жуығы әйелдер болса да, ерлер етеккір мен менопауза туралы таңғаларлықтай аз түсінетін сияқты. Бұл барлық ер адамдар менопаузаны толық түсінуі керек дегенді білдірмейді – және мойындайық, кім біледі? — бірақ бұл өмірінде әдемі қартаятын әйелдері бар жігіттерге менопауза кезінде не болатынын білу пайдалы болуы мүмкін. Бүкіл процесс жаңадан бастағандар үшін ыңғайсыз, сондықтан сәл эмпатия жақсы болар еді.
Дүние жүзінің ер адамдары: Сіз бізге қамқор екеніңізді білеміз, сондықтан менопауза кезіндегі IQ деңгейін көтеру уақыты келді!
Бірінші заттар бірінші
Негіздерден бастайық: Менопауза ресми түрде әйел етеккір циклін мүлдем тоқтатқан кезде пайда болады. Дегенмен, бұл деңгейге жету процесі ұзаққа созылуы мүмкін. Шын мәнінде, ол 20 жаста басталады, әйелдің етеккір циклі перименопаузаға дейін бірте-бірте қысқарады.
Ғалымдар көптеген факторлардың, соның ішінде гормондардың әсер ететінін білсе де, олар менопаузаның себебіне толық сенімді емес. Дегенмен, менопауза әйелдің жасы ұлғайған сайын жұмыртқа санының азаюына тікелей байланысты екені кеңінен мойындалған.
Күте тұрыңыз: перименопауза мен менопаузаның айырмашылығы неде? »
Менопаузаның себебіне қарамастан, әйелдер мен ерлер тәжірибеден күтетін бірнеше нәрсе бар:
1. Ұзақ сапарға дайын болыңыз
О, сіз менопаузаға тап болғаныңыз анық болды деп ойладыңыз ба? Тағы да ойланыңыз, өйткені менопауза бір күнде болмайды. Менопауза перименопаузадан басталады, ол жылдарға созылуы мүмкін.
54 жастағы Мэри Эссельман, Вирджиния штатының Шарлоттсвилл қаласынан келген жазушы және «Әйел бір жылдан астам етеккірсіз болғанға дейін етеккірінен аман-есен өткенін сезініп дем ала алмайды.Бұл қалай болды? Енді жас еместерге арналған өлеңдер».
«Көп жылдар бойы менопауза кезінде сіз кез келген уақытта етеккіріңізді ала аласыз – жаңадан болғаннан кейін 10 күннен кейін немесе жаңа болғаннан кейін 120 күннен кейін», – деп түсіндіреді ол. «Бұл болжау ойыны. Сондай-ақ ол кейде дақ, кейде гейзер».
2. Бұл жай ғана «өтетін» нәрсе емес.
Эссельман әйелдерге (және ерлерге) менопауза ешқашан сіз жай ғана «өтетін» нәрсе емес екенін ескертуге құмар. Оның орнына, оның атап өтуінше, сіз кекештік кезең, қытырлақ ұйқы, оғаш алаңдаушылық және көңіл-күйдің өте қызық емес құбылуы сияқты жылдарды бастан өткересіз.
«Біз оны жылтырата алмаймыз», – дейді ол. «Қартаю – бұл абстракция емес, бұл нақты нәрсе және мен жас әйелдерге бұл туралы көбірек білуге көмектесемін деп үміттенемін – менопауза және қартаюдың басқа да табиғи (бірақ өте бұзылатын) аспектілері. әйел ретінде».
3. Әрбір әйел менопаузаны әртүрлі бастан кешіреді
Ешбір әйел мен етеккір циклі ешқашан бір-біріне ұқсамайды, сондықтан ер адамдар әрбір әйел бірдей жағдайды бастан кешірмейтінін түсіну маңызды. Әйелдердің етеккір циклі туралы көзқарастары әртүрлі және денелерімен әртүрлі жайлылық деңгейлері бар. Бұл факторлардың барлығы олардың менопаузадан өту тәжірибесіне әсер етеді.
Менопаузаны өз көзімен бастан өткерген Лори Пир оның өмірі мәңгілік болып көрінетінін айтады.
«Мен енді күнім мен түнімді циклім бойынша бақылай алмаймын, мен ешқандай шекарасыз өмір сүремін», – дейді ол.
4. Бұл кезеңнен әрқашан жақсы емес
Ерлердің көзқарасы бойынша, әйел қынаптан қан кетуге мәжбүрлейтін ай сайынғы оқиғадан құтылуға қуанышты болатын сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ сыртқы көрініс алдамшы болуы мүмкін.
«Бұл әрқашан жақсы емес», – деп ескертеді Виктория Фрейзер. «Менің тәжірибемде деменция мен жыныстық жетілудің бірге баласы бар сияқты болды!»
5. Күту қиын болатын физикалық өзгерістер болады
Менопауза көптеген физикалық белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде бас ауруы, вагинальды құрғақтық және шашыңыздағы өзгерістер. Мишель Нати, 51 жаста, етеккір туралы ешқашан ойламау жақсы екенін мойындағанымен, ақ іш киімдерді тәулік бойы киюдің зияны әлдеқайда көп.
Нати сондай-ақ ыстық жыпылықтау, мидың тұмандығы, жылау және іштің салмағының жоғарылауының физикалық белгілері «еш жерден» пайда болғандай сезілгенін айтады.
6. PMS әрқашан жоғалмайды
Егер сіз менопауза PMS деп аталатын азапқа сайонара айтуды білдіреді деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз. Нати және оған ұқсас басқалар менопаузадан кейінгі өмірді PMS-сіз өткізіп жіберудің орнына, менопауза етеккір алдындағы ұзақ апта сияқты болды.
«[It’s] ешқандай жеңілдіксіз PMS сияқты », – дейді ол.
7. Ауысу болады
«Мен әрқашан арық болдым, бірақ 54 жасымда менде белді айналдыра алмайтын шұңқыр бар», – деп атап өтті Эссельман. «Мен салмақтың белгілі бір дәрежеде өсуін күттім, бірақ салмақтың ауысуын емес, алма щектерінен (оларды иіске айналдыратын) менің сүйкімді қынапшама дейін барлық нәрсеге тартылыс күшін емес».
Сондықтан, ер адамдар, сіз ағынмен жүрмейтін болсаңыз, мүмкін, сіз жай ғана нәрселердің құлап кетуіне мүмкіндік беруді үйрене аласыз.
8. Спортзалға бару өте маңызды – немесе, кем дегенде, азырақ көңіл көтеру
Менопаузаның жанама әсерлерінің бірі – кейбір әйелдерде метаболизмнің баяулауы байқалады.
Менопауза туралы тәжірибесімен бөліскен тағы бір әйел Лоррейн Берри: «Ешқашан етеккірдің қайталанбауы үлкен игілік болғанымен, (тамақ ішудің көбеюіне қарамастан!) орын алған салмақтың жоғарылауы бұл тәжірибенің менің сүйікті бөлігі болған жоқ», – дейді Лоррейн Берри. .
Оның менопаузадан өтуіне қалай көмектесуге болады
Сонымен, мырзалар, міне, сіздің өміріңіздегі әйелдермен, әсіресе менопауза кезінде салауатты қарым-қатынасты сақтауға арналған керемет кеңестер.
Көңіл-күйдің өзгеруіне келетін болсақ: Оның көңіл-күйінің сізге қарсы емес екенін түсіну арқылы жұмыс істеуге көмектесіңіз. Кейде жүкті жеңілдету үшін сүйікті шоуды бірге көру немесе оны спа күнімен емдеу жеткілікті.
Жыныстық қатынасқа келгенде: Оның денесі өзгеретінін біліңіз. Онымен бірге оның денеге деген сенімділігі, жыныстық ынтасы және жыныстық ләззаты да өзгеруі мүмкін. Бұл нәрселер туралы құрметпен сөйлесуге дайын болыңыз және оларға жұп ретінде жақындаудың жолдарын табыңыз.
Оның денесіне келгенде: Өз денеңізде болып жатқан айырмашылықтарды бөлісіңіз. Жасы бәрімізге әсер етеді және ол өзгерістерді басынан өткеріп жатқан жалғыз адам емес екенін білу ол үшін маңызды.
Сенімге келетін болсақ: Егер ол қаласа және қалаған кезде жаттығуға көмектесіңіз, бірақ ол керемет тамақтанғысы келсе, оны жақсы тамақтандырыңыз және оның әдемі екенін айтыңыз. Өйткені ол!
Chaunie Brusie, BSN, босану және босану, сыни күтім және ұзақ мерзімді күтім көрсету саласында тәжірибесі бар тіркелген медбике. Ол күйеуі және төрт кішкентай баласымен Мичиганда тұрады және ол «Кішкентай көк сызықтар» кітабының авторы.
