Тұрақты жаттығулар жүрек ауруларының алдын алудың негізгі стратегиясы болып табылады. Бірақ әңгіме мұнымен аяқталмайды. Статистика саны физикалық белсенділікті және жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетуді байланыстырады.
Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) жүйелі жаттығулар жүрекке пайдалы әдеттерге әкелетінін айтады. Бұл инфаркт пен инсультке әкелетін семіздік, жоғары қан қысымы және холестериннің төмендеуі сияқты жағдайлардың алдын алады. Бұл нәтижелерді дәрігердің нұсқауымен белсенді өмір салтын ұстануға шабыттандыру үшін қолданыңыз.
Қартаю, жаттығулар және жүрек аурулары
Жалпы, адамдар жасы ұлғайған сайын физикалық белсенділігі төмендейді. Бірақ біз есейген сайын бізге үнемі жаттығулар қажет, кем емес. The
2010 жылы Ұлттық денсаулық статистикасы орталығы шамамен
45 жастан 85 жасқа дейінгі қарт адамдарға дәрігерлер жаттығулар жасауға кеңес береді. 85 жастан асқан ересектер арасында жаттығуға кеңес алу пайызы соңғы онжылдықта екі есе өсті. Жүрек -қан тамырлары аурулары мен қан қысымы сияқты аурулары бар ересектерге де көбірек жаттығулар жасау керектігі айтылды.
Дене белсенділігі сүйектің жоғалуын болдырмауға, бұлшықет күшін арттыруға, үйлестіру мен тепе -теңдікті жақсартуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, физикалық белсенділіктің жоғарылауы қартаюға байланысты көптеген аурулардың, соның ішінде жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетеді.
Жүрек ауруы бар адамдар үшін жаттығулар келесі тәуекелдерді төмендетуі мүмкін:
- жүрек ауруынан қайтыс болады
- өлімге әкелмейтін инфаркт бар
- Жүрек айналысы немесе ангиопластика сияқты процедураларды қажет етеді
Ал жүрек ауруы жоқ адамдар үшін жүйелі жаттығулар оның даму мүмкіндігін азайтады.
Дене шынықтыру жүрек ауруының қаупін төмендетеді
The
CDC физикалық белсенділікті жүрек ауруының қауіп факторы ретінде анықтайды. Тек сәл ғана артық
Тұрақты физикалық жаттығулар қан қысымын төмендетуі мүмкін. Сонымен қатар холестерин деңгейін жақсарта алады. The
AHA сонымен қатар қан қысымы жоғары, холестерин деңгейі жоғары және жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулары бар белсенді адамдардың осы жағдайға бейім адамдарға қарағанда мерзімінен бұрын өлу ықтималдығы төмен екенін хабарлайды.
2013 ж
Сіз не істей аласыз
Қозғалысқа дайынсыз ба? Жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Егер сізде жүрек ауруының тәуекел факторлары болса немесе бұрын инфаркт немесе жүрек -қан тамырлары оқиғасы болған болса, сіздің дәрігеріңіз сізге ең қолайлы жаттығуларды білуі мүмкін.
Жаттығудың пайдасы ұзақ уақытқа созылады және қан айналымын жақсартуға, холестерин деңгейін жоғарылатуға, қан қысымын төмендетуге және жүрек ауруының қаупін төмендетуге әкелуі мүмкін.
