Сіз өмірдегі өзгерістерді бастан өткеріп жатсаңыз да, жақсы мерекелік естеліктер жасағыңыз келсе де, жеке құндылықтарыңызды үйлестіру жаңа, жағымды дәстүрлерге әкелуі мүмкін.
Мереке жиі күйзеліске, уайымға және бизнеске толы болады.
Бұл біздің қалыпты өз-өзіне күтім жасау кестеміз бен күнделікті жұмысымыз дәстүрлердің атымен шайқалатын уақыт.
Кейде өмірлік жағдайлар өзгерген кезде, бұдан былай сәйкес келмейтін дәстүрлерді қуу қуанышқа емес, тұтас бір айға соқтырады.
Мүмкін сіз жаңа орынға көшкенсіз немесе жаңа отбасы мүшелерін қосқан боларсыз. Мүмкін сіз дәстүрлеріңізбен бөліскен адамыңызды жоғалтқан шығарсыз немесе жай ғана баяу, мағыналы мерекені қалайсыз.
Жаңа мерекелік рәсімдерді жасау кезінде сіз үшін ең маңызды нәрсені қалай орталықтандыруға болатынын тыңдау үшін оқыңыз, тіпті ол өткен жылдардан сәл өзгеше көрінуі мүмкін.
Өзіңіздің мерекелік құндылықтарыңызды түсініңіз
Мереке маусымының басталуына бірнеше апта қалғанда, өткен мерекелерді еске түсіруге уақыт бөліңіз.
Тағамдар, іс-шаралар және ерекше орындар туралы естеліктер күшті эмоцияларды тудыруы мүмкін – бәлкім, бұл туыстарға толы үй болды, бәрі бақытты сөйлеседі. Немесе бұл сіздің пижамаларыңыздағы тыныш Рождество таңы болуы мүмкін.
Бұл естеліктер сізге қуаныш сыйлады ма? Сіздің ойыңызда сақталған тәжірибелермен қандай эмоциялар байланысты?
Осы мерекелік сәттерге байланысты сезімдерді анықтағаннан кейін, осы нақты жадтың сыртына қарап, оны сәйкестендіретін сөзге немесе тақырыпқа айналдыруға тырысыңыз.
Таңдаулы мерекелік естеліктеріңіздің астындағы тақырыпты немесе сөзді табу арқылы мереке маусымында сіздің жаныңыздың нені жақсы көретіні мен нені қалайтыны туралы біраз түсінікті табуға болады.
Сіз қарастыруға болатын бірнеше жалпы естеліктер мен ықтимал сәйкес сөздер:
- Туыстарға немесе көршілес кештерге толы үй = Қауымдастық
- Сіздің атыңыз жазылған сыйлықтардың үлкен үйіндісі = молшылық
- Әжеңіздің үйіне кірген кезде пештегі ветчинаның иісі = Махаббат
- Жыл сайын достарыңызға тарататын ата-анаңызбен пісіру тағамдары = Жомарттық
- Отбасыңызбен ағашқа ою-өрнек ілу = Сапалы уақыт
- Әдемі безендірілген шіркеу немесе ғибадатхана = Руханият
Бұрынғы тәжірибеңізден құндылықтарды алып тастай отырып, сіз жаңа дәстүрлер жасауға және жаңа естеліктер жасауға жолдасыз.
Естеліктерден алыстау
Кейбіреулер үшін мерекелер күрделі. Мерекелік естеліктер қуаныш әкелмеуі мүмкін, керісінше стресс немесе қоздырғыш болуы мүмкін.
Теріс тәжірибелерді қайта өмір сүруге қысым жоқ, сондай-ақ сіз бастан өткерген мерекелерде қуаныш таба алмау ұят емес.
Егер сіздің мақсатыңыз жаңа дәстүрлер мен естеліктер жасау арқылы алға жылжу болса, осы мереке маусымында жасағыңыз келетін немесе жасағыңыз келетін үш нәрсені жазып алыңыз.
Олар қарапайым болуы мүмкін, мысалы:
- Жеңіл әшекейлерді көру үшін маңайыңызды аралаңыз
- Қолмен жазылған мерекелік карталар
- Серіктеспен бірге нөлден бастап печенье жасау
Немесе жалпылама болуы мүмкін, мысалы:
- Қауымдастықпен байланысу
- Алғыс айтуға жаттықтыру
- Баяулау
Демалыс күндерін басқалармен өткізіп жатсаңыз, бұл жаттығуды таңдаған отбасыңыз, жұбайыңыз немесе балаларыңыз болсын, барлығымен бірге орындау пайдалы болуы мүмкін.
Әрбір адамға мереке маусымында олар үшін маңызды нәрсе туралы ойлауға мүмкіндік беру отбасыларға жаңа дәстүрлерді құруда бір-біріне қосылуға және қолдау көрсетуге мүмкіндік береді.
Нәтижелеріңізге басымдық беріңіз
Мереке тақырыбын, сөзді немесе маңызды әрекеттерді тапқаннан кейін – мерекелік құндылықтарды таптыңыз! Бұл сізге жаңа дәстүрлерді жасауда және нені бірінші кезекте қою керектігін шешуде көмектеседі.
Шығармашылықпен айналысыңыз! Алдымен сол әрекеттерді күнтізбеңізге қоюды қарастырыңыз, содан кейін олардың айналасындағы барлық нәрселерді жоспарлаңыз, тіпті бұл кішкентай болса да.
Мысалы, егер сіз баяулауды шешсеңіз, күніңізді жеңілдету үшін өзіңіз кофе ішуге желтоқсанда бір апта бойы таңертең он бес минут бөліп көріңіз.
Үнсіз отырыңыз және жай болыңыз; басқалар оянғанша, электрондық поштаны тексеру үшін компьютерге кірмес бұрын, теледидарды қоспас бұрын.
Жоқ деу дұрыс
Сөздер, идеялар және әрекеттер тізіміне оралыңыз және ол мереке маусымында сіздің нұсқаулықыңыз болсын.
Шақырулар немесе белсенділік ұсыныстары түскенде, оның құндылықтарыңызды және байланыстырылған жаңа дәстүрлерді қолдайтынын тексеріңіз және сәйкесінше жауап беріңіз — бұл өткен жылдары қатысқан нәрселерге «жоқ» дегенді білдіруі мүмкін.
Көпшілігіміз мереке күндері іс-шараларға міндетті түрде қатыстық. Кейде сіз белсенділіктің өзінен ләззат алуыңыз мүмкін, бірақ бос кестенің күйзелісі сіздің психикалық денсаулығыңызға кедергі келтіреді.
Сіз бұрын қатысқан нәрселерге «жоқ» деп жауап бергенде, көңіліңізден шығу немесе тіпті кінәлі сезінуіңіз мүмкін.
Бұл процестің қалыпты бөлігі – осы сезімдерге орын беру үшін бар күшіңізді салыңыз және бірінші кезекте бұл өзгерістерді неге шешкеніңізді есте сақтаңыз.
Жоспарларыңызға басқаларға мүмкіндік беріңіз
Мереке басталар алдында басқалармен жоспарларыңыз туралы ашық сөйлесіңіз. Басқалармен ашық болу үміттерді орнатуға көмектеседі және басқаларға сіздің басымдықтарыңызды түсінуге мүмкіндік береді.
Жақындарыңызға және қауымдастық мүшелеріне олар сізден күткен нәрсені жасамайтыныңызды айту қиын болуы мүмкін. Бұл ерекше тағам жасау, жыл сайынғы шараға қатысу немесе тіпті сыйлық сатып алу болуы мүмкін.
Сайып келгенде, бұл өзгерістер демалыс маусымын сіз үшін жақсырақ сезіну үшін қажет – басқалардың күтулері өзіңізге күтім жасау тілегіңізді көлеңкелеуге жол бермеңіз.
Көрнекті: Мұны шеңбер ретінде қолданып көріңіз: «Мен әрқашан жасағанымызды білемін (бос орынды толтырыңыз) және бұл маған шынымен ұнаса да, биыл мен не істей алатынымды және не істей алмайтынымды нақтырақ көрсету арқылы психикалық денсаулығыма назар аударамын. демалыс кезінде. Мен істей алмаймын (бос орынды толтырыңыз). Мұны түсіну сізге қиын болуы мүмкін екенін білемін, бірақ мен сіздің қолдауыңызды бағалаймын ».
Өзіңізді сәттілікке дайындаңыз
Жаңа мерекелік құндылықтарды сақтауға көмектесу үшін мына пайдалы кеңестерді орындаңыз:
Өзіңізге күтім жасауды жоспарлаңыз, оны күнтізбеге енгізіңіз.
Демалыс маусымында үзіліс жасайтын өмірдің қалыпты бөліктері бар, мысалы, сіздің тұрақты жұмыс кестеңіз немесе мектептен кету.
Бірақ егер сіз әдетте жыл ішінде жасайтын пайдалы нәрсе болса, бірақ демалыс кезінде сіз артық тапсырыс бергендіктен терезеден шығып кетсеңіз, оны басымдықтар тізіміне қосуды қарастырыңыз.
Бұл жаттығу залына бару, тырнақтарыңызды алу немесе жалғыз тыныштық болуы мүмкін.
Тостағаныңыз толы болуын қамтамасыз ету үшін әрқашан өзіңізге уақытты жоспарлаңыз.
Артық тапсырыс бермеңіз
Аптасына тек 1-2 жоспарланған іс-шараны ғана қарастырыңыз, бұл үйдегі уақытты қалпына келтіруге және оқиғалар арасында демалуға мүмкіндік беріңіз.
Жеке кеңістігіңізді басымдықтарыңызды еске түсіретін нәрселермен толтырыңыз.
Ішкі ауысымды көрсету үшін қайта безендіріңіз
Мүмкін сіздің құндылықтарыңызды көрсету үшін мерекелік декорыңызды шағын тәсілдермен өзгертіңіз. Мерекелік дәстүрлерді өзгертуі мүмкін кейбір мерекелік декор идеялары:
Ағаш астындағы сыйлықтарды визуалды еске салғыштармен ауыстыру
Шамдар сияқты сізді және отбасыңызды тұрақты ұстауға көмектесетін элементтерді орталықтандыруды қарастырыңыз. Бір сәтке уақыт бөліп, ой жүгірту үшін баяулаудың маңыздылығын еске салу үшін оларды мантел немесе ас үй үстелі сияқты көрнекті орындарға қоюға болады.
Басқа элементтер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Сүйікті мерекелік кітаптар
- Пойыздар
- Гүл шоқтары, өсімдіктер немесе гүлдер
- Жақын адамдардың немесе ата-бабалардың фотосуреттері
Бонустық идея: отбасы мүшелері мен достары ленталарға үмітті ойды немесе ризашылық білдіретін нәрсені жазыңыз, оны мерекелік бұтаға іліп қоюға немесе гүл шоқтарын орап алуға болады, содан кейін оны декор ретінде пайдалануға болады.
Соңғы ескерту: өзіңізге жұмсақ болыңыз. Өзгеріс қиын болуы мүмкін, кейде қажеттілік күтпеген жерден пайда болады.
Сіз үшін ең маңызды нәрсені анықтау процесі арқылы өз сезімдеріңізді сезінуге мүмкіндік беруді ұмытпаңыз. Егер жағымсыз ойлар немесе қатал сезімдер пайда болса, оларды мерекелердің атымен итермеңіз.
Егер ол сізге қолжетімді болса, жеке қолдау немесе топтық терапия алу үшін әрқашан психикалық денсаулық маманына хабарласуға болады. Эмоциялар немесе естеліктер арқылы өңдеудің басқа әдістері күнделік жүргізу, өнер жасау немесе ұқсас тәжірибесі бар адамдарға қолдау көрсету топтарына қосылуды қамтуы мүмкін.
Есіңізде болсын, егер мерекелік тәжірибеңізді өзгерту жаңа болса, оны анықтау үшін біраз уақыт кетуі мүмкін және бұл жақсы.
Тыныш және стресссіз демалысқа дайынсыз ба? Healthline компаниясының өзін-өзі күту маусымын қараңыз, бұл сіздің жақындарыңызға және сізге ең соңғы денсаулық пен сауықтыру сыйлықтарын алу үшін баратын жер!
