Көптеген адамдарда энергияға толы емес күндері болады. Бірақ егер сіз күндізгі уақытта үнемі ұйықтап жатсаңыз, оның негізгі себебі болуы мүмкін. Мұның себебі неде екенін анықтау арқылы сіз көмек ала аласыз.
Күндізгі ұйқышылдықтың көптеген себептерін емдеуге болады. Дәрігер сізге ұйқышылдықты жою және денсаулықты жақсарту үшін әрекет жоспарын жасауға көмектесу үшін медициналық сынақтар жүргізе алады.
Неліктен сізде күндізгі ұйқының шамадан тыс болуы мүмкін екенін, тестілеуге арналған нұсқаларыңызды және диагноз қою үшін дәрігеріңіз не білгісі келетінін білу үшін оқыңыз.
Неліктен мен күндізгі уақытта үнемі ұйықтаймын?
The
Бұл ұйқының бұзылуының белгісі ме, жоқ па, ұйқышылдық күнделікті өмірге кедергі келтіруі мүмкін. Түнгі жақсы тынығудан кейін де сіз үнемі ұйықтап қалуыңыз мүмкін. Күні бойы зейініңізді шоғырландыру, көлік жүргізу немесе басқа күнделікті әрекеттерді орындау қиынға соғуы мүмкін.
Ұйқының бұзылуы – күндізгі ұйқышылдықтың бір ықтимал себебі. Ол сондай-ақ басқа денсаулық жағдайына байланысты немесе сапалы демалудың жеткілікті сағатын алмаудың белгісі болуы мүмкін. Кейде оның анықталатын себебі болмауы мүмкін.
Күндізгі ұйқышылдыққа не себеп болуы мүмкін?
- Ұйқысыздық: Бұл сіз ұйықтай алмайтын немесе ұйықтай алмайтын кезде. Ұйқысыздықпен ауыратын кейбір адамдар өте ерте оянып, қайтадан ұйықтай алмайды.
- Нарколепсия: Бұл жағдайдың белгілері кенеттен бұлшықет әлсіздігімен бірге күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықты қамтиды. Сізде жаяу жүру сияқты физикалық белсенділікпен айналысқан кезде де «ұйқы шабуылдары» болуы мүмкін.
- Мазасыз аяқ синдромы: Төменгі аяқтарыңызда ауырсыну немесе ауырсыну болуы мүмкін, егер сіз аяқты жылжытсаңыз немесе тепсеңіз жақсы болады. Мазасыз аяқ синдромы ұйықтап кетуді және ұйықтауды қиындатады.
- Ұйқыдағы апноэ: Ұйқыдағы апноэ кезінде сіз мезгіл-мезгіл тыныс алуды тоқтатуыңыз мүмкін. Сіздің денеңіз ұйқыны үзіп, тыныс алуыңыз үшін үнемі оянады.
2021 жылғы шолу күндізгі ұйқышылдықтың көптеген ықтимал себептерін атап өтті. Жоғарыда келтірілген ұйқының бұзылуынан басқа, шолуда мыналарды атап өтті:
- Идиопатиялық гиперомния: Бұл жағдайда сіз түнде жақсы демалғаннан кейін де ұйықтайсыз.
-
Клейн-Левин синдромы: Бұл
сирек жағдай адам бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін күніне 20 сағатқа дейін ұйықтайтын эпизодтарды тудырады. - Циркадиандық ырғақты ұйқы-ояну бұзылыстары: Бұл сіздің тәуліктік ырғағыңызды қамтитын жағдайлар тобы — ұйықтау немесе ояу болу уақыты келгенін көрсететін дененің ішкі сағаты.
- Медициналық жағдайға байланысты екіншілік ұйқылық: Инфекциялар, Паркинсон ауруы, ми жарақаты және гипотиреоз – бұл күн ішінде ұйқышылдықты тудыруы мүмкін жағдайлар.
- Психикалық денсаулық жағдайына байланысты екіншілік ұйқылық: Биполярлық II бұзылыс және атипті депрессия, басқа психикалық денсаулық жағдайларымен қатар, күндізгі ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
- Дәрі-дәрмектен кейінгі ұйқышылдық: Рецепт бойынша берілетін дәрілер (мысалы, опиоидтер) және заттар (мысалы, алкоголь) ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
- Ұйқының жеткіліксіздігі синдромы: Бұл әдеттегіден кеш тұру сияқты күнделікті факторларға байланысты түнде жеткілікті ұйықтамағанда болуы мүмкін. Нәтижесінде күндізгі ұйқышылдықты тудыратын «ұйқы қарызы» пайда болады.
Шамадан тыс ұйқышылдық туралы қашан алаңдауым керек?
Егер сізде күндізгі ұйқышылдық жиі болса, дәрігермен немесе ұйқы маманымен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Басқа себептер:
- Күндізгі ұйқышылдық зейінді шоғырландыру немесе күнделікті тапсырмаларды орындау сияқты жұмыс істеу қабілетіңізге зиян келтіреді.
- Сізде есте сақтау, оқу немесе шешім қабылдау мәселелері бар.
- Сізде реакция уақыты, әсіресе көлік жүргізу сияқты физикалық тапсырмалар кезінде баяу болады.
- Толық түнгі демалыстан кейін де сіз үнемі ұйқышылдықты сезінесіз.
- Сізде құлау немесе ұйықтау қиын немесе сіз үнемі ерте оянасыз.
- Сіз ұйықтап жатқанда қорылдайсыз, тыныс алуды тоқтатасыз немесе тыныс аласыз.
- Сізде басқа медициналық жағдай бар немесе ұйқышылдықты тудыруы мүмкін дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз.
Күндізгі ұйқышылдықты анықтайтын сынақ бар ма?
Егер дәрігер немесе ұйқы маманы сізде нарколепсия немесе идиопатиялық гиперомния салдарынан күндізгі ұйқышылдық бар деп күдіктенсе, олар бірнеше рет ұйқының кешігуі сынамасын (MSLT) ұсынуы мүмкін.
MSLT сіз қаншалықты ұзақ және қаншалықты жақсы ұйықтайтыныңызды өлшейтін ұйқылық зерттеуге қатысқаннан кейін болады.
MSLT бір күн ішінде 2 сағат аралықпен жоспарланған бес ұйықтаудан тұрады. Әрбір жоспарланған ұйықтау уақытында сіз ұйықтауға тырысасыз. Ұйқы техникі ұйықтауға қанша уақыт кететінін жазады.
Ұйқылықты өлшеуге арналған тағы бір құрал – Epworth ұйқылық шкаласы (ESS), сіз әртүрлі жағдайларда ұйықтап қалу ықтималдығыңызды анықтау үшін толтыратын қарапайым сауалнама.
Ұйқылығым туралы дәрігерге не айтамын?
Сіздің дәрігеріңізде сіздің ұйқыңыздың күнделікті өміріңізге қалай әсер ететіні туралы сұрақтар туындауы мүмкін. Себебін табу үшін олар мүмкін
Дәрігерге немесе ұйқы маманына айту керек кейбір нәрселерге мыналар жатады:
- ұйқының белгілері, мысалы:
- қорылдау
- ұйықтап кету қиын
- күндізгі ұйқышылдық
- ұйқы немесе шаршаумен байланысты болуы мүмкін басқа белгілер, мысалы:
- ауырсыну
- депрессия
- әлсіздік немесе энергияның төмендігі сезіледі
- ұйқы журналына немесе ұйқы күнделігіне жазуға болатын ұйқы тарихы
- анемия және гипотиреоз сияқты медициналық жағдайлар
- антидепрессанттар немесе рецептсіз және рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрілер сияқты дәрі-дәрмектер
- есірткіні немесе алкогольді пайдалану, рекреациялық немесе рецепт бойынша
- жұмыс кестесіндегі өзгерістер және ұйқыға әсер етуі мүмкін басқа да өмірлік жағдайлар
Сіздің дәрігеріңіз бұл ақпаратты күндізгі ұйқышылдықтың ықтимал себебін азайту үшін пайдалана алады.
Күндізгі шамадан тыс ұйқының көптеген себептері болуы мүмкін.
Дәрігер немесе ұйқы маманы сіздің медициналық тарихыңызға қарап және бірнеше ұйқының кешігуі сынағы (MSLT) сияқты сынақтарды орындау арқылы негізгі себепті анықтай алады.
Күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық сіздің күнделікті өміріңізге және жұмыс істеу қабілетіне әсер етсе, дәрігермен немесе ұйқы маманымен сөйлесуді қарастырыңыз.
