Жүктілік кезінде шамамен 25 фунт салмақ қосу әдетте сау болып саналады, бірақ жүктілікке кіретін дене салмағының индексі және сіз көтеріп жатқан нәрестелердің саны сияқты факторлар бұған әсер етуі мүмкін.
сәйкес
Денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелер шала туылған және салмағы төмен нәрестелердің тууына әкелуі мүмкін. Дегенмен, толыққанды, дені сау баланы ынталандырудың бір жолы – жүктіліктің қалыпты салмағын алу.
Жүктілік кезінде нәресте өсіп келе жатқанда салмақтың артуы күтіледі және жеке адамның жүкті болғанға дейінгі дене салмағының индексіне (BMI) байланысты салмақ қосудың тиісті мөлшері бойынша жалпы ұсыныстар бар. Дегенмен, сіздің нақты жүктілігіңізде салмақ қосудың қандай болуы керектігі туралы дәрігермен сөйлесу де маңызды.
Жүктілік кезінде дұрыс тамақтану туралы көбірек біліңіз.
Жүктілік кезінде салмақ қосудың ұсынылатын мөлшері қандай?
Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) мәліметтері бойынша, жүкті адамның бірінші триместрде салмағы 1,1-4,4 фунт (фунт) артқанын болжайтын болсақ, жүктілік кезінде ұсынылатын салмақ қосу кестесі:
| BMI | Екінші және үшінші триместрдегі орташа апталық салмақ өсімі | Жалпы | |
| Артық салмақ | 18,5-тен төмен | 1–1,3 фунт | 28–40 фунт |
| Қалыпты салмақ | 18,5–24,9 | 0,8–1 фунт | 25–35 фунт |
| Артық салмақ | 25–29,9 | 0,6 фунт | 15–25 фунт |
| Семіздік | 30-дан жоғары | 0,5 фунт | 11–20 фунт |
Егер сізде бірнеше бала болса ше?
Егер сіз бірнеше нәресте туып жатсаңыз, сау жүктілік әдетте сәл артық салмақты қажет етеді.
Медицина институты (IOM) егіз бала көтеретін қалыпты салмақтағы әйелдерге жүктілік кезінде 37-54 фунт (16,8-24,5 кг) салмақ қосуды ұсынады. Артық салмағы бар әйелдер 31–50 фунт (14,1–22,7 кг) және семіздігі бар әйелдер 25–42 фунт (11,3–19,1 кг) салмақ қосуы керек.
ХБҰ мәліметтері бойынша, үшем және басқа да жоғары деңгейдегі көп жүктілік үшін дұрыс салмақ қосудың қандай екенін анықтау үшін деректер жеткіліксіз.
Артық салмақ қайда кетеді?
Жүктілік кезінде алынған артық салмақтың көп бөлігі нәрестеге және дене нәресте үшін жасайтын қорғаныс құрылымдарына түседі.
Бала мен плацентаның салмағы әдетте жүктілік кезіндегі салмақтың 9-10 фунтын құрайды. Амниотикалық сұйықтық және қан көлемінің ұлғаюы шамамен 6 фунтты құрауы мүмкін. Ал жатырдың және сүт безінің тінінің өсуі 4 немесе одан да көп фунт қосуы мүмкін. Бұл жүктіліктің сау салмағын арттыруда май ретінде сақталған өте аз салмақты қалдырады.
Жүктілік кезінде салмақ жоғалту қауіпсіз бе?
Жүктілік кезінде салмақ жоғалту әдетте ұсынылмағанымен, сіз бірінші триместрде байқаусызда біраз салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл жүрек айнуы, тамақтан бас тарту және жүктіліктің бірінші триместріндегі басқа белгілердің нәтижесінде пайда болуы мүмкін.
көптеген жағдайларда жүктілігіңіздің салмағының артуы жүктілігіңіз жалғасуда табиғи түрде шешіледі, бірақ сіздің дәрігеріңіз дегидратацияны болдырмауға көмектесу үшін ауыр жағдайларда әртүрлі дәрі-дәрмектер мен сұйықтықты IV енгізуді ұсынуы мүмкін.
ACOG сіздің BMI-ге қарамастан жүктілік кезінде салмақ жоғалтуды ұсынбайды.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Жүктілік кезінде артық салмақ қоссам не болуы мүмкін?
Жүктілік кезінде артық салмақ қосу қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Бұл сізді гестациялық қант диабеті және преэклампсия сияқты асқынулардың жоғары қаупіне әкелуі мүмкін.
Жүктілік кезінде тым аз салмақ қосу мүмкін бе?
Кейбір адамдар сымбатты болып, дені сау балаларды туа алады, бірақ жүктілік кезінде жеткілікті салмақ жинамайтын адамдарда салмағы төмен немесе шала туылған нәресте туылу қаупі жоғары болуы мүмкін.
Мен жүкті болсам, пренатальды витаминдерді қабылдауым керек пе?
ACOG сіздің денеңіздің жүктілік кезінде қажет барлық дәрумендер мен минералдардың болуын қамтамасыз ету үшін салауатты диетамен бірге күнделікті пренатальды витаминді пайдалануды ұсынады.
Ала кету
Салауатты жүктілік салмағының өсуі адамның BMI-ге байланысты өзгеруі мүмкін. Жүктілік кезінде олардың денесінде нәрестені өсіруге қажетті отын болуын қамтамасыз ету үшін барлық адамдар үшін қоректік диетаны қолдану және жүктілік кезінде күн сайын пренатальды витаминдерді қабылдау маңызды.
Жүктілік кезінде салмақтың өсуіне алаңдасаңыз, сіздің дәрігеріңіз кеңес беріп, ойыңызды жеңілдетуге көмектеседі.
