Жасыл шайда кофеин бар, ол нәрестенің дамуына әсер етуі мүмкін стимулятор. Кейбір дәрігерлер тәулігіне 200 мг-нан аз қабылдауды ұсынады, ал басқалары толық бас тартуды ұсынады.
Жүкті адам жүкті емес адамға қарағанда көбірек сұйықтық ішуі керек. Өйткені су плацента мен амниотикалық сұйықтықты қалыптастыруға көмектеседі. Егер сіз жүкті болсаңыз, өзіңіздің қажеттіліктеріңізге және денеңізге байланысты күніне 8-12 стакан су ішуге тырысуыңыз керек.
Жүктілік кезінде бас тартуға немесе шектеуге болатын кейбір тағамдар бар, себебі олар сіздің балаңызға зиян тигізуі мүмкін. Дәрігер сізге кофеиннің әсерінен кофені көп ішу туралы ескерткен болуы мүмкін.
Жасыл шай, керісінше, денсаулыққа пайдасы үшін жиі мақталады. Бірақ жүктілік кезінде қауіпсіз бе?
Жасыл шай туралы және жүктілік кезінде қаншалықты қауіпсіз тұтынуға болатындығы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Жасыл шай дегеніміз не?
Жасыл шай кәдімгі қара шай сияқты өсімдіктен жасалған және шөп шайы болып саналмайды. Оның құрамында кофе сияқты кофеин бар, бірақ аз мөлшерде.
Жасыл шайда полифенол деп аталатын антиоксиданттардың жоғары концентрациясы бар. Антиоксиданттар
Жасыл шай негізінен судан тұрады және бір шыныаяқта дерлік калория жоқ.
Жасыл шайда қанша кофеин бар?
8 унция (унция) кесе жасыл шайдың құрамында шамамен
Екінші жағынан, 8 унция кофе арасында кез келген жерде болуы мүмкін
Дегенмен, абай болыңыз: тіпті кофеинсіз жасыл шай немесе кофенің бір шыныаяқында кофеин аз мөлшерде болады (12 мг немесе одан аз).
Жүктілік кезінде жасыл шай ішу қауіпті ме?
Кофеин стимулятор болып саналады. Ол плацента арқылы еркін өтіп, баланың қанына ене алады. Сіздің нәрестеңіз кофеинді метаболизмге немесе өңдеуге әдеттегі ересек адамға қарағанда әлдеқайда көп уақыт алады, сондықтан дәрігерлер оның дамып келе жатқан нәрестеге әсері туралы алаңдаушылық білдірді.
Кейбір ескі зерттеулер жүктілік кезінде кофеині бар сусындарды ішудің қауіпсіздігі туралы қарама-қайшы дәлелдерді көрсеткенімен, жақында
Кофеиннің жоғары деңгейін тұтыну проблемалармен байланысты болуы мүмкін, соның ішінде:
- түсік түсіру
- өлі туу
- мерзімінен бұрын босану
- төмен туу салмағы
- балалық шақтағы жедел лейкоз
Бұл стимулятор болғандықтан, кофеин сізді сергек ұстауға көмектесуі мүмкін, бірақ ол қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін арттыруы мүмкін. Басында мұның бәрі жақсы болуы мүмкін, бірақ жүктілігіңіз ілгерілеген сайын денеңіздің кофеинді ыдырату қабілеті баяулайды. Егер сіз тым көп ішсеңіз, ашуланшақтықты сезінуіңіз мүмкін, ұйықтай алмайсыз немесе күйдіруді сезінуіңіз мүмкін.
Кофеин сонымен қатар диуретик болып табылады, яғни ол суды босатады. Кофеиннен туындаған судың жоғалуын өтеу үшін көп су ішіңіз.
Кофеиннің тіпті орташа деңгейіне келетін болсақ, дәрігермен, егер бар болса, қанша ішуге болатыны туралы сөйлескен жөн. Бұған жасыл шай және басқа кофеинді сусындар кіреді. Дәрігер сізге күніне немесе аптасына бірнеше рет шыныаяқ ішуге рұқсат бере алады.
Жүктілік кезінде қанша жасыл шай ішу қауіпсіз?
Кейбір дәрігерлер сізден кофеинді тұтынуды тәулігіне 200 мг-нан аз шектеуді сұрайды. Егер сіздің дәрігеріңіз осы нұсқауларды мақұлдаса, күн сайын бір немесе екі кесе жасыл шай ішу жақсы.
Дәрігер ұсынған шектеулерден төмен болу үшін кофеинді жалпы тұтынуды қадағалаңыз. Бұл деңгейден төмен болу үшін тұтынатын кофеинді де қосыңыз:
- шоколад
- алкогольсіз сусындар мен газдалған сусындар
- қара шай
- энергетикалық сусындар
- кофе
Жүктілік кезінде шөп шайларын ішу қауіпсіз бе?
Шөп шайлары нақты шай өсімдігінен емес, келесідей өсімдіктердің бөліктерінен жасалады:
- тамырлар
- тұқымдар
- гүлдер
- қабығы
- жеміс
- жапырақтары
Бүгінде нарықта көптеген шөп шайлары бар, олардың көпшілігінде кофеин жоқ. Бірақ бұл олардың қауіпсіз екенін білдіре ме?
Көптеген шөп шайлары жүкті адамдарда қауіпсіздік үшін зерттелмеген, сондықтан сақтық танытқан жөн.
Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) шөп шайларының қауіпсіздігі мен тиімділігін реттемейді. Олардың көпшілігінде жүктілік кезіндегі қауіпсіздік туралы нақты дәлелдер жоқ. Кейбір шөптер сізге және сіздің балаңызға жанама әсерлері болуы мүмкін. Кейбір шөп шайлары көп мөлшерде тұтынылған кезде жатырдың жұмысын қоздырып, түсік түсіруі мүмкін.
Сіз шөп шайларына да «кешірімнен гөрі қауіпсіз» әдісін ұстануыңыз керек. Жүктілік кезінде кез келген шөп шайын ішпес бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
Қызыл таңқурай жапырағы шөп шайы туралы ескерту
Маңызды: Қызыл таңқурай жапырағы шөп шайын немесе тиімділігіне ғылыми дәлелі жоқ қоспаларды пайдаланбаңыз және тіпті болуы мүмкін.
Жүктілік кезіндегі кофеинге қарсы дәлелдер түпкілікті болмаса да, дәрігерлер күнделікті тұтынуды 200 мг-ден аз мөлшерде шектеуді немесе тіпті одан мүлдем бас тартуды ұсынады. Есіңізде болсын, бұл кофеиннің барлық көздерін қамтиды.
Жасыл шайды қалыпты мөлшерде ішу дұрыс болуы мүмкін, өйткені шыныаяқта әдетте 45 мг-нан аз кофеин бар, бірақ оған сенімді болу үшін дәрігермен кеңесу керек. Құрамында кофеин болуы мүмкін кез келген нәрсені жеу немесе ішу алдында өнімнің жапсырмаларын оқып шығыңыз. Қайнатылған мұздатылған жасыл шайдың құрамында орташа шыныаяқтан көп болуы мүмкін.
Соңында денеңізді тыңдаңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз бір шыны жасыл шай ішу жақсы десе, бірақ ол сізді ашуландырады немесе жақсы ұйықтауға мүмкіндік бермесе, кофеинсіз нұсқаға ауысатын немесе жасыл шайды толығымен басатын уақыт болуы мүмкін.
