Жүктілік әлсіздерге арналған емес. Бұл қатыгез және басым болуы мүмкін. Сіздің ішіңізде адам болып өсу таңқаларлық емес сияқты, бұл кішкентай өмір сізді қуықпен теуіп, өкпеңізді қағып, жегіңіз келетін нәрселерді жегіңіз келеді. ешқашан кәдімгі күні тамақтаныңыз.
Сіздің денеңіз соншалықты қысқа уақыт ішінде қатты өзгереді, бұл аздап ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Әрбір жүкті әйелде дерлік бірнеше шағымдар бар: тобықтардың ісінуі, ұйқының бұзылуы және күйдіргі. Сосын кейбір шағымдар бар, сіз олардан өтпейінше жиі естімейсіз.
Sciatica – жүктілік белгілері туралы жиі айтылатындардың бірі. Бірақ сіз оны алған кезде сіз оны білесіз және ол сізді құлатуы мүмкін. Кейбір әйелдерде қатты сіатика бар, тіпті жүру қиын. Ал егер жүкті кезінде ұйықтау жеткілікті қиын болмаса, сіатикамен бұл мүмкін емес. Бірақ егер сіз жеңілдету үшін стероидтерді немесе басқа дәрілерді қабылдаудан тартынсаңыз, сіз жалғыз емессіз.
Сиатика дегеніміз не?
Sciatica – жамбастан аяққа дейін сәулеленуі мүмкін ату, жану ауруы. Бұл ауырсыну дененің төменгі жартысын нервтендіретін үлкен нервтің сіреспе нервінің қысылуынан туындайды. Сиатикалық нерв жатырдың астынан өтеді. Ол нәресте салмағына байланысты немесе сіздің өсіп келе жатқан бөртпеңізге байланысты позаның өзгеруіне байланысты қысылуы немесе тітіркенуі мүмкін.
Сиатикалық ауырсынудың кейбір белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- бөкселердің немесе аяқтың бір жағында мезгіл-мезгіл немесе тұрақты ауырсыну
- бөкседен жамбастың артқы жағына және табанға дейін сиатикалық нерв жолының бойындағы ауырсыну
- өткір, ату немесе күйдірілген ауырсыну
- ұю, түйреуіштер мен инелер немесе зардап шеккен аяқтың немесе аяқтың әлсіздігі
- жүру, тұру немесе отыру қиындықтары
Сіз жүкті болған кезде рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәріге қол жеткізуге азғырылуы мүмкін. Дегенмен, стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) тек жүктілік кезінде соңғы шара ретінде қолданылуы керек.
Жақсы жаңалық – жүктілікке байланысты сіатика ауыруы мүмкін болса да, ол әдетте уақытша және емдеуге болады. Жүктілікке байланысты сіатиканың есірткіге қатысы жоқ кейбір балама емдеу әдістерін қарастырыңыз.
Хиропрактикалық күтім
Хиропрактикалық күтім көбінесе ацетаминофеннен кейін сіатиканы емдеудің бірінші таңдауы болып табылады. Омыртқаларды қайта туралау және барлығын тиісті жеріне қою арқылы сіздің хиропракторыңыз сенің нервіңіздің қысылуын азайтады. Артық қысу енді ауырсынуды білдіреді! Сіздің позаңыз үнемі өзгеріп тұратындықтан, омыртқаның дұрыс туралануын сақтау үшін қайталау сеанстары қажет болуы мүмкін.
Пренатальды массаж
Өмірде массаждан асқан бақыт бар. Жүктілік кезінде бұл бақыт мүлдем жаңа деңгейге жетеді. Ал егер сізде сіатика болса, массаж тек босаңсытып қана қоймайды, сонымен қатар емдік. Рэйчел Бейдер, пренатальды массаж және ауырсынуды басқаруға маманданған лицензиясы бар массаж терапевті, тұрақты терең тіндерге массаж жасауды ұсынады. Ол «жамбас пен төменгі арқада жұмыс істеуді, сондай-ақ пириформис бұлшықетіне және бөксе бұлшықеттеріне терең жұмыс істеу үшін көбік роликті немесе теннис добын пайдалануды» ұсынады.
Акупунктура
Сіз теледидардан акупунктураны көріп, екі нәрсенің бірін ойлаған шығарсыз: «Мен бұл ауырады!» немесе «Мен мұны қай жерде жасай аламын?»
Акупунктура – бұл дәстүрлі қытай медицинасында негізделген ауырсынуды басатын ем. Бұл сіздің денеңізге кішкентай инелерді енгізуді қамтиды. Шығыс медицинасы медианаларға немесе арналарға сәйкес келетін нақты нүктелерді бағыттау арқылы «qi,” немесе өмірлік күш, қайта бағытталады және ашылады. Бұл энергия ағындарын қайта теңестіреді.
Бір
Физикалық терапия
Физиотерапия остеопатиядан жаттығу терапиясына дейін және олардың арасындағы көптеген нәрселер болуы мүмкін. Ол қабынуды азайту, қан ағынын жақсарту және буындар мен бұлшықеттерді қалпына келтіру арқылы сіатикалық ауырсынуды азайтады. Сертификатталған физиотерапевт сізге үйде орындауға арналған жаттығуларды ұсынып қана қоймайды, сонымен қатар қозғалыстарды дұрыс және қауіпсіз орындау үшін сізбен жеке жұмыс істейді.
Релаксин деп аталатын гормонның әсерінен жүктілік кезінде байламдарыңыз босап қалады. Бұл нәрестеңізді жеткізу үшін жамбас белдеуінің оңай таралуына мүмкіндік береді. Осыған байланысты кез келген жаңа жаттығуларды немесе созылуларды қолданбас бұрын маманмен кеңесу керек. Алдымен қауіпсіздік!
Магний қоспасы
Магний – маңызды рөл атқаратын минерал
Магнийді ауызша қосымша ретінде қабылдау немесе оны май немесе лосьонмен аяқтарыңызға уқалау сіатикадан болатын ыңғайсыздықты азайтады. Кез келген жаңа дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу өте маңызды.
Пренатальды йога
Йоганың ақыл-ой мен дене үшін пайдасы жақсы құжатталған және кеңінен танымал, сондықтан пренатальды йога тәжірибесі сиатикалық нервтердің ауырсынуын жеңілдетуі таңқаларлық емес. Физиотерапия және хиропротикалық күтім сияқты, йога денеңізді қалпына келтіріп, жүйке қысылуын жеңілдетеді.
Дегенмен, жүктілік кезіндегі йога байламдарыңыздың босап кетуіне байланысты қауіпті болуы мүмкін екенін атап өту керек. Сондықтан мұны кәсіби маманмен жасаған дұрыс. Қажетті қосымша көмек пен назарды ала алатын пренатальды йога сабағына қосылып көріңіз.
Егер сіз қатты ауырсынуды сезінсеңіз, осы балама емдеу әдістеріне бірден секіру қызықты болуы мүмкін. Бірақ кез келген жаңа емдеуді бастамас бұрын әрқашан OB-GYN немесе сертификатталған медбикемен кеңесу маңызды. Есіңізде болсын, соңы көрініп тұр: көп ұзамай сегіз фунттық жолаушы мылтықпен сенің жүйке жүйкеңізде болмайды. Бұл тағы бір асыға күтетін нәрсе!
Кристи – штаттан тыс жазушы және анасы, ол көп уақытын өзінен басқа адамдарға қамқорлықпен өткізеді. Ол жиі шаршайды және кофеинге тәуелділікті өтейді.
