Жүрек ауруы деп те аталатын жүрек-қан тамырлары ауруы қант диабетімен ауыратын адамдарға аурусыз адамдарға қарағанда екі-төрт есе көп әсер етеді.
Соңғы жылдары медицина қауымдастығы жүрек ауруына не себеп болатыны, оның қант диабетімен қалай байланысты екендігі және оның алдын алуға қалай көмектесетіні туралы маңызды түсінікке ие болды. Соңғы зерттеулерден толық хабардар болмасаңыз, сіз қант диабетімен және жүрек ауруымен өмір сүрудің нені білдіретінін білмеуіңіз мүмкін.
Жүрек ауруы мен қант диабеті туралы не факт және не фантастика екенін білу үшін оқыңыз.
Миф: Жүрек ауруы бар адамдар күш салудан аулақ болу керек
Дәрігер сізге басқаша айтпаса, белсенді болу әрқашан жақсы идея. Қант диабетімен және жүрек ауруымен өмір сүретін көптеген адамдар үшін отырықшы өмір салты қанның ұюы, инфаркт және инсульт сияқты асқынуларға әкелуі мүмкін.
Жаяу жүру және би сияқты қалыпты физикалық жаттығуларға қатысу қан айналымын жақсартуға және жүрек бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ жалпы денсаулық пен әл-ауқат сезімін ынталандырады. Егер сіз қант диабетімен және жүрек ауруымен өмір сүріп жатсаңыз, сыртқа шығып, қозғалыңыз!
Миф: тек артық салмағы бар адамдар қант диабетімен ауырады
Артық салмақ немесе семіздік қант диабетімен ауыру мүмкіндігін арттырса да, бұл жалғыз қауіп факторынан алыс. Генетика, жас және отбасы тарихы сияқты нәрселер де маңызды рөл атқарады.
Артық салмағы бар адамдардың көпшілігі қант диабетін дамытпайды, ал 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардың көпшілігі орташа салмаққа ие. Сіздің салмағыңыз қаншалықты көп болса да, дәрігерге қан қысымы мен холестеринді үнемі тексеріп тұруды қарастырған жөн.
Факт: Жүрек ауруы ерлер мен әйелдерге бірдей әсер етеді
Көптеген жылдар бойы жүрек ауруы әйелдерге қарағанда ерлерге көбірек әсер етеді деп есептелді. Дегенмен,
Жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, әрекетсіздік, семіздік және темекі шегу сияқты жалпы факторлар әйелдерге де, ерлерге де бірдей, сондықтан әркім өз қаупін азайту үшін барлық қадамдарды жасауы керек. Дұрыс тамақтаныңыз, белсенді болыңыз, стрессті басқарыңыз және темекі шекпеңіз.
Факт: Қант диабетіне қарсы дәрі қабылдасаңыз, сіз әлі де жүрек ауруына шалдығуыңыз мүмкін
Қант диабетіне қарсы дәрі қабылдау қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектессе де, жүрек ауруын дамытпайтыныңызға кепілдік бермейді.
Қант диабетіне қарсы препараттар бүйрек ауруы және нейропатия сияқты кіші қан тамырларымен байланысты асқынулардың алдын алуға көмектеседі, бірақ олар үлкен қан тамырларына аз әсер етеді.
Қант диабетіне қарсы дәрі қабылдап жатсаңыз да, дұрыс тамақтану және жаттығу арқылы қан қысымы мен холестеринді төмендетуге күш салу маңызды.
Миф: Егер сіздің отбасыңызда жүрек ауруы болса, оның алдын алу үшін ештеңе істей алмайсыз
Егер бұл сіздің отбасыңызда болса, сізде жүрек ауруының даму қаупі жоғары, бірақ бұл сізге ештеңе істей алмайтыныңызды білдірмейді. Сау жүректі сақтау үшін әрекет жоспарын жасау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Қосылатын кейбір нәрселер:
- диета мен жаттығу тәртібіне мақсаттар қою
- үлгерім журналын жүргізу
- қандағы қант пен қан қысымын бақылау
- стрессті басқару әдістерін табу
- темекі шегу сияқты зиянды әрекеттерден бас тарту
және шамадан тыс ішу
Осы қадамдарды орындау арқылы сіз өзіңіздің отбасыңыздың тарихына қарамастан, жүрек ауруының даму қаупін айтарлықтай төмендете аласыз.
Алып кету
Қант диабеті мен жүрек ауруы туралы мифтерден кейбір фактілерді сұрыптағаннан кейін, енді әрекет ету уақыты келді. Салауатты таңдау жасаңыз, белсенді болыңыз және денсаулық сақтау тобымен үнемі байланыста болыңыз.
Қант диабетін басқаруда белсенділік таныта отырып, сіз жүрек ауруының алдын алуда үлкен жетістіктерге жетесіз.
