Шолу
Жұмсақ тіндердің жарақаттары, мысалы, созылу және созылу жиі кездеседі. Жұмсақ тіндер – бұл органдар мен сүйек жүйесін қоршап тұратын және қолдайтын жасушалардың әртүрлі түрлері. Оларға мыналар кіреді:
- тері
- май
- бұлшықеттер
- нервтер
- сіңірлер
- байламдар
- шеміршек
- фассия
- синовиальды мембраналар
- қан тамырлары
Жұмсақ тіндерді мобилизациялау терапиясы жұмсақ тіндердің кейбір жарақаттарын емдеу үшін қолданылады. Бұл қолмен емдеудің бір түрі. Кейбір адамдар бұл көмектесетініне сенеді:
- кернеулі бұлшықеттерді босаңсыту
- тыртық тінін азайтады
- созылатын фассия
- фассияны ұзарту
Мобилизациялық терапия бойынша зерттеулер шектеулі.
Жұмсақ тіндердің жарақаттары дегеніміз не?
Жұмсақ тіндердің жарақаты – бұл қолшатыр термин. Ол сіздің жұмсақ тіндеріңізге кез келген жарақат түрін жабады. Жалпы түрлерге мыналар жатады:
- созылу
- штаммдар
- контузиялар
- тенденит
- бурсит
- стресс жарақаттары
Бұл жарақаттар әдетте бұлшықеттерге, сіңірлерге немесе фассияға әсер етеді. Фасция – сізді қоршап тұратын, байланыстыратын немесе қолдайтын дәнекер тіндері:
- бұлшықеттер
- органдар
- сүйектер
- қан тамырлары
- нервтер
Жұмсақ тіндердің жарақаттары көбінесе бұлшық еттеріңіз әдеттен тыс кернеу болған кезде пайда болады. Сіздің бұлшық еттеріңіз шиеленісіп, жиырылып, сосын босаңсу арқылы жұмыс істейді. Олар жиырылған кезде қысқарады, бұл олар бекітілген сүйек жүйесінің бөлігін жылжытады. Егер олар толығымен босаңсымаса, бұл мәселелерге әкелуі мүмкін, соның ішінде:
- ауырсыну
- бұлшықет әлсіздігі
- шектелген қозғалыс диапазоны
- сүйек жүйеңіздің сәйкес келмеуі
Жұмсақ тіндердің басқа жарақаттары жарақатқа байланысты пайда болады. Мысалы, білегіңізді бұрауға немесе шап аймағында сіңірді тартуға болады.
Мобилизациялық терапия қандай жарақат түрлерін емдейді?
Кейбір адамдар жұмылдыру терапиясы сіздің жоғарғы және төменгі аяғыңызға, сондай-ақ мойын мен арқа ауырсынуына әсер ететін белгілі бір мәселелерді емдеу үшін пайдалы деп санайды.
Жоғарғы аяғыңыздағы ықтимал проблемалар мыналарды қамтиды:
- теннис шынтағы
- гольф шынтағы
- карпальды туннель синдромы
- бицепстің немесе айналмалы манжеттің тендиниті
- контрактура
Төменгі аяғыңыздағы ықтимал проблемаларға мыналар жатады:
- өкше немесе тізе тендиниті
- төртбасты сіңірдің штаммы немесе жыртылуы
- тобық немесе тізе буынының созылуы
- жіліншіктер
- плантарлы фасциит
- Мортонның нейромасы
- жамбас ауруы
Мобилизациялық терапия нені қамтиды?
Жұмсақ тіндерді жұмылдыру терапиясын кейбіреулер қолданады:
- кәсіптік терапевттер
- физиотерапевтер
- массаж терапевттері
- остеопатикалық дәрігерлер
- хиропракторлар
Сіздің терапевт физикалық емтихан тапсырудан бастайды. Олар проблемалық аймақтарды анықтайды және зақымдалған буындардағы қозғалыс ауқымын анықтайды. Сіздің жағдайыңызға байланысты олар жұмылдыру терапиясының бірнеше сеансын ұсынуы мүмкін.
Жұмылдыру терапиясы кезінде сіздің терапевтіңіз әртүрлі әдістерді қолдануы мүмкін. Мысалы, олар жұмсақ қысым жасап, зардап шеккен тіндерді созуы мүмкін. Олар сондай-ақ эргономикалық түрде жасалған құралдарды пайдалана алады. Бұл құралдың көмегімен жұмсақ тіндерді мобилизациялау деп аталады.
Зерттеу не дейді?
Жұмсақ тіндерді жұмылдыру терапиясы бойынша зерттеулер шектеулі. Клиникалық зерттеулердің көпшілігі кішкентай немесе жануарларға ғана қатысты. Дегенмен, көптеген жағдайлық зерттеулер жұмсақ тіндердің жарақаттарында мобилизациялық терапияны қолдануды қолдайды.
Бірінде
«Жұмсақ тіндерді жұмылдыру бірқатар артықшылықтарға ие болу ұсынылды. Дегенмен, шағымдардың көпшілігі зерттеулермен расталмайды », – дейді физиотерапевт Шейн Хейс, олимпиадалық спортшылармен жұмыс істейтін спорттық физиотерапевт. «Дәлелдер бізге тіндерді бұзуға, бұлшықеттерді босатуға немесе бұлшықет құрылымын өзгертуге болмайтынын көрсетеді».
«Оның орнына пайда психологиялық және неврологиялық механизмдерде болуы мүмкін», – деп түсіндіреді Хейс. «Түзу сезімі – бұл шын мәнінде кілт».
«Сезім немесе қысым миға нейрондық кірісті қамтамасыз етеді, ол кейіннен . . . бұлшықетке жүйке белсенділігі».
Алып кету
Зерттеулер шектеулі болғанымен, жұмсақ тіндерді жұмылдыру терапиясы штаммдары, созылулары немесе жұмсақ тіндердің басқа жарақаттары бар кейбір адамдарға жеңілдік бере алады. Жұмсақ тіндердің зақымдануын емдеудің бірінші жолы – алғашқы көмек. Демалыс, мұз, қысу және биіктік дегенді білдіретін RICE аббревиатурасын орындаңыз. Басқаша айтқанда, келесі әрекеттерді орындау керек:
- Зардап шеккен аймақты демалыңыз.
- Зақымдалған аймаққа бір уақытта 15-20 минут салқын қаптаманы жағыңыз.
- Жарақат алған аймаққа қысым жасаңыз, мысалы, серпімді ораманы пайдалану.
- Мүмкіндігінше жарақат аймағын жүрегіңізден жоғары көтеріңіз.
Емдеу жоспарыңызға жұмсақ тіндерді жұмылдыру терапиясын қосудың ықтимал артықшылықтары туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
