Сізде ревматоидты артрит (РА) болған кезде, буындардағы ауырсыну және басқа белгілер сіздің жұмыс міндеттеріңізді басқаруды қиындатуы мүмкін. Бірақ көптеген жағдайларда кәсіби мақсаттарыңызға қол жеткізу кезінде жұмыстағы жағдайыңызды жеңуге болатын қадамдар бар.
Жұмыста РА басқарудың кейбір стратегияларын үйрену үшін біраз уақыт бөліңіз.
Ұсынылған емдеу жоспарын орындаңыз
РА көмегімен өнімділік пен жайлылықты арттыру үшін сіз жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі ұсынылған емдеу жоспарын орындау болып табылады. Дәрі-дәрмектерді тағайындағандай қабылдаңыз және қажетсіз жанама әсерлер туындаған жағдайда дәрігерге хабарлаңыз. Тұрақты төмен әсер ететін жаттығуларды орындаңыз, жақсы теңдестірілген диетаны жеңіз және стресс деңгейлеріңізді басқару үшін қадамдар жасаңыз. Салауатты өмір салты әдеттерін дамыту маңызды, әсіресе сіз РА сияқты созылмалы денсаулық жағдайымен өмір сүрсеңіз.
Ағымдағы емдеу жоспарыңыз жұмыс істемесе, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар сіздің дәрі-дәрмектеріңізді немесе өзін-өзі басқару әдеттерін өзгертуді ұсынуы мүмкін. Кейбір жағдайларда олар физиотерапияны, хирургияны немесе басқа емдеуді қарастыруға шақыруы мүмкін.
Әдеттеріңізді және жұмыс кеңістігін реттеңіз
Егер сізге жұмыста күнделікті тапсырмаларды орындау қиынға соғатын болса, кәсіби терапевтпен кездесуді қарастырыңыз. Олар буындарыңызға аз күш түсіретін жаңа әдістерді дамытуға көмектесуі мүмкін. Олар сондай-ақ қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін жұмыс кеңістігін, құралдарды немесе киімдерді реттеуге шақыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда олар көмекші құрылғыларды ұсынуы мүмкін.
Мысалы, сіздің кәсіптік терапевт сізді инвестициялауға шақыруы мүмкін:
- жақсы арқасы мен қолы бар кеңсе креслосы
- үлкен қаламдар немесе жастығы бар механикалық қарындаштар
ұстағыштар - серіппелі қайшылар, қайшылар немесе кескіштер
әр кесуден кейін пышақтарды автоматты түрде ашыңыз - үлкен немесе ауыр қозғалуға арналған дөңгелекті арбалар немесе тасымалдаушылар
нысандар - ауырсынуды азайту үшін қысу киімдері немесе шиналар
және буындарыңыздың ісінуі және қолдауы - айналып өтуге көмектесетін таяқ немесе жаяу жүргінші
Сондай-ақ, күнделікті қолданатын құралдар мен басқа заттардың тұтқаларына көбікті, шүберекті немесе таспаны орау, оларды ұстауды жеңілдету үшін көмектесуі мүмкін.
Тұрақты шағын үзілістер жасаңыз
Қайталанатын қозғалыстарды қамтитын жұмыстар буындарыңыз бен бұлшықеттеріңізге әсер етуі мүмкін, әсіресе сізде РА болған кезде. Сондай-ақ үстелде жұмыс істеу сізді қатты және ауырсынуды сезінуі мүмкін.
Штаммды жеңілдету үшін әр жарты сағат сайын қысқа үзіліс жасап, позицияңызды өзгертіп, ақырын созыңыз. Тіпті бірнеше секунд жұмсақ созылу немесе жұмыс кеңістігінде серуендеу ыңғайсыздықты шектеуге көмектеседі. Қосымша бонус ретінде тұрақты шағын үзілістер зейініңізді арттыруға және шаршауды болдырмауға көмектеседі.
Тұрғын үй сұраңыз
Көптеген жерлерде белгілі бір мөлшерден асатын кәсіпорындар мүгедектігі бар қызметкерлер үшін қолайлы тұрғын үймен қамтамасыз етуді заңды түрде талап етеді. Диагнозыңызға, жұмысыңызға және орналасқан жеріңізге байланысты сіз тұруға жарамды болуыңыз мүмкін. Мысалы, жұмыс кеңістігіңізді немесе киім кодын эргономикалық тұрғыдан ыңғайлы ету үшін өзгерте аласыз. Кейбір жағдайларда сіз икемді сағаттар туралы келіссөздер жүргізе аласыз немесе үйден жұмыс істеуге рұқсат ала аласыз.
Жұмыс орнындағы заңды құқықтарыңыз туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігеріңізден немесе кәсіптік терапевттен сұраңыз. Егер олар жауаптарды өздері білмесе, олар сізді білетін адамға бағыттай алады. Сондай-ақ, жұмыс берушінің адам ресурстары бөлімімен немесе басшылығымен кездесуге жазылу арқылы мүгедектер мен денсаулыққа ерекше қажеттіліктері бар қызметкерлерді орналастыру саясаты туралы білуге болады.
Өзіңізге шынайы үміттер қойыңыз
Кейде сізде РА болған кезде шектеулеріңізді мойындау немесе қабылдау қиын болуы мүмкін. Бірақ сіздің жағдайыңызды, қабілеттеріңізді және қажеттіліктеріңізді шынайы бағалау маңызды. Бұл сіздің кәсіби өміріңізде денсаулығыңызды жоғалтпай, қол жеткізуге болатын мақсаттарды қоюға көмектеседі. Ол сондай-ақ өзгеріс енгізу уақыты келгенін анықтауға көмектеседі.
Ағымдағы жұмысыңыз бұдан былай басқарылмайтын болса, жұмысқа орналасу және денсаулыққа деген қажеттіліктеріңіздің тізімін жасаңыз. Кейбір жағдайларда сіз және сіздің жұмыс беруші жұмыс жүктемеңізге немесе ортаңызға өзгертулер енгізу арқылы қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алады. Басқа жағдайларда сізге жаңа жұмыс іздеу немесе жұмыстан демалыс алу қажет болуы мүмкін. Сіздің лауазымыңызға және тұратын жеріңізге байланысты сіз медициналық демалыс немесе мүгедектік бойынша жәрдемақы алуыңыз мүмкін.
Алып кету
РА жұмыста қиындықтар тудыруы мүмкін, әсіресе сіздің белгілеріңіз күшейген кезде. Жағдайыңызды және жұмыс міндеттеріңізді басқару үшін белсенді болу маңызды. Жеңілдетуді қамтамасыз ететін емдеу жоспарын әзірлеу үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеуге тырысыңыз. Буындарыңызға жүктемені азайту үшін күнделікті әдеттеріңізді және жұмыс ортаңызды қалай реттеуге болатынын қарастырыңыз. Жұмыс орнында және қауымдастықта қолжетімді болуы мүмкін қолдау қызметтері мен тұру орындары туралы біліңіз. Көптеген жағдайларда РА-мен өмір сүре отырып, кәсіби мақсаттарыңызға қол жеткізуге болады.
