Сізге тым сезімтал екеніңізді айттыңыз ба? Немесе қатайтуға және қалың теріні дамытуға кеңес бердіңіз бе?
Мүмкін сіз әрқашан не болатынын бұл орын алғанға дейін білетініңізді сезінген боларсыз немесе басқалар сізге айтпай-ақ қалай сезінетінін білесіз.
Егер солай болса, сіз интуитивті эмпат бола аласыз.
Интуитивті эмпатия эмпатияны немесе басқалардың сезімдерін түйсік пен қабылдауды түсіну және бөлісу қабілетін біріктіретін эмпаттың ерекше түрі болып табылады.
Кейбіреулер интуитивті эмпатия өзінің ерекше қиындықтарымен бірге келетін күшті сыйлық деп санайды.
ғылым
Айта кету керек, интуитивті эмпаттардың бар екендігі туралы ғылыми дәлелдер жоқ.
Кейбір сарапшылар интуитивті эмпатия ғылыми дәлелдер симпатия деп атайтын нәрсемен тығыз байланысты деп санайды. Бір зерттеу симпатияның эмпатияның эмоционалдық құрамдас бөлігімен қабаттасатынын растайды.
Сол зерттеудің авторлары эмпатия мен жанашырлықты салыстыра отырып, екі эмоцияның да басқа адаммен бірдеңе болған кезде туындайтынын атап өтті.
Сонымен қатар, интуитивті эмпатия шын мәнінде жоғары эмоционалдылыққа сәйкес келуі мүмкін.
Мұнда талқыланғандай, эмпаттардың болуы ғылыммен расталмаса да, кейбір адамдар оларға қатты сенеді және олардың бар екендігіне анекдоттық дәлелдер ұсынады.
Эмпатияның түрлері
«Эмпаттың әртүрлі түрлері бар», – дейді Джудит Орлофф, медицина ғылымдарының докторы, психиатр, интуитивті эмпат және «Эмпаттың аман қалу нұсқаулығы: сезімтал адамдарға арналған өмірлік стратегиялардың» авторы.
Орлоффтың өз тәжірибесіне сәйкес (эмпирикалық зерттеулерден гөрі) эмпатияның үш түрі бар:
- физикалық эмпатиялар
- эмоционалды эмпатиялар
- интуитивті эмпатиялар
«Физикалық эмпатиялар өз денелерінде көп нәрсені қабылдайды. Олар басқа адамдардың физикалық белгілерін қабылдайды және шын мәнінде басқа адамдардың ауруын қабылдай алады », – дейді Орлофф.
Екінші жағынан, Орлофф эмоционалды эмпатия басқалардың сезімдерін қабылдайды деп бекітеді.
Содан кейін интуитивті эмпатиялар бар. Орлофф: «Интуитивті эмпатия – бұл өмірді ерекше қабылдаулармен сезінетіндер», – дейді.
Орлоффтың айтуынша, интуитивті эмпатиялар өте перцептивті және келесі қасиеттерге ие болуы мүмкін:
- білу сезімі ретінде көрінетін психикалық қабілет
- телепатияға ашықтық
- түсінде хабарламаларды қабылдау мүмкіндігі
- жануарлар мен өсімдіктер арасындағы қарым-қатынас мүмкіндігі
- ішек сезімдері мен дененің сигналдарын қабылдау қабілеті
«Олар өте интуитивті және сезімтал, және олар мұны өз өмірлерін басқару үшін пайдалана алады», – дейді Орлофф.
Тағы да айта кететін жайт, Орлоффтың талаптарын растайтын ғылыми дәлелдер жоқ және бұл ұғымдарды эмпирикалық түрде өлшеу мүмкін емес.
Интуитивті эмпаттың сипаттамалары
Кейбір адамдар интуитивті эмпатия белгілі бір санаттарға жатады және әртүрлі сипаттамаларға ие деп санайды. Дегенмен, бұл мәлімдемелерді растайтын ғылыми дәлелдер жоқ.
Зерттеу жеткіліксіз болғанымен, сіз интуитивті эмпат ретінде анықтасаңыз, қасиеттеріңіз бен сипаттарыңыз келесі түрлердің біріне ұқсайтынын сезінуіңіз мүмкін.
Жоғары интуитивті эмпат
Бұл интуитивті эмпаттың интуиция деңгейі өте жоғары деп саналады. Олар басқалардың эмоцияларына өте сезімтал және сезімтал дейді.
Олар басқалардың қайғы-қасіретін өз мойнына алуы мүмкін және нәтижесінде адамдар үшін қосымша мильді өтуі мүмкін. Сондай-ақ оларды шу мен иіс оңай басып кетуі мүмкін.
Түсінікті интуитивті эмпат
Көріпкелдікті растайтын дәлелдер болмағанымен, кейбір адамдар айқын интуитивті эмпаттардың психикалық және телепатиялық қабілеттері бар деп санайды.
Олар біреудің өтірік айтқанын айту немесе кез келген жағдайда ең жақсы әрекетті қабылдау туралы білудің күшті сезіміне ие болуы ұсынылады.
Эмоционалды интуитивті эмпат
Кейбір адамдар эмоционалды интуитивті эмпатиялар басқалардың эмоцияларын сіңіруге бейім және нәтижесінде оңай сарқылып, сарқылуы мүмкін деп санайды. Оларға сыртқы энергия қатты әсер етеді және олар кіммен уақыт өткізуді таңдайтынына өте мұқият болуы керек деп саналады.
Бір
Жануарлар мен өсімдіктердің интуитивті эмпатиясы
Жануарлар мен өсімдіктердің интуитивті эмпатиялары кейбіреулер флора мен фаунамен терең байланысты сезінеді және олармен қарым-қатынас жасай алады деп сенеді. Олар өте қамқор, сүйіспеншілікке толы және жанашыр болып саналады.
Сәйкес
Дегенмен, адамның өсімдіктермен VOC арқылы байланыса алатынын көрсететін зерттеулер жоқ.
Интуитивті эмпатияның кемшіліктері
Орлофф интуитивті эмпат болу керемет сыйлық деп есептесе де, ол көптеген күрделі қиындықтарды көтере алады деп санайды. Басқалармен терең тіл табысу ауыр жүк болуы мүмкін дейді ол.
«Бұл қиын болуы мүмкін, өйткені теріс энергияға қатысты интуитивті эмпаттардың бірдей сүзгілері жоқ», – дейді Орлофф.
Бақытымызға орай, бұл қиындықтарды жеңудің жолдары бар. Орлоффтың айтуынша, интуитивті эмпатия олардың ішкі нұсқауларын тыңдауды үйренуден пайда көреді. Бұл оларға басқалардың ауырсынуын, күйзелістерін және эмоцияларын сіңірмеуге көмектеседі.
«Интуитивті эмпатиялар үшін қол жетімді барлық басқа ақпарат бар, сондықтан сіз бәрін сіңіріп алмасаңыз, бұл шынымен сыйлық», – дейді ол.
Сіз интуитивті эмпатсыз ба?
Орлофф өзінің кітабында интуитивті эмпатияға арналған 20 ұпайлық өзін-өзі бағалау викторинасын қамтиды. Ол қаншалықты көп сұраққа иә деп жауап берсең, интуитивті эмпатия дәрежесі соғұрлым жоғарылайтынын түсіндіреді.
Ол интуитивті эмпатия деңгейін анықтау үшін өзіңізге келесі сұрақтардың кейбірін қоюға кеңес береді. Сіз неғұрлым көп анықтасаңыз, соғұрлым ауқымды жоғарылатасыз.
Өмір бойы мені тым сезімтал немесе тым ұялшақ деп белгіледі ме?
«Көбінесе интуитивті эмпатиялар өмір бойы тым сезімтал деп белгіленеді», – дейді Орлофф. «Оларға жиі жасай алатын қалың теріні дамытуды айтады [them] бірдеңе дұрыс емес сияқты сезіледі [them].”
Мен өзімді сәйкес келмейтіндей сезінемін бе?
Орлофф мұны «квадрат қазық дөңгелек тесік синдромы» деп атайды. Бұл көбінесе тиесілі емес деген күшті сезіммен бірге жүреді.
«Интуитивті эмпатиялар көбінесе қоғамның қалған бөлігімен сәйкес келмейтіндей сезінеді», – дейді ол.
Көпшілік мені құртады ма? Маған өзімді қалпына келтіру үшін көп жалғыз уақыт керек пе?
Үлкен тобыр интуитивті эмпатияны қатты сезінуі мүмкін, өйткені бәсекелес энергиялар өте көп. Олар жеке компанияны жақсы көреді.
Шу, иістер немесе шамадан тыс сөйлесу мені мазалай ма?
Сол сияқты, интуитивті эмпатиялар сенсорлық шамадан тыс жүктемені сезінуі мүмкін және тым көп ынталандыруларға шамадан тыс немесе шамадан тыс әсер етуі мүмкін.
Мен өз көлігіммен жүретін орындарды таңдағанды қалаймын ба, сондықтан кетуге мүмкіндігім бар ма?
«Интуитивті эмпатиялар кету мүмкіндігіне ие болғысы келеді. Олар әлеуметтік жағдайларда тұзаққа түскенді ұнатпайды », – дейді Орлофф. «Бұл олар үшін тым ауыр. Олар кетуге рұқсат беруі керек ».
Мен әлеуметтік оқшаулануға бейім бе?
Сіз басқалардың энергиясын сіңірген кезде, сіз жалғыз уақытты өткізгіңіз келетіні табиғи нәрсе. Осы себепті интуитивті эмпатиялар көбінесе өзін оқшаулайды және әлеуметтік жағдайлардан қашады.
Әлеуметтік оқшаулау және әлеуметтік іс-шараларға шығуды алдын ала жоспарлау әлеуметтік мазасыздық немесе депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайының белгілері болуы мүмкін.
Бұл тенденцияларды білу маңызды және кейбір жағдайларда білікті психикалық денсаулық маманынан емделу керек.
Мен адамдар туралы интуицияларды алып, маған айтпай-ақ біліп аламын ба?
Мүмкін сіз біреудің өтірік айтып жатқанын бірден білетін шығарсыз немесе ол орын алмас бұрын сізде қатты сезім пайда болуы мүмкін. Бұл интуитивті эмпаттардың сипаттамалары.
Басқа адамдар менің түйсігімнен қорқып кетті ме?
«Өзіңізден сұраңыз: Мен болашақты болжай аламын ба? Адамдар маған айтпай-ақ, мен бір нәрсені білемін бе?» Орлофф ұсынады.
Интуитивті эмпатияда адамдар, орындар және басқалар үшін қорқынышты немесе алаңдататын оқиғалар туралы туа біткен білім бар.
Интуитивті эмпаттардың өзін-өзі күту
«Интуитивті эмпатия – бұл эмоционалды губкалар. Олар басқа адамдарда не болып жатқанын қабылдауға бейім. Оларда басқа адамдардағыдай тұрақты сүзгілер жоқ, сондықтан бәрі кіреді», – дейді Орлофф.
Орлоффтың айтуынша, интуитивті эмпатиялар басқалардың қайғы-қасіреттерін сіңіру олардың міндеті емес екенін білуі керек.
Клиенттерімен тәжірибесіне сүйене отырып, Орлофф эмпатикалық адамдарға негізделген болуды үйренуге кеңес береді.
«Егер сіз ашық болсаңыз және өзіңізді қалай жерге қоюды үйренбесеңіз, бұл тым көп болуы мүмкін», – дейді ол. «Дағдыларды үйренбеген интуитивті эмпатиялар [to deal with their gift can] қатты зардап шегеді».
Орлофф өзін-өзі күтудің дұрыс түрі интуитивті эмпатия кездесетін қиындықтарды шеше алады деп санайды.
«Интуитивті эмпатия диагнозы қойылғаннан кейін олар өркендеуді және түйсігін кеңейтуді үйренеді», – дейді ол. «Олар өз сыйынан қалай бас тартуға болмайтынын және оны игілікке қалай пайдалану керектігін үйрене алады».
Үзіліс жасаңыз
Орлоффтың ұсыныстарының бірі – күні бойы шағын үзілістер жасау. Өзіңізді бір нәрседен екіншісіне өтуге итермелеудің орнына, тыныс алуды толықтыруды жоспарлаңыз.
Ол «жүрегіңізге оралып, өзіңізді қалпына келтіруге уақыт бөлуді» ұсынады, сондықтан сіз шаршамайсыз.
Кіммен уақыт өткізетініңізге абай болыңыз
Көптеген адамдар интуитивті эмпатияға айналадағы энергия оңай әсер етуі мүмкін деп санайды.
Орлофф: «Денеңізді тыңдаңыз және сізге кім қуат беріп, кім сарқытатынын көріңіз», – дейді. «Сізді үнемі құрғатып жатқан адамдардың қасында қалмаңыз. Дененің сигналдарын білу және оларды қабылдамау өте маңызды ».
Өзіңізді қорғаңыз
Орлофф эмпатияларға қажетсіз энергияны жұтып алмау үшін қорғаныс жаттығуларын орындауға кеңес береді.
«Энергия вампирлерінің қасында болған кезде өзіңізді кез келген ағызудан, теріс энергиядан қорғау үшін денеңіздің айналасында қалқанды визуализациялаңыз», – дейді ол.
Бұл жерде Орлофф эмоционалды аулақ болуды, эмоцияларыңызды көміп тастауды және ықтимал жанжалдан аулақ болуды қамтитын деструктивті күрес механизмін ұсынбағанын ескеру маңызды.
Оның орнына, ол өзіңізге тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін қорғаныс көпіршігін беруді ұсынады. Оның пайымдауынша, бұл өзіңізді эмоционалды түрде өшірмей, басқа адамдардың теріс энергиясын сіңіруге жол бермейді.
Кристалдарды пайдаланып көріңіз
«Мен күйзеліске ұшырамас бұрын қолыңызда күшті асыл тастар ұстауға үлкен сенемін», – дейді Орлофф.
Кристалдардың артықшылықтарын растайтын ғылыми зерттеулер болмаса да, оларды пайдалану көптеген адамдар үшін маңызды тәжірибе болып табылады.
Медитация
Тұрақты медитация сіздің энергияңызды толықтыруға көмектеседі.
Орлофф: «Мен өз кітабымда 3 минуттық жүрек медитациясы туралы айтып беремін, ол сізді тыныс алатын жерге қайтарады, өзіңізді ортаға саламын, қолыңызды жүрегіңізге қойып, сүйіспеншілікті елестетемін», – дейді Орлофф.
Орлофф толық және жаңа айға, сондай-ақ күн тоқырауы мен күн мен түннің теңелуіне бағытталған медитацияны ұсынады. Оның айтуынша, бұл интуитивті эмпатияға табиғаттың үлкен өмірлік циклдарына қосылуға көмектеседі.
Ай циклінің белгілі бір нүктелерінде медитация жасаудың қосымша пайдасы бар екенін көрсететін дәлелдер болмаса да, ай ырғағы туралы хабардар болуды жақсарту үшін бұл әдісті қолданудың зияны жоқ.
Интуитивті эмпатия туралы ғылыми зерттеулер жоқ.
Соған қарамастан, Орлофф эмпаттардың өкілеттік алу үшін жоғарыда аталған қадамдарды орындай алатынын айтады.
«Бұл қайғылы нәрсе болмайды. Бұл басқалармен және табиғатпен байланыстарыңызды тереңдетудің және өмірді сүюдің күшті тәсілі болады. Сізге қиын бөліктерді басқару дағдыларын үйрену керек », – дейді ол. «Эмпаттар өзін толтыру үшін құдыққа қайта оралуы керек. Олар мұны ұмыта алмайды».
Виктория Стокс – Ұлыбританиядан келген жазушы. Ол өзінің сүйікті тақырыптары, жеке дамуы және әл-ауқаты туралы жазбаса, ол әдетте жақсы кітапқа мұрны жабысып қалады. Виктория кофе, коктейльдер және қызғылт түсті өзінің сүйікті заттарының қатарына жатқызады. Оны табыңыз Instagram.
