Салауатты әдеттерді қолдану бір медициналық жағдайға көмектесетін нәрсе екіншісіне зиян тигізуі мүмкін болса, шатастыруы мүмкін. Бұл сау сүйектерді нығайту үшін кальций қоспаларын қабылдауға қатысты (және дау) болды.
Кейбір зерттеушілер а
Бірнеше талдаулар кальций қоспаларын қабылдаудың ықтимал қауіптерін анықтағанымен, зерттеушілердің көпшілігі кальций қоспасы зиянды емес деген қорытындыға келеді. Осы пікірталас туралы не білгенімізді білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Зерттеу не дейді?
Тіпті зерттеушілер кальцийдің жүрек-қан тамырлары ауруларына ықтимал әсері туралы келісу қиын. Кальций мен жүрек ауруларына қатысты зерттеулер қарама-қайшы нәтижелерді көрсетті.
Кейде қарама-қайшы нәтижелер әртүрлі таңдау критерийлерін қолданатын зерттеулерге байланысты. Бұл олардың жүрек ауруын зерттеу немесе анықтау әдісі бойынша әртүрлі болуы мүмкін дегенді білдіреді. Мысалы, кейбір зерттеулерге жүрек соғысы туралы өздері хабарлаған пациенттер қатысты. Басқа зерттеулер тек ресми диагнозды алғандарды ғана қарастырды.
Ең соңғы зерттеулерді қарастыру үшін біз жаңа мета-анализ деректерін қарадық. Мета-анализ көптеген зерттеулерді қарастырады және үлгілердің бар-жоғын білу үшін олардың нәтижелерін біріктіреді. Міне, осы зерттеулердің кейбір нәтижелері.
- А
2021 зерттеулерге шолу Күніне 700-ден 1000 миллиграммға дейінгі диеталық кальцийді тұтыну немесе тәулігіне 1000 миллиграмм қосымша қабылдау адамның жүрек-қан тамырлары аурулары мен жүректің ишемиялық ауруы қаупін айтарлықтай арттыратынын, бұл инфарктқа әкелуі мүмкін екенін анықтады. Дені сау, постменопаузадағы әйелдер әсіресе тәуекелге ұшырады. -
2020 жылғы зерттеу адамдарды 20 жыл бойы зерттеп, кальций препараттарын қабылдау көптеген себептерден болатын өлім қаупінің төмендеуімен байланысты екенін анықтады. Зерттеушілер сонымен қатар кальций препараттарын қабылдаған әйелдердің (еркектер емес) жүрек-қан тамырлары және барлық себептерден болатын өлім (кез келген себептерден болатын өлім) қаупін төмендететінін анықтады.
- А
2019 оқу 130 000-нан астам адам кальций препараттары мен инфаркт арасындағы байланысты таппаған. Дегенмен, D дәруменімен жұптастырылған кальций қоспалары инфаркт қаупін азайтуға көмектесті, әсіресе қауіптілігі жоғары адамдар үшін.
Зерттеушілер кальций қоспаларын жүрек ауруы немесе инфаркт қаупімен байланыстыруда қиындықтар бар екенін мойындайды. Қаралған зерттеулердің көпшілігі осы тақырыпқа арнайы қатысты емес, оның орнына әртүрлі денсаулық әдеттеріне қарады.
Неліктен кальций қоспалары инфарктқа әкелуі мүмкін?
Түсінікті болу үшін, зерттеушілер кальций қоспаларының жүрек ауруының қаупін қалай арттыратынын анықтаған жоқ. Бұл олардың ықтимал себептер бойынша кейбір идеялары жоқ дегенді білдірмейді.
- Ауызша кальций қоспасы организмдегі кальций концентрациясын біраз уақытқа дейін арттыруы мүмкін. Зерттеушілер бұған дейін қандағы кальций деңгейіне генетикалық бейімділігі бар адамдарда жүрек ауруы мен инфаркт қаупі жоғары екенін анықтаған.
- Кальцийдің жоғары деңгейлері қантамырларында кальцинациялардың (қатайған кальций шөгінділерінің) жиналу ықтималдығын арттыруы мүмкін. Бұл кальцинациялар қан тамырларының жақсы жұмыс істемеуін тудырады, өйткені қан оңай ағып кетпейді.
- Артық кальций денеде қанның ұюына әсер етуі мүмкін.
Жүректегі қан тамырларындағы кальцинациялар «бляшка» түрінде жиналуы мүмкін (сіздің тістеріңіздегідей емес, бірақ сөзсіз зиянды). Бұл бляшка жүрек ауруының ерте белгісі болып табылады және инфаркт қаупін арттырады.
Гипокальциемия (кальцийдің тым аз болуы)
Неліктен кальций препараттарын қабылдау керек?
Кальций – сүйектеріңізде табиғи түрде болатын минерал. Қартайған сайын сізде остеопороз деп аталатын сүйек жұқаратын ауру қаупі жоғары болады. Егер сізде кальций жеткіліксіз болса (шамамен
Ең дұрысы, дәрігерлер күнделікті диетадағы кальцийді көбейту сізді жасайды деп үміттенеді
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Төменде кальций мен денсаулыққа қатысты жиі қойылатын сұрақтар берілген.
Мен диетадағы кальций мөлшерін азайтуым керек пе?
Бір сөзбен айтқанда, жоқ. Егер сіздің дәрігеріңіз сізге күнделікті кальцийді азайтуды арнайы айтқан денсаулық жағдайыңыз болмаса, кальцийді тұтынуды азайтпауыңыз керек.
Сау сүйектерді құруды қоса алғанда, бірқатар функцияларды орындау үшін денеңізге кальций қажет. Төмен кальций қабылдау және оның деңгейі өлім қаупін арттыруы мүмкін.
Маған ұсынылатын тәуліктік кальций мөлшері қандай болуы керек?
Халықаралық остеопороз қоры сіздің жасыңызға байланысты әртүрлі кальций қабылдауды ұсынады. Жасы ұлғайған сайын сіздің денеңіз кальцийді сүйектеріңізге сіңіре алмайды. Бұл жас ұлғайған сайын кальцийдің көбірек қажет екенін білдіреді.
| Жасы | Кальцийдің ұсынылатын тәуліктік мөлшері (мг/тәу) |
|---|---|
| 0-ден 6 айға дейін | 200 |
| 6 айдан 12 айға дейін | 260 |
| 1 жылдан 3 жылға дейін | 700 |
| 4 жылдан 8 жылға дейін | 1000 |
| 9 жастан 13 жасқа дейін | 1300 |
| 14 жастан 18 жасқа дейін | 1300 |
| 19 жастан 50 жасқа дейін | 1000 |
| 51 жастан 70 жасқа дейін | Әйелдер: 1200 Ерлер: 1000 |
| 70 жылдан астам | 1200 |
Кейбір сүтсіз кальций көздері қандай?
Сүт өнімдері күнделікті кальцийдің жалғыз көзі болуы міндетті емес. Кальцийі бар басқа тағамдарға мыналар жатады:
- бок чой
- брокколи
- бұйра қырыққабат
- жаңғақтар, мысалы, бадам
- кальций бар тофу
Азық-түлік өндірушілер кальцийді нан, жарма және шырын сияқты басқа тағамдарға да байыта алады (қосуы).
Зерттеулер кальцийді толықтыру және инфаркт қаупі туралы жалғасады. Дегенмен, ешқандай зерттеулер кальций қоспаларының зиянды екенін нақты дәлелдемеген, ал кейбір зерттеулер оларды қабылдаумен байланысты жүрек-денсаулыққа оң әсер ететінін анықтады.
Кальций қоспалары сіздің денсаулығыңызға қалай пайдасын тигізетіні туралы және сіздің денсаулығыңыздың тарихына байланысты қандай да бір алаңдаушылық тудыратыны туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
