Үш ай бұрын мен жаттығып, оң жақ кеудемнің қаттылығын сезіндім. Бір құрбымның әлеуметтік желіде сүт безі қатерлі ісігімен ауырғаны туралы жазғаны есіме түсті. Ол менің жасым еді.
Мен шошып кеттім.
Мен шешінетін бөлмеде телефоныма жүгірдім және Google-ден «оң жақ кеудедегі қатты сезім» деп жазды. Мен ең нашар жағдай сценарийін табу үшін бетті төмен айналдырдым: сүт безінің лобулярлық қатерлі ісігі (LBC).
Мен мәтінді көшіріп, іздеу жүйесін басып, Интернетке терең үңілдім, ол мыналарды қамтиды:
- Google іздеуінің бес бетінде орналасқан форумдарда LBC бар әйелдер туралы әңгімелерді оқу
- тақырып бойынша барлық медициналық құжаттарды оқу
- емдеудің барлық мүмкіндіктерін анықтау
Менің ойымда ауруханада жатқан жеріме ота жасататын сценарий құрылды. Онда кім болады деп ойладым? Өлер алдында кітабымды аяқтай алмасам ше?
Мен телефонды алып, Ливандағы дәрігеріме қоңырау шалдым. Мен оның не ойлағанын айта аламын.
Қайтадан емес.
Ол мені сендірді, әдеттегідей, мен гипохондриялық транс кезіндегідей, мен оған сенбедім.
Мен Сан-Францискодағы гинекологтың қабылдауына тапсырыс бердім және күні-түні кеудеме қол тигізу және жұмыста және достарыммен алаңдаумен айналыстым.
Бұл транс кезіндегі ең қиын бөлігі – немесе «жұмсақтық» – бұл менің реакциямның ұяты. Менің қорқынышым менің бақылауымнан тыс сезіледі. Менің санам олардың күлкілі екенін біледі және мен мағынасы жоқ. Тесттерді тапсырғанша менің уайымым екі есе артады. Дәрігерден маған тапсырыс беруін өтінуім керек сынақтар.
Маммографиядан кейін, ештеңе табылмаған кезде, мен жеңілдік сезіндім … одан да ұят араласты. Неліктен мен денемді бұл жарақаттан өткізіп, қазіргі сәтті жақындарыммен қалдырып, дәрігерлер мен сынақтарға ақша жұмсадым?
Менің достарым мені гипохондрия деп атайды.
Мен киберхондриакпын, мен жалғыз емеспін.
Киберхондриямен таныстыру
Интернеттің өркендеуімен және ақысыз ақпарат біздің қолымызда, денсаулығымыз туралы алаңдау бір нұқыңыз. Бұл Google іздеуімен бірге дамитын жаңа алаңдаушылық? Ол киберхондрия деп аталады.
Pew зерттеу орталығының мәліметі бойынша, сауалнамаға қатысқан интернет қолданушылардың 72 пайызы өткен жылы денсаулық туралы ақпаратты желіден іздеген, ал АҚШ-тағы ересектердің 35 пайызы интернет арқылы медициналық жағдайды өздігінен диагностикалауға тырысқан. Тағы бір зерттеу қатысушылардың 10 пайызы желіден тапқан медициналық ақпаратқа алаңдаушылық пен қорқынышты сезінді.
Алдымен, денсаулығымызға алаңдауға көптеген негізді себептер бар:
1. Біз естіген әңгімелер: Қазір біз күндерімізді әлеуметтік желілерде өткізетіндіктен, досымыздың алыстағы немере ағасының қатерлі ісік ауруымен ауырып, қайтыс болғанын білу таңқаларлық емес.
2. Теріс көзқарас: Позитивті емес, жағымсыз жақтарды көбірек есте сақтауымыздың және байқап қалуымыздың бір себебі – эволюциялық және біздің бақылауымыздан тыс. Біздің миымыз жай ғана солармен құрылған
3. Тегін жалған ақпарат: The New York Times журналындағы мақалаға сәйкес, симптомды іздеген кезде пайда болатын кейбір сайттар сізге ең нашар сценарийді көрсетіп, қаржылық табыстары үшін сізді қорқытуы мүмкін.
4. Біз шиеленістірек әлемде өмір сүреміз: Профессор Жан Твенге, «Мен ұрпағы» кітабының авторының айтуынша, қоғамдастық байланыстарының әлсіреуі, мақсаттарға көбірек көңіл бөлу және біз өзімізге қоятын үлкен үміттер (әлеуметтік медиадан туындаған салыстыруды былай қойғанда) – өмірді қиындатады.
Интернет денсаулыққа алаңдаушылық туғызады ма?
Сіз үшін денсаулыққа алаңдаушылық тудыруы мүмкін көптеген эмоционалды факторлар бар.
Сіздің отбасыңыздағы ауру немесе өлім сияқты өміріңіздің стресстік кезеңінен өтіп жатырсыз ба? Сіз олардың (және сіздің) денсаулығына қатты алаңдайтын отбасы мүшесімен бірге өскендіктен, стрессті қалай басқаруға (болмауға) болатынын білген шығарсыз. Негізі, әкем сау болса да дәрігерден дәрігерге дейін уақытын өткізетін. Мүмкін солай
Сіз денсаулыққа қатысты алаңдаушылыққа осал болуыңыз мүмкін, өйткені сіз жалпы алаңдаушысыз. Немесе кейде сіздің денсаулығыңызға алаңдаушылық емдеу алу үшін танылуы керек депрессия немесе мазасыздықтың симптомы болып табылады. Кейде біз денсаулыққа алаңдаймыз, өйткені (подсознание) біз достарымыз бен отбасымыздың назарын іздейміз.
Осы жағдайлардың көпшілігінде терапевтке немесе кеңесшіге бару әрқашан пайдалы.
Киберхондрия шабуылына ұшыраған кезде не істеу керек
Мұны іздеудің қоян шұңқырына түспес бұрын қайта қарауға болатын жерге жазыңыз.
1. Өзіңізді ұятқа қалдырмаңыз: Сіз шынымен қиыншылықта болуыңыз мүмкін және елеусіз қалдырмайсыз. Сіздің қорқыныштарыңыз кейде тым терең және тым ескі жерден келеді. Ұяттан құтылудың ең жақсы жолы – сенімді досыңызбен немесе сізді кім алады деп уайымдауға бейім біреумен сөйлесу.
2. Сеніміңізге сұрақ қойыңыз: Мен тығырыққа тірелген кезде Байрон Кэтидің әдісін қолданғанды ұнатамын. Бұл сізді алаңдататын сенімге күмәндануды, оны бұруды және оның неге дұрыс емес екенін дәлелдеуді қамтиды.
3. Денеңізге тамызыңыз: Терең тыныс алыңыз. Эмоцияларыңызды сезініңіз. Кейде басқарылатын медитация көмектеседі (әртүрлі түрлері көп, сондықтан біреуі жұмыс істемесе, басқасын қолданып көріңіз).
4. Бастапқы медициналық көмек көрсететін дәрігермен қорқыныштарыңыз туралы сөйлесіңіз: Оларға алаңдауға бейімділігіңіз туралы айтып, олармен байланыста болу қорқынышты жеңілдетуге және қорытынды жасауға көмектеседі.
5. Барлығы сіз емес екенін есте сақтаңыз: Біз өмір сүріп жатқан орта және желідегі жалған ақпарат бізді қорқыту үшін жасалған.
Фактіден кейін жағдайды қайта қарап шығыңыз және сіздің қорқынышыңызға не себеп болғанын көріңіз. Кейде алаңдаушылық денсаулыққа байланысты емес және жұмысқа байланысты болуы мүмкін.
Киберхондрия ретінде өмір сүру
Кеше ішімнің сол жағында тағы бір жұмбақ аурудан ояндым. Симптомды анықтау үшін телефоныма қолымды созып жатқанымда, мен терең дем алып, өзімді тоқтаттым.
Оның орнына мен қағаз парағын алып, стрессті тудыратын сенімімді жаздым: Ауырсыну – ауыр ауру. Мен сонда отырдым және өз ойымды сұрадым.
Ақырында уайымым басылды. Бұл болған кезде мен өзімнің денсаулығыма алаңдаушылық әкемнен қалған балалық шағыммен байланысты екенін есіме салдым, бірақ сайып келгенде, бұл маған айтудың қажеті жоқ. Айта кету керек, сізде жеткілікті жанашырлық пен қатысу арқылы киберхондрияны басқаруға болады.
Джессика махаббат, өмір және біз айтудан қорқатын нәрселер туралы жазады. Ол Time, The Huffington Post, Forbes және т.б. басылымдарда жарияланған және қазір өзінің «Айдың баласы» атты алғашқы кітабын әзірлеуде. Сіз оның жұмысын оқи аласыз Мұнда, одан кез келген нәрсені сұраңыз Twitter, немесе оны бақылаңыз Instagram.
