Шолу
Кейбір адамдар үйдегі іш қатуды емдеу үшін кокос майын қолданатынын естіген шығарсыз. Бұл суперфуд іш қатуға көмектесуі мүмкін. Бұл ингредиентті пайдалану жеңілдетуді қамтамасыз ететіні туралы толығырақ.
Кокос майы іш қатуға қалай көмектесе алады
Кокос майы іш жүргізетін әсерге ие болуы мүмкін. Блогер Hybrid Rasta Mama сияқты жақтаушылар кокос майы метаболизмді арттырып, тағамның дене арқылы тез өтуіне көмектесуі мүмкін деп мәлімдейді. Бұл жиі және кішірек, жұмсақ ішек қозғалысын білдіруі мүмкін.
Кокос майы туралы Интернеттен табатын көптеген ақпарат ғылыммен расталмағанын ескеру маңызды. Жануар болған кезде
Бұл нені білдіреді? Сіз таба алатын нәрселердің көпшілігі әртүрлі форумдардағы жеке әңгімелер. Кокос майының іш қатуға қалай көмектесетіні туралы арнайы ғылыми зерттеулер жоқ.
Қалай пайдалануға болады
Біріншіден, кокос майының жапсырмаларын мұқият оқып шығу керек. Көптеген сорттар тазартылған, бұл өңдеу зауытындағы болжамды денсаулыққа пайдалы әсерлердің бір бөлігін жояды. Оның орнына органикалық таза кокос майын іздеңіз. Оны жапсырмада тазартылмаған деп те атауға болады. Мұнайдың бұл түрі өңделмеген, сондықтан барлық жақсылық пен микроэлементтер сақталған.
Сіз басқаларға тап болуыңыз мүмкін жергілікті дәріханада кокос жаңғағын тазартады. Толық тазарту арқылы кокос майының пайдасын алу үшін міндетті түрде барлығына немесе ештеңеге барудың қажеті жоқ. Оның орнына, ішек денсаулығы жобасы күн сайын тамақпен бірге бір ас қасық жеуді ұсынады. Кейбір адамдар төрт-алты ас қасық қабылдауға дейін жинайды.
Сіз кокос майын қалай ішесіз? Бөлмеңіздің температурасы 76°F (24°C) төмен болса, ол көбінесе қатты күйде болады. Мұнда бірнеше нұсқа бар:
- Қатты немесе жартылай қатты майды аузыңызға салып, оны ерітіңіз.
- Оны пеште баяу отта ерітіп, ішіңіз.
Сіз оны жеп жатқан басқа тағамдарға да қоюға болады:
- Зәйтүн немесе рапс сияқты басқа майлардың орнына кокос майымен пісіріңіз.
- Кокос майын шайға немесе кофеге қолданыңыз.
- Күн сайын таңертең сұлы жармасына немесе йогуртқа кокос майын салыңыз.
- Кокос майын смузилерге қосыңыз.
- Попкорныңызды сары майдың орнына кокос майымен толтырыңыз.
Сіз не істесеңіз де, диетаңызға кокос майын баяу енгізіңіз. Тым ерте қабылдау ас қорытудың бұзылуына, асқазанның қысылуына немесе тіпті диареяға әкелуі мүмкін. Сіз әр тамақта бір шай қасықтан бастап, сол жерден құра аласыз. Қабылдау мөлшерін реттеуге көмектесетін іш қатудағы кез келген өзгерістерді байқау үшін күнделік жүргізуді қарастырыңыз.
Үйдегі іш қатуды емдеудің басқа әдістері
Кокос майы іш қатуды емдеудің жалғыз жолы емес. Заттарды жылжыту үшін сіз жасай алатын көптеген басқа нәрселер бар.
- Диетаға көбірек талшық қосыңыз. Сіз талшықты көбірек жесеңіз, нәжіс ауырлап, ішек арқылы тезірек өтеді. Жақсы таңдау жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қамтиды. Бұршақ және тұтас дәнді нан да талшыққа бай. Күніне 1000 калорияға шамамен 14 грамм талшық жеуді қарастырыңыз. Газды және ісінуді болдырмау үшін бірнеше апта бойы күніне кемінде 20 граммға дейін баяу жұмыс жасаңыз.
- Дене белсенділігіңізді арттырыңыз. Жаттығулар сіздің ішектеріңізді белсендіруге көмектеседі. Дәрігер сізге жақсы жаттығу бағдарламасын ұсына алады. Жаяу жүру – жаңадан бастаушылар үшін жақсы таңдау.
- Бару керек болса, барыңыз. Ішектің қозғалысына деген шақыруларыңызды елемеңіз. Сіз мұны істеп жатқанда, ваннаға баруға уақыт бөліңіз. Асықтыру ішектерді толығымен босатуға мүмкіндік бермеуі мүмкін және іш қатуға әкелуі мүмкін.
- Көбірек су ішіңіз. Сұйықтықтар және дұрыс ылғалдандыру нәжістің ішек арқылы оңай өтуіне көмектеседі.
- Жуынатын бөлмеге бару кестесін жасаңыз. Бұл бастапқыда табиғи сезілмеуі мүмкін, бірақ таймерді орнатып көріңіз және баруға уақыт бөліңіз. Тамақтан кейін дәрет шығару оңайырақ болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Анекдоттық дәлелдер кокос майының іш қатуға көмектесетінін көрсетеді. Бұл тағам, әрине, сіз үшін жұмыс істейтінін білу үшін модерациямен сынап көруге тұрарлық. Айтуынша, кокос майы сіздің барлық ауруларыңыздың керемет емі болмауы мүмкін. Іш қатуға көмектесетін көптеген басқа өмір салтын өзгертулеріңіз бар.
Есіңізде болсын, модерация ұсынылады. Егер сіз диетаңызды өзгертуге тырыссаңыз, оны баяу енгізіңіз. Егер сізде дәрет шығаруда қиындықтар туындаса, дәрігерге хабарласыңыз. Іш қату ішек өтімсіздігі немесе қатерлі ісік сияқты аса ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Ол сондай-ақ емделмеген жағдайда геморройға, анальды жарықтарға немесе нәжістің соғуына әкелуі мүмкін.
