Егер сізде бас жарақаты немесе мидың шайқалғанына күдік болса, сізге бірнеше сағат бойы сергек болу немесе сағат сайын біреуді ояту туралы ескертілген болуы мүмкін. Бұл кеңес ми шайқалумен ұйықтап кету комаға, тіпті өлімге әкелуі мүмкін деген сенімнен туындады.
Ұйықтау мүмкін емес себеп контузиядан кейінгі күрделі мәселелер. Қауіпті жағдай, сіз ұйықтап жатқанда, сіздің отбасыңыз немесе сіздің дәрігерлеріңіз мидың ауыр зақымдану белгілерін байқамайды, мысалы, құрысу немесе дененің бір жағының әлсіздігі.
Бірақ контузиядан кейін өзіңізді ұйқыдан бас тарту шынымен қажет пе? Көп жағдайда жоқ. Дегенмен, егер сізде белгілі бір белгілер болса, дәрігерге бармайынша ұйықтамау керек.
Мидың шайқалуы және ұйқы туралы, соның ішінде кейде сілкіністен кейін болатын ұйқының бұзылуымен қалай күресуге болатынын білу үшін оқыңыз.
Ұйықтау қауіпсіз болған кезде
Жеңіл бас жарақатынан кейін сізде бірқатар белгілер болуы мүмкін, бірақ қазіргі медициналық кеңестер сілкіністен кейін демалуды және ұйықтауды қолдайды:
- әңгімені жалғастыра аласыз
- еш қиындықсыз жүре аласыз
- сіздің қарашықтарыңыз кеңеймеген
Шындығында, қазір сарапшылар тынығуды жеңіл бас жарақатынан, әсіресе алғашқы үш-бес күн ішінде қалпына келтірудің маңызды бөлігі ретінде таниды.
Бірақ бұл критерийлерге сәйкес келмесе, дереу медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз. Тіпті ауыр ми шайқалу белгілері болмаса да, сақтықпен қателескен дұрыс. Әсіресе балалар жеңіл соққыдан басқа бас жарақатынан кейін екі күн ішінде дәрігерге қаралуы керек.
Егер сізде ми шайқалу ауыр болса, дәрігер сізді мезгіл-мезгіл оятуды ұсынуы мүмкін, бірақ бұл әдетте сағат сайын емес, бірнеше рет жасалуы керек.
Мидың шайқалуы ұйқыңызға қалай әсер етуі мүмкін
Ми шайқалған кезде сіз әдеттегіден шаршағаныңызды сезінуіңіз мүмкін немесе күні бойы қысқаша ұйықтау қажет болуы мүмкін. Мидың шайқалуы ұйқыңызға басқа жолдармен де әсер етуі мүмкін.
Мидың шайқалуы кезінде жиі кездесетін ұйқы мәселелері мыналарды қамтиды:
- ұйықтап кету қиын
- ұйықтап қалу қиын
- шаршау
- күн ішінде шаршау сезімі
Бұл ұйқы мәселелері әдетте жарақатыңыздың жазылуымен жақсарады, бірақ бұл бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Егер ми шайқалудан кейін бірнеше аптадан кейін сізде әлі де ұйқы проблемалары болса, денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
Ұйқыңызды жақсарту үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
- Күн сайын ұйықтап, бір уақытта тұру арқылы қалыпты ұйқы кестесін сақтаңыз.
- Ұйқының кем дегенде ұсынылған мөлшерін алғаныңызға көз жеткізіңіз. Қалпына келтіру кезінде сізге көбірек ұйқы қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
- Ұйықтар алдында ваннаға түсу немесе босаңсытатын музыка тыңдау сияқты тыныш әрекеттермен демалыңыз.
- Жатын бөлменің қараңғы және тыныш екеніне көз жеткізіңіз. Бөлмеңізді жеткілікті салқын ұстау да тыныш ұйқыға ықпал етеді.
- Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат электрониканы немесе жарқын шамдарды пайдаланбаңыз.
- Мүмкіндігінше, әсіресе түстен кейін ұйықтаудан аулақ болыңыз.
Қалпына келтіру туралы басқа кеңестер
Мидың шайқалуынан кейін бірқалыпты қалпына келтіруді қамтамасыз ету үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
Жеңіл белсенділікті ұстаныңыз
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз және симптомдарыңызды нашарлатпасаңыз, жаяу жүру әдетте жақсы. Бірақ сіздің дәрігеріңіз жүгіру немесе велосипед тебу сияқты қалыпты немесе қарқынды жаттығуларға қайта оралуға рұқсат бермейінше, жүрек соғу жиілігін арттыратын кез келген әрекеттен үзіліс алғыңыз келеді.
Сондай-ақ, сілкіністен кейін бір күн бойы көлік жүргізуден аулақ болғыңыз келеді. Егер сіздің белгілеріңіз әлі де жақсармаса, көлік жүргізуден бұдан да ұзақ аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Бас жарақаттары сіздің реакция жылдамдығыңызды кешіктіруі мүмкін, сондықтан сіз ми шайқалуынан әлі де қалпына келген кезде апатқа ұшырауыңыз мүмкін.
Жұмыстан немесе мектептен бір-екі күн демалғыңыз келуі мүмкін. Егер бұл мүмкін болмаса, қалпына келгенше қысқа күндер жұмыс істеуді қарастырыңыз.
Миыңыз тыныш болсын
Фокус пен шоғырлануды қажет ететін мектеп немесе жұмыс тапсырмалары сілкініспен біршама қиын болуы мүмкін. Дайын болмай тұрып жұмыс істеуге тырысу тіпті белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
Мидың шайқалуынан кейінгі алғашқы 24 сағатта сіз мүмкіндігінше келесі әрекеттерден аулақ болғыңыз келуі мүмкін:
- теледидар немесе бейне ойындар
- компьютерді пайдалану
- үй жұмысы
- жұмыс немесе демалыс үшін оқу
- хабарлама жіберу немесе смартфонды пайдалану
Егер сіз бұл әрекеттерден аулақ бола алмасаңыз, жиі үзілістер миыңызды шамадан тыс ынталандырудан сақтайды.
Кейбір дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз
Егер сізде бас ауыруы болса және рецептсіз дәрі қабылдауды ойласаңыз, алдымен денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
Құрамында аспирин, ибупрофен немесе напроксен бар дәрілер, егер сізде ми шайқалу ауыр болса, ми қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Мұндай жағдайларда ацетаминофен (Тиленол) қауіпсіз нұсқа болуы мүмкін.
Егер сіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдасаңыз, өзіңізді қатты итермеңіз. Уақытша жеңілдік сізді жеткілікті жақсы сезінуі мүмкін, сондықтан сіз толық қалпына келгенге дейін әдеттегі әрекеттеріңізге оралғыңыз келеді.
Дәрігерді қашан көру керек
Ми шайқаудан кейін өзіңізді жақсы сезіну үшін бірнеше күн қажет болуы мүмкін, бірақ қалпына келтіру уақытына қатысты қандай да бір алаңдаушылық тудыратын болса, денсаулық сақтау провайдерінен кеңес алу ешқашан жаман идея емес.
Бірнеше аптадан астам уақытқа созылатын белгілер контузиядан кейінгі синдромды көрсете алады. Егер сіз бұрын сілкініс алмасаңыз, бұл сирек кездеседі, бірақ бір аптадан астам уақытқа созылатын белгілер үшін провайдеріңізді көргіңіз келеді.
Ми сілкінісі әдетте жеңіл, бірақ кейде одан да ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін. Бас жарақатынан кейінгі бірінші немесе екі күнде белгілер мен белгілерді бақылау маңызды.
ескерту белгілері
Шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз, егер:
- бірнеше рет құсу
- өте шаршау немесе алғашқы алты сағатта сергек болу қиынға соғу
- күшейетін бас ауруы бар
- айналаңызды немесе сіз білетін адамдарды тану қиынға соғады
- сөйлей алмайсыз немесе сөйлей алмайсыз
- мойын жарақаты да бар
- бас айналу, ебедейсіздеу немесе қалыпты қозғала алмайтындай сезіну
- құрысулар немесе кез келген сәтте 30 секундтан астам есін жоғалту
- шатасады, бағдары бұзылады немесе көңіл-күй өзгереді
Егер бас жарақаты бар балада жоғарыда аталған белгілердің кез келгені болса, үнемі жылай берсе немесе бас жарақатының кез келген түрінен кейін әдетте тамақтанудан немесе емізуден бас тартса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
