Бұл қосымша терапия болуы мүмкін
Куркума ғасырлар бойы дәстүрлі үнді және дәстүрлі қытай медицинасында қолданылған. Дәмдеуіштердің емдік күші оның белсенді ингредиенті, куркуминнен алынған. Бұл ауруды басудан бастап жүрек ауруының алдын алуға дейін көмектесетіні айтылады.
Куркуманың емдік әлеуеті анықталғанымен, оның тітіркенген ішек синдромына (IBS) әсерін бағалау үшін көбірек зерттеулер қажет. Дәрігеріңізбен жеке артықшылықтарыңыз бен қауіптеріңіз туралы сөйлеспейінше, сіз куркуманы күн тәртібіне қоспауыңыз керек.
АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) қоспаларды реттемейді, сондықтан куркуманы абайлап қабылдау маңызды.
Осы қосымша терапия туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Куркума қолдануға арналған жағдай
Куркума айналасындағы зерттеулер перспективалы. 2004 жылғы бір зерттеуге қатысушылар сегіз апта бойы күн сайын куркума сығындысының таблеткаларын қабылдады. Олар іштің ауыруы мен ыңғайсыздығын, сондай-ақ өмір сүру сапасының жоғарылауын хабарлады. Дегенмен, зерттеушілер бұл нәтижелерді одан әрі анықтау үшін плацебо-бақыланатын зерттеулер қажет деп мәлімдеді.
Зерттеушілер А
Жаңа зерттеулерді күтуде, куркумин IBS және диарея және іштің құрысулары сияқты басқа ауруларды емдеу үшін қолданылуы мүмкін.
2015 жылы жүргізілген зерттеулер куркуманың әртүрлі емдік әлеуетін көрсетуді жалғастыруда. Жануарларға арналған бұл зерттеу куркуманың IBS-ге әсерін, сондай-ақ стресс, мазасыздық және депрессия сияқты жиі жүретін көңіл-күй бұзылыстарын қарастырды.
Зерттеушілер куркумин егеуқұйрықтардың миындағы көңіл-күйге әсер ететін кейбір ақуыздар мен нейротрансмиттерлердің деңгейін жоғарылататынын анықтады. Куркуминді қабылдаған егеуқұйрықтар мінез-құлық сынақтарында жақсарған нәтиже көрсетті.
Куркумин егеуқұйрықтардың ішек жүйесіне де оң әсер етті. Миға сигнал беретін ақуыздар мен нейротрансмиттерлер ішекке де сигнал бере алады деп саналады.
IBS үшін куркуманы қалай қолдануға болады
Көптеген адамдар ыңғайлы болу үшін куркуманы қосымша түрінде қабылдауды таңдайды. Ал дәмдеуіштің бай дәмін ұнататын болсаңыз, диетаңызға куркуманы көбірек қосуға болады.
Қосымшалар
Кез келген шөпті немесе дәмдеуіштерді табиғи түрінде қабылдау әрқашан қауіпсіз.
Дегенмен, куркумин қоспалары денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінің көпшілігінде және интернет-сатушылар арқылы қол жетімді. Сондай-ақ, сіз кәдімгі азық-түлік дүкендерінің дәмдеуіштер бөлімінде ұнтақталған куркума таба аласыз.
Егер сіз IBS сияқты белгілі бір денсаулыққа қатысты мәселелерді емдеу үшін куркуманы қолдансаңыз, жоғары сапалы өнімді сатып алу маңызды. Қосымшалар FDA реттелмегенімен, сапалы өндірушілердің өздері ұстанатын өз стандарттары болады.
Сіз әрқашан қаптамада көрсетілген дозаны сақтауыңыз керек. Өндірушілер арасында дозалар әртүрлі болуы мүмкін. Ықтимал жанама әсерлердің алдын алу үшін азырақ дозадан бастап, бірте-бірте оңтайлы дозаға дейін жетіңіз.
Куркуманы тамақпен бірге қабылдаудың қажеті жоқ. Шындығында, ораза сіңуді арттырады деп айтылады, өйткені ол дәмдеуіштердің тез метаболизміне мүмкіндік береді.
Кейбір адамдар жақсы сіңу үшін куркуманы балмен бірге қабылдауды ұсынады. Ананас құрамындағы бромелайн куркуминнің сіңуін және қабынуға қарсы әсерін күшейтеді деп айтылады.
Пісіру
Сіз диетаңыздан куркума алуға болады, бірақ қосымша күн сайын дұрыс мөлшерді алуыңызға кепілдік береді.
Азық-түлікке куркума қосқанда, аздап ұзақ жолға шығатынын есте сақтаңыз. Бір уақытта аз мөлшерде қосу керек. Жаңа піскен және ұнтақталған куркума киім мен теріге дақ түсіруі мүмкін, сондықтан оны ас үйде қолданғанда абай болыңыз.
Оны пиперимен бірге қабылдауды ұмытпаңыз!
Куркуманы пиперинмен бірге қабылдау оның сіңуін арттырады және оны тиімдірек етеді. Пиперин – қара бұрыш сығындысы.
Куркума әсер етуі үшін бір шай қасықтан аз пиперин ұнтағы қажет. Сондай-ақ, құрамында пиперин бар куркума қоспасын іздеуге немесе қара бұрыш сығындысын қабылдауға болады.
Ықтимал жанама әсерлер мен қауіптер
Куркуманың жанама әсерлері мыналарды қамтиды:
- жүрек айнуы
- бас айналу
- іштің ыңғайсыздығы
- жиырылуының жоғарылауы
- қан кету қаупінің жоғарылауы
Шағын дозадан бастап, уақыт өте келе жанама әсерлер қаупін азайтуға болады.
Сіз күніне 2000 миллиграмнан аспайтын куркума тұтынуыңыз керек. Ұсынылған дозалардан артық қабылдау алдында дәрігермен кеңесіңіз. Сіз куркуманы бір уақытта сегіз айға дейін қауіпсіз қабылдауға болады.
Куркума қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, егер сізде:
- жоспарланған операция
- темір тапшылығы
- бүйрек тастары
- қант диабеті
- қан кетудің бұзылуы
- өт қабының проблемалары
- гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы
- гормонға сезімтал жағдай
- бедеулік
Куркума қоспалары жүкті немесе бала емізетін әйелдерге ұсынылмайды.
Пиперинді қабылдау кейбір препараттардың метаболизденуіне әсер етуі мүмкін. Қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, егер сіз қабылдасаңыз:
- фенитоин (дилантин)
-
пропранолол (индерал)
-
теофиллин (Theolair)
- карбамазепин (тегретол)
Төменгі сызық
Куркума қолдануды бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Куркума тек қосымша ем ретінде қолданылуы керек екенін есте сақтаңыз. Бұл сіздің тағайындалған емдеу жоспарыңызды толығымен ауыстыруға арналмаған.
Кез келген ыңғайсыз және тұрақты белгілерді сезінсеңіз, пайдалануды тоқтатыңыз. Сіз өзіңіздің денеңізді басқалардан жақсы білесіз және куркуманың сізге және сіздің белгілеріңізге қалай әсер ететінін білу маңызды. Куркуманың әлеуетті пайдасы мен ықтимал жанама әсерлері туралы көбірек біліңіз.
