Көгерген бұлшықеттер
Көгерген бұлшықеттер
Көгерген бұлшықет немесе бұлшықет контузиясы – бұлшықет талшықтары мен дәнекер тіндеріңізге зақым келтіру. Бұл көбінесе аяқтың үстіңгі жағындағы бұлшықеттермен байланысты. Спортта көгерген бұлшықет бұлшықет штамдарынан кейінгі спорттық жарақаттардың екінші негізгі себебі болып табылады.
Бұлшықеттердің көгеруі әдетте дененің бір бөлігіне жарақаттанудан немесе күшті әсер етуден болады. Бұл жарақат бұлшықет талшықтарын ұсақтайды, бірақ тері тінін бұзбайды. Көптеген жағдайларда көгерген бұлшықет жеңіл жарақат ретінде көрінеді. Неғұрлым ауыр жағдайларда олар тіндердің ауыр зақымдалуына және асқынуына әкелуі мүмкін.
Бұлшықетті қалай шағуға болады?
Көгерген бұлшықеттер көбінесе сіздің денеңізге қатты әсер етудің немесе жарақаттың нәтижесі болып табылады. Бұл жарақат түрі көбінесе тікелей жанасу спортында кездеседі. Сондай-ақ қатты құлау немесе қатты бетпен соқтығысқан бұлшықетті көгертуге болады.
Қатты затпен немесе басқа адаммен соқтығысқанда, соққы теріңіздің астындағы бұлшықет талшықтары мен дәнекер тіндерді ұсақтайды. Дегенмен, сіздің теріңіз соққыдан сынбайды. Бұлшықет талшықтарының зақымдануы теріңіздің астына қан кетуіне және зардап шеккен аймақта жиналуына әкелуі мүмкін. Бұл жиі жараның көгеріп кетуіне әкеледі.
Бұлшықеттің көгеруі әдетте зақымдалған бұлшықетке зақым келтірмейді. Осы себепті, спортшылар жеңіл жарақаттармен физикалық түрде ойнай алады. Неғұрлым ауыр жағдайларда спортшылар бұлшық еттері толық сауығып кеткенше демалуға және физикалық белсенділікті шектеуге мәжбүр болуы мүмкін. Бұл аса ауыр жарақаттың алдын алуға көмектеседі.
Спортшылардан басқа тәуекел тобына қарт адамдар да кіреді.
Көгерген бұлшықет нені сезінеді?
Көгерген бұлшықеттің жиі кездесетін белгілері – ауырсыну. Ауырсыну әдетте зардап шеккен аймақта локализацияланған.
Ауырсынудан басқа, көгерген бұлшықетпен бірге жүретін белгілерге мыналар жатады:
- түссіздену
- ісіну
- жарақаттан кейінгі күндерде ауырсыну күшейді
- жарақат орнындағы түйін
- шектеулі ұтқырлық
Егер сіздің жарақатыңыз ауыр болса, сізде сүйек сынған немесе ішкі ағзалар зақымдалған болуы мүмкін. Теріңіздің астындағы қан кету немесе ісіну де шокты тудыруы мүмкін. Егер сіз нашарлайтын белгілерді байқай бастасаңыз немесе жарақатыңыздың жақсару белгілері болмаса, медициналық көмекке жүгініңіз.
Емделмеген ауыр бұлшықет жарақаттары медициналық асқынуларға әкелуі мүмкін. Ең жиі кездесетін асқынулардың екеуі мыналарды қамтиды:
- Компартменттік синдром. Егер сіз жарақаттан ішкі қан кетуді дамытсаңыз, қысым сіздің тініңіздің ісінуіне әкелуі мүмкін. Бұл бұлшықет пен жүйке жасушаларына қан ағынын азайтатын, тіндердің өліміне және тіпті аяқ-қолдың жоғалуына әкелетін ауыр және қауіпті жағдай.
- Оссификалы миозит. Терең бұлшықет көгеруі немесе бір бұлшықетке қайталанатын жарақат бұлшықет тіндерінің қатаюына және сүйектің пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұл асқыну сіздің қозғалыс ауқымыңызға қауіпті әсер етуі мүмкін.
Көгерген бұлшықетті емдеу
Жеңіл бұлшықет жарақаттары бірнеше күн ішінде жазыла бастайды. Сіздің дәрігеріңіз қабынуды және ісінуді азайту және қалпына келтіруді жылдамдату үшін қабынуға қарсы препараттарды тағайындауы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз сондай-ақ RICE әдісін ұсынуы мүмкін:
- Демалыс. Қажетсіз физикалық белсенділікті тоқтату арқылы жарақатыңызды одан әрі зақымданудан қорғаңыз.
- Мұз. Ауырсынуды, ісінуді және қан кетуді азайту үшін жарақатыңызға мұз жағыңыз. Мұзды теріге тікелей қолданбаңыз. Оның орнына теріңізді мұз күйіп қалудан қорғау үшін мұзды дымқыл шүберекпен немесе сүлгімен ораңыз. Мұзды екі сағат сайын 20 минутқа жағыңыз. Бұл процедураны жарақат алғаннан кейін бірнеше күн қайталаңыз.
- Қысу. Қосымша қолдау көрсету үшін жарақатыңызды таңғышпен ораңыз. Бұл сонымен қатар көбірек қан кетуді болдырмайды және ісінуді азайтады.
- Биіктігі. Демалыс кезінде жарақатыңызды жүрек деңгейінен жоғары көтеріңіз. Бұл қан айналымын арттырады және ісінуді азайтады.
Бұлшықеттердің жеңіл көгерулері RICE әдісіне 24-48 сағат ішінде жауап береді. Егер жақсару белгілерін байқасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл аса ауыр жарақаттың белгісі болуы мүмкін.
Неғұрлым ауыр жағдайларда дәрігер ұтқырлықты арттыру үшін физиотерапияны ұсынуы мүмкін.
Көгерген бұлшықетті қалпына келтіру
Негізгі бұлшықет топтарына қайталанатын соққылар немесе денеңіздің бөліктерін жарақаттау жеңіл көгеруге әкелуі мүмкін. Бұл көгерулер спортшылар мен егде жастағы адамдарда жиі кездеседі. Қалпына келтіру уақыты бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін болуы мүмкін.
Бұлшықеттердің көгеруінің көптеген жағдайлары өздігінен жазылса да, ауыр бұлшықет жарақаттары медициналық көмекті қажет етуі мүмкін. Егер сіздің белгілеріңіз жарақат алғаннан кейін бірнеше күн ішінде жақсармаса, дәрігермен кеңесіңіз.
