Сіз мұны дәл қазір істеп жатқан шығарсыз — көк жарық шығаратын компьютерге, телефонға немесе планшетке қарап.
Олардың кез келгеніне ұзақ уақыт қарау құрғақ көз, қызару, бас ауруы және бұлыңғыр көру сияқты белгілерді тудыратын көздің шаршауының ерекше түрі – компьютерлік көру синдромына (CVS) әкелуі мүмкін.
Көзілдірік өндірушілері ұсынатын шешімдердің бірі – көк жарықтан қорғайтын көзілдірік. Олар электроника шығаратын ықтимал зиянды көк жарықты блоктайды деп болжанады. Бірақ бұл көзілдірік шынымен көздің шаршауын азайтады ма, ол даулы.
Бұл көзілдірік сізге сәйкес келетіні туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Көк жарық дегеніміз не?
Көк жарық – күн сәулесін қоса алғанда, жарықта табиғи түрде болатын толқын ұзындығы. Басқа жарық түрлерімен салыстырғанда көк жарықтың толқын ұзындығы қысқа болады. Бұл өте маңызды, өйткені дәрігерлер қысқа толқынды жарықты көздің зақымдану қаупімен байланыстырады.
Көптеген электроника (соның ішінде шамдар) көк жарық шығарса, компьютер экрандары мен теледидарлар әдетте басқа электроникаға қарағанда көбірек көк жарық шығарады. Себебі компьютерлер мен теледидарлар сұйық кристалды дисплейлерді немесе сұйық кристалды дисплейлерді жиі пайдаланады. Бұл экрандар өте айқын және жанды көрінуі мүмкін, бірақ олар сонымен қатар СКД емес әріптестеріне қарағанда көбірек көк жарық шығарады.
Көгілдір жарықтың тым көп әсер етуі мыналарға байланысты:
- тәуліктік ырғағына әсер етеді, бұл түнде ұйықтауды қиындатады
- бас ауруларын тудырады
- көздің шаршауын арттыру
- визуалды шаршауды тудырады
Көк жарықтың бәрі жаман емес. Бұл толқын ұзындығы күн шығаратындықтан, ол сергектікке ықпал ете алады, бұл тұрып, күнді бастау уақыты келді.
Жануарларда немесе бақыланатын зертханалық жағдайларда көк жарық пен көздің зақымдалуы бойынша көптеген зерттеулер жүргізілді. Бұл көк жарықтың нақты өмір сценарийінде адамдарға қалай әсер ететінін білуді қиындатады.
Американдық Офтальмология академиясының мәліметі бойынша, электронды құрылғылардың көк сәулесі көз ауруына әкелмейді. Олар ұйқыңызды жақсарту үшін басқа әдістерді қолдануды мақұлдайды, мысалы, ұйықтар алдында бір-екі сағат ішінде экраннан мүлдем бас тарту.
Көк жарықтан қорғайтын көзілдірік дегеніміз не?
Ұзақ көгілдір жарық әсерінің ықтимал зияны мен ықтимал теріс әсерлерін азайту мақсатында көзілдірік өндірушілері көгілдір жарықты шағылыстыратын немесе көзіңізге жетуіне тосқауыл қоюға арналған арнайы жабындары немесе реңктері бар көзілдірік линзаларын әзірледі.
Көк жарықтан қорғайтын көзілдіріктің идеясы – оларды кию көздің шаршауын, көздің зақымдануын және ұйқының бұзылуын азайтады. Бірақ көзілдірік мұны жасайды деген мәлімдемені растайтын көп зерттеулер жоқ.
Американдық Офтальмология академиясы электронды құрылғыны қарауға ұзақ уақыт жұмсағыңыз келсе, контактілі линзаларға балама ретінде жалпы көзілдірік киюді ұсынады. Себебі, көзілдірік контактілі линзаларды ұзақ уақыт пайдаланумен байланысты көздің құрғауы мен тітіркенуін тудырмайды.
Көк жарықтан қорғайтын көзілдіріктің қандай пайдасы бар?
Теориялық тұрғыдан көк жарықты блоктайтын көзілдірік көздің шаршауын азайтуға көмектеседі. Бірақ бұл зерттеулермен түбегейлі дәлелденген жоқ.
А
2017 жылғы шағын зерттеуде көк көзілдірік немесе плацебо киген 36 сынақ субъектісі өлшенді. Ғалымдар 2 сағаттық компьютерлік тапсырма үшін көк көзілдірікті кигендердің көзінің шаршауын, көзінің қышынуын және көзінің ауырсынуын қолданбағандарға қарағанда аз сезінетінін анықтады.
Бірақ басқа зерттеушілер бұл зерттеуді сынға алды, өйткені оның біржақтылық мүмкіндігі бар.
120 қатысушының 2021 жылғы зерттеуі қатысушылардан көк жарықтан қорғайтын немесе мөлдір көзілдірік киіп, компьютерде 2 сағатқа созылатын тапсырманы орындауды сұрады. Зерттеу аяқталғаннан кейін зерттеушілер екі топтың арасында көздің шаршауында айырмашылықты таппады.
Көк жарықтан қорғайтын көзілдірік қанша тұрады?
Көк жарықтан қорғайтын көзілдірік келесідей болады:
- рецепт бойынша линзалар
- рецептсіз (OTC) оқу көзілдірігі
- тек көгілдір жарықты бөгеу мақсатында қолданылатын көзілдірік
OTC көк жарықтан қорғайтын көзілдіріктердің бағасы 13 доллардан 60 долларға дейін өзгеруі мүмкін. Рецепт көк жарықтан қорғайтын көзілдірік қымбатырақ. Баға сіз таңдаған жақтаулар түріне байланысты болады және $120-дан $200-ге дейін болуы мүмкін.
Егер сізде медициналық сақтандыру болса және рецепт қажет болса көк жарықтан қорғайтын көзілдірік, сіздің сақтандыру жоспарыңыз шығындардың бір бөлігін жабуы мүмкін.
Көк жарықтан қорғайтын көзілдірікті сатып алу бойынша кеңестер
Әзірге көгілдір жарықтан қорғайтын көзілдірік көптеген бөлшек сауда дүкендерінде бар, олар ірі көздің кәсіби қоғамдары тарапынан мақұлданбайды.
Бірақ егер сіз сынап көргіңіз келсе Көк жарықтан қорғайтын көзілдірік, міне, бірнеше ойлар:
- Қайдан сатып алуға болады: Сіз күннен қорғайтын көзілдірік сататын көптеген ірі сатушылардан көк жарықтан қорғайтын көзілдірік сатып ала аласыз. Warby Parker және EyeBuyDirect сияқты кейбір интернеттегі көзілдірік брендтері рецепт бойынша көзілдіріктерге көк жарықтан қорғайтын жабынды ұсынады.
- УК қорғанысы: Егер сіз көгілдір жарықтан қорғайтын көзілдірікпен ашық ауада уақыт өткізетін болсаңыз, олардың ультракүлгін сәулелерден қорғайтынына көз жеткізіңіз.
- Жайлылық: Көптеген көзілдірік брендтері сияқты, ыңғайлылық басты назарда. Мұрынның көпірін қыспайтын, мұрныңыздан төмен сырғып кетпейтін немесе құлағыңыздың артын тым тар сезінбейтін жеңіл көзілдірікті іздеңіз.
Егер сіз көк түсті көзілдіріктің сізге пайдалы немесе дұрыс екеніне сенімді болмасаңыз, киюге ыңғайлы, арзан жұптан бастағыңыз келуі мүмкін.
Көк жарықтан қорғайтын көзілдіріктің тиімділігі көп зерттеулермен расталмайды. Бірақ егер сіз компьютердің алдында немесе теледидардың алдында көп уақыт өткізсеңіз, олардың көздің шаршауын азайтуға және құрғақ көз және қызару сияқты белгілерді жақсартуға көмектесетінін білу үшін әлі де оларды қолданып көргіңіз келуі мүмкін.
Сондай-ақ, компьютерден немесе сандық құрылғыдан сағат сайын 10 минуттық үзіліс жасап, көз тамшыларын қолдану және контактілі линзалардың орнына көзілдірік кию арқылы көз шаршауын азайтуға көмектесе аласыз.
Егер сіз көздің шаршауы туралы алаңдасаңыз, дәрігермен немесе офтальмологпен кез келген көз шаршау белгілерін азайтуға көмектесетін басқа пайдалы әдістер туралы сөйлесіңіз.
