Мазасыздық пен стресс жиі кездеседі және үлкен өмірлік қиындықтар, кішігірім қиындықтардың жиналуы немесе психикалық денсаулық жағдайлары сияқты көптеген әртүрлі нәрселерден туындауы мүмкін. Мазасыздық пен стресске байланысты барлық сезімдерді басқару қиын болуы мүмкін, бірақ симптомдарды жеңілдетудің бір табиғи жолы шөптерді пайдалану болуы мүмкін.
Мазасыздықты басатын шөптерді тұтынудың немесе жұтудың бір жолы – ащы.
Ащы – шөптер, тамырлар, жемістер, гүлдер, дәмдеуіштер және қабық сияқты ботаникалық заттармен тұндырылған жоғары төзімді алкогольдік спирттер. Тыныштандыратын ингредиенттер табиғи күйзелістің жеңіл (және дәмді) жолы болуы мүмкін. Ащы ас қорытудың денсаулығына көмектесетіні, қантқа құмарлықты тежейтіні, иммунитетті арттыратыны және стрессті жеңілдететіні анықталды.
Ащы деген не?
Ащы әдетте үш бөліктен тұрады:
- бейтарап рух
- ащы агент
- хош иісті заттар
Сіз күрделі коктейльдер жасау үшін ащы тағамдарды пайдалану туралы естіген болуыңыз мүмкін, олар сонымен қатар 1700 жылдардан бері ас қорыту бұзылыстары сияқты жалпы ауруларды емдеу үшін қолданылған.
Ащылардың денсаулыққа бірнеше пайдасы бар, мысалы:
- ас қорыту және ішек денсаулығы
- иммундық функция және қабыну
- қант пен тәбетті бақылау
- бауыр денсаулығы
Ащыларды қалай тұтынуға болады
Ащы тағамдарды әртүрлі тәсілдермен жұтуға болады. Тұнба арқылы тілге бірнеше тамшы тамызуға немесе оны газдалған су немесе коктейль сияқты басқа сұйықтықпен сұйылтуға болады.
Ащылардың құрамында екі нәрсе бар: ащы агенттер (мысалы, одуванчик тамыры, артишок жапырағы немесе жусан) және алкоголь, алкогольсіз спирт, глицерин немесе сұйық қант сияқты тасымалдаушы.
Стрессті жеңілдететін хош иісті заттарды ащы тағамдарға қосуға болады, мысалы:
- даршын
- ваниль
- имбирь
- куркума
- жалбыз
Қандай шөптер мазасыздықты жеңуге көмектеседі?
Стресс пен мазасыздықты жеңілдету үшін қолданылатын ең көп таралған шөптер:
- лаванда
- валериан тамыры
- кава
- пассифлора
- куркума
- түймедақ
- Ашваганда
- Сент-Джон сусласы
- лимон бальзамы
Шөптер мазасыздық пен стресске қалай көмектеседі?
Емдеудің бұл түрі сізге сәйкес келетінін шешкен кезде, шөптер мен қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігі Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) тарапынан бақыланбайтынын есте сақтаңыз. Сатып алатын өнімді, сондай-ақ өндірушіні зерттеп, шөптерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ, шөппен емдеу рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектермен қатар психикалық денсаулық сақтау маманының көмегіне жүгінуді алмастыра алмайтынын ескеру маңызды.
Шөптердің пайдасы
- Лаванданың пайдалы екендігі дәлелденді
жалпы көңіл-күй алаңдаушылық жәнеұйықтау . -
Пассифлора мидағы GABA деңгейін жоғарылатады, бұл релаксацияға ықпал етеді. Пассифлора көрсетілді
жалпы мазасыздықты жеңілдету тағайындалған седативтерге қарағанда жанама әсерлері аз. -
Валериан тамыры көбінесе пассифлорамен жұптасады
ұқсас тыныштандыратын әсерлерге ықпал етеді . Бұл шөп әдетте дәрі ретінде қолданыладыұйқыға көмек және пассифлора сияқты,GABA мөлшерін арттырады миында.
Қалай ащы жасауға болады?
Лаванда – мазасыздықты жеңілдету үшін қолданылатын ең танымал шөптердің бірі. Сіз оны валериандық тамырмен және пассифлорамен біріктіріп, бір маңызды, стресске қарсы үш есе қауіпті жасай аласыз.
Бұл шөптер әдетте қауіпсіз және жақсы төзімді болғанымен, зерттеуді жүргізу және оларды антидепрессанттар және бензодиазепиндер сияқты GABA-ны көтермелейтін басқа препараттармен ешқашан біріктірмеу маңызды.
Ащы рецепт
- 1 унция. кептірілген лаванда
- 1 шай қасық. кептірілген валериандық тамыр
- 2 шай қасық. кептірілген пассифлора
- 1 шай қасық. кептірілген апельсин қабығы
- 1/2 шай қасық. кептірілген имбирь
- 6 унция. алкоголь (ұсынылады: 100 дәлелді арақ немесе алкогольсіз, көріңіз SEEDLIP’s Spice 94)
Нұсқаулар
- Барлық ингредиенттерді ыдысқа салып, үстіне спирт құйыңыз.
- Мықтап жабыңыз және ащы салқын, қараңғы жерде сақтаңыз.
- Қажетті күшке жеткенше, шамамен 2-4 аптаға дейін ащы тұндырыңыз. Банкаларды үнемі шайқаңыз (күніне бір рет).
- Дайын болған кезде, ащыларды муслин дәке немесе кофе сүзгісі арқылы сүзіңіз. Сүзілген ащыларды бөлме температурасында ауа өткізбейтін контейнерде сақтаңыз.
Қолдану: Мазасыздықпен күресетін ащылардың бірнеше тамшысын суық немесе ыстық шайға, газдалған суға араластырыңыз немесе ұйықтар алдында немесе стресс пен мазасыздықтың жоғарылауы кезінде тұнба ретінде қабылдаңыз. Егер сіз ащы дәмге тәтті дәм қосқыңыз келсе, таза ваниль бұршағын пайдалануды ұсынамыз, өйткені қант көрсетілген.
Жиі қойылатын сұрақтар
Мазасыздық үшін шөптерді кім қолданбауы керек?
Мазасыздықты жеңілдету үшін шөптерді пайдалану туралы ойласаңыз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жүкті немесе бала емізетін адамдар, жас балалар, рецепт бойынша дәрі-дәрмек қабылдап жүргендер және медициналық жағдайы қауіпсіздік мәселелері немесе жағымсыз жанама әсерлер қаупі жоғары адамдар кәсіби нұсқау алуы керек.
Мазасыздық үшін шөптерді қолданудың қауіпсіздік ережелері бар ма?
Есіңізде болсын, шөптермен емдеу табиғи деп саналғандықтан, олар әрқашан қауіпсіз дегенді білдірмейді. Шөптердің жанама әсерлерімен бірге ықтимал дәрілік өзара әрекеттесулерді есте сақтау маңызды. Шөптердің сізге сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Мен тағайындаған дәрі-дәрмектермен бірге шөптерді қолдануға болады ма?
Шөптік емдеуді дәрігердің нұсқауынсыз рецепт бойынша дәрі-дәрмектің орнында қолдануға болмайды. Шөптік қоспалар белгілі бір рецепт бойынша үрей тудыратын дәрілермен әрекеттесуі мүмкін және екеуін біріктірген кезде қауіпсіздік мәселелері болуы мүмкін. Егер сіз қазір мазасыздану үшін рецепт қабылдап жатсаңыз, шөптермен емдеуді қарастырған кезде дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Шөптер менің уайымымды емдей ала ма?
Көптеген адамдар шөптер арқылы мазасыздықты жеңілдеткенімен, олар жарақат, бұрмаланған ойлау үлгілері, өмірді бұзатын оқиғалар немесе қауіпсіздік мәселелері сияқты алаңдаушылықтың негізгі себептерін емдеуге арналмаған. Психикалық денсаулық маманы сіздің алаңдаушылықтың түбірін жақсырақ түсінуге көмектеседі және ілеспе белгілер мен негізгі сезімдерді жеңілдетуге көмектеседі.
Шөптерді күнделікті жұмысыма қандай түрлі жолдармен енгізуге болады?
Мазасыздықты емдеудің әртүрлі әдістері бар. Шөптерді шай, тұнбалар, ащы немесе қоспалар ретінде қабылдауға болады. Сіз сондай-ақ диффузорларда қолданылатын немесе тіпті ванналарға қосылған эфир майлары арқылы шөптердің артықшылықтарын пайдалана аласыз.
Лаванда, пассифлора және лимон бальзамы сияқты шөптерді қолдану алаңдаушылықты жеңілдету үшін жұмыс істеудің табиғи тәсілі болып табылады. Шөптерді ащы тағамдарға қосу арқылы тұтынуға болады, бұл көңілді және оңай сусынды үйіңізде дайындай аласыз.
Мазасыздық пен стресске қарсы шөптер мен ащы дәрілердің тиімділігіне қатысты зерттеулер бар болса да, олар рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қолдануды (мазасыздыққа қарсы немесе антидепрессант дәрілер сияқты) немесе психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұрамайтынын есте сақтаңыз.
Шөптерді немесе ащыларды өзіңізге күтім жасау тәртібіне енгізу туралы шешім қабылдамас бұрын, олардың сіз қабылдайтын кез келген басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттеспейтініне көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесу керек.
