Шын мәнінде жалақы кімге керек?
Сіз кеңсе ғимаратының күту залында отырып, атыңызды шақыруын тыңдап отырсыз.
Сіз өзіңіздің ойыңызда ықтимал сұрақтарды бастан кешіріп жатырсыз, жауаптарыңызды есте сақтауға тырысасыз. Жұмыс арасындағы сол жылдар туралы сұрағанда, сіз не айтуыңыз керек еді? Сіздің рекрутеріңіз айтып жүрген бұл сөз не болды – синергия? Тіпті болып табылады синергия?
Сұхбат алушы қол алысуға барған кезде олардың қаншалықты дымқыл екенін байқамайды деп үміттеніп, терлеген алақандарыңызды шалбарыңызға сүртіңіз (оны сіз де жаттықтырдыңыз). Олар сізді сұхбат бөлмесіне кіргізеді және барлық назар сізде. Бөлмені жұбаныш беретін бет іздей отырып, сіз өзіңізді импостер синдромына шалдықтырасыз, асқазаныңыз тораптарға айналады.
Кенеттен Netflix-ті көретін жамылғы астына оралу идеясы пайда болады көп бұл жұмыс үшін сұхбаттасудан гөрі жақсы өмір таңдау. Шын мәнінде кім қажеттіліктер бәрібір жалақы?
Жұмысқа сұхбат беру ешқашан оңай емес. Бірақ мазасыздықтан зардап шегетін адамдар үшін жұмысқа сұхбат беру стресстен гөрі көп. Шындығында, бұл мүлдем әлсіретіп, кейбіреулеріміздің сұхбатқа келуге кедергі келтіруі мүмкін.
Сонымен, сіз не істейсіз? Бұл нұсқаулық жұмыс сұхбатының алдында, оның барысында және одан кейінгі кезеңдермен сипатталады, осылайша сіз өз уайымыңызды басқара аласыз және тіпті оны пайдалана аласыз – және тәжірибе арқылы жұмысқа кірісіңіз!
Бармас бұрын: Стресстің «жоғарғы жағын» қабылдаңыз
Оны итермеңіз: Мазасыздық – бұл сұхбатқа көңіл бөлетіндігіңізді және жақсы жұмыс істегіңіз келетіндігіңізді білдіреді. Өзіңізге уайымдамауды айтсаңыз, сізді одан сайын алаңдатуы мүмкін.
Сұхбат алдында пайда болатын стрессті «қабылдау» және оған өзіңізді ойша дайындау, нәтижесінде сіз сезінетін алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.
Психолог және директорлар кеңесі сертификатталған көшбасшылық жаттықтырушы доктор Джасинта М. Хименес: «Қандай күлкілі көрінсе де, алаңдаушылықты сізге жақсырақ дайындалуға көмектесетін нәрсе ретінде түсіндіру ұзақ жолға жетуі мүмкін», – дейді.
Шын мәнінде, Стэнфорд психологы Келли МакГонигал стрессті қабылдау оны азайтудан маңыздырақ екенін көрсету үшін зерттеу жүргізді. «Стресс әрқашан зиянды емес», – деді ол Стэнфордқа арналған мақаласында. «Стресстен өту оны жақсырақ ететінін түсінгеннен кейін, әрбір жаңа қиындыққа төтеп беру оңайырақ болады».
Сіздің өміріңізде бірдеңе дұрыс емес екендігінің белгісі болудың орнына, стрессті сезіну іс жүзінде біз үшін маңызды іс-әрекеттер мен қарым-қатынастармен айналысатынымызды білдіруі мүмкін – бұл ақыр соңында оң нәрсе!
Миымыздағы диалогты ауыстыру бізге бейімделуге көмектеседі және алаңдаушылықты күшейтетін триггерлерді жеңілдетеді.
Ойлау аудитін жүргізу: Сұхбаттан бір күн бұрын миыңызда жүрген ойларды жазып алғаныңыз пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің мазасыз ойларыңызды санаңыздан шығаруға және оларды нақтырақ етуге көмектеседі.
Әрі қарай, әрбір ойды қарап шығып, өзіңізден: «Бұл рас па? Бұл ойға нақты дәлел бар ма?»
Өзіңізге осы сұрақтарды қою сізді эмоционалды ойлардан арылтып, логикалық санаға айналдыруға көмектеседі. Егер сұхбат кезінде бұл ойлар туындаса, сіз оларды ішкі жағынан тезірек шеше аласыз және назарыңызды қайта бөле аласыз.
Көрсету уақыты: Дене денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз
Сұхбат алатын күн де осында. Сіз айнада жаттығу жасадыңыз, сіз өзіңізді алаңдаушылыққа дайындадыңыз. Енді шоу уақыты. Егер сіз өзіңіздің физикалық денсаулығыңызға алдыңғы түнде және күндіз қамқорлық жасасаңыз, нақты сұхбат барысында оң нәтижелерді көресіз!
Зейінділікке жаттықтыру: Сіз мазасызданған кезде денеңіздегі физиологиялық белгілер туралы хабардарлықты арттырыңыз. Бұрынғы терлеген алақандар есіңізде ме? Олар денеңізді тыныштандыру арқылы қазіргі уақытта өзіңізді негіздеу туралы ескерту ретінде қызмет ете алады.
Мысалы, егер сіз ішіңізде түйін пайда болса, кеудеңізде қысылса, мойныңызда немесе иығыңызда кернеу, иектің түйілгенін немесе жүрегіңіздің соғуын сезсеңіз, оны еске салу ретінде есіңіздің назарын осында және қазірге қайтарыңыз.
Өте жақсы күтім жасаңыз: Ұйқының көп болуын және ұзақ уақыт бойы сізге қуат беретін нәрлі таңғы ас ішуді ұмытпаңыз. Күндізгі уақытта энергияның бұзылуына жол бермеу үшін қант пен көмірсулар аз нәрсені қарастырыңыз! Шындығында, егер сіз мұны істей алсаңыз, сұхбат алдында бір шыны кофені өткізіп жіберіңіз. Сұхбат аяқталғаннан кейін бір шыны кофені өзіңізге арналған дәм деп ойлаңыз.
Өзіңізбен бірге лаванда сияқты эфир майын алыңыз
Позитивті мантраға назар аударуға тырысыңыз. Сіз жұмысты орындадыңыз. Сіз бұл жұмысқа лайықсыз. Мұны өзіңізге еске түсіріңіз.
Нәтижесі: жанашырлық туралы ұмытпаңыз
Құттықтаймыз! Сіз сұхбат арқылы оған қол жеткіздіңіз. Енді терең дем алыңыз, өйткені қиын бөлігі аяқталды. Келесі бөлім, күту, тек шыдамдылықты және өзіңізге деген жанашырлықты қажет етеді.
Радикалды қабылдауды үйреніңіз: Басқа сөздермен айтқанда? Соны біл бәрі жақсы болады нәтижесіне қарамастан. Кейде бірінші немесе тіпті бесінші жұмыс дұрыс сәйкес келмейді, бірақ бұл дұрыс жұмыс сіз үшін жоқ дегенді білдірмейді!
Джори Роуз: «Нәтижеге қаншалықты жақын болсаңыз, соғұрлым сіз осы нәтижені түсіну, жабысу және оған ұмтылу ықтималдығы жоғары болады. лицензиясы бар неке және отбасылық терапевт. «Сондықтан сеніммен және дайындықпен кіріңіз, егер сіз оны алмасаңыз, бәрі жақсы болады».
Қандай жағдай болмасын тойлаңыз: Бұл сұхбаттың қалай өткеніне қарамастан, мерекелеу жоспарын құруға көмектеседі. Сұхбаттан кейін досыңызбен кешкі ас немесе сусындар ішу үшін жоспар жасаңыз.
Тәжірибе қалай өткеніне қарамастан, позитивті бірдеңе жасау сізге асыға күтетін нәрсе бере алады және сізге перспектива ұсынатын досыңыз болса, алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі. Ең соңғы нәрсе – үйге жалғыз қайтып, түні бойы сұхбатты қайталау!
Кейінгі әрекеттеріңізді тым көп ойламаңыз: Сізден сұхбат алған кез келген адамға «Рахмет» электрондық поштасын жіберу жұмыс сұхбатына келетін болсақ, бұл тамаша форма, бірақ бұл сіздің стрессті күшейтуге жол бермеңіз. Электрондық поштаны артық ойлаудың қажеті жоқ!
Қарапайым, «Уақытыңызды бөліп келгеніңізге көп рахмет. Мен мүмкіндікті бағалаймын. Сізбен танысқаныма қуаныштымын және сізден хабар күтемін», – деді ол.
Есіңізде болсын, алаңдаушылық – бұл жерде ең көп таралған жағдайлардың бірі. Сіз жалғыз емессіз!
Доктор Хименес: «Бұл процесте өзіңізді сынаудың орнына, жақын досыңызбен немесе жақын адамыңызбен сөйлескендей, ішкі дауысыңызға жауап беруге тырысыңыз», – дейді.
Сұхбатыңызды жүргізетіндердің барлығы бір уақытта сұхбаттасушы болды және сұхбаттың қаншалықты алаңдаушылық тудыратынын біледі. Сұхбатыңыз қалай өтсе де, олар жанашырлық танытады.
Өзіңізге мейірімді болыңыз – сұхбаттан кейін досыңызды төмендетпесеңіз, неге өзіңізді төмендетесіз? Қорқыныштармен бетпе-бет келген сайын, нәтижесі қандай болса да, оларға төзімдірек болып бара жатқаныңызды мақтан тұтыңыз.
Меаган Дриллингер саяхат және сауықтыру жазушысы. Оның басты мақсаты салауатты өмір салтын сақтай отырып, тәжірибелік саяхатты барынша тиімді пайдалануға бағытталған. Оның жазбалары Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly және Time Out New York, т.б. Оның блогына немесе Instagram-ға кіріңіз.
