Мастэктомия және сүт безін қалпына келтіруден кейінгі жаттығу: нені білу керек

Мастэктомиядан кейінгі жаттығулар туралы ойлар

Мастэктомиядан немесе сүт безін қалпына келтіруден кейін жаттығу көбінесе хирург қойған кез келген шектеулерге байланысты, дейді Диана Гаррет, Сент-Джонның қатерлі ісік институтындағы DPT, OCS, CLT, CSCS.

«Кейбір хирургтар операциядан кейін екі-үш апта бойы жеңіл жаттығуларды ғана ұнатады, сондықтан дәрігеріңізден не істей алатыныңыз бен не істей алмайтыныңыз туралы рұқсат алуыңыз керек», – дейді ол.

Физикалық белсенділік сонымен қатар операция түріне және жалпы денсаулығыңызға байланысты. Жалпы алғанда, сіздің жараларыңыз жазылуы үшін күшті жаттығулар мен ауыр жүк көтеруден аулақ болғаныңыз дұрыс, – дейді пластикалық хирург және кеуде реконструкциясы бойынша маман Констанс М. Чен, MD.

«Дені сау адамда жараның толық жазылуы үшін алты-сегіз апта қажет», – дейді доктор Чен.

Жалпы, Американдық қатерлі ісік қоғамы баяу бастауды және дайын болған кезде ғана алға жылжуды ұсынады (1). Сондай-ақ олар жаттығуларды дұрыс орындағаныңызға көз жеткізу үшін онкологиялық жаттығулар бойынша маманмен немесе физиотерапевтпен жұмыс істеуді ұсынады.

Мастэктомия немесе сүт безін қалпына келтіру операциясынан кейінгі бірінші аптадағы жаттығулар

Мастэктомиядан кейінгі бірінші аптада (сүт безін қалпына келтірумен немесе онсыз) доктор Чен бұлшық еттеріңізді қозғалтып, өкпелеріңіз бен аяқтарыңызды қайтадан жұмыс істеу үшін жаяу жүру маңызды екенін айтады. Дегенмен, жараның жазылуына кедергі келтіретін күшті, қайталанатын қозғалыстардан аулақ болу керек.

Сүт безі хирургиясы иық пен скапула дисфункциясымен байланысты болғандықтан, Гаррет операциядан кейін толық ұтқырлықты қалпына келтіру өте маңызды дейді. Мастэктомия немесе реконструкциядан кейінгі аптада Гаррет пациенттермен жасайтын ең жақсы жаттығулардың кейбірі:

• Dиафрагматикалық тыныс алу (ішпен тыныс алу): Сіз мұны күніне бірнеше рет отырғанда немесе еңкейген күйде жасай аласыз. Кеудеңіз бен ішіңізді кеңейту кезінде терең тыныс алудан бастаңыз. Демалыңыз, содан кейін оны үрлеңіз. Мұны күніне бірнеше рет төрт-алты рет жасаңыз.

• Сиық пышағы қысылады: Отырған күйде, шынтақтарды бүгіп, қолдарыңызды екі жағына қойыңыз. Шынтақтарды артқа түсіру үшін иық пышақтарын бірге қысыңыз. Бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз. Бес рет қайталаңыз.

• Қолдың көмегімен көтеру: Созылу сезілгенше хирургиялық қолды жоғары көтеру үшін тартылмаған қолды пайдаланыңыз. Мұны күніне бірнеше рет жасауға болады.

• Шынтақты ашқыштар немесе шынтақ қанаты: Мұны еденде немесе төсекте жатып жасауға болады. Қолдарыңызды бастың артына қойыңыз. Сіздің шынтақтарыңыз төбеге бағытталған. Шынтақтарды бір-бірінен алшақтатып, еденге қарай төмен жылжытыңыз. Мұны бес-жеті рет жасаңыз.

Жоғарыдағы қозғалыстардан басқа, Американдық қатерлі ісік қоғамы ісінуді жеңілдету үшін жатып, хирургиялық қолды жүрек деңгейінен 45 минут бойы көтеруді ұсынады. Мұны күніне екі-үш рет жасауды мақсат етіңіз. Ісінуді жеңілдету үшін қолыңызды 15-20 рет ашып, жауып, шынтағыңызды бүгіп, түзете аласыз (1).

Жұмсақ созылу, қол шеңберлері, отырған бүйірлік иілу және иық орамдары – операциядан кейінгі аптада орындауға болатын басқа жаттығулар.

Барлық жаттығулар ауыртпалықсыз болуы керек. Гарреттің айтуынша, сіз созылуды сезінуіңіз керек, бірақ ауырсыну болса, созылу аймағына бармаңыз. Бұл жаттығуларды күнделікті орындауды мақсат етіңіз.

Мастэктомия немесе сүт безін қалпына келтіру операциясынан кейін кардио жаттығулары

Тігістерді емдеуге байланысты Гаррет хирург сізді тазартқанға дейін жүрек-қан тамырлары жаттығуларын кейінге қалдыруыңыз мүмкін дейді.

Ченнің айтуынша, егер сіздің денсаулығыңыз жақсы болса және емделіп жатсаңыз, операциядан кейін екі айдан кейін кардио жаттығуларына қайта оралуыңыз керек. Дегенмен, бұл сіздің нақты жағдайыңызға сәйкес келетініне көз жеткізу үшін хирургпен кеңесу керек.

Жаяу серуендеу – бұл дәрігер сізге жүрек-қан тамырлары жаттығуларына өтуге рұқсат бергенге дейін алғашқы бірнеше айда қосуға болатын тамаша әрекет.

Сүт безін қалпына келтіруге арналған кардио жаттығуларының нұсқаулары мастэктомияға ұқсас. Яғни, сүт безін қалпына келтіру хирургиясының бірнеше түрі бар болғандықтан, сіз орындайтын жаттығулар сіз жасаған операция түріне байланысты болады. Сіздің хирург сіздің процедураңызға негізделген ұсыныстар береді.

Мастэктомия немесе сүт безін қалпына келтіру операциясынан кейін күш жаттығулары

Американдық қатерлі ісік қоғамы операциядан кейін шамамен төрт-алты аптадан кейін жаттығуларыңызға күш жаттығуларын қосуды ұсынады (1). Сіз жаттығуларды қол салмағының немесе қарсылық белдеулерінің шағын жиынтығымен орындауға болады.

Дәрігер сізге жаттығуларыңызға күш жаттығуларын қосуға рұқсат бергеннен кейін, Американдық қатерлі ісік қоғамы мен Америка спорттық медицина колледжі ұсынғандай, аптасына екі күн мақсат еткіңіз келеді.

Операциядан кейін бірнеше рет Гаррет кеуде бұлшықеттері қысқарады және тығыз болады дейді. Кеуде бұлшықеттерін созу көмектесетін болса, ол арқа бұлшықеттерін және иық сүйектерінің арасындағы аймақты нығайтудың пайдалы екенін айтады.

«Бұл бұлшықеттерді күшейту жалпы қалып пен жоғарғы дене күшін жақсартуға көмектеседі», – дейді Гаррет. Ол ромбоидтар, кеңірдек, төменгі және ортаңғы трапеция және айналмалы манжет бұлшықеттері сияқты белгілі бір бұлшықеттерді нысанаға алу үшін қарсылық белдеулері мен гантель жаттығуларының ассортиментін пайдалануды ұсынады.

Сонымен қатар, Гаррет жалпы постуральды бақылауды жақсарту үшін негізгі күшейтуді қосуды ұсынады.

Сүт безін қалпына келтіруге арналған күш жаттығуларының нұсқаулары мастэктомияға ұқсас. Дегенмен, бұрын айтылғандай, сүт безін қалпына келтіру операциясының бірнеше түрі бар және сіз орындайтын жаттығулар түріне байланысты болады. Сіздің хирург сіздің процедураңызға негізделген ұсыныстар береді.

Мастэктомиядан кейін жаттығу туралы есте сақтау керек нәрселер

Мастэктомия және сүт безін қалпына келтіру операциясынан кейінгі апталарда жаттығуларды орындаған кезде, сіз өзіңізге ыңғайлы нәрсені ғана орындауыңыз керек. Бұл сіздің ауырсыну шегін анықтау үшін біраз сынақтар мен қателерді қажет етуі мүмкін, бірақ күмәндансаңыз, ыңғайсыздықты сезінсеңіз, тоқтатыңыз.

Кеуде мен қолтықта біраз қысылуды сезіну қалыпты жағдай, бірақ американдық қатерлі ісік қоғамы жаттығулар жасаған сайын бұл азаюы керек дейді (1).

Сондай-ақ, денеңіз жылы болған кезде жаттығуларды орындауға тырысыңыз, мысалы, душ қабылдағаннан кейін – және ыңғайлы кең киім киіңіз.

Егер сіз өз бетіңізше жаттығу жасап жатсаңыз және төмендегі белгілердің кез келгенін сезінсеңіз, істеп жатқан әрекетіңізді тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз (1).

• күшейетін ауырсыну
• әлсіреп бара жатқандай сезінесіз
• тепе-теңдікті жоғалту немесе құлау
• қолыңызда жаңа ауырлық немесе ауырсыну сезімі бар
• нашарлайтын әдеттен тыс ісіну немесе бас ауруы, бас айналу, шаншу немесе бұлыңғыр көру

Төменгі сызық

Сүт безіне операциядан кейін жаттығу қалпына келтірудегі маңызды қадам болып табылады. Баяу жүруді және тек ыңғайлы сезінетін қозғалыстарды жасауды ұмытпаңыз.

Дәрігер сізге операциядан кейін бірден және алғашқы бірнеше аптада орындалатын арнайы жаттығуларды қамтитын емдеу жоспарын ұсынуы керек.

Мүмкін болса, операциядан кейінгі реабилитацияда дайындалған физиотерапевтпен жұмыс істеу туралы сұраңыз. Олар сізге жаттығуларда көмектесе алады, қимылдарды дұрыс орындағаныңызға көз жеткізіңіз және қалпына келтіруді қолдайтын ұзақ мерзімді фитнес жоспарын жасай алады. Жақында сіз күш пен жүрек-қан тамырлары денсаулығын қалпына келтіру жолында боласыз.