Маусым – Құрама Штаттардағы мақтаныш айы. Бұл LGBTQIA+ қауымдастығының көптеген мүшелері өздерінің тәжірибелерін атап өту, бір-біріне қолдау көрсету және тең құқықтар мен мүмкіндіктерді қорғау үшін жиналатын уақыт.
Соңғы екі онжылдықта LGBTQIA+ құқықтары мен қабылдауды ілгерілетуде үлкен жетістіктерге қол жеткізілді. Дегенмен, LGBTQIA+ адамдары стигма мен кемсітушілікке төтеп беруді жалғастыруда.
Көпшілігі қоғамнан оқшаулануды, қудалауды және зорлық-зомбылықты бастан кешіреді. Кейбір штаттардағы соңғы анти-ЛГБТКИЯ+ заңдары осы қауымдастық мүшелері кездесетін кедергілерді күшейтеді.
«Бұл стигматизацияланған және кемсітілген мәртебе LGBTQ + адамдары үшін азшылықтың күйзелісіне әкеледі», – деді Памела Ланнутти, PhD Healthline-ға. Ланнутти – Пенсильвания штатындағы Честер қаласындағы Виденер университетінің профессоры және Адамның жыныстық қатынасын зерттеу орталығының директоры.
«Азшылықтардың күйзелісі – бұл адам стигматизацияланған топтың бөлігі болғандықтан бастан кешіретін созылмалы психологиялық стресс», – деді ол. «Зерттеу оның жеке және қарым-қатынас денсаулығы мен әл-ауқатына теріс әсер ететінін көрсетті».
LGBTQIA+ адамдары қабылданып қана қоймай, сонымен қатар мерекеленетін қауіпсіз кеңістіктерді табу осы қауымдастық мүшелері үшін маңызды.
LGBTQIA+ адамдарының әлеуметтік және психикалық денсаулығына қатысты қиындықтары және мақтаныш мерекесі ұсынатын байланыс пен қолдау мүмкіндіктері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Психикалық денсаулық проблемаларының қаупінің жоғарылауы
Стигманы, кемсітушілікті және жыныстық және гендерлік азшылықтардың стресстің басқа көздерін сезіну LGBTQIA+ қауымдастығы мүшелерінің психикалық денсаулығы мен әл-ауқатына әсер етуі мүмкін.
«ЛГБТҚ+ қауымдастықтарының мүшелері психикалық денсаулық мәселелерінің жоғары қаупіне ұшырайды, соның ішінде мазасыздық, депрессия, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар, заттарды дұрыс пайдаланбау, үмітсіздік және суицид,» Эдди Фагундо, PhD, CRC, CVE, деді Healthline.
Фагундо – сертификатталған оңалту кеңесшісі және Американдық кеңес беру қауымдастығының білім беру мазмұнының аға менеджері.
«ЛГБТQ+ адамдарының психикалық денсаулығына қатысты көптеген қиындықтары кемсітушіліктің және күнделікті бастан кешіретін қабылдаудың болмауының нәтижесі», – деді ол.
The Trevor Project коммерциялық емес ұйымы жүргізген 2021 жылы LGBTQ жастарының сауалнамасы мынаны көрсетті:
- 94 пайызы соңғы саясат олардың психикалық денсаулығына теріс әсер еткенін хабарлады
- 72 пайызы соңғы 2 аптада мазасыздық белгілерін хабарлады
- 62 пайызы соңғы 2 аптада депрессия белгілерін хабарлады
- 42 пайызы өткен жылы өз-өзіне қол жұмсауды ойлаған
Стигма мен кемсітушілік LGBTQAI+ қауымдастығының қарт мүшелерінің әл-ауқатына да теріс әсер етуі мүмкін. 2016 жылғы зерттеу бір жынысты ерлі-зайыптылар бір жынысты некеге қарсы науқандарға тап болған кезде, бұл олардың психологиялық әл-ауқатына және қарым-қатынасының қанағаттануына теріс әсер еткенін көрсетті.
Кейбір LGBTQIA+ қауымдастығының мүшелері кемсітушіліктің қиылысатын түрлерін бастан кешіреді, бұл олардың алдында тұрған қиындықтарды арттыруы мүмкін. Мысалы, қара нәсілді, жергілікті және түрлі-түсті адамдар (BIPOC) болып табылатын LGBTQIA+ қауымдастығының мүшелері нәсілшілдікке, сондай-ақ гомофобияға, трансфобияға немесе екеуіне де тап болады.
2020 жылғы шолу кемсітушіліктің бір түрін ғана хабарлаған адамдармен салыстырғанда кемсітушіліктің бірнеше түрін бастан өткергенін хабарлаған адамдарда депрессия белгілерінің жиірек болатыны анықталды.
Көптеген LGBTQIA+ адамдары психикалық денсаулықты емдеуді қоса алғанда, қолдау қызметтеріне қол жеткізуде кедергілерге тап болады.
«Деректер LGBTQ+-тің көп бөлігінде медициналық сақтандырудың жоқтығын және күтім мен профилактикалық қызметтерге қол жетімділігі аз екенін көрсетеді, осылайша олардың көмек алу мүмкіндіктерін шектейді», – деді Фагундо.
сәйкес а
Мақтаныш мерекесін тойлаудың ықтимал артықшылықтары
Кемсітушілікке және әлеуметтік оқшаулануға тап болған LGBTQIA+ қауымдастығы мүшелері үшін мақтаныш шаралары байланыс, қолдау және тиесілі болу үшін маңызды мүмкіндіктер ұсынады.
Бұл психикалық денсаулыққа пайда әкелуі мүмкін. Мысалы, 2019 жылғы зерттеу LGBTQ қауымдастығымен көбірек байланыста болғаны туралы хабарлаған LGBTQ адамдарының суицидтік мінез-құлық туралы хабарлау ықтималдығы аз екенін көрсетті.
«Мақтаныш шаралары LGBTQ+ популяциясының мүшелерін басқалармен байланыстыруға және қоғамдастық ішінде қолдау көрсетуге көмектеседі. Олар LGBTQ+ қауымдастығының мүшелеріне олар толығымен қосылған және қабылданған іс-шараға қатысуға мүмкіндік береді », – деді Фагундо.
«Бұл іс-шаралар қоғамды LGBTQ + халқын қабылдауға мүмкіндік беру арқылы маргинализацияға қарсы тұруға көмектесуі мүмкін».
Pride мүмкіндігін барынша пайдалануға арналған кеңестер
LGBTQIA+ қауымдастықтарының мүшелері қалай қатысып, Pride мүмкіндігін барынша пайдалана алады? Healthline өз кеңестерімен бөліскен бүкіл елдегі психикалық денсаулық мамандарымен сөйлесті.
Түрлі іс-шараларға қатысыңыз
Мақтаныш – көптеген LGBTQIA+ адамдары үшін жылдың мерекелік және көңілді мезгілі. Ол сондай-ақ қоғамды жұмылдыру және түсіндіру кеңістігін қамтамасыз етеді.
«Мақтаншақтық қоғамдастықтың басқа мүшелерімен әлеуметтік тұрғыдан танысу және өзара әрекеттесу, саяси мақсаттарды құру және оларға сәйкес әрекет ету, өзінің жыныстық және/немесе гендерлік сәйкестілік дамуын зерттеу және жай ғана көңіл көтеру әдісі ретінде қызмет ете алады», – деді Ланнутти.
«Мақтаныштан барынша пайда алу үшін мен LGBTQ+ қауымдастық мүшелерін Pride іс-шараларының толық спектріне қатысуға шақырар едім», – деп жалғастырды ол.
«Кештерге барыңыз, сонымен қатар Прайдқа қатысты қоғамдық қызметке ерікті болуды, саяси топтармен байланыс орнатуды және Прайдта бар аймағыңыздағы әртүрлі LGBTQ+ ұйымдары туралы көбірек білуді қарастырыңыз.»
Оқиғаны белгілеудің өз жолын табыңыз
Кейбір адамдар үлкен кештер мен шерулерді жақсы көрсе, басқалары тыныш жерлерде кішігірім қоғамдық жиналыстарды қалайды. Екі тәсіл де мақтаныш мерекесін мәнді ете алады.
Үлкен іс-шараға қатысқыңыз келсе де, қатыса алмауыңыз мүмкін. Мысалы, отбасыларына немесе басқа қауымдастық мүшелеріне бармайтын адамдар Pride ойынына көпшілік алдында қатысуға қауіп төнуі мүмкін. Қақтығыстарды жоспарлау, саяхатқа қатысты қиындықтар немесе басқа кедергілер кейбір адамдарды үлкен қауымдастық оқиғаларынан сақтайды.
Бақытымызға орай, мақтаныш кезінде оқиғаны атап өтудің және жеке тұлғаңызды атап өтудің көптеген жолдары бар.
«Қауіпсіз, интимдік кеңістікте өзіңізге келу және басқалармен шынайы болу – бұл сіздің жеке мақтанышыңызды тойлаудың бір жолы», – деді Джаред Сульк, APC, Атлантадағы Берман психотерапиясында жұмыс істейтін психотерапевт, Джорджия.
«Мақтаныш мерекесінің бұл түрі жеке өзін-өзі күту тәжірибесі болуы мүмкін. Өзіңіздің шынайы тұлғаңызға арналған йога жаттығуларын немесе медитацияны немесе сүйіктіңізді көру үшін сенетін достарыңыздың шағын жиналысын ойлаңыз. [LGBTQIA+] фильм».
Желіге қосылыңыз
Интернеттегі Pride іс-шараларына қатысу – қауымдастық мүшелерімен және LGBTQIA+ ұйымдарымен байланысудың тағы бір жолы.
«Facebook, Discord және Reddit сияқты әлеуметтік медиа платформалары арқылы басқалармен байланысу қауіпсіздік, қолдау және қауымдастық сияқты сезімдерді дамытуға көмектеседі», – деді Тейлор Стернс, PsyD, Калифорниядағы Сан-Франциско аймағындағы лицензиясы бар психолог.
«Сонымен қатар, Прайдқа қатысатын көптеген қалалар соңғы 2 жылда бүкіл әлемнен адамдар қатыса алатын виртуалды іс-шараларды қосты».
Сондай-ақ онлайн трансляциялау немесе жүктеп алу үшін LGBTQIA+ тақырыптарына бағытталған медианы таба аласыз. Кейбір аймақтарда жергілікті кітапханалар мен дүкендерде бұл ақпарат құралдары да бар.
«Бекітуші подкасттарды тыңдаңыз. LGBTQIA+ авторларының кітаптарын оқыңыз. Керек адамдар жасаған шоуларды немесе фильмдерді қараңыз », – деді Лана Липе, LCSW, Гонолулу, Гавайидегі Honu Therapy компаниясының иесі.
Инклюзивті кеңістіктерді дамыту
Прайд іс-шараларында қауымдастықтың барлық мүшелері бірдей қауіпсіз немесе жақсы сезіне бермейді.
«Кейбір аймақтарда BIPOC және LGBTQ+ қауымдастығының басқа маргиналды мүшелері Прайд ұйымдастырушылары тарапынан алынып тасталды немесе кемсітушілікке ұшырады. Бұл адамдар үшін мақтаныш азшылықтардың қосымша стресс көзі болуы мүмкін », – деді Ланнутти.
LGBTQIA+ қауымдастығының ақ нәсілді мүшелері үшін LGBTQIA+ кеңістігіндегі және одан тыс жерлердегі адамдарға әсер ететін нәсілшілдік мұрасы туралы білу инклюзивті кеңістікті дамытудағы маңызды қадам болып табылады.
LGBTQIA+ қауымдастықтарының маргиналды мүшелерін белсенді түрде тыңдау, нәсілшілдікке қарсы бастамаларды қолдау және кемсітушіліктің басқа түрлеріне қарсы жұмылдыру Прайд іс-шараларын құруға көмектеседі.
Аман-есен тойлаңыздар
Егер сіз мақтаныш кезінде алкогольді ішуді жоспарласаңыз, модерацияны сақтау және мас күйінде көлік жүргізуден аулақ болу маңызды.
Егер сізде затты қолданудың бұзылуы болса, мақтаныш кезінде алкоголь мен есірткіден бас тарту қалпына келтіруге көмектеседі.
Sulc затты қолдану бұзылыстары бар адамдарды Прайд іс-шаралары кезінде қалпына келтіруге қолдау көрсетудің белсенді жоспарын әзірлеуге шақырады.
«Бұл жоспарға сізбен бірге сергек досты алу немесе іс-шарадан кейін қолдау тобына қатысуды жоспарлау кіреді», – деді ол Healthline. «Өзіңізге үзіліс жасауға рұқсат беріңіз [from the event] сондықтан сіз қатты күйзеліп қалсаңыз, қалпына келтірумен байланысқа шыға аласыз ».
LGBTQIA+ адамдарға арналған ресурстар
Мақтаныш қолдау ресурстарын пайдаланудың тамаша уақыты болуы мүмкін. Осы уақыт ішінде көптеген қоғамдық ұйымдар ақпараттық-түсіндіру жұмыстарына қатысады.
«Мақтаныш – бұл қауымдастықтарда бар нәрселер туралы ақпарат алу мүмкіндігі. Өзіңізді оқытыңыз, ресурстарыңызды табыңыз және ешқашан жалғызбын деп ойламаңыз », – деді Кэт Хаммер, Флорида штатындағы Вест Палм-Бичтегі Thriveworks компаниясының лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкері.
Қай жерде орналасқаныңызға байланысты аймағыңыздағы LGBTQIA+ қауымдастықтарының мүшелеріне психикалық денсаулық қызметтерін немесе әлеуметтік қолдауды ұсынатын жергілікті ұйымдар болуы мүмкін. Ұлттық ресурстар да қол жетімді, соның ішінде:
-
Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы: ЛГБТ жастар ресурстары : LGBTQIA+ жастарына арналған үкімет ұсынған ресурстар жинағы -
Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігі: адамдарды заттарды қолдану және мінез-құлықты емдеу қызметтерімен байланыстыратын мемлекеттік мекеме
-
Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс: адамдарға психикалық денсаулық мәселелерін жақсы түсінуге және басқаруға көмектесу үшін ақпарат пен қолдау ресурстарын ұсынатын коммерциялық емес ұйым
-
Тревор жобасы: LGBTQIA+ жастарына оқытылған кеңесшілерден тегін онлайн және телефон арқылы қолдау көрсететін коммерциялық емес суицидтің алдын алу және дағдарысқа араласу ұйымы
-
Trans Lifeline: серіктес транс қолдау желісін басқаратын коммерциялық емес ұйым
-
SAGEConnect: LGBTQIA+ ақсақалдарын құрдастарымен еріктілермен байланыстыратын коммерциялық емес бағдарлама
-
PFLAG: LGBTQIA+ адамдарға, олардың отбасыларына және одақтастарына ақпарат пен қолдау көрсететін коммерциялық емес ұйым
Егер сізде депрессия, мазасыздық немесе басқа психикалық денсаулық жағдайының белгілері болуы мүмкін деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сізді кеңес беру немесе басқа емдеу үшін психикалық денсаулық жөніндегі маманға жібере алады.
«Кеңес беру процесі оқшаулануды азайтып, алаңдаушылық білдіру үшін қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз етуі мүмкін», – деді Хаммер, – бірақ адамдар өздерін қауіпсіз сезінетін және олармен байланысын сезінетін терапевт табуды қамтамасыз ету үшін де маңызды. Олар адамдарды сынап көруі керек, ал егер біреу өзін жақсы сезінбесе, оған сеніңіз ».
LGBTQIA+ қауымдастығының мүшелері Құрама Штаттардағы тең құқықтар, мүмкіндіктер және емдеу үшін қатты күресті — және күрес жалғасуда.
Егер сіз LGBTQIA+ қауымдастығының мүшесі болсаңыз, стигма, кемсітушілік немесе басқа әлеуметтік қиындықтар сіздің психикалық денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға теріс әсер ететінін байқайсыз.
Мақтаныш мерекесін тойлау және LGBTQIA+ қауымдастықтарының басқа мүшелерімен байланысу маңызды қолдау және тиесілілік сезімін қамтамасыз етуі мүмкін. Мақтаныш – бұл LGBTQIA+ адамдарына қолдау көрсету ресурстары мен ұйымдарын іздеудің тамаша уақыты.
Pride-ге жеке қатысуды жоспарласаңыз да немесе өз үйіңізден қосылуды жоспарласаңыз да, қатысудың көптеген жолдары бар.
